Vietnamesische Nationalgerichte

Bánh xèo miền Tây – knusprige Kokos-Reispfannkuchen aus dem Mekongdelta

Diese großen, dünnen Pfannkuchen sind am Rand knusprig und goldgelb. Sie werden mit Garnelen, Schweinebauch, Mungbohnen und Sojasprossen gefüllt. Kokosmilch gibt dem Reismehlteig ein mildes Aroma. Serviere sie heiß mit Salat, frischen Kräutern und nước chấm.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Bánh xèo miền Tây, ein knuspriger goldener Kokos-Reispfannkuchen mit Garnelen, Schweinebauch, Mungbohnen und Sprossen. Weiter Blick auf den gemeinsamen Tisch mit Kräutern und Dip.
Bánh xèo miền Tây, ein knuspriger goldener Kokos-Reispfannkuchen mit Garnelen, Schweinebauch, Mungbohnen und Sprossen. Weiter Blick auf den gemeinsamen Tisch mit Kräutern und Dip.
Ergibt 4 große Pfannkuchen, je einer pro Person
Garzeit 45 Minuten
Ruhezeit 30 Minuten zum Einweichen der Mungbohnen und Ruhen des Teigs
Gesamtzeit 1 Stunde 35 Minuten
Kalorien etwa 850 kcal pro Portion
Überblick

Bánh xèo miền Tây – knusprige Kokos-Reispfannkuchen aus dem Mekongdelta

Bánh xèo ist nach dem brutzelnden Geräusch benannt, das der Teig beim Auftreffen auf die heiße Pfanne macht. Größe, Textur und Füllung unterscheiden sich regional. Die miền Tây-Variante aus dem Mekongdelta ist besonders groß und dünn; Kurkuma sorgt für die goldene Farbe, Kokosmilch für ein sanftes Aroma. Schweinefleisch, Garnelen und Sojasprossen sind übliche Zutaten. Salat und Kräuter eignen sich zum Wickeln und Dippen.

Diese Version ergibt vier breite Pfannkuchen aus Reismehl, Kokosmilch und etwas Speisestärke für knusprige Ränder. Mungbohnen werden eingeweicht und weich gekocht; Schweinefleisch und Garnelen garst du vor dem Füllen. So lässt sich die sichere Garung des Schweinefleischs prüfen. Das Rezept ist eine praktische Hausversion, keine feste Formel für alle Haushalte im Mekongdelta.

Serviere bánh xèo heiß. Der knusprige Rand wird durch den Dampf aus der Füllung weich. Gare die Pfannkuchen deshalb möglichst kurz vor dem Essen und staple sie nicht. Stelle Salat, Kräuter und nước chấm bereit, damit alle ihre eigenen Bissen wickeln können.

Praxis

Praxis

  • So gelingt esMungbohnen und Sojasprossen gut abtropfen lassen; überschüssiges Wasser macht den Pfannkuchen weich. Den dünnen Teig ruhen lassen und vor jedem Ausbacken umrühren, damit sich das Reismehl nicht absetzt. Pfanne vollständig erhitzen, nur einen dünnen Ölfilm verwenden und die Pfanne direkt nach dem Eingießen schwenken. Schweinefleisch mit einem dünnen Thermometerfühler auf 63 °C garen und vor dem Schneiden 3 Minuten ruhen lassen. Zum abschließenden Knusprigwerden den Deckel abnehmen; eingeschlossener Dampf weicht die Ränder auf.
Zutaten

Zutaten

Pfannkuchenteig

  • 250 g Reismehl
  • 30 g Speisestärke
  • 200 ml ungesüßte Kokosmilch, umgerührt
  • 350 ml kaltes Wasser
  • 2 g gemahlene Kurkuma
  • 3 g feines Salz
  • 20 g Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten

Füllung

  • 80 g getrocknete geschälte Mungbohnen
  • 200 g rohe mittelgroße Garnelen, geschält und entdarmt
  • 200 g Schweinebauch, in 5-mm-Scheiben
  • 100 g gelbe Zwiebel, dünn geschnitten
  • 240 g frische Sojasprossen, abgespült und gründlich getrocknet
  • 2 g feines Salz für die Füllung
  • 1 g gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 45 ml neutrales Öl zum Ausbacken

Nước chấm

  • 30 ml Fischsauce
  • 30 ml frischer Limettensaft
  • 90 ml Wasser
  • 30 g Zucker
  • 5 g Knoblauch, fein gehackt
  • 1 rote Chili, dünn geschnitten

Zum Servieren

  • 200 g Salatblätter
  • 80 g gemischte frische Kräuter, etwa Minze, vietnamesischer Koriander und Perilla
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Mungbohnen spülen, bis das Wasser weitgehend klar bleibt. Mit kaltem Wasser bedecken und 30 Minuten einweichen. Abgießen, in einem kleinen Topf mit frischem Wasser bedecken, aufkochen und zugedeckt 15–20 Minuten sanft garen, bis sie weich sind und ihre Form behalten. Gut abgießen und abkühlen lassen. Die eingeweichten Bohnen nicht länger als diese 30-minütige Vorbereitungszeit bei Raumtemperatur stehen lassen.

  2. Reismehl, Speisestärke, Kurkuma und 3 g Salz verrühren. Kokosmilch und 350 ml Wasser nach und nach einrühren, bis ein glatter, dünner Teig entsteht. Frühlingszwiebeln einrühren und 20 Minuten ruhen lassen, während die Bohnen garen. Vor jedem Pfannkuchen erneut umrühren.

  3. Fischsauce, Limettensaft, 90 ml Wasser und Zucker verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat. Knoblauch und Chili einrühren. Bei Bedarf nur mit etwas Wasser oder Limettensaft abschmecken. Sauce kühlen, wenn sie länger als 2 Stunden wartet.

  4. Rohe Garnelen und Schweinefleisch gekühlt und getrennt von Sprossen, Salat, Kräutern und gegarten Speisen halten. Garnelen trocken tupfen. Schweinefleisch und Garnelen mit den abgemessenen 2 g Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel, Sprossen und gekochte Mungbohnen in vier Portionen teilen. Hände waschen und Brett sowie Messer reinigen, bevor du Grünzeug berührst.

  5. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit wenig Öl erhitzen. Schweinefleisch portionsweise braten und wenden, bis die dickste Scheibe 63 °C erreicht. Den dünnen Thermometerfühler seitlich bis in die Mitte einer Scheibe stecken. Fleisch auf einem sauberen Teller 3 Minuten ruhen lassen. Garnelen in derselben Pfanne garen, bis sie fest, perlmuttfarben und vollständig undurchsichtig sind. Auf einen sauberen Teller geben und zugedeckt heiß halten.

  6. Die beschichtete Pfanne auf mittelhohe Hitze bringen und mit etwa 10 ml Öl ausstreichen. Teig umrühren, ein Viertel (etwa 150 ml) hineingießen und die Pfanne sofort schwenken, damit eine dünne, gleichmäßige Schicht entsteht. Je ein Viertel Schweinefleisch, Garnelen, Mungbohnen und Zwiebel auf eine Hälfte geben; ein Viertel der Sprossen darüber verteilen. Etwa 2 Minuten zugedeckt garen, bis der Teig fest ist.

  7. Deckel abnehmen und 2–4 Minuten weitergaren. Hitze so anpassen, dass der Rand trocknet und knusprig wird, ohne anzubrennen. Sobald die Unterseite goldgelb ist und sich löst, die leere Hälfte über die Füllung klappen und den Pfannkuchen auf eine saubere Platte gleiten lassen. Mit dem restlichen Teig und der Füllung wiederholen und bei Bedarf Öl nachpinseln. Pfannkuchen nicht stapeln, sonst werden sie weich.

  8. Jeden Pfannkuchen sofort mit Salat, frischen Kräutern und nước chấm servieren. Ein Stück abreißen, mit Grünzeug einwickeln und dippen. Übrige Füllung und Pfannkuchen innerhalb von 2 Stunden kühlen; Füllung gründlich erhitzen und den Pfannkuchen in einer heißen trockenen Pfanne knusprig auffrischen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Gekochte Mungbohnen lassen sich am Vortag zubereiten und gekühlt aufbewahren. Für knusprige Ränder Sprossen gründlich trocknen und jeweils nur einen Pfannkuchen ausbacken. Wird der Teig dicker, einen Esslöffel Wasser einrühren. Eine beschichtete Pfanne erleichtert das Falten. Nước chấm kann einige Stunden vorher zubereitet und gekühlt werden.

Fehler beheben

Pfannkuchen klebt: Pfanne vollständig erhitzen, dünn ölen und die Unterseite trocknen lassen, bevor du den Rand löst. Pfannkuchen wird zu dick: Etwas Wasser einrühren, weniger Teig verwenden und die Pfanne direkt schwenken. Ränder bleiben weich: Sprossen gut abtropfen lassen, Deckel abnehmen und etwas länger bei mittlerer Hitze garen. Füllung gibt Flüssigkeit ab: Sprossen und Garnelen trocknen und die Pfanne nicht überfüllen. Pfannkuchen reißt beim Falten: Warten, bis der Boden goldgelb und knusprig genug zum Ablösen ist, dann vorsichtig falten.

Häufige Fragen

Kann ich den Teig vorher zubereiten? Ja. Abgedeckt über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, vor dem Ausbacken etwas temperieren lassen und gut verrühren. Bei Bedarf einen Löffel Wasser ergänzen. Kann ich die Mungbohnen weglassen? Ja. Mungbohnen sind in manchen Varianten üblich, aber nicht in jedem bánh xèo enthalten. Der Pfannkuchen gelingt trotzdem; die Nährwertschätzung fällt dann niedriger aus. Wie bleiben die Pfannkuchen knusprig? Einzeln in einer heißen Pfanne ausbacken, Sprossen gut trocknen, zum Schluss ohne Deckel knusprig garen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • PortionsgrößeEin großer Pfannkuchen mit einem Viertel Sauce und Grünzeug
  • Kalorienetwa 850 kcal
  • Kohlenhydrate92 g
  • Eiweiß35 g
  • Fett40 g
  • Ballaststoffe7 g
  • Natriumetwa 1.000 mg
Allergene und Sicherheit

Allergene und Sicherheit

Enthält Krebstiere (Garnelen) und Fisch (Fischsauce). Etiketten auf weitere Zutaten und Kreuzkontakt prüfen. Rohe Garnelen und Schweinefleisch gekühlt und getrennt von Grünzeug und gegarten Speisen aufbewahren. Schweinefleisch auf 63 °C garen und 3 Minuten ruhen lassen; den dünnen Fühler seitlich bis in die Mitte der dicksten Scheibe einführen. Garnelen garen, bis sie fest, perlmuttfarben und undurchsichtig sind. Nach dem Umgang mit rohen Proteinen Hände waschen und Brett, Messer sowie Arbeitsflächen reinigen. Gegarte Füllung und Pfannkuchen innerhalb von 2 Stunden kühlen und Reste gründlich erhitzen.

Zum Servieren

Zum Servieren

  • Extra Salat und Kräuter bereitstellen, damit alle am Tisch frische Wraps zubereiten können.
  • Nước chấm in kleine Schälchen füllen und jeden Pfannkuchen direkt aus der Pfanne servieren.