Kolumbianische Nationalgerichte

Pescado con lulo — gegrillter Flussfisch mit Lulo aus Chocó

Pescado con lulo aus Chocó: ganzer Flussfisch mit Lulo gefüllt und mit Yuca und Kochbanane gegrillt.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Pescado con lulo — gegrillter Flussfisch mit Lulo aus Chocó
Region Chocó, kolumbianische Pazifikregion
Kategorie Ganzer gegrillter Flussfisch mit Lulo
Ergibt 6 Hauptgerichtportionen, je ein mittelgroßer Fisch
Vorbereitung Etwa 30 Minuten
Aktive Zeit Etwa 45 Minuten
Überblick

Pescado con lulo — gegrillter Flussfisch mit Lulo aus Chocó

Ganze Flussfische werden mit Zitrone und Gewürzen eingerieben, mit lokalem Lulo gefüllt und mit Yuca und Kochbanane serviert.

Pescado con lulo stammt aus Chocó an Kolumbiens Pazifikküste. Das regionale Kochbuch beschreibt mittelgroße Flussfische, die am Bauch geöffnet, mit Chocó-Lulo gefüllt, von beiden Seiten gegrillt und mit Reis, Yuca und gekochter Kochbanane serviert werden. Das nationale kulinarische Inventar führt außerdem Flussfisch mit einer Sauce aus Lulo und Zitronensaft auf. Dieses Rezept folgt der dokumentierten Zubereitung mit ganzem gefülltem Fisch; die Sauce bleibt eine verwandte, aber eigenständige lokale Variante.

Chocó-Lulo gilt als größer, weniger saftig und milder als der verbreitete Lulo. Die Scheiben garen im Fisch und geben ein sanft säuerliches Aroma ab, ohne eine wässrige Marinade zu bilden. Wählen Sie sechs frische, ähnlich große Fische mit festem Fleisch. Die Quelle nennt keine Art; verwenden Sie einen mittelgroßen, lokal erhältlichen Flussfisch, der sich zum Grillen im Ganzen eignet.

Zitronensaft würzt den Fisch, gart ihn aber nicht und macht rohen Fisch nicht sicher. Grillen Sie bei kontrollierter mittlerer Hitze und prüfen Sie jeden Fisch mit einem sauberen Sofortthermometer. Messen Sie das dickste Fleischstück neben der Wirbelsäule, ohne den Knochen zu berühren; es muss 63°C erreichen. Servieren Sie sofort und achten Sie auf feine Gräten, die manche Flussfische enthalten.

Zutaten

Zutaten

Fisch und Lulo

  • 6 mittelgroße ganze Flussfische, ausgenommen und entschuppt (je etwa 350 g; insgesamt 2,1 kg)
  • 45 ml neutrales Öl oder geschmolzene Butter
  • 45 ml frischer Zitronensaft
  • 9 g feines Salz
  • 2 g gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 6 Chocó-Lulos, geschält und in Scheiben geschnitten

Beilagen

  • 450 g trockener weißer Reis
  • 900 ml Wasser für den Reis
  • 900 g geschälte Yuca, in große Stücke geschnitten
  • 3 grüne Kochbananen, geschält und in große Stücke geschnitten
  • 2,5 l Wasser zum Kochen von Yuca und Kochbanane
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Fisch kalt halten und vorbereiten Frischen Fisch bis zur Zubereitung bei höchstens 4°C kühlen. Falls nötig entschuppen und ausnehmen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Am Bauch eine flache Öffnung für die Füllung schneiden, ohne die Wirbelsäule zu durchtrennen. Rohfisch und Arbeitsgeräte von gegarten Lebensmitteln getrennt halten; danach Hände und Arbeitsfläche reinigen.

  2. Kurz würzen Öl oder geschmolzene Butter mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen. Den Fisch außen und in der Öffnung damit einreiben. Abdecken und 10 Minuten kühlen, während Grill und Beilagen vorbereitet werden. Nicht bei Raumtemperatur stehen lassen und Zitrone nicht als Garen oder Konservieren behandeln.

  3. Lulo und Grill vorbereiten Sechs Chocó-Lulos schälen und in Scheiben schneiden. Auf die Fische verteilen und locker in die Bauchöffnung geben. Einen sauberen Grill auf gleichmäßige mittlere Hitze bringen. Den Rost mit einem gefalteten, in eine Zange geklemmten Papiertuch leicht einölen; Utensilien, die rohen Fisch berührt haben, getrennt halten.

  4. Erste Seite grillen Fische auf den Rost legen und grillen, bis sich die Haut löst, ohne zu reißen, und die Unterseite gebräunt ist. Die Dauer hängt von Dicke und Hitze ab; jeden Fisch beobachten und sich nicht nur nach Minuten richten. Bei aufflammendem Feuer den Fisch in einen kühleren Bereich legen. Einen vorhandenen Deckel teilweise schließen und die Hitze konstant halten.

  5. Wenden und sicher fertig garen Eine breite Fischpalette unter jeden Fisch schieben und ihn vorsichtig einmal wenden. Die zweite Seite grillen, bis das Fleisch undurchsichtig ist und sich leicht löst. Dann die dickste Stelle nahe der Wirbelsäule mit einem sauberen Thermometer messen, ohne den Knochen zu berühren. Jeder Fisch muss 63°C erreichen. Bräunt er zu früh, bei indirekter Hitze weitergaren; Farbe allein genügt nicht.

  6. Beilagen garen Während der Fisch grillt, Reis abspülen und je nach Reissorte mit 900 ml Wasser weich garen. In einem zweiten Topf 2,5 l Wasser aufkochen, Yuca und Kochbanane zugeben und weich kochen. Gut abgießen, warm halten und sauberes Servierbesteck verwenden.

  7. Servieren und aufbewahren Pro Person einen ganzen Fisch mit Reis, Yuca und Kochbanane servieren. Auf feine Gräten hinweisen und Kindern beim Prüfen der Bissen helfen. Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen Behältern kühlen. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und gründlich dampfend heiß aufwärmen; Speisen, die länger als 2 Stunden ungekühlt standen, entsorgen.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Gerundete Schätzung auf Grundlage kolumbianischer Daten für ganze rohe Tilapia als Näherungswert, da das regionale Rezept keine Fischart nennt. Angenommen werden 50 % essbarer Anteil bei einem ganzen Fisch von 350 g sowie die abgewogenen Mengen Öl oder Butter, Lulo und Salz. Art, Größe, essbarer Anteil und zurückbehaltenes Fett und Salz verändern die tatsächlichen Werte. Beilagen sind nicht eingerechnet.

Praktische Hinweise

Ähnliche Fischgrößen wählen. So werden die sechs Fische ungefähr gleichzeitig gar. Frische mittelgroße Flussfische verlangen, die sich zum Grillen im Ganzen eignen; die Quelle nennt keine Art. Fische über etwa 350 g brauchen länger und müssen einzeln geprüft werden. Festes Lulo verwenden. Chocó-Lulo ist weniger saftig und milder als die verbreitete Sorte. Reife, aber feste Früchte behalten beim Garen ihre Form. Ist nur gewöhnlicher Lulo erhältlich, probieren Sie ein Stück; seine Säure kann stärker sein. Geben Sie deshalb nicht mehr Zitrone hinzu. Ankleben und Zerfallen verhindern. Grill gründlich reinigen und vorheizen, Rost leicht ölen. Erst wenden, wenn sich die Haut löst. Ein Fischkorb hilft bei empfindlichen Fischen, solange die Hitze zirkulieren kann. Allergene und Gräten. Das Gericht enthält Fisch; Butter bringt Milchprodukte mit. Etiketten auf mögliche Kreuzkontakte prüfen. Fisch bis zum Garen kalt halten und sichtbare Gräten sorgfältig entfernen. Zitronensaft macht rohen Fisch nicht sicher.

Zum Schluss

Merke 1: Fisch gekühlt halten, kurz würzen und mit Lulo füllen statt lange in Zitrone zu marinieren. Merke 2: Beide Seiten grillen und 63°C im dicksten Fleisch prüfen, dann mit Reis, Yuca und Kochbanane servieren.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsbasis: Ein ganzer Fisch mit Lulo-Füllung; Reis, Yuca und Kochbanane nicht enthalten
  • Kalorien: Etwa 255 kcal
  • Kohlenhydrate: Etwa 8 g
  • Eiweiß: Etwa 35 g
  • Fett: Etwa 10 g
  • Ballaststoffe: Etwa 2 g
  • Natrium: Etwa 650 mg