Kolumbianische Nationalgerichte

Arroz marinero (Meeresfrüchtereis aus Cartagena)

Kolumbianischen arroz marinero mit Fisch, Muscheln, Austern, Garnelen, Tintenfisch und Tomaten-Achiote-Reis zubereiten.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Goldgelber Reis aus Cartagena mit Fisch, Garnelen, Tintenfisch, Venusmuscheln, Austern, Erbsen und Karotte.
Region Cartagena, Bolívar, Karibikregion Kolumbiens
Kategorie Hauptgericht aus Reis und Meeresfrüchten
Ergibt 8 Portionen
Vorbereitung 40 Minuten
Einweichzeit Keine; Zeit zum Säubern und Prüfen der lebenden Muscheln einplanen
Überblick

Arroz marinero (Meeresfrüchtereis aus Cartagena)

Goldgelber Reis von der kolumbianischen Karibikküste mit Fisch, Venusmuscheln, Austern, Garnelen und Tintenfisch.

Arroz marinero ist für Cartagena im Departamento Bolívar an der kolumbianischen Karibikküste dokumentiert. Das Verzeichnis traditioneller Küchen des Kulturministeriums beschreibt Reis mit Venusmuscheln, gewürfeltem Fisch, Austern, Garnelen und Tintenfisch sowie Karotte, Erbsen, Zwiebel, Knoblauch, ají criollo und Tomatenmark. Der Eintrag verweist auf ein abgemessenes Rezept im Ministeriumskochbuch Gran Libro de la Cocina Colombiana. Das ist eine belegte Zubereitung, keine feste Formel, die in jedem Haushalt gleich gekocht wird.

Diese Haushaltsversion behält die Mischung aus Meeresfrüchten und die Tomaten-Achiote-Grundlage bei. Der Reis gart in einem breiten Topf mit der abgesiebten Muschelbrühe und nimmt dabei den würzigen Meeresgeschmack auf. Fisch und Schalentiere brauchen unterschiedlich lange; Garnelen und Austern werden deshalb separat fertig gegart und erst zum Schluss untergehoben. So bleiben sie zart und die sichere Temperatur lässt sich leichter kontrollieren.

Das veröffentlichte Rezept nennt vier Tassen Reis und reichlich Meeresfrüchte für acht bis zehn Portionen. Die Mengen unten sind auf acht großzügige Portionen abgestimmt und in metrische Maße übertragen. Muscheln in der Schale unterscheiden sich stark in ihrer Größe. Kaufen Sie die angegebene Stückzahl und rechnen Sie mit einer schwankenden Menge an essbarem Fleisch. Kaufen Sie frische, durchgehend gekühlte Ware bei einem zuverlässigen Händler. Tiefgekühlte Meeresfrüchte eignen sich ebenfalls, wenn sie sicher im Kühlschrank aufgetaut und gut abgetropft werden.

Das Gericht ist als Hauptmahlzeit sättigend genug. Der Reis soll weich und feucht, aber nicht suppig sein; jede Portion sollte von allen Meeresfrüchten enthalten. Limettenspalten können Sie zusätzlich auf den Tisch stellen. Sie gehören nicht zu den abgewogenen Zutaten und nicht zur Nährwertschätzung.

Zutaten

Zutaten

Arroz marinero

  • 740 g weißer Langkornreis, etwa 4 Tassen, gespült und abgetropft
  • 2,1 l Wasser, insgesamt 9 Tassen; 250 ml davon zum Dämpfen der Muscheln verwenden
  • 750 g festes weißes Fischfilet ohne Gräten, in 3 cm große Würfel geschnitten
  • 48 lebende Venusmuscheln, gebürstet und abgespült
  • 36 ausgelöste Austern, den austretenden Saft auffangen
  • 250 g rohe Garnelen, geschält und entdarmt
  • 250 g geputzter Tintenfisch, in Ringe geschnitten
  • 80 g gekochte Erbsen, etwa 1/2 Tasse, abgetropft
  • 110 g Karotte, 1 mittelgroße, gerieben
  • 120 g Tomatenmark, etwa 1/2 Tasse
  • 750 g gelbe Zwiebeln, etwa 5 mittelgroße, fein gehackt
  • 18 g Knoblauch, 6 Zehen, gehackt
  • 4 kleine grüne ají criollo, entkernt und fein gehackt; ersatzweise milde grüne Paprika
  • 1 g getrockneter Thymian, etwa 1/2 Teelöffel
  • 60 ml neutrales Pflanzenöl, 1/4 Tasse
  • 42 g Butter, 3 Esslöffel
  • 3 g gemahlener Achiote, etwa 1/2 Esslöffel
  • 8 g feines Salz, zunächst etwa 1 Teelöffel; nach dem Abschmecken anpassen
  • Scharfe Chili, optional, nach Geschmack
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Meeresfrüchte vorbereiten und prüfen Halten Sie die Meeresfrüchte kühl, während Sie Gemüse und Reis vorbereiten. Entsorgen Sie Muscheln mit beschädigter Schale. Klopfen Sie offene Muscheln leicht an; schließen sie sich nicht, werden sie entsorgt. Die übrigen unter kaltem Wasser abbürsten. Fisch, Austern, Garnelen und Tintenfisch abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie für rohe Meeresfrüchte eigene Bretter und Utensilien.

  2. Muscheln öffnen und den Sud abseihen Bringen Sie 250 ml Wasser in einem Topf mit Deckel zum Kochen. Geben Sie die Muscheln hinein, decken Sie den Topf ab und dämpfen Sie sie etwa 4–6 Minuten. Schütteln Sie den Topf ein- oder zweimal, bis sich die Schalen öffnen. Geschlossen gebliebene Muscheln entsorgen. Nehmen Sie die geöffneten heraus und seihen Sie den Sud durch ein feines Sieb ab, damit Sand zurückbleibt. Auf Wunsch die obere Schalenhälfte entfernen. Messen Sie den Sud ab und ergänzen Sie ihn mit dem restlichen Wasser auf insgesamt etwa 2,1 l Flüssigkeit.

  3. Das Sofrito zubereiten Erhitzen Sie Öl und Butter in einem breiten, schweren Topf bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Zwiebel dazu und dünsten Sie sie unter Rühren 7–9 Minuten, bis sie weich und glasig ist, aber nicht bräunt. Knoblauch, ají, Thymian und Achiote hinzufügen und 1 Minute rühren, bis sie duften. Die Hitze mäßig halten, damit der Knoblauch nicht verbrennt.

  4. Fisch, Tintenfisch und Reis zugeben Fischwürfel und Tintenfischringe ins Sofrito geben und 2–3 Minuten vorsichtig wenden. Karotte und Erbsen unterrühren, dann den abgetropften Reis zugeben. Behutsam mischen, damit die Körner vom aromatisierten Fett umhüllt werden und der Fisch nicht zerfällt. Das Tomatenmark im abgemessenen heißen Wasser und Muschelsud auflösen und in den Topf gießen. Zum gleichmäßigen Kochen bringen. Abschmecken und einen Teil des Salzes zugeben; Muschelsud und Austernsaft können bereits salzig sein.

  5. Den Reis sanft garen Etwa 5 Minuten ohne Deckel kochen lassen und einmal vom Topfboden her umrühren. Hitze reduzieren, fest abdecken und 18–22 Minuten garen, bis der Reis fast weich und der größte Teil der Flüssigkeit aufgenommen ist. Wirkt die Oberfläche trocken, obwohl die Körner noch fest sind, etwas heißes Wasser zugeben und zugedeckt weitergaren. Nicht häufig umrühren, sonst wird der Reis klebrig und der Fisch zerbricht.

  6. Garnelen und Austern garen Während der Reis gart, eine Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und bei Bedarf etwas vom abgemessenen Öl verwenden. Garnelen hineingeben und einmal wenden; garen, bis sie undurchsichtig sind und an der dicksten Stelle mindestens 63°C erreichen. Austern samt Saft zugeben und sanft garen, bis sie undurchsichtig sind und ebenfalls 63°C erreichen. Den austretenden Saft aufbewahren. Ein sauberes Thermometer und saubere Utensilien verwenden; Werkzeuge, die rohe Meeresfrüchte berührt haben, nicht wieder für das fertige Gericht verwenden.

  7. Schalentiere unterheben und fertig garen Wenn der Reis fast weich ist, gegarte Garnelen und Austern samt Saft sowie die geöffneten Muscheln unterheben. Abdecken und 3–5 Minuten garen, bis der Reis weich und alle Meeresfrüchte heiß sind. Mehrere dicke Stücke prüfen: Fisch und Schalentiere müssen mindestens 63°C erreichen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen. Vorsichtig auflockern und sofort servieren.

Praktische Hinweise

Praxis

Nährwerte pro Portion

Die gerundeten Schätzwerte verwenden allgemeine Zusammensetzungsdaten für Reis, Weißfisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Öl und Butter, auf 8 Portionen verteilt. Der essbare Anteil von Muscheln in der Schale und die Größe der Austern schwanken stark; die Fischart ist nicht angegeben. Salz und zurückgehaltenes Fett verändern das Ergebnis ebenfalls. Es handelt sich um eine Schätzung, nicht um eine Laboranalyse.

Praktische Hinweise

Meeresfrüchte auswählen: Kaufen Sie Fisch und Schalentiere bei einem zuverlässigen Händler und halten Sie sie gekühlt. Tiefgekühlte Ware im Kühlschrank, nicht auf der Arbeitsfläche, auftauen. Die Quelle nennt keine Fischart; milder, fester Weißfisch hält beim Garen im Reis gut die Form. Muscheln prüfen: Lebende Muscheln müssen unbeschädigt sein und sich beim Antippen schließen. Beschädigte und vor dem Garen offen bleibende Muscheln entsorgen. Nach dem Dämpfen auch geschlossene Exemplare wegwerfen. Den Sud sorgfältig abseihen und bei der Gesamtmenge der Garflüssigkeit mitrechnen. Reiskonsistenz steuern: Topfbreite, Deckel und Reissorte beeinflussen die Flüssigkeitsaufnahme. Gegen Ende der abgedeckten Garzeit den Reis prüfen. Er soll weich sein, ohne Flüssigkeit am Topfboden. Bei Bedarf nur kleine Schlucke heißes Wasser ergänzen; zu viel macht das fertige Gericht nass. Erst am Ende salzen: Muschelsud und Austernsaft können reichlich Salz enthalten. Beginnen Sie mit wenig Salz und schmecken Sie erst nach dem Unterheben der Meeresfrüchte ab. Ají criollo bringt ein frisches Paprikaaroma; milde grüne Paprika ist ein praktischer Ersatz. Schärfe können Sie getrennt ergänzen. Allergene und Ernährung: Das Gericht enthält Fisch, Garnelen, Muscheln, Austern und Tintenfisch; all diese Zutaten können Allergien auslösen. Butter enthält Milch. Verpackungshinweise und Angaben zu Kreuzkontakten beachten. Nicht geeignet für Personen, die Fisch oder Schalentiere meiden.

Zum Schluss

Reste innerhalb von 2 Stunden in flache Behälter füllen und kühlen; bei mehr als 32°C Umgebungstemperatur innerhalb von 1 Stunde. Innerhalb von 3–4 Tagen verbrauchen und vollständig auf mindestens 74°C erhitzen. Rohe Meeresfrüchte bei Zubereitung und Lagerung von gegartem Reis und Resten getrennt halten. Merke 1: Den Muschelsud abseihen und in die Garflüssigkeit einrechnen, damit Geschmack ohne Sand in den Reis kommt. Merke 2: Vor dem Servieren prüfen, dass die dicksten Fisch- und Muschelstücke 63°C erreicht haben.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsbasis: 1 von 8 Portionen
  • Kalorien: 720 kcal
  • Kohlenhydrate: 86 g
  • Eiweiß: 40 g
  • Fett: 18 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Natrium: 1100 mg