Französische Rezepte

Pan bagnat

Ein rundes Niçoise-Brot, das bewusst mit reifer Tomate, Olivenöl und etwas Rotweinessig durchfeuchtet und anschließend mit Thunfisch, Sardellen, hart gekochtem Ei, knackigem Gemüse, schwarzen Oliven und Basilikum gefüllt wird.

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Pan bagnat — auf einem Teller angerichtet
Vorbereitung 25 Minuten
Garzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 65 Minuten
Ergibt 1 rundes Sandwich mit 18 cm Durchmesser, halbiert in 2 Portionen
Einführung und Überblick

Pan bagnat mit Thunfisch, Sardellen, Ei und Niçoise-Gemüse

Pan bagnat ist kein Thunfischsandwich mit Mayonnaise. Kennzeichnend ist das Brot selbst: Ein rundes, kräftiges Weiß- oder Landbrot wird an der Schnittfläche mit reifer Tomate eingerieben und mit Olivenöl befeuchtet, bevor eine Füllung aus dem Zutatenkreis der salade niçoise daraufkommt. Das Ergebnis soll saftig und herzhaft sein, aber noch genug Struktur besitzen, um gepresst, transportiert und sauber geschnitten werden zu können.

Für dieses 18-cm-Brot kommen Thunfisch und Sardellen zusammen mit Tomate, Radieschen, Frühlingszwiebel, grünem Salatpaprika, hart gekochtem Ei, kleinen schwarzen Oliven und Basilikum zum Einsatz. Kartoffeln, grüne Bohnen und Mayonnaise bleiben außen vor. Entscheidend ist außerdem, dass nasse Zutaten gut abtropfen und das Olivenöl abgemessen wird: Der Krume soll Geschmack aufnehmen, ohne sich in eine weiche, zusammensackende Masse zu verwandeln.

Das kurze Pressen im Kühlschrank ist Teil der Technik. Unter einem leichten Gewicht verbinden sich Gemüse, Fisch und Ei für 30 Minuten mit der gewürzten Krume, ohne dass das Brot flach gedrückt wird. Da gekochtes Ei sowie Thunfisch und Sardellen leicht verderblich sind, müssen alle Komponenten kalt bleiben und das fertig belegte Brot während des Pressens gekühlt werden.

Gelingpunkte

Gelingpunkte

  • Die Krume soll deutlich nach Tomate und Olivenöl schmecken und trotzdem federnd bleiben. Dünn geschnittenes, gut abgetropftes Gemüse und ein leichtes Gewicht sind wichtiger als langes oder starkes Pressen.
Zutaten

Zutaten

Sandwich

  • 300 g rundes knuspriges Landbrot, 1 Laib mit 18 cm Durchmesser
  • 250 g reife Tomaten, davon 1 sehr reife Tomate zum Einreiben, Rest in Scheiben und abgetropft
  • 60 g Radieschen, dünn geschnitten
  • 30 g Frühlingszwiebel, dünn geschnitten
  • 40 g kleiner grüner Salatpaprika, entkernt und dünn geschnitten
  • 100 g große Eier, 2 Eier im Schalenkaufgewicht; hart gekocht und geschält
  • 80 g Thunfisch in Olivenöl, abgetropftes essbares Gewicht
  • 20 g eingelegte Sardellenfilets, abgespült und abgetropft
  • 40 g kleine schwarze Oliven, für die Haushaltszubereitung entsteint
  • 6 g frische Basilikumblätter, gezupft
  • 45 ml natives Olivenöl extra, abgemessen; etwa 40 ml verbleiben im Sandwich
  • 10 ml Rotweinessig
  • 5 g Knoblauch, 1 kleine Zehe, halbiert
  • 1,5 g feines Salz, aufgeteilt
  • 1 g schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Eier garen. Eier in einen kleinen Topf geben, mit kaltem Wasser bedecken, zum Kochen bringen und 9 Minuten garen. Sofort in frisches kaltes Wasser legen, schälen und in Scheiben schneiden. Eiweiß und Eigelb sind vollständig fest. Arbeitstemperatur: 100 °C. Gekochte Eier bis zur Montage gekühlt halten.

  2. Brot befeuchten. Das 18-cm-Brot waagerecht aufschneiden und nur eine dünne Schicht Krume herausnehmen. Schnittflächen mit Knoblauch einreiben, anschließend mit der sehr reifen Tomate kräftig abreiben und Essig sowie Olivenöl gleichmäßig darüberträufeln. Die Krume ist durchgehend feucht, hält aber ihre Struktur. Brett und Messer sauber halten und nach Kontakt mit Eierschalen wechseln oder reinigen.

  3. Füllung schichten. Tomatenscheiben, Radieschen, Frühlingszwiebel und Paprika trocken tupfen. Tomaten, Radieschen, Frühlingszwiebel, Paprika, Thunfisch, Sardellen, Eierscheiben, Oliven und Basilikum gleichmäßig auf der unteren Brothälfte verteilen und mit der abgemessenen Salz- und Pfeffermenge würzen. Die Füllung reicht bis an den Rand, ohne dass sich Tomatensaft sammelt. Fisch und Ei während der Montage kalt halten und das Sandwich zügig zurück in den Kühlschrank geben.

  4. Pressen und kühlen. Brot schließen, straff einwickeln, mit etwa 1 kg leicht beschweren und 30 Minuten im Kühlschrank pressen. Die Füllung hat sich in die gewürzte Krume gesetzt, das Brot bleibt aber federnd statt zerdrückt. Arbeitstemperatur: 4 °C. Bei 4 °C oder kälter lagern und das Fisch-Ei-Sandwich insgesamt nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen lassen.

Servieren und Planung

Praxis

Servieren und Planung

Kühl, aber nicht eiskalt servieren und in zwei kräftige Hälften schneiden.

Servieren und Planung

Die Eier können bis zu einen Tag vorher gekocht, geschält und gekühlt werden. Das Sandwich lässt sich bis zu 4 Stunden vor dem Servieren zusammensetzen.

Aufbewahrung und Aufwärmen

Eingewickelt bei 4 °C oder kälter aufbewahren und für die beste Brottextur innerhalb von 24 Stunden essen. Aufwärmen ist nicht sinnvoll.

Ersetzungen

Sardellen können weggelassen werden, wenn Thunfisch erhalten bleibt; das Ergebnis wird milder und liegt weiterhin innerhalb der dokumentierten Niçoise-Spanne mit Thunfisch und/oder Sardellen.

Ersetzungen

Junge Saubohnen oder kleine violette Artischocken können saisonal ergänzt werden, wenn sie zart und passend vorbereitet sind; sie sind hier nicht erforderlich.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1 halbes Sandwich
  • Kalorien659 kcal
  • Kohlenhydrate86,0 g
  • Eiweiß29,0 g
  • Fett23,3 g
  • Ballaststoffe7,9 g
  • Natrium1443 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Eier vollständig durchgaren und danach rasch kühlen.

Thunfisch, Sardellen und Ei bei 4 °C oder kälter aufbewahren.

Die gesamte Standzeit des fertigen Sandwiches bei Raumtemperatur auf höchstens 2 Stunden begrenzen.

Allergene: Fisch, Ei, Gluten.

Häufige Fragen

Häufige Fragen

Gehört Mayonnaise hinein?

Nicht in dieses Niçoise-Profil. Feuchtigkeit und Fülle kommen aus Tomate, Olivenöl, Ei und Fisch.

Warum wird das Sandwich gepresst?

Leichter Druck setzt die Schichten in die befeuchtete Krume. Zu viel Gewicht oder Pressen über Nacht kann das Brot flach drücken und zu viel Saft herauspressen.

Abschluss

Abschluss

  • Ergebnis: Ein rundes Niçoise-Brot, bewusst mit reifer Tomate, Olivenöl und etwas Rotweinessig befeuchtet und mit Thunfisch, Sardellen, hart gekochtem Ei, knackigem Gemüse, schwarzen Oliven und Basilikum gefüllt.
  • Entscheidende Technik: Die Krume kräftig würzen und befeuchten, aber durch trocken getupfte Zutaten und nur leichten Druck federnd halten.