Kolumbijská národní jídla

Fríjoles con arroz

Připravte červené fazole se zeleným plantejnem, rajčatovým sofritem a bílou rýží inspirované Putumayem.

Kolumbijská národní jídla
Sdílet
Rustikální talíř fazolí s plantejnem a rýží
Region Colón, Putumayo, Kolumbie
Kategorie Hlavní chod
Počet porcí 8
Příprava 35 minut
Namáčení 8–12 hodin; v teplé kuchyni v chladničce
Přehled

Fríjoles con arroz

Červené fazole se pomalu dusí se zeleným plantejnem a směsí z rajčat, jarní cibulky, česneku a římského kmínu; podávají se s nadýchanou bílou rýží. Kulturní soupis z kolumbijského Colónu v departementu Putumayo uvádí tento každodenní hlavní chod, ale neobsahuje podrobný recept. Jde proto o praktickou domácí verzi, nikoli o jediný pevně daný místní postup.

Colón leží ve vysoko položeném údolí Sibundoy, kde se pěstují červené fazole bola roja. Hodí se k jídlu, jehož název jednoduše spojuje fazole a rýži. Soupis jej řadí mezi běžné hlavní chody, zároveň však uvádí, že recept není zdokumentovaný; suroviny a poměry se tedy mohou v jednotlivých domácnostech lišit.

Tato verze navazuje na kolumbijský způsob přípravy dušených fazolí: namočit, vařit se zeleným plantejnem a přidat směs z rajčat, jarní cibulky, česneku a římského kmínu. Rýže se vaří zvlášť a zůstane sypká. Na talíři si každý může obě části spojit podle chuti.

Fazole potřebují hlavně čas. Po 8–12 hodinách namáčení vodu slijte. Suché červené fazole pak musejí v čerstvé vodě prudce vařit nejméně 30 minut, teprve potom snižte teplotu. Tento krok je důležitý a samotný pomalý hrnec ho nenahradí. Fazole následně vařte mírným varem, dokud nejsou měkké a krémové i uvnitř. Plantejn přidejte po počátečním varu a rajčatovou směs až po změknutí fazolí.

Suroviny

Suroviny

Fazole

  • 500 g suchých červených fazolí bola roja, přebraných a opláchnutých
  • 2.5 L vody na namáčení
  • 3 L čerstvé vody na var a dušení, případně další
  • 300 g oloupaného zeleného plantejnu, nakrájeného na 3 cm kousky

Sofrito

  • 250 g zralých rajčat, najemno nakrájených
  • 150 g jarní cibulky, najemno nakrájené
  • 12 g česneku, najemno nasekaného
  • 30 ml neutrálního oleje
  • 2 g mletého římského kmínu
  • 1 g mletého černého pepře
  • 6 g jemné soli, rozdělené

Rýže

  • 600 g dlouhozrnné bílé rýže, propláchnuté
  • 1.2 L vody
  • 4 g jemné soli nebo podle chuti
Postup

Postup

Postup

  1. Namočte fazole Fazole přeberte a odstraňte kamínky i poškozená zrna. Opláchněte je, zalijte 2.5 L vody a nechte 8–12 hodin namáčet. V teplé kuchyni dejte nádobu do chladničky. Fazole sceďte a vodu z namáčení vylijte; nepoužívejte ji k vaření.

  2. Fazole bezpečně povařte Scezené fazole vložte do těžkého hrnce o objemu 6 L a zalijte 3 L čerstvé vody. Přiveďte k prudkému varu a vařte alespoň 30 minut, občas promíchejte. Tento krok nezkracujte a nespoléhejte pouze na pomalý hrnec.

  3. Duste s plantejnem Po celých 30 minutách prudkého varu snižte teplotu na stálý mírný var a přidejte zelený plantejn. Hrnec částečně přikryjte a vařte 60–90 minut; občas jemně promíchejte. Pokud fazole nejsou ponořené, přilijte horkou vodu. Hotové jsou, když jsou měkké a krémové až do středu, bez tvrdého nebo moučného jádra. Nadmořská výška a stáří fazolí mohou dobu prodloužit.

  4. Připravte sofrito Když jsou fazole téměř měkké, zahřejte olej na pánvi na středně nízkou teplotu. Přidejte jarní cibulku a opékejte 4 minuty, až změkne a zesklovatí. Přidejte rajčata, česnek, římský kmín, pepř a 3 g soli. Za častého míchání vařte 10–12 minut, dokud se rajčata nerozpadnou a směs nezhoustne.

  5. Dochuťte fazole a uvařte rýži Sofrito vmíchejte do zcela měkkých fazolí a zvolna vařte dalších 15 minut. Postupně přidejte zbývající 3 g soli a ochutnejte. Mezitím dejte propláchnutou rýži, 1.2 L vody a 4 g soli do druhého hrnce. Přiveďte k varu; když se téměř všechna voda vsákne, přikryjte a vařte na nízkou teplotu 15–18 minut. Odstavte, nechte 10 minut zakryté odpočívat a načechrejte vidličkou.

  6. Podávejte Fazole s plantejnem rozdělte do misek nebo na talíře a bílou rýži podávejte vedle. Omáčka má fazole lehce obalit a zůstat trochu tekutá. Zbylou rýži skladujte odděleně od fazolí.

Praktické rady

Praktické informace

Výživové údaje na porci

Jde o odhad pro osm stejných porcí podle uvedených množství. Pro fazole, rýži, plantejn a zeleninu jsou použita kolumbijská data o složení potravin a pro olej běžná hodnota. Výsledek ovlivní odrůda a stáří fazolí, množství snědené tekutiny i konečné dosolení. Volitelný salát není započítán.

Praktické rady

Vyberte stejně velké fazole: Pokud jsou dostupné, použijte celá suchá zrna bola roja z novější sklizně. Velmi staré fazole mohou zůstat tvrdé i po dlouhém vaření. Poškozená zrna vyřaďte před namáčením a nemíchejte výrazně odlišné velikosti. Dodržte počáteční var: Prudký var po dobu 30 minut se počítá po namáčení, v čerstvé vodě a před dušením. Rajčata ani jiné kyselé suroviny nepřidávejte, dokud fazole nezměknou. Tlakový hrnec lze použít až po tomto varu; dodržte jeho limit naplnění pro luštěniny. Upravte hustotu: Pro hustší pokrm rozmačkejte několik měkkých fazolí o stěnu hrnce a vmíchejte je. Pro řidší omáčku přilijte trochu horké vody. Kousky plantejnu ponechte celé. Příprava předem a zbytky: Fazole lze nechat přes noc namáčet v chladničce. Uvařené fazole a rýži dejte odděleně do mělkých nádob a do 2 hodin je zchlaďte. Uchovávejte při 4°C nebo nižší teplotě a spotřebujte do 3–4 dnů. Důkladně prohřejte; zhoustlé fazole zřeďte trochou vody.

Alergeny a bezpečnost potravin

Uvedené suroviny neobsahují hlavní alergeny podléhající povinnému označení. Zkontrolujte balený kmín a sdílené náčiní kvůli možnému křížovému kontaktu. Suché červené fazole namáčejte alespoň 5 hodin, vodu vylijte a fazole vařte v čerstvé vodě alespoň 30 minut, než snížíte teplotu; samotný pomalý hrnec nestačí. Uvařené fazole a rýži do 2 hodin zchlaďte a důkladně prohřejte.

Na závěr

Hlavní bod 1: Fazole musejí prudce vařit 30 minut v čerstvé vodě, než se zvolna dovaří doměkka. Hlavní bod 2: Rýži uvařte zvlášť a podávejte vedle fazolí se zeleným plantejnem.

Výživové údaje na porci

Výživové údaje na porci

  • Základ porce: 1/8 fazolového pokrmu a rýže
  • Energie: 570 kcal
  • Sacharidy: 113 g
  • Bílkoviny: 21 g
  • Tuky: 5 g
  • Vláknina: 18 g
  • Sodík: 520 mg