Vietnam ulusal yemekleri

Gỏi gà bắp cải — Vietnam usulü tavuklu lahana salatası

Bu ferah Vietnam salatasında zencefille hafifçe haşlanmış tavuk; kıtır lahana, havuç, kırmızı soğan ve biberimsi turunçgil aromalı rau răm ile buluşur. Lime ve balık soslu sos tuzlu, ekşi ve tatlı tatları dengeler; yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanı kıtırlık katar. Lahanayı önce tuzlayıp süzdürün, salatayı sulanmaması için servis etmeden hemen önce soslayın.

Vietnam ulusal yemekleri
Paylaş
Rau răm, yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanlı Vietnam usulü tavuk ve lahana salatası
Rau răm, yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanlı Vietnam usulü tavuk ve lahana salatası
Porsiyon 4
Pişirme 25 dakika
Bekleme 45 dakika
Toplam süre 95 dakika
Kalori Porsiyon başına yaklaşık 370 kcal
Genel bakış

Gỏi gà bắp cải — Vietnam usulü tavuklu lahana salatası

Bu ferah Vietnam salatasında zencefille hafifçe haşlanmış tavuk; kıtır lahana, havuç, kırmızı soğan ve biberimsi turunçgil aromalı rau răm ile buluşur. Lime ve balık soslu sos tuzlu, ekşi ve tatlı tatları dengeler; yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanı kıtırlık katar. Lahanayı önce tuzlayıp süzdürün, salatayı sulanmaması için servis etmeden hemen önce soslayın.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

  • İyi sonuç için ipuçlarıTavuğu gıda termometresiyle kontrol edin: iç sıcaklık 74°C olmalı. Renk tek başına güvenli pişmeyi göstermez. Sosun tabakta birikmemesi için lahanayı tuzlayıp süzdürün. Rau răm, yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanını son anda ekleyin. Sosu azar azar ekleyin; tamamını kullanmanız gerekmeyebilir.
Malzemeler

Malzemeler

Haşlanmış tavuk

  • 600 g kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
  • 20 g taze zencefil, hafifçe ezilmiş
  • 1 taze soğan (yaklaşık 20 g), ikiye kesilmiş
  • 4 g ince tuz
  • Tavuğu örtecek kadar yaklaşık 1,2 L soğuk içme suyu

Salata

  • 400 g ince kıyılmış yeşil lahana
  • Suyunu çıkarmak için 3 g ince tuz
  • İnce kibrit çöpü şeklinde kesilmiş 120 g havuç
  • İnce dilimlenmiş 100 g kırmızı soğan
  • 15 ml pirinç sirkesi
  • 5 g toz şeker
  • 25 g rau răm (Persicaria odorata / Vietnam kişnişi), yaprak ve yumuşak sapları

Sos

  • 45 ml balık sosu
  • 45 ml taze lime suyu
  • 35 g toz şeker
  • 60 ml ılık içme suyu
  • İnce kıyılmış 10 g sarımsak (yaklaşık 2 diş)
  • 1 küçük kuş gözü biberi (yaklaşık 5 g), ince dilimlenmiş, isteğe bağlı

Üzeri için

  • 40 g tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı, iri dövülmüş
  • 20 g hazır kızarmış arpacık soğanı
Yapılışı

Yapılışı

Yapılışı

  1. Tavuğu zencefil, taze soğan, tuz ve soğuk suyla tencereye alın; su tavuğun yaklaşık 2 cm üstüne çıkmalı. Hafif kaynama noktasına getirin, kapağı kapatın ve en kalın kısmı termometrede 74°C olana kadar pişirin. Hafif kaynadıktan sonra genellikle 15–20 dakika sürer. Yalnızca renge bakarak karar vermeyin.

  2. Tavuğu temiz ve sığ bir kaba aktarın, parçalanabilecek kadar soğuması için hemen buzdolabına koyun. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla (32°C üzerindeyse 1 saatten fazla) bırakmayın. Lokmalık şeritler halinde didikleyin; haşlama suyunu başka bir yemekte kullanın veya dökün.

  3. Lahanayı 3 g tuzla karıştırıp süzgeçte 15 dakika bekletin, ardından suyunu nazikçe sıkın. Kırmızı soğanı soğuk suda 10 dakika bekletip süzün; 15 ml sirke ve 5 g şekerle karıştırın, 10 dakika sonra yeniden süzün. Havucu hazırlayın, rau răm yapraklarını ve yumuşak saplarını ayırın.

  4. Balık sosu, lime suyu, 35 g şeker ve ılık suyu şeker eriyene kadar çırpın. Sarımsak ve isteğe bağlı biberi ekleyin. Bir lahana şeridiyle tadın; tuzlu, ekşi ve tatlı tatlar dengeli olmalı.

  5. Servisten hemen önce soğumuş tavuk, lahana, havuç ve soğanı geniş bir kâsede birleştirin. Sosu azar azar ekleyip karıştırın; tamamı gerekmeyebilir. Yaprakları ezmeden rau răm’ı nazikçe katın.

  6. Salatayı servis tabağına alın, yer fıstığı ve kızarmış arpacık soğanı serpin. Lahana kıtırken hemen servis edin.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Ön hazırlık: Tavuğu haşlayıp soğutun; sebzeleri ve sosu ayrı hazırlayın. Hepsini buzdolabında tutun ve servis öncesinde birleştirin. Saklama: Tavuk ve salatayı hızla 4°C veya altında soğutun; 2 saat içinde (32°C üzerindeyse 1 saat içinde) buzdolabına kaldırın. Sığ kaplarda saklayıp 3 gün içinde tüketin. Dokuyu korumak için karıştırılmamış malzemeleri ayrı tutun. Sunum: Paylaşımlık başlangıç olarak ya da pirinç krakeriyle daha doyurucu bir atıştırmalık şeklinde sunun.

Sorun giderme

Salata sulandı: Lahanayı tuzlayıp süzdürün, nazikçe sıkın ve sosu servis anında ekleyin. Tavuk kuru oldu: Hafif kaynatın ve iç sıcaklık 74°C olur olmaz ocaktan alın. Sos fazla ekşi ya da tuzlu: Önceden ölçtüğünüz ılık sudan azar azar ekleyin. Otlar ve üzerindekiler yumuşadı: Rau răm, yer fıstığı ve kızarmış soğanı servis öncesinde ekleyin.

Sık sorulan sorular

Rau răm yerine normal kişniş kullanabilir miyim? Normal kişniş daha yumuşak ve farklı aromalıdır. Rau răm bu salataya kendine özgü biberimsi turunçgil kokusunu verir; bulabilirseniz onu kullanın. Salatayı önceden soslayabilir miyim? Lahana soslandıktan sonra su saldığı için sosu ayrı tutup servis etmeden hemen önce karıştırmak daha iyidir.

Porsiyon başına besin değerleri

Belirtilen malzemelere göre yaklaşık hesaplanmıştır. Balık sosundaki sodyum markaya ve tüketilen sos miktarına göre değişir.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon ölçüsüTarifin dörtte biri
  • KaloriYaklaşık 370 kcal
  • KarbonhidratYaklaşık 30 g
  • ProteinYaklaşık 35 g
  • YağYaklaşık 14 g
  • LifYaklaşık 4 g
  • SodyumYaklaşık 1.500 mg
Alerjenler ve gıda güvenliği

Alerjenler ve gıda güvenliği

Balık (balık sosu) ve yer fıstığı içerir. Kızarmış soğan ve balık sosu etiketlerinde diğer alerjenleri ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin. Çiğ tavuk ile kullandığınız araçları çiğ tüketilecek sebzelerden ayrı tutun. Tavuğu gıda termometresiyle ölçerek 74°C'ye kadar pişirin. Sığ bir kapta soğutup 2 saat içinde (32°C üzerindeyse 1 saat içinde), en fazla 4°C'de buzdolabına koyun. Artanları hızla soğutun ve 3 gün içinde tüketin.

Afiyet olsun

Afiyet olsun

  • Lahana hâlâ kıtırken servis edin.
  • Herkesin kendi porsiyonunu ayarlaması için ekstra sos, yer fıstığı ve kızarmış soğanı ayrı sunun.