Kolombiya'nın ulusal yemekleri

Orocué usulü ızgara balık, guiso ve casabe

Sert dokulu balığı ızgarada pişirip yeşil soğan, yeşil biber ve achiote guisosu ile çıtır manyok casabe eşliğinde sunun; Orocué'den esinlenildi.

Kolombiya'nın ulusal yemekleri
Paylaş
Orocué usulü ızgara balık, guiso ve casabe
Bölge Orocué, Casanare, Orinoquía, Kolombiya
Kategori Izgara balık ana yemeği
Porsiyon 4 kişilik
Hazırlık süresi 15 dakika
Aktif çalışma süresi Yaklaşık 15 dakika
Genel bakış

Orocué usulü ızgara balık, guiso ve casabe

Sert dokulu balık ızgarada pişirilir; yeşil soğan, yeşil biber ve achiote içeren Llanos usulü guiso ve çıtır manyok casabe ile sunulur.

Orocué, Kolombiya'nın geniş Orinoquía bölgesindeki Casanare ilinde, nehir ve savan mutfak geleneklerinin buluştuğu yerde bulunur. Yerel balık için iki hazırlama yöntemi kaydedilmiştir: ızgarada pişirmek veya toprak kapta pişirmek. Her iki yöntem de casabe ve guiso ile sunulur. Bu ev tipi tarif ızgarayı seçer ve ev mutfağı için uygulanabilir ölçüler verir.

Mevcut açıklama balığın türünü belirtmez; nehir balıklarının bulunabilirliği mevsime ve yere göre değişir. Yasal olarak satılan, sorumlu biçimde tedarik edilen ve tehdit altındaki türlerden olmayan, eti sert bir balık seçin; balıkçıdan kılçıkları ayıklamasını isteyin. Böylece tarif kullanışlı kalır ve Orocué'deki her hanenin aynı avı kullandığını ima etmez.

Guiso, Kolombiya Kültür Bakanlığının yayımladığı Llanos bölgesi tarifindeki bir hazırlamaya dayanır: uzun yeşil soğan, yeşil biber, sarımsak, onoto veya achiote, yabani kişniş yaprakları, yağ ya da başka bir pişirme yağı, kimyon, karabiber ve tuz yumuşayana kadar ağır ağır pişirilir. Bu, ölçüleri belirlenmiş ev tipi uyarlama için bölgesel bir başvuru niteliğindedir; Orocué balığının yanında sunulan tek guiso olduğunu ileri sürmez. Sos yumuşak ve aromalıdır, balığın tadını bastırmaz.

Casabe, manyoktan yapılan ince ve çıtır bir ekmektir. Gıda amaçlı ambalajlı ürün kullanın; isterseniz kısa süre ısıtıp balık ve yumuşak guiso ile sunun. Toprak kapta pişirme ayrı bir yöntemdir ve bu tarifte ızgarayla birleştirilmez.

Malzemeler

Malzemeler

Izgara balık

  • 600 g sert dokulu, kılçıksız balık filetosu; yasal satılan, sorumlu kaynaktan gelen ve tehdit altında olmayan türlerden seçin, yaklaşık 2,5 cm kalınlığında 4 parçaya bölün
  • 15 ml balığı yağlamak için nötr sıvı yağ
  • 4 g ince tuz
  • 0,5 g çekilmiş karabiber, isteğe bağlı

Llanos usulü guiso

  • 30 ml nötr sıvı yağ veya pişirmeye uygun başka bir yağ
  • 100 g uzun yeşil soğan, ince doğranmış
  • 120 g yeşil dolmalık biber, ince doğranmış
  • 6 g sarımsak, yaklaşık 2 diş, ezilmiş
  • 1 g çekilmiş achiote veya onoto, yaklaşık ¼ çay kaşığı
  • Gıda olarak satılan 2 yabani kişniş yaprağı, yıkanıp ince doğranmış
  • 0,5 g çekilmiş kimyon, yaklaşık ¼ çay kaşığı
  • 0,5 g çekilmiş karabiber, yaklaşık ¼ çay kaşığı
  • 2 g ince tuz veya damak tadına göre

Servis için

  • 160 g hazır manyok casabe, 4 porsiyona bölünmüş
Hazırlanışı

Hazırlanışı

Hazırlanışı

  1. Güvenli biçimde hazırlanın Guisoyu hazırlarken balığı buzdolabında tutun. Ellerinizi yıkayın, çalışma alanını boşaltın ve çiğ balık için ayrı kesme tahtası ve araç gereç kullanın. Casabe ile servis tabaklarını çiğ balıktan ve suyundan uzak tutun. Izgaradan hemen önce balığın yüzeyini kâğıt havluyla kurulayın; böylece eşit kızarır.

  2. Guisonun sebzelerini yumuşatın Küçük bir tavada yağı orta-kısık ateşte ısıtın. Yeşil soğanı, biberi, sarımsağı ve achiote'yi ekleyip yağla kaplanana kadar karıştırın. Sebzeler yumuşayıp parlaklaşana kadar yaklaşık 10 dakika, sık sık karıştırarak ağır ağır pişirin. Sarımsak kahverengileşmeye başlarsa ateşi düşürün; guiso yanık veya acı değil, yumuşak tatlı olmalıdır.

  3. Guisoyu tamamlayın Doğranmış yabani kişnişi, kimyonu, karabiberi ve tuzu ekleyin. Otların kokusu çıkıp karışım kaşıkla alınabilecek yumuşak bir sos hâline gelene kadar 3–5 dakika daha, karıştırarak pişirin. Tadına bakıp tuzu ayarlayın. Tavayı gevşekçe kapatıp sıcak tutun. Guiso fazla kurursa daha çok yağ yerine bir çay kaşığı su ekleyin.

  4. Izgarayı ısıtıp yağlayın Temiz ızgarayı orta-yüksek ısıda önceden ısıtın. Izgara telini kazıyıp temizleyin; maşa ile tutulan katlanmış bir kâğıt havluyla hafifçe yağlayın. Balığı ölçülen tuzla, isteğe bağlı karabiberle tatlandırın ve kalan yağı iki tarafına sürün. Balık pişmeden yanabilecek şekerli marinelerden kaçının.

  5. Balığı ızgarada pişirin Balık parçalarını ızgaraya koyun ve altı kızarana, hafifçe bastırıldığında balık ayrılmaya başlayana kadar hareket ettirmeyin; yaklaşık 2,5 cm kalınlığındaki filetolar genellikle 3–5 dakika sürer. Geniş ve ince bir spatulayla bir kez çevirin. En kalın kısmın merkez sıcaklığı 63 °C / 145 °F olana kadar diğer yüzünü pişirin. Süre kalınlığa ve ısıya bağlıdır; en kalın yeri gıda termometresiyle ölçün. Et opaklaşmalı ve nemli pulcuklara kolayca ayrılmalıdır.

  6. Casabeyi ısıtıp servis edin Balık pişerken casabeyi ızgaranın daha az sıcak bir bölümünde kısa süre ısıtın veya ambalaj talimatlarını izleyin. Yanmasına izin vermeyin. Balığı tabaklara paylaştırıp sıcak guisoyu yanına koyun. Bir kısmını balığın üzerine ekleyin, kalanını ayrı sunun; böylece casabe çıtır kalır.

  7. Artanları hızla soğutun Yemekten sonra kalan balık ve guisoyu sığ kaplara alıp 2 saat içinde buzdolabına koyun. Casabeyi nemlenmemesi için ayrı, hava almayan bir kapta saklayın. Daha sonra yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu 74 °C / 165 °F'ye kadar ısıtın ve termometreyle kontrol edin. Pişmiş yiyecekleri oda sıcaklığında 2 saatten uzun bırakmayın.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Porsiyon başına besin değerleri

Bunlar laboratuvar analizi değil, tarif üzerinden hesaplanıp yuvarlanmış tahminlerdir. Balığın türü, yemekte kalan tuz miktarı ve casabenin markası değerleri değiştirebilir. Satın aldığınız casabenin besin etiketini kontrol edin; hesaplamada genel manyok ekmeği verileri kullanılmıştır.

Pratik öneriler

Kaynağı izlenebilir, ızgaraya uygun ve gözle görülen küçük kılçıkları olmayan filetolar seçin. Parçaların kalınlıkları farklıysa ince ucu filetoların altına kıvırın veya kızardıktan sonra ızgaranın daha az sıcak bölümüne alın. Izgara teli temiz ve iyice ısınmış olmalıdır. Balık kendiliğinden ayrılmadan zorlayarak kaldırmayın; dağılabilir. Yabani kişniş farklı bölgelerde farklı adlarla satılabilir. Gıda olarak satılan ve pişirmeye uygun olduğu belirtilen yaprakları kullanın. Bulamazsanız az miktarda normal kişniş kullanabilirsiniz; ancak aroması farklı olur. Casabeyi gıda ambalajında satın alın ve kaynağı bilinmeyen manyok ürünlerinden kaçının. Ekipman: Izgara veya barbekü, kapaklı küçük tava, balık için ayrı kesme tahtası, geniş ve ince spatula, maşa, kâğıt havlu ve ince filetoların merkez sıcaklığını ölçebilen bir gıda termometresi. Pişme kontrolü: En kalın kısmın merkezi en az 63 °C / 145 °F olmalıdır. Et opaklaşır ve kolayca pul pul ayrılır. Süreyi kalınlığa göre ayarlayın; yalnızca renge bakmak güvenilir değildir. Artanları saklama: Pişmiş balığı oda sıcaklığında 2 saatten uzun bırakmayın. Sığ kaplarda, casabeden ayrı soğutun ve 3–4 gün içinde tüketin. Yalnızca gereken porsiyonu 74 °C / 165 °F'ye kadar ısıtın. Ekşi, acımış veya amonyağı andıran kokusu olan ya da ne kadar süredir saklandığı bilinmeyen balığı atın. Gıda güvenliği: Çiğ balığı soğuk tutun ve yemeye hazır yiyeceklerden ayrı saklayın. Çiğ balığa değen tahtayı ve araç gereci pişmiş yemeklerde kullanmadan önce yıkayın. Artanları 2 saat içinde soğutun ve yemeden önce 74 °C / 165 °F'ye kadar ısıtın. Alerjen: Balık. Casabe ambalajındaki diğer bileşenleri ve çapraz temas uyarılarını kontrol edin.

Son notlar

Aklınızda olsun 1: Bu ev tipi tarif, Orocué için kaydedilmiş ızgara seçeneğini izler; toprak kapta pişirme ayrı bir yöntem olarak kalır. Aklınızda olsun 2: Balığı casabe ve yumuşak Llanos guisosuyla sunun; yasal ve sorumlu bir kaynaktan gelen balık seçin.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon hesabı: Balık, guiso ve casabenin tamamının dörtte biri
  • Kalori: 400 kcal
  • Karbonhidrat: 32 g
  • Protein: 36 g
  • Yağ: 11 g
  • Lif: 3 g
  • Sodyum: 1200 mg