Mâncăruri naționale columbiene

Arroz atollado de cangrejo: orez cu crab și cocos din Guapi

Pregătește orez cu crab în stilul din Guapi, cu lapte de cocos, achiote și ierburi azotea, apoi servește-l fierbinte și umed.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Arroz atollado de cangrejo: orez cu crab și cocos din Guapi
Regiune Guapi, Cauca, coasta columbiană a Pacificului
Categorie Fel principal; orez umed cu crab, cocos și ierburi locale
Porții 4 porții ca fel principal
Pregătire aproximativ 45 de minute
Timp activ aproximativ 45 de minute
Prezentare generală

Arroz atollado de cangrejo: orez cu crab și cocos din Guapi

Un preparat umed și cremos cu orez, de pe coasta Pacificului columbian, cu carne de crab, lapte de cocos și ierburi azotea.

În Guapi, pe coasta Pacificului din departamentul Cauca, orezul, crabul și cocosul se gătesc împreună într-un preparat moale și umed. O rețetă din Guapi publicată de Ministerul Culturii din Columbia menționează cinci crabi, o livră de orez, o nucă de cocos, ierburi azotea și sare. Crabii se fierb mai întâi, iar carnea se scoate din carapace. Se adaugă în orezul asezonat când acesta s-a înmuiat, apoi preparatul se termină cu laptele de cocos mai gros. Se servește fierbinte.

O altă publicație a ministerului prezintă o versiune înrudită din Guapi, numită arroz atollado con jaibas (cangrejos). Pentru opt porții folosește opt jaibas sau doisprezece crabi, alături de refrito și supă. Cele două surse diferă prin cantitatea de crab și ordinea preparării. Prin urmare, această versiune de casă pentru patru porții urmează rețeta specifică din Guapi și folosește o bază măsurată de refrito pacific din cartea regională mai amplă. Denumirile locale cangrejo și jaiba pot indica crabi diferiți; rețeta nu presupune o singură specie.

Crabii au dimensiuni diferite, iar sursa nu precizează greutatea lor cu carapace sau cantitatea de carne obținută. Cele 1,2 kg din această rețetă reprezintă o estimare practică pentru aproximativ cinci crabi medii. Cumpără-i de la un comerciant autorizat, cu proveniență verificabilă, păstrează-i la rece și folosește toată carnea aleasă. Orezul trebuie să rămână umed și legat, dar suficient de lejer pentru a fi luat cu lingura; nu trebuie să fie uscat sau apos ca o supă.

Ingrediente

Ingrediente

Crab

  • 1200 g crabi vii, medii, aproximativ 5 bucăți, cu carapace, de la un furnizor autorizat cu proveniență verificabilă

Orez și lichid de gătit

  • 454 g orez alb cu bob lung, clătit și scurs
  • 1100 ml supă de crab strecurată sau apă potabilă, plus până la 200 ml dacă este nevoie
  • 6 g sare fină, adăugată treptat; începe cu mai puțină dacă supa este sărată

Refrito pacific

  • 150 g roșii coapte, tocate mărunt
  • 90 g ceapă verde, tocată mărunt
  • 80 g ceapă albă, tocată mărunt
  • 8 g usturoi, tocat mărunt
  • 1 ají criollo mic sau ardei iute proaspăt blând, aproximativ 10 g, fără semințe și tocat mărunt
  • 50 g ardei gras verde, tocat mărunt
  • 8 g chillangua (culantro cimarrón), tocată
  • 3 g poleo proaspăt, tocat
  • 20 ml ulei neutru aromatizat cu achiote
  • 1 g chimion măcinat
  • 0,5 g piper negru măcinat

Lapte de cocos

  • 1 nucă de cocos proaspătă și coaptă, rasă
  • 500 ml apă potabilă caldă pentru două extracții: 350 ml pentru laptele mai fluid și 150 ml pentru extracția mai groasă

Pentru servire

  • Banană plantain sau banană fiartă, după gust
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Păstrează crabii la rece și verifică-i înainte de gătire Cumpără crabi vii sau manipulați recent de la un comerciant autorizat de fructe de mare care le poate confirma proveniența. Ține-i la frigider până când îi gătești. Aruncă orice crab care a ajuns mort, este deteriorat sau miroase neplăcut. Ține fructele de mare crude pe o tavă separată și spală-te pe mâini, curăță tocătorul și ustensilele după manipulare.

  2. Fierbe crabii și scoate carnea Adu la fierbere puternică o oală mare cu apă curată. Adaugă crabii și fierbe până când carnea devine fermă, sidefie și opacă în întregime. Culoarea carapacei, singură, nu indică în mod sigur dacă sunt gata. Dacă folosești termometru, măsoară partea cea mai groasă a cărnii din corp; 63°C este un reper casnic precaut. Lasă crabii să se răcească doar cât să-i poți manevra în siguranță. Sparge carapacele și cleștii, scoate toată carnea și îndepărtează fragmentele. Dacă vrei să folosești apa de fierbere ca supă, strecoar-o printr-o pânză fină; altfel, folosește apă potabilă. Ține carnea gătită separat de carapacele crude și de ustensilele folosite pentru acestea.

  3. Extrage două tipuri de lapte de cocos Rade pulpa de cocos. Adaugă treptat 350 ml de apă caldă, frământă pulpa și stoarce-o printr-o pânză curată sau o sită fină pentru a obține laptele mai fluid. Pune pulpa înapoi în bol, adaugă restul de 150 ml de apă și stoarce din nou pentru extracția mai groasă. Păstrează cele două porții separat. Volumul diferă în funcție de mărimea și prospețimea nucii de cocos.

  4. Gătește refrito pacific Încălzește uleiul cu achiote într-o oală largă și grea, la foc mediu-mic. Adaugă roșiile, ceapa verde, ceapa albă, usturoiul, ají și ardeiul gras. Gătește aproximativ 6 minute, amestecând, până se înmoaie și devin lucioase, fără să se rumenească. Încorporează chillangua, poleo, chimionul, piperul negru și o parte din sare. Mai gătește 2 minute, până când amestecul devine aromat. Dacă începe să se lipească de fund, adaugă o lingură de apă.

  5. Încorporează crabii și orezul Adaugă carnea scoasă din crabi și întoarce-o ușor prin refrito timp de 1–2 minute. Adaugă orezul clătit și scurs și amestecă până când boabele sunt acoperite. Toarnă 1100 ml de supă fierbinte, strecurată, sau apă potabilă și adu totul la un clocot domol și constant. Gustă lichidul înainte să mai adaugi sare, mai ales dacă ai folosit supă de crab.

  6. Fierbe până când orezul se înmoaie Gătește fără capac, la foc mediu, amestecând regulat ca să nu se lipească orezul. După aproximativ 20 de minute verifică boabele. Trebuie să fie moi, iar în oală să mai existe umezeală. Dacă lichidul s-a evaporat înainte ca orezul să fie moale, adaugă lichidul fierbinte păstrat, câte 50 ml o dată, până la maximum 200 ml. Orezul trebuie să rămână umed, legat și ușor de luat cu lingura, nu uscat.

  7. Adaugă laptele de cocos și termină gătirea la foc mic Încorporează laptele de cocos mai gros și redu focul. Acoperă oala și gătește aproximativ 10 minute, verificând o dată să nu se ardă pe fund. Dacă orezul pare prea dens, adaugă puțin din laptele mai fluid sau apă fierbinte. Atollado-ul gata trebuie să fie bine umed, cu crab distribuit în tot orezul. Păstrează-l fierbinte până la servire.

  8. Servește fierbinte și răcește imediat resturile Pune orezul în boluri mici și servește-l fierbinte, cu banană fiartă dacă dorești. Nu lăsa resturile în oala caldă: transferă-le în recipiente puțin adânci, acoperite, și pune-le la frigider în cel mult 2 ore sau în cel mult 1 oră dacă temperatura ambientală depășește 32°C. Reîncălzește resturile până la 74°C în toată cantitatea.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Estimările rotunjite folosesc date generale de compoziție pentru carnea gătită de crab albastru ca reper, alături de orez alb și cocos matur. Cinci crabi întregi nu dau o cantitate fixă de carne, iar sursa nu standardizează dimensiunea. Valorile sunt influențate și de mărimea cocosului, solidele reținute în laptele strecurat, sodiul din supă și ajustarea finală a sării. Este o estimare, nu o analiză de laborator.

Sfaturi practice

Alegerea crabilor: Sursele din Guapi folosesc atât cangrejo, cât și jaiba, iar cercetările regionale menționează mai multe specii locale. Alege crabi comestibili de la un furnizor autorizat, cu proveniență verificabilă, și respectă instrucțiunile de păstrare ale acestuia. Rețetele-sursă indică numărul de crabi, nu greutatea cu carapace; 1200 g este, așadar, o estimare casnică explicită pentru aproximativ cinci crabi medii. Cantitatea de carne depinde de specie, mărime și sezon. Laptele de cocos: Păstrează separat cele două extracții. Laptele mai gros conferă o aromă bogată de cocos la final; cel mai fluid este util dacă boabele mai au nevoie de lichid. Dacă nu găsești cocos proaspăt, poți folosi lapte de cocos neîndulcit la conservă: diluează aproximativ 350 ml cu apă pentru partea mai fluidă și păstrează 150 ml mai gros. Gustul va fi diferit. Textură și timp: Atollado descrie orez gătit umed și legat. Amestecă mai des pe măsură ce lichidul scade și adaugă supa fierbinte treptat, nu toată odată. Vechimea orezului, lățimea oalei și intensitatea focului schimbă durata exactă de gătire. Siguranță alimentară și alergeni: Preparatul conține crustacee (crab) și cocos. Ține crabul crud separat de alimentele gata de consum și spală mâinile și ustensilele între etape. Gătește carnea până devine fermă, sidefie și opacă în întregime; aspectul singur nu garantează complet siguranța. Răcește rapid orezul gătit în recipiente puțin adânci și pune-l imediat la frigider. Consumă resturile în 3–4 zile și reîncălzește-le în întregime la 74°C.

Note finale

Păstrează orezul umed și legat și încorporează cu grijă laptele de cocos spre final, pentru ca aroma să rămână distinctă. De reținut 1: Cumpără crabi cu proveniență verificabilă și scoate carnea cu atenție, ca să nu rămână fragmente de carapace. De reținut 2: Servește atollado-ul fierbinte și răcește imediat resturile în recipiente puțin adânci.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: 1 din 4 porții; banana plantain sau banana nu este inclusă
  • Calorii: 600 kcal
  • Carbohidrați: 94 g
  • Proteine: 17 g
  • Grăsimi: 21 g
  • Fibre: 4 g
  • Sodiu: 900 mg