Kolumbijskie dania narodowe

Perico de bledo: jajecznica z liśćmi z Santander

Przygotuj kolumbijską jajecznicę z liśćmi bledo, pomidorami, cebulą i opieczonym chlebem.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Delikatna jajecznica z ugotowanymi liśćmi bledo, pomidorem i cebulą, podana z opieczonym chlebem.
Region Santander, Andy kolumbijskie
Danie Jajecznica z liśćmi bledo, pomidorem i cebulą
Porcje 4
Czas aktywny 20 minut
Czas gotowania 18 minut
Wprowadzenie

Perico de bledo: jajecznica z liśćmi z Santander

Delikatne jajka z ugotowanymi liśćmi bledo, pomidorem i cebulą, podane z opieczonym chlebem.

Perico de bledo to danie z Santanderu z ubitych jaj i drobno posiekanych liści bledo, duszonych ze smalcem, żółtą cebulą i pomidorami. Do jaj podaje się opieczony chleb. Powstaje miękka, wytrawna potrawa z delikatnymi liśćmi i lekką słodyczą pomidorów, a nie suchy omlet.

Opis regionalny wymienia składniki, ale nie podaje domowych proporcji ani botanicznego oznaczenia rośliny. Ta wersja na cztery porcje zawiera praktyczne ilości i łagodny sposób przygotowania. Kupuj liście przeznaczone do jedzenia i rozpoznane przez kompetentnego sprzedawcę: bledo to nazwa zwyczajowa. Nie zbieraj dzikich roślin ani nie rozpoznawaj ich wyłącznie ze zdjęcia. Wartości odżywcze oszacowano dla uprawianych jadalnych liści amarantusa, więc są przybliżone.

Najpierw ugotuj liście do miękkości, a dopiero potem dodaj jajka. Umiarkowana temperatura pozwala zachować delikatną konsystencję, ale jajka muszą być całkowicie ścięte. Pomidory puszczają sok, dlatego przed dodaniem liści odparuj większość płynu. W tym czasie opiecz chleb i od razu podawaj.

Składniki

Składniki

Składniki

  • 6 dużych jaj, około 300 g części jadalnej, roztrzepanych
  • 120 g liści bledo sprzedawanych jako żywność i rozpoznanych przez sprzedawcę jako jadalny uprawiany amarantus; umyć, usunąć twarde łodygi i drobno posiekać
  • 28 g smalcu (2 łyżki)
  • 1 mała żółta cebula, około 100 g, drobno pokrojona
  • 2 średnie dojrzałe pomidory, około 240 g, drobno pokrojone
  • 3 g drobnej soli lub do smaku
  • 1 g świeżo mielonego czarnego pieprzu, opcjonalnie
  • 4 kromki rustykalnego chleba, około 160 g, do opieczenia
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przygotować składniki Umyj pod bieżącą wodą liście rozpoznane przez sprzedawcę jako jadalne. Usuń uszkodzone części i twarde łodygi, osusz, a następnie drobno posiekaj. Roztrzep jajka z solą i opcjonalnym pieprzem. Do chwili gotowania przechowuj je w lodówce.

  2. Zmiękczyć cebulę i pomidory Rozgrzej smalec na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż 3–4 minuty, mieszając, aż stanie się szklista. Dodaj pomidory i smaż kolejne 4–5 minut, aż zmiękną, a większość płynu odparuje.

  3. Ugotować liście Dodaj posiekane liście i smaż 4–6 minut, mieszając z pomidorami, aż całkowicie zwiędną i zmiękną. Przestrzegaj wskazówek sprzedawcy dotyczących konkretnych jadalnych liści; nie używaj nieznanych roślin.

  4. Dodać jajka Zmniejsz ogień do średnio małego i wlej roztrzepane jajka. Gdy zaczną ścinać się przy brzegach, powoli składaj je łopatką. Zeskrobuj dno patelni, aby masa gotowała się równomiernie i nie rumieniła.

  5. Doprowadzić do pełnego ścięcia Składaj jajka, aż nie będzie widać płynnej masy. Czystym termometrem sprawdź środek: powinien osiągnąć 71°C/160°F. Jeśli temperatura jest niższa, gotuj delikatnie dalej i ponownie zmierz.

  6. Opiec chleb i podać Podczas końcowego gotowania jaj opiecz chleb w tosterze lub na suchej patelni. Podziel gorącą masę na cztery talerze i podawaj z pieczywem. Resztki włóż do płytkiego, zamkniętego pojemnika i schłodź w ciągu dwóch godzin.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Kupuj liście bledo przeznaczone do jedzenia wyłącznie od zaufanego sprzedawcy, który potrafi je rozpoznać. Nazwa zwyczajowa nie określa gatunku, a fotografia nie wystarcza do bezpiecznej identyfikacji. Dokładnie umyj liście, usuń twarde łodygi i ugotuj je całkowicie. Jeśli sprzedawca zaleca szczególny sposób przygotowania tej odmiany, zastosuj go przed połączeniem z jajkami. Nie używaj roślin ozdobnych ani nieznanych dzikich liści. Szeroka patelnia ułatwia odparowanie soku z pomidorów. Jeśli mieszanka jest wodnista, gotuj warzywa dłużej przed dodaniem jaj. Następnie zmniejsz ogień i składaj jajka łopatką, aby pozostały delikatne, ale całkowicie ścięte. Termometr zapewnia wiarygodną kontrolę. Smalec można zastąpić taką samą ilością neutralnego oleju, lecz zmieni to smak i szacunki odżywcze. Danie zawiera jajka, a pieczywo pszenicę i gluten. Szybko schłodź resztki i dokładnie je podgrzej.

Na koniec

Wybieraj rozpoznane liście: Używaj tylko jadalnych liści potwierdzonych przez kompetentnego sprzedawcę. Delikatne, lecz całkowicie ścięte: Gotuj jajka łagodnie do 71°C/160°F.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 4 równe porcje
  • Kalorie: 305 kcal
  • Węglowodany: 22 g
  • Białko: 14 g
  • Tłuszcz: 18 g
  • Błonnik: 2 g
  • Sód: 720 mg