ベトナムの代表料理

フエ風 Cơm hến(ベトナムの小さな貝のせご飯)

冷ましたご飯に味付けした小さな貝、香草、食感のよい具材をのせ、熱い生姜入り貝スープを添えて

ベトナムの代表料理
共有
小さな貝、ジャスミンライス、香草、バナナの花、スターフルーツ、ピーナッツ、豚皮を盛り、スープを添えたフエ風 cơm hến
フエの貝ご飯に香草と歯ごたえのある具材を添え、生姜入り貝スープを別添え。
出来上がり 4人分
加熱時間 35分
休ませる時間 30分
合計時間 95分
カロリー 約480 kcal/人
概要

フエ風 Cơm hến(ベトナムの小さな貝のせご飯)

Cơm hến はフエの名物料理で、冷ましたご飯、温かい小さな貝、野菜と香草、歯ごたえのある具材、湯気の立つ貝スープの対比を楽しみます。バナナの花、bạc hà(タロイモの茎)、スターフルーツ、ピーナッツ、ごま、カリカリの豚皮、発酵えびペーストなどがよく使われますが、具材の組み合わせは店や家庭ごとに異なります。

具材はご飯の上に分けて盛り、食べる人が好みに合わせて混ぜます。ご飯は冷たい状態か、室温に短時間置いた状態で出します。作り置きする場合は浅く広げて速やかに冷やし、常温で一晩放置しないでください。殻をむいて加熱済みの小さな貝を使うと、フエ以外でも作りやすくなります。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツご飯は厚さ2.5cm以内に広げ、湯気が収まったら冷蔵し、24時間以内に使います。 生の貝とその汁を、食べる直前の香草や野菜から離して扱います。 加熱済みの貝は温める程度にし、硬くならないようにします。 具材を別々に盛り、熱いスープは食卓に出す直前に用意します。
材料

材料

ご飯と貝スープ

  • ジャスミンライス(生)200 g(炊き上がり約600 g)
  • 炊飯用の水1.2 L(炊飯器の指定に合わせる)
  • 生きた貝を使う場合のスープ用水750 ml。加熱済みの貝なら、減塩の貝汁500 mlと水250 ml
  • 生姜15 g、軽くつぶして薄切り
  • 細塩2 g、分けて使う

貝

  • 加熱済みの小さな殻なし貝250 g、または殻付きの生きた小さな貝約1 kg(殻をこすり洗いし、可食部の量は変動)
  • エシャロット20 g、みじん切り
  • くせのない油15 ml
  • 魚醤15 ml
  • 黒こしょう1 g

生野菜と香草

  • バナナの花100 g、細切り
  • タロイモの茎(bạc hà)100 g、皮をむいて薄切り
  • スターフルーツ80 g、薄切りにして種を除く
  • ミント、ベトナムコリアンダー、バジルなどのベトナム香草60 g、洗って水気を切る
  • もやし80 g、洗って水気を切る
  • ライム果汁20 ml

食感のあるトッピングと調味料

  • 無塩のローストピーナッツ40 g、粗く砕く
  • 炒りごま10 g
  • カリカリにした豚皮30 g、刻む
  • フライドエシャロット20 g
  • mắm ruốc(発酵えびペースト)10 g
  • 赤唐辛子10 g、薄切りまたはみじん切り(好みで)
  • 貝を仕上げるくせのない油10 ml
作り方

作り方

作り方

  1. ご飯を柔らかく炊きます。清潔な浅いトレーに厚さ2.5cm以内で広げ、速やかに冷まします。作り置きする場合は湯気が収まったら、できれば1時間以内に冷蔵します。冷えたらふたをして24時間以内に使います。すぐに食べる場合は湯気が収まるまで冷まし、炊き上がりから2時間以内に出します。

  2. 生きた貝を使う場合は調理まで冷蔵します。殻が割れたもの、軽くたたいても閉じないものは捨てます。貝を水750 ml、生姜、塩の半量とともにふた付き鍋に入れ、沸騰させて殻が開くまで加熱します。開かない貝は捨てます。こしてスープを取り置き、身を殻から外します。加熱済みの殻なし貝なら、減塩の貝汁500 ml、水250 ml、生姜、塩の半量を5分ほど弱火で温めます。 残りの塩1 gは貝の味付けに使います。

  3. フライパンに油25 mlを熱します。エシャロットの香りが立つまで炒め、貝の身、魚醤、黒こしょうを加え、約2分、温まるまでさっと炒めます。加熱し続けると貝が硬くなります。すぐに出すか、浅い容器で速やかに冷やし、再び出すときは全体を74°Cまで加熱します。

  4. バナナの花にライム果汁をからめ、変色を抑えます。タロイモの茎、スターフルーツ、香草、もやしとともに皿に盛ります。生野菜を生の貝から離し、清潔な器具を使います。

  5. 貝スープを湯気が立つまで温めます。熱いスープを小さなお玉に取り、mắm ruốc を溶いて鍋に戻します。スープを熱く保ちます。ピーナッツ、ごま、豚皮、フライドエシャロット、唐辛子は小皿に分けます。

  6. 冷ましたご飯、または室温に短時間置いたご飯を4つの器に分けます。貝、野菜、香草を区画ごとに盛り、ピーナッツ、ごま、豚皮、エシャロット、唐辛子を添えます。熱いスープを別添えにしてすぐに出し、食べる人が好みで混ぜます。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

冷凍の加熱済み小貝が便利です。冷蔵庫で解凍し、炒める前に水気を切ります。 バナナの花が手に入らない場合は、もやしと香草を増やします。食感は変わります。 mắm ruốc と唐辛子は風味が強いので、最初は少量にします。

困ったときは

ご飯がべたつく:炊いたら薄く広げて蒸気を逃がし、冷めるまで混ぜないようにします。 貝が硬い:加熱しすぎです。加熱済みの貝は最後に加えて短時間温めます。 味がぼやける:魚醤、ライム、唐辛子を少しずつ足します。食感のある具は食べる直前まで別にします。

よくある質問

小さな貝の代わりにムール貝を使えますか? 刻んだ加熱済みムール貝で手軽なアレンジができますが、フエの hến とは風味や食感が異なります。スープと具材を別に添え、ムール貝を加熱しすぎないようにします。 ご飯を前日に炊いてもよいですか? はい。厚さ2.5cm以内に広げ、湯気が収まったら(できれば1時間以内に)冷蔵します。冷えたらふたをして24時間以内に使い、常温で一晩置かないでください。 スープをご飯にかけますか? 一般には別添えにし、飲んだり食べながら少量を加えたりします。小さな器に熱くして添えてください。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 1人分ご飯、貝、野菜、トッピング各4分の1とスープ
  • カロリー480 kcal
  • 炭水化物53 g
  • たんぱく質25 g
  • 脂質16 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム1,250 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

軟体動物(貝)、魚(魚醤)、甲殻類(mắm ruốc)、ピーナッツ、ごま、豚肉(豚皮)を含みます。包装の表示と交差接触の注意を確認してください。貝は認可された販売元から購入し、冷蔵します。殻が割れたもの、たたいても閉じない生きた貝は捨てます。殻が開くまで加熱し、開かないものは捨ててください。生の貝と汁を食べる直前の野菜から分け、触れた後は手や器具を洗います。炊いたご飯はゆっくり冷めると Bacillus cereus が増えるおそれがあります。浅く広げてすぐ冷まし、湯気が収まったら(できれば1時間以内に)冷蔵し、冷えたらふたをして24時間以内に使います。常温で一晩冷まさないでください。盛り付け時も常温に置くのは短時間にし、2時間を超えたら捨てます。加熱した貝とスープは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、残りは一度だけ全体が74°Cになるまで再加熱します。盛り付け済みの器や和えた香草は保存しません。

盛り付け

盛り付け

  • ピーナッツ、ごま、豚皮は食べる直前まで乾いた状態で保ち、歯ごたえを残します。
  • ライムと唐辛子を別添えにして、各自で味を調整できるようにします。