ベトナムの代表料理

Bánh ít nhân đậu xanh(ビンディン風ラミーリーフと緑豆の餅菓子)

lá gaiで色づけした、もちもちの小さなもち米菓子です。甘い緑豆とココナッツの餡を包み、バナナの葉でくるんで蒸します。

ベトナムの代表料理
共有
バナナの葉で包んだ三角錐形のbánh ít。一つを切り、濃いもち米の外皮と黄金色の緑豆ココナッツ餡を見せています。
バナナの葉で包んだ三角錐形のbánh ít。一つを切り、濃いもち米の外皮と黄金色の緑豆ココナッツ餡を見せています。
出来上がり 小さな菓子16個
加熱時間 葉、餡、菓子の調理を合わせて約85分
休ませる時間 約5時間(豆の浸水と冷却を含む)
合計時間 約7時間55分。豆は前もって浸水させます
カロリー 1個あたり約340 kcal
概要

Bánh ít nhân đậu xanh(ビンディン風ラミーリーフと緑豆の餅菓子)

bánh ítは、地域によって生地や餡、包み方が異なるベトナムの菓子の総称です。このレシピは、記録のあるビンディン省の作り方を参考にしています。lá gai(ラミーの葉)を柔らかくゆでて細かくつぶし、もち米の生地に練り込みます。甘い緑豆とココナッツの餡を詰め、小さな三角錐形に整えてバナナの葉で包み、蒸して生地につやが出るまで火を通します。

生地は餡を包んでも割れない弾力が必要です。ラミーのペーストの水分や粉の吸水率には差があるため、水は少しずつ加えます。餡は完全に冷ましてから包み、蒸し上がった菓子も形が落ち着くまで置いてから葉を開きます。

これはビンディン省のbánh ít lá gaiです。ラミーの葉が人工着色料なしで外皮を濃い色にし、草木を思わせる風味を添えます。甘い緑豆ペーストとココナッツが餡になり、バナナの葉が香りと形を保ちます。地域によっては別の生地や塩味の餡も使われます。このレシピでは、中部沿岸地域で記録されている甘い一種を紹介します。

生地も餡も、適切な固さに仕上げます。緑豆は完全に柔らかくなるまで加熱し、餡はまとまるまで混ぜます。生地はなめらかで弾力があり、清潔で乾いた手に付かなくなるまでこねます。葉包みはぴったり包みつつ押しつぶさないようにすると、蒸気が均等に回ります。完全に冷めた菓子は葉から外しやすくなります。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ数時間または一晩浸水する場合は、緑豆を冷蔵庫に入れます。調理前によく水を切ります。 lá gaiは柔らかくゆで、粗い繊維が残らない細かなペーストにします。繊維が残ると食感が筋っぽくなります。 ぬるま湯は少しずつ加えます。生地がなめらかで扱いやすく、乾いた手に付かなくなったら止めます。 餡は完全に冷ましてから包みます。温かい餡は生地を柔らかくし、成形しにくくします。 バナナの葉を柔らかくし、水気を拭き、薄く油を塗ると割れずに折れます。 蒸し器は安定して沸騰させ、葉包みの間に蒸気が通る隙間を作ります。
材料

材料

ラミー入りの生地

  • 乾燥lá gai(ラミーの葉)100 g
  • もち米粉500 g
  • グラニュー糖300 g
  • くせのない植物油60 ml
  • ぬるま湯最大250 ml(少しずつ加える)。葉をゆでる水は別に用意

緑豆餡

  • 皮をむいて割った緑豆250 g(4時間以上浸水)
  • グラニュー糖150 g
  • 生のココナッツの削り身60 g
  • 細塩1 g(ひとつまみ強)
  • バニラエキストラクト5 ml(小さじ1)、任意。家庭向けの現代的な追加材料

包むもの

  • バナナの葉16枚(各約20 cm四方)、柔らかくして拭く
  • 手と葉に塗るくせのない植物油30 ml(大さじ2)
作り方

作り方

作り方

  1. 豆を浸し、葉を準備する。 緑豆をたっぷりの冷水に浸し、冷蔵庫で最低4時間または一晩置き、水を切ります。乾燥lá gaiを切り分け、たっぷりの新しい水で20〜25分、完全に柔らかくなるまでゆでます。湯を切り、余分な水分を絞ります。粗い繊維のない細かなペーストになるまですりつぶすか、プロセッサーにかけます。生地の調整用にぬるま湯を少量残します。

  2. 餡を作る。 浸した豆を沸騰した湯の上で蒸すか、新しい水で約20分、完全に柔らかくなるまで煮ます。煮た場合はよく水を切ります。熱いうちに砂糖、ココナッツ、塩、好みでバニラを加えてつぶします。弱火で混ぜながら、形を保つ濃いペーストになるまで加熱します。浅い皿に広げて完全に冷まします。2時間を超えて冷ます場合は冷蔵します。16等分して丸めます。

  3. 生地を作る。 もち米粉、砂糖、油、ラミーペーストを混ぜます。こねながらぬるま湯を少しずつ最大250 ml加え、なめらかで弾力があり、清潔で乾いた手に付かない生地にします。葉のペーストの水分と粉の種類で必要量が変わるため、一度に全部入れません。約10分こねます。

  4. 餡を包み成形する。 生地を16等分します。1つを円形に平らにし、中央に緑豆餡を置き、生地で包んで合わせ目をつまんで閉じます。転がして表面をなめらかにし、小さな円錐形または三角錐形にします。残りも同様に作ります。

  5. バナナの葉で包む。 葉を火の上または熱湯で短時間温め、柔らかくして拭き、乾かします。各葉に薄く油を塗ります。餡入りの菓子を中央に置き、葉をぴったり三角錐形に折り、細い葉または調理糸で留めます。生地を押しつぶさないように包みます。

  6. 蒸す。 蒸し器の湯を安定して沸騰させます。葉包みを一段に並べ、蒸気が回る隙間を確保します。必要なら数回に分けます。ふたをして30〜35分蒸し、葉越しに生地がつややかで固まったことを確認します。沸騰を保ち、必要なら注意して湯を足します。

  7. 落ち着かせて盛り付ける。 蒸し器から取り出し、生地が落ち着くよう、葉を開く前に最低15分冷まします。温かいまま、または室温でいただきます。

  8. 残りを安全に保存する。 加熱済みの菓子は2時間以内に冷蔵します(気温が32°Cを超える場合は1時間以内)。冷蔵庫は4°C以下に保ち、ふたをして3〜4日以内に食べます。再加熱は中心まで73.9°Cにします。蒸し器で全体が熱くなるまで温める方法が便利です。安全な時間を超えて室温に置いたものは捨てます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

lá gaiを入手するには: ベトナム食材店の冷凍ラミーの葉が、乾燥葉に最も近い実用的な代替品です。解凍後も加熱してすりつぶします。黒ごまや食用炭で色は付けられますが、lá gaiの風味にはなりません。 生地の水分: 水の量は目安です。葉の水分や粉の銘柄で変わるため、なめらかで手に付かない状態を目印にします。 餡: 丸められないほど柔らかい場合は、混ぜながら少し長く加熱し、まとまるまで水分を飛ばします。完全に冷ましてから分けます。 葉包み: 葉が破れたら熱湯にもう少し浸すか、葉をもう一枚重ねます。均等に蒸せるよう、包みは小さくまとめます。 盛り付け: バナナの葉をはがす前に菓子を休ませます。外皮は柔らかく弾力があり、べたついたり水っぽくなったりしない状態が目安です。

困ったときは

包むときに生地が割れる: 乾燥しているか、こね不足かもしれません。ぬるま湯を小さじ1ずつ加えて柔らかくします。 生地が手に付く: 水分が多すぎるか、温かすぎる可能性があります。もち米粉を少量加えてこね、少し冷まします。 餡が漏れる: 餡が温かい、柔らかすぎる、または合わせ目が閉じていない可能性があります。餡を完全に冷まし、生地を全周しっかり閉じます。 中がべたつく: 蒸し時間が足りないか、休ませる前に開けた可能性があります。つやが出て固まるまで蒸し、最低15分置いてから開けます。 外皮が硬い: 生地が乾きすぎたか、ふたをせず蒸した可能性があります。蒸し器のふたを閉じ、こねるときの水は少しずつ調整します。

よくある質問

冷凍lá gaiは使えますか? はい。冷凍ラミーの葉は乾燥lá gaiに最も近い代用品です。解凍し、加熱してから、なめらかなペーストになるまですりつぶすかプロセッサーにかけ、生地に混ぜます。 バナナの葉なしでも作れますか? バナナの葉はおなじみの香りを加え、包みの形を保ちます。手に入らない場合、蒸し器で使える食品用シートでまとめられますが、葉の香りや一般的な包み方は再現できません。 作り置きできますか? できます。蒸して冷ましたら、ふた付き容器に入れて速やかに冷蔵します。食べる前に蒸し直して中心まで熱くし、再加熱後に葉を開きます。

1個あたりの栄養成分

1個あたりの栄養成分

  • 量1個
  • エネルギー約340 kcal
  • 炭水化物約66 g
  • たんぱく質約6 g
  • 脂質約8 g
  • 食物繊維約3 g
  • ナトリウム約50 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

このレシピにはココナッツが含まれます。もち米は粘りのある米で、小麦グルテンを含むという意味ではありません。粉の包装で交差接触の表示を確認してください。バニラと油の表示も確認します。豆を数時間浸水するときは冷蔵庫に入れます。加熱した餡は生の材料と分け、浅い皿に広げて速やかに冷まします。蒸した菓子は2時間以内(気温が32°C超なら1時間以内)に4°C以下で冷蔵します。米を使った残り物は室温に長く置くと細菌が増えるおそれがあります。3〜4日以内に食べ、73.9°Cまで再加熱します。安全な保存時間を超えた食品は捨てます。

最後に

最後に

  • 生地はなめらかで弾力が出るまでこねます。
  • 蒸気が通るよう、葉包みはぴったりでも締めすぎないようにします。