ベトナムの代表料理

Bánh mì heo quay Sài Gòn(サイゴン風ローストポークのバインミー)

軽くて歯切れのよいベトナムのバゲットに、五香粉で味付けしたやわらかな豚バラ肉とパリッとした皮、にんじんと大根の簡単ピクルス、きゅうり、香菜、青ねぎ、唐辛子、レバーペースト、マヨネーズ、少量の調味ソースをはさみます。

ベトナムの代表料理
共有
木のボードに置かれた bánh mì heo quay のワイドビュー。泡立つ豚皮のローストポーク、にんじんと大根のピクルス、きゅうり、香菜、青ねぎを挟んでいる。
木のボードに置かれた bánh mì heo quay のワイドビュー。泡立つ豚皮のローストポーク、にんじんと大根のピクルス、きゅうり、香菜、青ねぎを挟んでいる。
出来上がり サンドイッチ6個
加熱時間 約90分
休ませる時間 約8時間20分(乾燥と休ませる時間)
合計時間 約10時間30分
カロリー 約1,150 kcal/1個
概要

Bánh mì heo quay Sài Gòn(サイゴン風ローストポークのバインミー)

Bánh mì heo quay は、ベトナムで親しまれているバゲットサンドのローストポーク版で、サイゴンをはじめ各地で食べられています。具材は店ごとに異なり、レバーペーストとマヨネーズを効かせる店もあれば、焼き豚、歯ごたえのあるピクルス、香草を主役にする店もあります。この家庭向けレシピはよく見られる組み合わせを取り入れていますが、唯一の伝統的な形だとはしていません。

豚皮をパリッと焼くには、焼く前に冷蔵庫で覆わずに乾燥させます。その間に、にんじんと大根の簡単ピクルスを作りましょう。皮がふくらみ、肉の中心が安全な温度に達するまで焼いたら、休ませて切り分けます。パンの歯切れと野菜の新鮮さを保つため、食べる直前にサンドします。

パリッとした豚皮とジューシーな豚バラ肉に、冷たいきゅうり、香りのよいハーブ、酸味のあるにんじんと大根のピクルスを合わせます。レバーペーストとマヨネーズがクリーミーさを加え、少量の調味ソースがパンを湿らせずにうま味を添えます。

肉側に調味料をすり込み、豚皮は清潔に保って塩をまぶし、乾燥させます。こうすると蒸れずにふくらみ、香ばしく焼けます。具材は好みに合わせて調整できます。唐辛子の量を加減し、すぐに食べる分だけ作りましょう。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ皮付きで平ら、厚みが均一な豚バラ肉を選ぶと、火が均等に入ります。 豚皮の水分をよく拭き取り、網にのせて冷蔵庫で少なくとも8時間、覆わずに乾燥させます。 五香粉の調味料は肉側だけに塗り、皮には付けないでください。皮が乾いてパリッと仕上がります。 肉の最も厚い部分を食品用温度計で確認します。色や皮のパリパリ感だけでは安全な加熱を判断できません。 肉が安全な温度に達しても皮がふくらまない場合は、オーブンの上火を短時間使い、目を離さずに焼きます。 バゲットに詰める前にピクルスをよく水切りし、パンが湿るのを防ぎます。 バゲットは短時間だけ温め、詰めたら早めに食べます。 レバーペースト、マヨネーズ、切った野菜、残りの豚肉は使うまで冷蔵します。
材料

材料

ローストポーク

  • 皮付き骨なし豚バラ肉(厚みの均一な塊)1 kg
  • 肉用の細塩 8 g
  • 五香粉 5 g
  • グラニュー糖 10 g
  • 黒こしょう(粉末)2 g
  • にんにく(細かくすりおろす)6 g
  • 海鮮醤 15 ml

豚皮用

  • 白酢または米酢 15 ml
  • 細塩 4 g

簡単ピクルス

  • にんじん(皮をむき、細切り)180 g
  • 大根(皮をむき、細切り)180 g
  • 米酢 120 ml
  • 冷水 120 ml
  • グラニュー糖 30 g
  • 細塩 5 g

サンドイッチ

  • ベトナム風バゲット(約80 g)6本
  • 豚レバーのペースト 90 g
  • マヨネーズ 90 g
  • きゅうり(細い棒状に切る)180 g
  • 香菜の葉とやわらかい茎 30 g
  • 青ねぎ(短い棒状に切る)30 g
  • 生の赤唐辛子(薄切り)10 g
  • Maggi調味ソースまたは薄口しょうゆ 30 ml
作り方

作り方

作り方

  1. 豚肉に味を付ける。 豚バラ肉の水分を完全に拭き取ります。清潔な串で豚皮全体に穴をあけますが、肉まで深く刺さないでください。塩8 g、五香粉、砂糖、黒こしょう、にんにく、海鮮醤を混ぜます。肉側だけにすり込み、皮には付けません。

  2. 冷蔵庫で豚皮を乾燥させる。 豚肉を皮を上にして、天板の上に置いた網にのせます。皮に酢を薄く塗り、塩4 gをすり込みます。皮を乾かすため、冷蔵庫で少なくとも8時間、覆わずに置きます。生の豚肉はこの間ずっと冷蔵してください。

  3. ピクルスを作る。 米酢と水に砂糖と塩5 gを加え、溶けるまで混ぜます。にんじんと大根を加えて液に沈め、冷蔵庫で少なくとも30分漬けます。サンドする前に水を切り、冷蔵しておきます。

  4. 焼き始める。 オーブンを200°C / 400°Fに予熱します。縁付き天板にアルミホイルを敷き、その上に網を置きます。豚肉を皮を下にしてのせ、20分焼きます。皮を上に返し、皮の水分を拭き取って、酢と塩の混合液を少量塗り、さらに20分焼きます。

  5. 皮をパリッとさせ、火の通りを確認する。 皮に脂がたまっていたら拭き取ります。必要に応じて残りの酢塩液を塗り、皮を上にして約20分焼きます。即読式温度計を肉の最も厚い部分に横から差し込み、網や大きな脂身に触れないようにします。中心が少なくとも62.8°C / 145°Fに達するまで、5~10分ずつ追加で焼きます。肉に火が通っても皮がまだ膨らまない場合は、オーブンの上火を短時間使い、絶えず見守ります。

  6. 休ませて切る。 清潔なまな板に移し、少なくとも3分休ませます。合計約20分休ませると切りやすくなり、皮のパリッとした食感も保ちやすくなります。波刃包丁で肉を繊維に直角に食べやすく切ります。

  7. バゲットを準備する。 必要ならオーブンで短く温め、表面の歯切れを戻します。縦に切り込みを入れますが、完全には切り離しません。それぞれにレバーペースト15 g、マヨネーズ15 gを塗ります。

  8. 具を詰めて盛り付ける。 豚肉を6本に分けます。水切りしたピクルス、きゅうり、香菜、青ねぎ、唐辛子を加えます。各サンドに調味ソース5 mlをかけます。そっと閉じ、パンがパリッとして豚肉が温かいうちに食べます。

実用情報

実用情報

実用的なポイント

豚皮の乾燥: 冷蔵庫で覆わずに休ませることが、皮をパリッとさせるポイントです。焼く前にまだ湿っていたら、紙で押さえて水分を取ります。生肉を室温で乾燥させないでください。 オーブンでの配置: 肉はアルミホイルを敷いた天板の上の網にのせ、脂が落ちるようにします。ホイルで受けるのは肉汁だけで、皮は覆いません。 火の通り: ロースト用の豚肉は最も厚い部分が62.8°C / 145°F以上になり、その後少なくとも3分休ませます。時間は形や厚みによって変わるため、時計だけでなく温度計を使ってください。 ピクルスの食感: 細切り野菜は短時間で漬かり、歯ごたえが残ります。パンに詰める前によく水を切ります。 ソースの加減: 豚肉、レバーペースト、調味ソースはうま味と塩気があります。まずは指定量を使い、必要なら食卓で足します。 作り置き: 豚肉を焼いて冷まし、ピクルスを作り、野菜を切っておくことができます。食べる直前に熱いオーブンで皮を再びパリッとさせてから詰めます。 食べ方: 唐辛子は材料に含まれますが、辛さを控えたい場合は減らすか省いてください。栄養値を目安にする場合は、ほかの材料の分量を保ちます。

困ったときは

皮がパリッとせず噛み切りにくい: 皮が湿っていたか、オーブンの温度が足りなかった可能性があります。冷蔵庫で覆わずに乾燥させ、焼く前に水分を拭き、最後に上火で短時間焼きます。 皮の膨らみが均一でない: 肉の厚みが不均一か、皮が水平でない場合があります。平らな肉を選び、皮がなるべく水平になるように置きます。 皮は焼けているのに肉の温度が足りない: オーブンの温度を下げ、最も厚い部分が62.8°C / 145°Fになるまで焼いてから、少なくとも3分休ませます。 パンが湿る: ピクルスをよく水切りし、ソースを控え、食べる直前に詰めます。 ピクルスが酸っぱすぎる: 最低時間が過ぎたら水を切り、少し置きます。サンドに酢を追加しないでください。 具が脂っこく感じる: マヨネーズやペーストを増やすのではなく、きゅうり、ピクルス、香菜を一緒に食べます。 豚肉を室温に長く置いた: 安全な時間を超えた場合は捨ててください。再加熱しても不適切な保管のリスクを確実に取り除けません。

よくある質問

豚皮を一晩乾燥させてもよいですか? はい。天板の上の網にのせた豚肉を冷蔵庫で覆わず、少なくとも8時間置きます。生肉を室温で乾燥させないでください。 市販のローストポークを使えますか? はい。皮がパリッとした焼きたてのものを選び、必要なら安全に再加熱してください。このレシピの栄養目安は生の豚バラ肉1 kgをもとにしているため、別の商品を使うと変わります。 ピクルスを前日に作れますか? はい。ふたをして冷蔵し、バゲットに詰める前によく水を切ります。パンをパリッと保つため、食べる直前にサンドしてください。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 量具を詰めたバゲット1本
  • エネルギー約1,150 kcal
  • 炭水化物約65 g
  • たんぱく質約36 g
  • 脂質約82 g
  • 食物繊維約4 g
  • ナトリウム約1,650 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

バゲットには小麦・グルテンが含まれ、マヨネーズには通常卵が含まれます。調味ソースには大豆が含まれます。レバーペーストや市販ソースのラベルで、大豆、乳製品などのアレルゲンを確認してください。生の豚肉をそのまま食べる野菜から離して扱い、肉に触れた後は手、包丁、まな板、作業台を洗います。乾燥中の豚肉は網ごと冷蔵庫に入れてください。 豚肉は最も厚い部分が少なくとも62.8°C / 145°Fに達するまで加熱し、切る前に少なくとも3分休ませます。レバーペースト、マヨネーズ、ピクルス、切った野菜、加熱済みの豚肉は、使うまで4°C / 40°F以下で冷蔵します。サンドイッチは食べる直前に組み立てます。加熱済みの豚肉やほかの傷みやすい食品は、浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵してください。気温が32°C / 90°Fを超える場合は1時間以内です。加熱済みの豚肉は3~4日以内に食べ、残りは全体から湯気が立つまで再加熱します。

仕上げに

仕上げに

  • 豚皮は冷蔵庫で覆わずに乾燥させ、温度計で肉の火の通りを確認します。
  • ピクルスをよく水切りし、バゲットには食べる直前に具を詰めます。