ベトナムの代表料理

Bánh khoái Huế — エビと豚肉入り、ターメリック風味のカリッとした米粉パンケーキ

Bánh khoáiは、ベトナム中部のHuế(フエ)を代表する料理のひとつです。ターメリックで色づけした米粉の生地を、小ぶりで厚めに、表面がカリッとするまで焼きます。bánh xèoと比較されることもありますが、Huếのものは一般に小さく、濃厚で風味豊かな nước lèo(ヌックレオ)を添えます。生地や具材には地域や家庭ごとの違いがあります。この家庭向けの作り方では、エビ、豚バラ肉、うずら卵、緑豆もやしを使い、ピーナッツと豚レバーのたれを合わせます。

ベトナムの代表料理
共有
横長の画面に映る、エビと豚肉入りの黄金色bánh khoái。ピーナッツレバーだれと生野菜を添えています。
濃厚なたれを添えたカリッとしたbánh khoáiの一皿。
分量 6枚、6人分(1人分はパンケーキ1枚とソース・付け合わせ各1/6量)
加熱時間 50 分
休ませる時間 20 分
合計時間 115 分
1人分のエネルギー 590 kcal
概要

Bánh khoái Huế — エビと豚肉入り、ターメリック風味のカリッとした米粉パンケーキ

1枚ずつ焼くと、折りたたむ前にしっかり焼き色をつけられます。レタス、香草、きゅうり、酸味のあるスターフルーツと一緒に、焼きたてをお召し上がりください。パンケーキと香草をレタスで包み、温かいたれにつけてもおいしくいただけます。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ生地を20分休ませると粉が水分を吸い、均一に焼き固まりやすくなります。 米粉が沈みやすいので、1枚焼くごとに生地を混ぜます。 直径15 cmの小さなフライパンを使うと、折りたためる厚みに仕上がります。 中火〜中強火で焼きます。弱火では柔らかくなり、強火では中心が固まる前に底が濃く色づきます。 豚肉とエビは先に火を通し、もやしは包む直前に加えます。 たれはスプーンの背にまとわりつく濃さが目安です。置いている間に濃くなったら温かい水を少量混ぜます。
材料

材料

ターメリック米粉生地

  • 米粉 180 g、小麦粉 40 g、タピオカでんぷん 20 g
  • ターメリックパウダー 3 g、細塩 3 g、水 400 ml
  • 小ねぎ 25 g(薄切り)

具材と焼き油

  • 豚バラ肉(皮なし)180 g(薄切り)
  • 生の中サイズのむきエビ 180 g、うずら卵 12個
  • 緑豆もやし 150 g
  • クセのない油 45 ml(必要なら追加)

ピーナッツと豚レバーのたれ

  • 豚レバー 120 g(筋を除いて細かく刻む)、赤身の豚ひき肉 100 g
  • 無塩のローストピーナッツ 60 g(細かく挽く)
  • にんにく 8 g(みじん切り)、エシャロット 30 g(みじん切り)、油 15 ml
  • ホイシンソース 30 ml、魚醤 15 ml、砂糖 12 g
  • 水または無塩だし 300 ml
  • タピオカでんぷん 8 g、冷水 20 ml(とろみ付け用)

生の付け合わせ

  • レタスと数種類の生の香草 180 g
  • きゅうり 150 g(薄切り)
  • スターフルーツ 100 g(薄切り、入手できなければ省略可)
作り方

作り方

作り方

  1. 米粉、小麦粉、タピオカでんぷん20 g、ターメリック、塩を混ぜます。水400 mlを少しずつ加えて、なめらかになるまで混ぜます。小ねぎを加え、20分休ませます。生の豚肉とエビは冷蔵し、洗った野菜とは分けておきます。

  2. たれを作ります。小鍋に油15 mlを熱し、エシャロットとにんにくを1分炒めます。豚ひき肉とレバーを加えてほぐし、混ぜながら十分に加熱します。生の部分がなくなり、中心温度が少なくとも71°Cになるまで火を通します。ピーナッツ、ホイシンソース、魚醤、砂糖、水またはだし300 mlを加え、弱火で8〜10分煮ます。タピオカでんぷん8 gを冷水20 mlで溶き、混ぜながら加え、とろみとつやが出るまで煮ます。温かく保ちます。

  3. 豚肉とエビの水分を拭き取ります。直径15 cmのフライパンに薄く油をひき、中火にかけます。豚肉約30 gとエビ約30 gずつを、必要に応じて返しながら焼きます。豚肉は63°Cに達したら3分休ませます。エビは身が締まり、真珠色で不透明になるまで、または63°Cに達するまで加熱します。清潔な皿に移します。残りも同様に焼き、生の食材に触れた後は手と器具を洗います。

  4. 休ませた生地を混ぜます。フライパンに薄く油をひき、中強火にします。生地の1/6量を流し、小さく厚めに広げます。焼いた豚肉とエビ各1/6量、もやし25 g、中央に割り入れたうずら卵2個をのせます。短時間ふたをして生地を固め、卵に完全に火を通して71°Cに達させます。ふたを外し、底が濃いきつね色でカリッとするまでさらに3〜5分焼きます。半分に折ります。残りも同様に焼き、1枚ごとに油を少量足します。

  5. 清潔な器具でレタス、香草、きゅうり、スターフルーツを洗い、水気を拭きます。パンケーキは温かいたれと生の付け合わせを添えて熱いうちに出します。お好みで、パンケーキと香草をレタスで包み、たれにつけます。

実用情報

実用情報

盛り付けと保存

焼きたてを、温かいたれを入れた取り分け用の器と一緒に出します。レタスや香草が、カリッとした生地と濃厚な具材の味を引き立てます。スターフルーツがなければ、きゅうりを増やし、ライムを添えてください。酸味の印象は変わります。小麦粉は生地をまとめます。グルテンフリー粉に替えると食感が変わります。 残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べ切ります。再加熱は74°Cまで行います。室温に2時間を超えて置いた食品は廃棄してください。保存したパンケーキはカリッと感が失われるため、ふたをせずフライパンかオーブンで温め、野菜は別に保存します。

よくある質問

bánh khoáiはbánh xèoと同じですか? どちらも関連のあるベトナムの塩味パンケーキです。Huếのbánh khoáiは一般に小さく厚めで、外側がカリッとし、ピーナッツとレバーの濃厚なたれを添えます。作り方はさまざまなので、一般的な特徴としてご覧ください。 生地は前日に作れますか? はい。ふたをして冷蔵庫で最長1日保存できます。使う前によく混ぜ、具材を準備する間に少し室温に戻します。 スターフルーツの代わりはありますか? きゅうりとレタスに少量のライムを添えます。酸味は異なりますが、さっぱりした組み合わせになります。

困ったときは

生地にだまがある:水を少しずつ加え、休ませてから再び混ぜます。 生地がくっつく・破れる:フライパンを十分に熱し、薄く油をひき、縁がはがれるまで待ってから折ります。 中心が柔らかい:生地の量を減らし、ふたを外して中心が固まるまで焼きます。 たれが濃すぎる:温かい水を少しずつ加えます。 たれが薄い:もう少し煮るか、水で溶いたタピオカでんぷんを少量加えます。

栄養成分の目安(1人分)

6人分として計算した概算です。豚バラ肉の脂肪量、吸収される油、ソースの製品によって値は変わります。

栄養成分の目安(1人分)

栄養成分の目安(1人分)

  • 1人分分量:パンケーキ1枚、たれと付け合わせ各1/6量
  • エネルギー590 kcal
  • 炭水化物48 g
  • たんぱく質29 g
  • 脂質31 g
  • 食物繊維3 g
  • ナトリウム1,050 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

甲殻類(エビ)、卵、魚、ピーナッツ、小麦・グルテン、大豆(ホイシンソース)を含みます。表示を確認し、他のアレルゲンや交差接触にも注意してください。豚肉、エビ、レバーは4°C以下で保存します。生肉・魚介とそのまま食べる野菜には別のまな板と器具を使い、作業後は手や調理台を洗浄します。豚肉は63°Cまで加熱して3分休ませます。エビは身が締まり、真珠色で不透明になるまで、または63°Cまで加熱します。うずら卵は中心まで完全に火を通して71°Cにします。レバーとひき肉のたれは少なくとも71°Cまで加熱します。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べ切り、74°Cまで再加熱します。室温で2時間を超えた食品は廃棄します。

フライパンから食卓へ

フライパンから食卓へ

  • 米粉が均一になるよう、焼く前に毎回生地を混ぜます。
  • 何枚かに分けて焼く間、たれを温かく保ちます。