コロンビアの代表料理

Guiso de carne para empanadas:バジェ・デル・カウカの豚肉煮込み

バジェ・デル・カウカ風の豚肉煮込みを、赤皮じゃがいも、長ねぎ、熟したトマト、ケッパー、固ゆで卵で作ります。温かく食べるか、冷ましてエンパナーダの具に。

コロンビアの代表料理
共有
バジェ・デル・カウカの豚肉煮込みと、中の具が見える切り開いたトウモロコシ生地のエンパナーダ。
地域 コロンビア・アンデス地方、バジェ・デル・カウカ
分類 豚肉とじゃがいもの煮込み。伝統的にエンパナーダの具に使われる
作業時間 約25分
加熱時間 約1時間30分
合計時間 約1時間55分
概要

Guiso de carne para empanadas:バジェ・デル・カウカの豚肉煮込み

豚肉、赤皮じゃがいも、卵を柔らかく煮て細かく刻んだ、別に用意したエンパナーダ用のしっとりした具

Guiso de carne para empanadas は、コロンビアのバジェ・デル・カウカで記録されている豚肉料理です。伝統的には豚肉を長ねぎ、熟したトマト、好みでケッパーとともに煮込み、柔らかくなった肉を細かく刻んで、赤皮じゃがいも、クミン、こしょうを加えた煮汁に戻します。ゆで卵は仕上げに加えます。しっとりしてスプーンですくえる煮込みで、そのまま家庭料理としても、冷まして具としても使えます。

このレシピは記録されている材料と手順を保ちつつ、家庭で作りやすいよう調味料を具体的な分量にしています。コロンビアの国立レシピ目録にはパセリも記載されていますが、料理書の詳細な材料一覧にはないため、少量を任意の材料とします。元資料は、具を細かく刻み、エンパナーダの生地が破れないようにすることを勧めています。別に用意した生地へ詰める前に煮込みを完全に冷まし、水っぽくならないしっとりした状態にしてください。

じっくり煮ることで豚肉が柔らかくなり、じゃがいもの周りで煮汁がほどよく煮詰まります。食品用温度計で肉を確認し、卵は刻むまで冷蔵し、残りは速やかに冷ましてください。エンパナーダの生地、揚げ油、付け合わせは別の準備であり、材料量や栄養価の計算には含みません。

材料

材料

豚肉の煮込み

  • 骨なし豚肩肉750 g、塊のまま
  • 水1.4 litres(6カップ)、必要なら追加用の熱湯
  • 赤皮じゃがいも500 g、皮をむいて小さな角切り
  • 長ねぎ4本(約120 g)、細かく刻む
  • 熟した中サイズのトマト2個(約240 g)、皮をむいて刻む
  • 固ゆで卵3個、殻をむいて細かく刻む
  • ケッパー20 g、洗って刻む(任意)
  • 細塩8 g、分けて使用
  • 黒こしょう粉1 g
  • クミン粉1 g
  • 平葉パセリ10 g、細かく刻む(任意。国立目録の要約に記載)
作り方

作り方

作り方

  1. 豚肉と香味の煮汁を煮始める 厚手の鍋に豚肉、水、塩6 g、トマト、長ねぎ、使う場合はケッパーを入れます。沸騰したらアクを取り、弱火で静かに煮ます。ふたを少しずらして約45分煮込みます。途中で豚肉を一度返し、肉が煮汁に半分ほど浸からなくなったら熱湯を少量足します。

  2. 豚肉の温度を確認して細かく刻む 清潔な食品用温度計を使い、鍋や大きな脂身に触れないよう、豚肉の最も厚い部分を測ります。中心温度が少なくとも62.8°Cに達したら、切る前に3分休ませます。さらに、細かく刻める柔らかさが必要です。まだ硬ければ鍋に戻して煮続け、再度確認します。清潔なまな板に移し、小さく均等に刻みます。煮汁は弱く煮立つ状態に保ちます。

  3. 煮汁でじゃがいもを煮る 残りの塩2 g、黒こしょう、クミン、角切りじゃがいもを煮汁に加えます。ふたを外して約35–40分、時々やさしく混ぜながら、じゃがいもが柔らかくなり、煮汁がしっとり濃い煮込み状になるまで煮ます。じゃがいもが柔らかくなる前に煮汁が減りすぎたら、熱湯を少し足します。

  4. 豚肉を鍋に戻す 細かく刻んだ豚肉を鍋に戻して混ぜ、味のついた煮汁を吸わせるため5分ほど静かに煮ます。しっとりまとまり、じゃがいもの形が残るようにし、全体をペースト状につぶさないでください。

  5. 卵とパセリを加える 清潔な手と器具で固ゆで卵の殻をむき、細かく刻みます。任意のパセリとともに煮込みへ混ぜ、弱火で2–3分加熱します。味をみて、必要な場合だけ塩、こしょう、クミンを少量ずつ足します。火から下ろします。

  6. 温かく食べるか、具にするため冷ます 豚肉とじゃがいもの家庭料理として温かく盛り、濃い煮汁も少し添えます。別に用意したエンパナーダ生地へ詰める場合は、完全に冷ましてください。穴あきおたまで具をすくい、余分な汁は鍋に残します。生地が水っぽくならず、閉じやすくなります。具はしっとりさせますが、液状にはしません。

  7. 残りを安全に保存する 残った煮込みを浅い容器に分け、2時間以内に冷蔵します。4°C以下で保存し、3–4日以内に食べます。食べる分だけを取り分け、中心温度が73.9°Cに達するまで、均一に温まるよう混ぜながら再加熱します。調理済みの具を室温に2時間以上置かないでください。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

1人分の概算は、生の豚肩肉125 g、じゃがいも約83 g、卵半個、トマトと長ねぎの一部、表示した塩の6分の1を基準にしています。豚肉の部位と脂身、煮汁の煮詰まり具合や飲食量、ケッパー、塩の残り方により、推定値は少なくとも25%変わることがあります。エンパナーダの生地、揚げ油、付け合わせは含みません。

実用的なアドバイス

煮込み向きの部位を選びます。骨なし豚肩肉は長時間の煮込みで柔らかくなる結合組織を含みます。肉が乾かないよう、外側の厚い脂肪だけを取り除きます。 弱い沸騰を保ちます。静かな煮込みで豚肉が均等に柔らかくなり、煮汁も比較的澄みます。肉が柔らかくなる前に水分が減ったら、冷水ではなく熱湯を足します。 肉と野菜を細かく刻みます。小さな具はスプーンですくいやすく、エンパナーダの生地にも収まりやすくなります。元資料は大きな具が生地を破るおそれを特に指摘しています。 具はしっとり、ゆるくしすぎないようにします。じゃがいもの周りで煮汁を煮詰めますが、煮込みを乾かさないでください。具に使う時は穴あきおたまで固形物を取り、余分な汁は残します。 パセリは任意です。料理書の詳細版にはありませんが、国立目録の要約に記載されています。記録されているこの変化を取り入れたい場合だけ加えます。 ケッパーの塩気が好みなら加えます。元資料では任意です。刻む前に洗い、塩を足す前にケッパーの塩気を考慮してください。 卵は清潔に扱います。固まるまでゆで、先に準備した場合は冷蔵し、清潔な器具で加える直前に刻みます。 生地に詰める前に冷まします。熱い具は生地を柔らかくし、閉じにくくします。浅い容器に分けて速やかに冷まし、冷たい状態か、手で触れて熱くない状態で使います。 煮込みとエンパナーダを混同しません。このレシピで作るのは豚肉の具だけです。生地、成形、揚げ方は別のレシピで、この分量には含みません。 調理した肉と卵の保存を計画します。残りは2時間以内に冷蔵し、冷たいまま保ち、食べる分を十分に再加熱します。

アレルゲンと食事に関する注意

このレシピには卵が含まれます。ケッパーなどの加工食品の表示で、追加のアレルゲンや交差接触の注意を確認してください。豚肉を使うため菜食料理ではありません。エンパナーダの生地と揚げ油は含まれないので、その形で食べる場合は個別に原材料を確認してください。

仕上げのポイント

エンパナーダの具にするなら:豚肉を細かく刻み、煮込みを完全に冷ましてから、余分な煮汁を除いて別に用意した生地に詰めます。 柔らかい煮込みにするなら:豚肉を柔らかくなるまで煮て、その煮汁でじゃがいもを煮込み、固ゆで卵は最後に加えます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の量: 約200 g、全6人分のうち1人分
  • カロリー: 約340 kcal
  • 炭水化物: 約20 g
  • たんぱく質: 約31 g
  • 脂質: 約14 g
  • 食物繊維: 約2 g
  • ナトリウム: 約650 mg