コロンビアの代表料理

Tamales de masa de arroz:グアピの米 tamal

グアピ風のココナッツ米 tamal。雌鶏、豚スペアリブ、じゃがいも、卵をバナナの葉に包んで温かくいただきます。

コロンビアの代表料理
共有
開いた tamal と結んだバナナの葉包み、patacones が、太平洋沿岸の川辺の集落を望む卓上に並ぶ。
地域 コロンビア太平洋岸、カウカ県グアピ
料理の種類 米 masa と肉、ココナッツの tamal
手作業の時間 約60分
加熱時間 約2時間30分
合計時間 約3時間30分
概要

Tamales de masa de arroz:グアピの米 tamal

ココナッツ風味のやわらかな米の masa に雌鶏、豚スペアリブ、じゃがいも、卵を包み、バナナの葉で蒸し煮にする料理

Tamales de masa de arroz は、コロンビア太平洋岸のカウカ県グアピで作られる米 tamal です。トウモロコシや調理用バナナではなく、薄めたココナッツミルクで米を煮て、粒が開いてとてもやわらかくなったところで使います。太平洋沿岸の refrito で味をつけ、米をつぶしてまとまりのある masa にし、雌鶏、豚スペアリブ、じゃがいも、ゆで卵を包みます。

家庭向けに容量単位をメートル法に整え、refrito の材料も記しています。完熟トマト、青ねぎ、玉ねぎ、にんにく、辛さ控えめの ají、chillangua、poleo を使い、ピーマンは好みで加えます。米はつぶす前に十分やわらかく、しっとりしていることが大切です。加熱してしなやかにしたバナナの葉に包める固さも保ちます。

葉包みはふた付きの大鍋でゆっくり煮て、熱いうちに食卓へ。青い調理用バナナの patacones を添えてもよいでしょう。炊いた米を使うため、すぐに食べるか60°C以上で保温します。残りは浅い容器に分けて速やかに冷やし、冷蔵してください。

材料

材料

ココナッツ風味の米 masa

  • 長粒種の白米 720 g(洗って水を切る)
  • 水 1.4 l
  • 無糖ココナッツミルク 500 ml
  • ココナッツオイル 60 ml
  • 太平洋沿岸の refrito 360 ml(下記のように分ける)
  • 細塩 6 g(分けて使う)
  • 黒こしょう(粉末)1 g

太平洋沿岸の refrito と具

  • 完熟トマト 300 g(細かく刻む)
  • 青ねぎ 180 g(細かく刻む)
  • 黄玉ねぎ 200 g(細かく刻む)
  • にんにく 20 g(細かく刻む)
  • 辛さ控えめの生 ají または甘いピーマン 20 g(細かく刻む)
  • 緑ピーマン 100 g(細かく刻む・好みで)
  • chillangua 10 g(細かく刻む。手に入らない場合はコリアンダーの葉)
  • poleo 5 g(細かく刻む。ミントで代用可)
  • アチョーテ油 30 ml
  • 細塩 4 g(分けて使う)
  • 黒こしょう(粉末)1 g
  • 豚スペアリブ 500 g(小さく切る)
  • 骨付き雌鶏 1 kg(小さく切り分ける)
  • 粉質のじゃがいも 500 g(皮をむいてゆで、角切り)
  • 固ゆで卵 2個(殻をむき、それぞれ八等分)

包む・煮るために

  • 大きなバナナの葉 8枚(洗って加熱し、やわらかくする。補修用も用意)
  • 食品用調理ひも 適量
  • 鍋用の水 約3 l、塩 10 g

お好みの付け合わせ

  • 青い調理用バナナ 2本、揚げ油。patacones 用に別途調理する
作り方

作り方

作り方

  1. じゃがいもと卵をゆでる じゃがいもの皮をむいて角切りにし、塩を加えていない湯で12〜15分ゆでます。ナイフが通りやすく、形は保てる状態で湯を切ります。卵は固ゆでにし、冷水で冷まして殻をむき、1個を8等分にします。先に準備した場合は冷蔵してください。

  2. 太平洋沿岸の refrito を作る 厚手の広いフライパンにアチョーテ油を入れ、中弱火で温めます。青ねぎ、玉ねぎ、にんにく、辛さ控えめの ají、好みで緑ピーマンを加え、焼き色をつけずに6〜8分炒めます。トマト、chillangua、poleo、塩4 g、黒こしょうを加えます。トマトがくずれ、全体がまとまるまで弱火で10〜12分煮ます。masa 用に240 mlを量り、残りは肉の具に取っておきます。

  3. 米を十分やわらかく煮る 大きなふた付き鍋に水、ココナッツミルク、ココナッツオイル、masa 用の塩4 gを入れます。煮立つ直前まで温め、水を切った米を加えて弱火にします。ふたをせず、鍋底から頻繁に混ぜながら25〜35分ほど静かに煮ます。米粒が開き、濃く粘りがありながらもしっとりした状態にします。米がやわらかくなる前に鍋底に付きそうなら、熱湯を少量加えます。refrito 240 mlと黒こしょうを混ぜます。

  4. masa にする 鍋を火から下ろします。温かいうちに、丈夫なすりこぎで数回に分けてつぶすか、フードプロセッサーで短く数回攪拌します。米粒の大部分がつぶれてまとまったら止め、なめらかなピューレにはしません。ふたをして保温します。固くなりすぎたら熱湯を少量加えます。

  5. 肉をじゃがいもと refrito で煮る 厚手の鍋でスペアリブを中火で8〜10分焼き、ところどころ色づいて脂が出たら雌鶏を加えます。脂をまとわせ、鶏肉は焼き色を付けません。残りの refrito と、肉の高さの半分ほどまで届く熱湯を加えます。ふたをして弱火で煮込み、ときどき返します。肉がやわらかくなり、最も厚い雌鶏の中心温度が食品用温度計で73.9°C以上になるまで45〜60分が目安です。必要なら熱湯を足します。ゆでたじゃがいもを加え、ふたを取って5分煮ます。具はしっとりさせ、汁気を多くしすぎません。

  6. 葉で包んで結ぶ バナナの葉を弱火または熱したフライパンに短く当ててしなやかにし、拭いて硬い葉脈を取り除きます。葉を広げ、masa の8分の1を厚めの楕円形にのせ、肉とじゃがいもの具の8分の1と卵2切れを置き、さらにmasaを少量かぶせます。葉を具の上に折り、両側をたたんで包み、ひもでしっかり結びます。裂けた部分は別の葉で補修します。残りも同様に包み、8個作ります。

  7. 中心まで熱くなるよう煮る 大きなふた付き鍋の底に網、余った葉、または折りたたんだ葉を敷きます。水約3 lと塩10 gを入れ、包みを鍋底に直接触れないように並べます。ふたをして安定した弱い沸騰にし、90分煮ます。必要に応じて熱湯を足します。包みを1つ慎重に開け、清潔な温度計で中心を測ります。少なくとも73.9°Cに達していることを確認します。届かなければ再び結び、10分追加してから測り直します。 葉に包んだまま熱々を出し、好みでpataconesを添えます。葉とひもは食べません。すぐに食べない場合は60°C以上で保温します。残りは2時間以内に浅い容器へ移し、5°C以下で冷蔵します。食べる分を再加熱し、中心を73.9°Cまで温めます。炊いた米を室温に長時間置かないでください。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

数値は乾燥米90 g、骨付き雌鶏とスペアリブの推定可食部、ココナッツミルクとオイル、じゃがいも、卵、refrito、計量した塩を8等分した概算です。包みごとの肉や脂、塩の量は異なり、油や液体の一部は鍋に残るため、25%以上変動する場合があります。patacones と揚げ油は含みません。

実用的なアドバイス

やわらかく、形を保つ masa に。 米粒が開いてからつぶします。乾燥したり鍋に付いたりする場合は熱湯を少しずつ加えます。 refrito は弱火で。 玉ねぎとトマトをやわらかくし、アチョーテ油を焦がさないようにします。ソースはまとまりと水分があり、さらさらしない状態が目安です。 肉は小さく切ります。 火が通りやすく、各包みに均等に入ります。雌鶏は個体差があるため、やわらかさと温度の両方を確認します。 葉を温めてから包みます。 短く加熱すると葉が裂けにくくなります。扱える温度まで冷ましてから、masa が温かいうちに包みます。 具を押しつぶさず、しっかり結びます。 包みを閉じて中身を保ちつつ、masa が加熱で落ち着く余地を残します。 炊いた米は速やかに扱います。 すぐに出すか60°C以上で保温します。残りは浅い容器で速く冷まし、5°C以下で保存します。

アレルゲンと食事について

卵とココナッツを含みます。ココナッツミルクなど包装食品の表示で、ほかのアレルゲンや混入に関する情報を確認してください。雌鶏肉と豚肉も使います。patacones は別の付け合わせで、栄養値には含まれません。

仕上げのポイント

やわらかな masa にするには: 米をココナッツ液で粒が開くまで煮て、熱いうちにつぶします。 安全で食べ応えのある tamal に: 具をよく加熱し、包みを閉じてから、食べる前に中心まで熱いことを確認します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量: 大きな tamal 1個、全8個のうち1個
  • エネルギー: 約720 kcal
  • 炭水化物: 約75 g
  • たんぱく質: 約32 g
  • 脂質: 約31 g
  • 食物繊維: 約3 g
  • ナトリウム: 約850 mg