コロンビアの代表料理

グアピアのタマレス・デ・ピアングア

グアピア風のタマレスを、青バナナとココナッツの生地、ピアングア、じゃがいも、卵で作り、バナナの葉で包みます。

コロンビアの代表料理
共有
太平洋沿岸の食卓に並ぶピアングアのタマル。手前の包みを開いて具を見せています。
地域 コロンビア太平洋岸、カウカ県グアピア
料理の種類 青バナナ生地とピアングアのタマル
作業時間 約75分
加熱時間 約2時間
合計時間 約3時間15分
概要

グアピアのタマレス・デ・ピアングア

青い調理用バナナとココナッツの生地でピアングア、じゃがいも、卵を包み、バナナの葉で蒸し煮にします

タマレス・デ・ピアングアは、コロンビア太平洋岸のカウカ県グアピアに伝わる料理です。青い調理用バナナ、ココナッツミルク、マングローブに生息する二枚貝ピアングアを組み合わせます。コロンビアの伝統料理目録には、バナナとココナッツミルク、ソフリートで作る生地にピアングアを詰め、バナナの葉で包む料理として記録されています。コロンビアの料理書には貝の下ごしらえと、同地域のタマルに使われるじゃがいもやゆで卵の詰め方も記されています。

この家庭向けの分量では、青バナナをココナッツミルクで柔らかく煮て、温かいうちにつぶし、パシフィック風レフィートで味をつけます。ピアングアは殻付きのまま加熱してむき、刻んでもう一度煮てから、残りのレフィートと合わせます。生地は柔らかく、葉の中で形を保てる程度の濃さに仕上げます。大きめのタマル8個分です。

ピアングアは、許可を受けた販売元から入手し、産地を確認して冷蔵してください。加熱しても海洋生物毒が確実に除去されるわけではありません。出所が不明な貝を長く煮ても安全にはなりません。生の貝をそのまま食べる食品から離し、調理後は熱いうちに提供します。

材料

材料

バナナとココナッツの生地

  • 8本の青いhartónバナナ、皮をむいてぶつ切り
  • 1 lの無糖ココナッツミルク
  • 6 gの細塩

ピアングアの具とレフィート

  • 1 kgの殻付き生ピアングア(許可を受けた追跡可能な販売元のもの)
  • 500 gの粉質のじゃがいも、皮をむいてゆで、角切り
  • 2個の大きな卵、固ゆでにして殻をむき、四つ割り
  • 1 l の無糖全脂ココナッツミルク
  • パシフィック風レフィート計360 ml(生地用240 ml、具用120 ml)
  • 300 gの完熟トマト、細かく刻む
  • 180 gの青ねぎ、細かく刻む
  • 200 gの黄玉ねぎ、細かく刻む
  • 20 gのにんにく、細かく刻む
  • 30 mlのアナトーオイル
  • 10 gの生のチランガまたは香菜、細かく刻む
  • 5 gの生のポレオまたはミント、細かく刻む
  • 4 gの細塩
  • 1 gの黒こしょう

包みと加熱

  • 8枚の大きなバナナの葉(洗って熱で柔らかくする)、補修用に追加の葉も用意
  • 鍋用の水3 l、ゆで湯用の塩10 g
  • 食品用のたこ糸、必要量
作り方

作り方

作り方

  1. ピアングアを確認してゆでる 調理するまでは生きた貝を冷蔵します。殻が割れたものや、軽くたたいても閉じないものは捨てます。冷たい流水で殻をこすり洗いし、大きな鍋に入れて水をかぶるまで注ぎます。しっかり沸騰させて10分ゆでます。身を取り出し、開かなかった殻は捨てます。身を細かく刻み、新しい水に戻してさらに30分煮てから、よく水を切ります。生の貝は調理済み食品と分け、扱った後は手、器具、作業台を洗います。

  2. パシフィック風レフィートを作る 厚手の広いフライパンにアナトーオイルを入れ、中弱火で温めます。青ねぎ、黄玉ねぎ、にんにくを加え、色づけずに柔らかくなるまで炒めます。トマト、チランガ、ポレオ、塩4 g、黒こしょうを加えます。トマトが煮崩れて、しっとりしたソースになるまで、ときどき混ぜながら煮ます。生地用に240 ml、具用に120 mlを量り取ります。

  3. バナナを煮てつぶす 大きな厚手の鍋にバナナとココナッツミルクを入れます。軽く煮立たせ、少しずらしてふたをし、フォークが簡単に通るまで約20分煮ます。バナナを取り出し、温かいうちにつぶすか挽きます。ココナッツ液に戻し、レフィート240 mlと塩6 gを混ぜます。弱火でよく混ぜながら、スプーンの跡が残る程度の柔らかく濃い生地になるまで煮ます。鍋底に焦げつかせないようにします。

  4. ピアングアの具を仕上げる ゆでて水を切ったピアングアをレフィート120 mlと合わせ、弱火で10分煮ます。ゆでたじゃがいもを混ぜます。具はしっとりさせますが、水っぽくしないでください。ゆで卵は包むときまで取り分けておきます。先に具を作った場合は、速やかに冷まして冷蔵し、包む前に湯気が立つまで再加熱します。

  5. 葉を柔らかくして包む バナナの葉を弱火または熱したフライパンに短時間当て、しなやかにします。表面を拭き、硬い葉脈を切り取ります。各葉に温かい生地の8分の1を楕円形に広げ、具の8分の1と卵の4分の1をのせ、少量の生地で覆います。葉を折りたたんで包み、たこ糸でしっかり結びます。破れた部分は別の葉で補います。同様にしてタマルを8個作ります。

  6. 包みを煮る ふた付きの大鍋の底に蒸し台か余分な葉を敷きます。水3 lと塩10 gを加えます。包みを鍋底より上に置くか、鍋に合わせて一部が湯に浸かるよう並べます。ふたをして、安定した弱い沸騰を保ちながら60分煮ます。水位を保ち、必要なら熱湯を足します。葉が生地を包んでいるので、湯が多少動いても中身が崩れにくくなります。

  7. 火の通りを確認し、安全に提供・保存する 包みを1つ慎重に開き、中心から湯気が出ることを確認します。清潔な食品用温度計で中心が74 °C以上か測ります。温度が足りなければ、包み直して加熱を続けます。熱いうちに提供してください。保温する場合は60 °C以上を保ちます。残りは2時間以内に浅い容器へ移し、5 °C以下で冷蔵します。再加熱では中心を74 °Cまで上げます。最初にゆでたときに開かなかった貝は捨て、安全確認のために味見してはいけません。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

栄養値は、バナナ、ココナッツミルク、殻付きピアングアの可食部推定量、じゃがいも、卵、レフィート、計量した塩から概算しています。身の歩留まりや天然のナトリウム量には差があり、煮汁やレフィートも鍋に残るため、実際には少なくとも25%ほど変動する可能性があります。検査機関で測定した値ではありません。

実用的なアドバイス

購入先を確認する: 許可と産地追跡ができる販売元を選び、冷蔵状態を保ちます。外観やにおいでは海洋毒の有無は判断できません。 生地は柔らかく濃く: バナナを温かいうちにつぶし、弱火で練ります。固くなりすぎたら温めたココナッツミルクを少量加えます。 具の水気を切る: 具はしっとりさせつつ、汁で生地がゆるまないようにします。 葉を温めてから折る: 葉が破れにくくなります。中身を押しつぶさずに、包みをしっかり結びます。 加熱後の貝を適切に扱う: 生ものとの交差汚染を避け、熱いうちに提供し、残りはすぐ冷やして中心まで再加熱します。

アレルゲンと食事上の注意

軟体動物の貝(ピアングア)、卵、ココナッツを含みます。貝アレルギーは重い症状を起こすことがあります。市販のココナッツミルクや加工品の表示を確認し、他のアレルゲンや交差接触に注意してください。肉は使いませんが、貝、卵、ココナッツを避ける人には適しません。

仕上げのポイント

まとまりのある生地に: バナナが温かいうちにつぶし、ココナッツの液が濃くなるまで煮ます。 安全な具に: 冷蔵された追跡可能なピアングアを選んで十分に加熱し、包みを熱い状態で保ちます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 大きなタマル1個、全8個中の1個
  • エネルギー: 約740 kcal
  • 炭水化物: 約105 g
  • たんぱく質: 約20 g
  • 脂質: 約33 g
  • 食物繊維: 約9 g
  • ナトリウム: 約1000 mg