コロンビアの代表料理

Arroz atollado valluno — 豚肉、鶏肉、longaniza入りのコロンビア風クリーミーライス

豚肉、鶏肉、longaniza、hogao、papa criolla、グリーンピースで作る arroz atollado valluno の分量付き家庭レシピです。

コロンビアの代表料理
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Arroz atollado valluno — 豚肉、鶏肉、longaniza入りのコロンビア風クリーミーライス
でき上がり量 メイン料理として8人分
1人分 鍋の約8分の1にあたる1杯と、ゆで卵半分
難易度 中程度。肉を数回に分けて焼きつけ、米の食感を見極めます
食事の特徴 卵を含みます。豚肉と鶏肉を使い、ベジタリアン向けではありません
下準備 約45分
概要

Arroz atollado valluno — 豚肉、鶏肉、longaniza入りのコロンビア風クリーミーライス

Arroz atollado は、コロンビア南西部のバジェ・デル・カウカ地方に結びついた、しっとりしてスプーンで食べる米料理です。地域の料理として知られるのは、乾いたピラフとは異なる、リゾットに近いゆるやかな質感です。肉、野菜、味つけした煮汁と同じ鍋で米を炊くため、米のでんぷんが汁にとろみをつけ、粒には具材のうまみがしみ込みます。仕上がりはスプーンから柔らかく落ちる程度にします。クリーミーでまとまりがありながら、スープのように水っぽくせず、米粒もつぶさないのが目安です。

肉や野菜の組み合わせに唯一の決まりがあるわけではありません。バジェ・デル・カウカの作り方には、豚スペアリブや豚肉、longaniza または chorizo、hogao、グリーンピース、じゃがいもを合わせるものがあります。鶏肉を加えたり、米の種類を変えたり、熟したプランテン、カリカリの豚肉、ゆで卵を添える作り方もあります。このレシピでは、下処理したスペアリブと豚肩肉、骨と皮を除いた鶏もも肉、フレッシュな longaniza、papa criolla または小粒の黄色いじゃがいもを使います。トマト、黄玉ねぎ、青ねぎ、にんにくでたっぷりの hogao を作り、アチオーテとクミンで肉の風味を損なわずに香りを加えます。

調理の順番も大切です。まずソーセージと豚肉を焼きつけて香ばしさを引き出し、hogao を炒めてから、米と野菜を加える前に豚肉を柔らかく煮ます。鶏肉は米を仕上げる段階で加えるため、長時間煮込まずにしっとり保てます。スープストックは温めた状態で手元に置き、米が吸う分だけ少しずつ加えます。米に火が通ったら早めに食卓へ。arroz atollado は置く間にもとろみが増すため、取り分けておいた温かいストックでゆるめると、食べやすい質感に戻せます。

材料

材料

肉と米

  • 400 g 白い中粒の生米。さっと洗い、しっかり水を切る
  • 500 g 骨付きの新鮮な豚スペアリブ。盛りつけやすい短い切り身にする
  • 300 g 脂身を除いた骨なしの豚肩肉。2 cm角に切る
  • 350 g 骨と皮を除いた鶏もも肉。2 cm角に切る
  • 180 g フレッシュな生の豚肉 longaniza。冷蔵して厚めの輪切りにする

Hogao と野菜

  • 400 g 完熟した赤いトマト。細かく刻む
  • 150 g 黄玉ねぎ。細かく刻む
  • 120 g 青ねぎまたは長ねぎ。細かく刻む
  • 15 g にんにく。細かくみじん切りにする
  • 400 g papa criolla または小粒の黄色いじゃがいも。よく洗ってくし形に切る
  • 150 g グリーンピース。生または冷凍
  • 20 g 生の香菜。刻む
  • 10 g 生のパセリ。刻む

煮汁と調味料

  • 1800 ml 無塩または低ナトリウムの鶏ストック。温めて数回に分けて加える
  • 25 g 香りの穏やかな植物油
  • 10 g ラード
  • 12 g 細塩。分けて使い、ストックとソーセージの塩分に合わせて調整する
  • 2 g 粉末アチオーテまたはアナトー
  • 3 g 粉末クミン
  • 2 g 粉末黒こしょう

仕上げ

  • 4 個の大きな卵。固ゆでにして殻をむき、半分に切る
作り方

作り方

作り方

  1. 卵、米、作業台を準備する 卵を固ゆでにし、冷水で冷まして殻をむき、冷蔵庫に入れておきます。米を細かいざるに入れてさっと洗い、よく水を切ります。短くすすぐことで表面のほこりを落としつつ、クリーミーな仕上がりに必要なでんぷんを残せます。豚肉、鶏肉、野菜を切り分け、生肉やその器具を野菜やすぐ食べる食品から離しておきます。小鍋で鶏ストックを温め、弱く煮立つ状態を保ちます。

  2. Longaniza を焼きつける 厚手の鍋を中火にかけ、計量した植物油の一部を温めます。冷蔵しておいた生の longaniza を重ならないように並べ、両面に焼き色がつくまで、必要に応じて返しながら加熱します。清潔な温度計で中心が少なくとも71°C/160°Fに達するまで火を通します。表面が焼けていても、生ソーセージは中心温度を満たす必要があります。清潔なトングで清潔な皿に移します。しばらく鍋に戻さない場合は、ふたをして冷蔵します。

  3. 豚肉を焼きつけて hogao を作る 鍋に残りの植物油とラードを加えます。スペアリブと豚肩肉を数回に分けて焼き、数面に焼き色をつけてから清潔な皿に移します。火を中火に落とします。黄玉ねぎ、青ねぎ、計量した塩の一部を加え、柔らかくなるまで炒めます。トマト、にんにく、アチオーテ、クミン、黒こしょうを加えます。トマトが崩れ、つやが出て香りが立つまで混ぜながら煮ます。この濃縮したベースが、米に味をつける hogao です。

  4. 豚肉を柔らかくなるまで煮込む スペアリブと豚肩肉を、皿に出た肉汁ごと鍋に戻します。肉の大部分が浸る量の温かいストックを注ぎ、弱く煮立ったらふたをします。豚肩肉にフォークが簡単に通り、骨のそばの肉も柔らかくなるまで煮ます。部位や大きさにより約35–45分が目安です。豚肉の塊を清潔な温度計で測り、少なくとも63°C/145°Fに達したら三分以上休ませます。この後も煮込むため、通常は最低温度を超えます。豚肉が柔らかくなる前に汁気が減ったら、温かいストックを少量加えます。

  5. 米、じゃがいも、グリーンピースを加える 水を切った米を鍋に入れ、hogao と肉汁を全体にまとわせます。4等分にしたじゃがいも、グリーンピース、残りの温かいストックの一部を加えます。ふたをせず、安定した弱めの中火で煮ます。数分おきに混ぜ、鍋底と中央にスプーンを通します。汁気が減っても米がまだ硬ければ、お玉で温かいストックを追加します。水分を保ち、クリーミーでゆるい状態を保ってください。ピラフのように乾かさないようにします。

  6. 鶏肉を加えて米を仕上げる 米が柔らかくなり始めてもまだ煮る必要がある段階で、鶏もも肉を加え、温かい米になじませます。必要に応じてストックを足しながら弱く煮立て、米粒が柔らかくても形を保ち、じゃがいもにも火が通るまで加熱します。清潔な温度計で最も厚い鶏肉を数個確認し、それぞれ74°C/165°Fに達していることを確かめます。仕上げ近くに火を通した longaniza を戻し、全体を温めます。香菜とパセリを混ぜ、味をみて塩を調整します。ストックやソーセージによって塩分が異なるため、残りの塩は慎重に加えます。

  7. 短く休ませてすぐに盛りつける 鍋を火から外し、約五分休ませます。米は引き続き液体を吸います。濃くなった場合は、取り分けておいた温かいストックを加え、クリーミーでゆるい質感に戻します。すぐに八つの器へ分け、各皿に固ゆで卵を半分ずつ添えます。料理は熱い状態で出し、余った分は大鍋のままゆっくり冷ますのではなく、浅い容器にすみやかに移します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

数値は記載した材料を八人分に分けた場合の目安です。骨付きスペアリブの一般的な可食部割合と、指定した生肉、米、野菜、卵の成分値を用いています。無塩または低ナトリウムのストック、一般的なフレッシュ豚ソーセージ、計量した塩をすべて使う前提です。longaniza やストック、塩の銘柄によってナトリウム量は大きく変わります。肉から出て鍋に残る脂の量にも差があります。任意の付け合わせは含みません。

アレルゲンと食事上の注意

仕上げに卵を使います。鶏ストックと包装された longaniza の表示を確認してください。製品によってはセロリ、乳、大豆、小麦、その他の表示対象アレルゲンを含むことや、同じ設備で製造されていることがあります。交差接触を防ぐため、清潔な器具と作業台を使います。この料理には豚肉と鶏肉が含まれ、ベジタリアン向けではありません。ハラール、コーシャ、アレルゲン不使用とは表示できません。

食品衛生

生の豚肉、鶏肉、longaniza は使うまで冷蔵します。野菜や加熱済み食品から離し、触れた後は手、器具、作業面を洗います。生の豚肉ソーセージは少なくとも71°C/160°F、鶏肉は74°C/165°Fまで加熱し、清潔な温度計で最も厚い部分を測ります。豚肉の塊は63°C/145°F以上に達してから三分休ませます。肉が柔らかくなるまで、その後も煮込みます。提供中は炊き上がった米料理を温かく保ちます。残りは1時間以内に浅い容器で冷まし、4°C/40°F以下で冷蔵して24時間以内に食べ、再加熱は一度だけ、全体が湯気の立つ状態まで行います。

バジェ・デル・カウカ地方のしっとりした米料理。焼きつけた肉、hogao、じゃがいも、グリーンピースを合わせます

紹介: Arroz atollado valluno は、コロンビアのバジェ・デル・カウカ地方に伝わる、具だくさんで水分を含んだ米料理です。豚スペアリブ、豚肩肉、鶏肉、フレッシュな豚肉の longaniza を、米、papa criolla、グリーンピース、トマトと玉ねぎの hogao と一緒に煮込みます。米はクリーミーになりながらも粒を保ちます。この家庭向けレシピでは材料を正確に量り、肉の安全な加熱温度と、余ったご飯の保存方法も説明します。

Arroz atollado valluno について

おいしく仕上げるコツ 幅広で厚手の鍋を使い、肉は数回に分けて焼きつけます。鍋に詰め込みすぎると水分が出て、きれいな焼き色がつきません。 ストックは温めてから加えます。冷たい液体を入れると煮立ちが止まり、米に均一に火が入りにくくなります。 米を加えた後は数分おきに混ぜ、鍋底をやさしくなぞってでんぷんが焦げつかないようにします。 ストックは時計だけでなく米の状態を見て加えます。でき上がりは粒を保ちながら、スプーンですくえるクリーミーな状態です。 ソーセージ、鶏肉、豚肉は清潔な温度計で確認します。焼き色や柔らかさだけでは安全な加熱を判断できません。 調理器具 ふた付きの大きな厚手のダッチオーブン、または混ぜやすい幅広の厚手鍋 包丁、まな板、キッチンスケール 卵をゆでる小鍋と計量カップ 耐熱の木べらまたは混ぜる道具、お玉 即読式の食品用温度計 生肉専用のまな板、または確実に洗浄・消毒する手順 残ったご飯をすばやく冷ます浅い保存容器

実用的なアドバイス

盛りつけ スプーンですくえるゆるさが残っているうちに、深めの器へ盛りつけます。卵が簡素な仕上げになります。さらに刻んだ香菜を散らしてもよいですが、追加分は計量した材料には含まれません。熟したプランテン、アボカド、歯ごたえのあるサラダを添えてもよいでしょう。これらは任意の付け合わせで、出来上がり量や栄養計算には含めていません。各器に米、煮汁、野菜、複数の肉がバランスよく入るようにし、具だけをすくって汁を鍋に残さないでください。 段取りと保存 火をつける前に材料を量って切り、調理中はストックを温かく保ちます。卵は前もってゆで、冷蔵しておけます。肉を焼いている間に hogao を作っても構いませんが、米は置くと固くなるので、提供する直前に炊くのがおすすめです。 残ったご飯はすばやく冷ましてください。加熱後1時間以内に浅い容器へ小分けし、熱を早く逃がしてから4°C/40°F以下で冷蔵します。24時間以内に食べ、再加熱は一度だけにします。全体から湯気が立つまで加熱してください。期限内に食べない場合は、適切な量に分けて早めに冷凍します。炊いたご飯を大鍋のまま室温で冷ましたり、においや見た目だけで安全性を判断したりしないでください。生肉、肉汁、その器具は加熱済み料理から離しておきます。生の豚肉や鶏肉を扱った後は、手を洗い、まな板と作業面を洗浄・消毒します。 うまくいかないとき 米がまだ硬いのに汁気がほとんどない場合は、温かいストックをお玉一杯ずつ加え、弱く煮続けます。冷たいストックは加熱を遅らせ、食感を不均一にすることがあります。米に火が通っているのに全体が水っぽければ、ふたを外して数分やさしく混ぜ、水分を少し蒸発させます。短い休ませ時間でも、さらにとろみがつきます。提供前に濃くなりすぎたら、温かいストックを混ぜ、スプーンから柔らかく落ちる状態に戻します。 鍋底がこびりつき始めたら、火を弱めて混ぜる頻度を上げます。じゃがいもをつぶさないよう、鍋底に沿ってへらを動かしてください。幅広で厚手の鍋を中火で使うと焦げつきにくくなります。汁気が減っても豚肉が柔らかくない場合は、温かいストックを加えてふたをし、米を入れる前に煮込みを続けます。ソーセージや鶏肉の表面に色がついても安全温度に達していなければ、弱火で加熱を続け、清潔な温度計で中心を確かめます。 材料の選び方 手に入る場合は papa criolla を使うと、この料理らしい小粒の黄色いじゃがいもになります。小さくて煮崩れしにくい黄色いじゃがいもでも代用できます。よく洗い、米と一緒に煮上がるよう、同じくらいの大きさに4等分してください。レシピではフレッシュな豚肉の longaniza を使います。入手できない場合は、粒感が似た冷蔵の生豚ソーセージを選び、同じ安全温度まで加熱します。加熱済みソーセージは生ソーセージと同じ手順で扱わず、包装の指示に従って温めてください。

仕上げのポイント

温かいストックを鍋のそばに用意します: 米が汁を吸うたびに足すと、全体が均一にクリーミーに仕上がります。 できたてを出し、余った米はすばやく冷やします: 置くと料理が濃くなり、炊いた米は時間と温度に気をつけて保存する必要があります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 鍋の約8分の1にあたる1杯と、卵半分
  • カロリー: 630 kcal
  • 炭水化物: 58 g
  • たんぱく質: 36 g
  • 脂質: 28 g
  • 食物繊維: 4 g
  • ナトリウム: 977 mg