Plats nationaux colombiens

Atollado de arroz con carne, pacó y queso : riz de Quibdó

Préparez le riz moelleux de Quibdó avec du bœuf, du pacó, des herbes locales et du fromage.

Plats nationaux colombiens
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Vue large du riz au bœuf et pacó sur une table en bois, avec un fruit pacó jaune coupé derrière le bol.
Région Quibdó, Chocó, côte pacifique colombienne
Catégorie Plat principal de riz moelleux au bœuf, pacó et fromage
Préparation active Environ 35 minutes
Cuisson Environ 1 h 30, selon le bœuf
Durée totale Environ 2 h 05
Aperçu

Atollado de arroz con carne, pacó y queso : riz de Quibdó

Riz moelleux au bœuf, au fruit pacó, aux herbes et au fromage blanc

Ce plat de riz vient de Quibdó, dans le Chocó. Il réunit bœuf, pacó, fromage et herbes fraîches de la région. La recette communautaire fait cuire le riz dans l’eau, prépare le pacó à part, puis ajoute les herbes, la viande et le fruit avant de terminer avec de longues bandes de fromage. Le pacó est le fruit à chair jaune de Gustavia superba; ce n’est pas une courge, même si une courge ferme peut dépanner lorsqu’il est introuvable.

La source ne précise ni la coupe de bœuf, ni le fromage, ni le nombre de portions et les temps exacts. Cette version familiale donne six portions et cuit le bœuf à part jusqu’à tendreté avant de le mélanger au riz. Utilisez du bœuf du commerce et suivez ses consignes de conservation et de cuisson.

Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

  • 500 g de riz blanc à grains longs, rincé et égoutté
  • 500 g de bœuf frais du commerce, coupé en morceaux
  • 1.5 L d’eau pour cuire le riz
  • 2 fruits pacó (Gustavia superba), environ 500 g de chair comestible, préparés selon la pratique locale
  • 2 tomates mûres moyennes, environ 250 g, hachées
  • 1 oignon jaune moyen, environ 150 g, haché
  • 2 tiges de cébette, environ 80 g, hachées
  • 1 petite tête d’ail, environ 30 g de gousses pelées, finement hachées
  • 1 petite branche de basilic frais, environ 5 g de feuilles, hachées
  • 10 feuilles fraîches de coriandre, environ 3 g, hachées
  • 1 g d’origan séché
  • 30 ml d’huile neutre
  • 500 g de fromage blanc ferme, coupé en longues bandes
  • 0–2 g de sel fin, seulement après dégustation
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Cuire le bœuf Dans une casserole à part, faites cuire le bœuf selon les indications de son emballage jusqu’à cuisson complète et tendreté. Coupez-le ou effilochez-le en petits morceaux. Gardez un peu de jus doux uniquement s’il aide à maintenir le riz moelleux.

  2. Cuire le pacó Préparez le pacó selon les conseils d’un vendeur local. Retirez les graines dures et les parties non comestibles, puis faites cuire la chair dans une petite casserole jusqu’à tendreté. Hachez-la ou écrasez-la comme dans la méthode régionale. À défaut, une courge ferme à chair orange est un substitut pratique, mais ce n’est pas le même ingrédient.

  3. Attendrir les aromates Faites chauffer l’huile dans une marmite épaisse à feu moyen-doux. Ajoutez l’oignon jaune, la cébette, l’ail et les tomates. Faites cuire doucement jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis ajoutez le basilic, la coriandre et l’origan.

  4. Ajouter le riz et l’eau Incorporez le riz rincé et l’eau mesurée. Portez à ébullition, baissez le feu, couvrez et laissez mijoter en remuant parfois depuis le fond pour que le riz n’attache pas.

  5. Incorporer le bœuf et le pacó Lorsque le riz est presque tendre, ajoutez le bœuf cuit et le pacó préparé. Poursuivez la cuisson jusqu’à ce que le riz soit moelleux et tous les ingrédients bien chauds. Ajoutez un peu d’eau chaude si le mélange sèche avant que le riz soit cuit.

  6. Terminer avec le fromage Répartissez les longues bandes de fromage sur le riz et incorporez-les doucement. Couvrez et faites cuire à feu doux jusqu’à ce que le fromage soit chaud et ramolli, et que le riz reste épais mais moelleux.

  7. Goûter et servir Goûtez avant de saler, car le fromage peut déjà être salé. Servez sans attendre dans des bols profonds, avec le riz tendre, le bœuf, le pacó et les bandes de fromage visibles.

Conseils pratiques

Pratique

Conseils pratiques

Le pacó est un fruit local à chair jaune qui donne ici une texture proche de la courge, mais il s’agit d’un ingrédient distinct. Utilisez un fruit alimentaire préparé par un vendeur compétent; écartez les graines dures et les parties non comestibles. Si vous n’en trouvez pas, la courge ferme peut le remplacer, sans être identique. Faites cuire le bœuf entièrement avant de l’ajouter au riz. Respectez les consignes de conservation et de préparation et n’utilisez pas de viande dont la conservation est incertaine. Choisissez un fromage blanc ferme qui garde sa forme; goûtez avant d’ajouter du sel. Servez le riz chaud. Réfrigérez les restes dans des récipients peu profonds dans les deux heures, gardez-les à 4°C ou moins et réchauffez-les à 74°C à cœur. Le riz épaissit en reposant; ajoutez un peu d’eau au réchauffage.

Pour finir

Note 1: Le pacó est l’ingrédient distinctif; la courge n’est qu’un remplacement possible. Note 2: La source ne fixe pas le type de fromage. Goûtez avant de saler et servez tant que le riz reste moelleux.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1/6 de la recette, environ 450–550 g selon le fruit et le liquide restant
  • Calories: 820 kcal
  • Glucides: 74 g
  • Protéines: 40 g
  • Lipides: 34 g
  • Fibres: 4 g
  • Sodium: 1,250 mg