Platos nacionales griegos
Psarosoupa o kakavia: sopa griega de pescado

La receta de un vistazo
Psarosoupa o kakavia: sopa griega de pescado
Datos clave de la receta estructurada.
- Cantidad
- 6 raciones
- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 55 min
- Total
- 1 h 25 min
- Por ración
- ≈ 385 kcal
Cocina marinera griega · Pescado blanco, verduras y limón
Psarosoupa sopa griega de pescado,con patatas, verduras, limón y caldo casero
Las cabezas y espinas producen un caldo corto y limpio; las verduras se cuecen después y los trozos de pescado se incorporan únicamente al final.

01 · Resumen
Resumen
Psarosoupa significa, de forma literal, sopa de pescado; kakavia evoca una preparación de pescadores más antigua y variable, hecha con la captura disponible y unas pocas verduras. En la cocina doméstica ambos nombres pueden solaparse. Esta versión reúne sus rasgos más reconocibles: un caldo claro de pescado, patatas y zanahorias que conservan la forma, aceite de oliva, limón y trozos grandes de pescado blanco. No pretende ser una crema ni una sopa espesa. Su calidad se aprecia en un aroma marino limpio, un caldo sabroso pero ligero y un pescado que todavía se separa en lascas jugosas.
Pide en la pescadería cabezas y espinas de pescado blanco para el caldo, además de lomos o filetes firmes y sin espinas para servir. Lubina, dorada, pargo, merluza o bacalao fresco son buenas opciones. Las branquias y las vísceras deben retirarse porque pueden aportar amargor; compruébalo de nuevo en casa. Enjuaga las piezas del caldo brevemente bajo agua fría, sin dejarlas en remojo. Revisa los filetes con los dedos y unas pinzas, córtalos en trozos regulares y mantenlos refrigerados mientras preparas el resto. Esa separación evita que reciban una cocción larga e innecesaria.
Para el caldo, ablanda cebolla, puerro, zanahoria y apio en un poco de aceite, sin dejar que tomen color. Incorpora las cabezas, las espinas, el laurel, los tallos de perejil y agua fría. Lleva la olla poco a poco hasta un hervor muy suave y retira la espuma que aparezca durante los primeros minutos. No dejes que hierva con violencia: el movimiento deshace las impurezas, enturbia el líquido y vuelve más áspero el sabor. Las espinas de pescado solo necesitan entre veinte y veinticinco minutos. Una cocción mucho más larga no aporta profundidad y sí puede introducir notas amargas.
Cuela el caldo por una malla fina y deja que caiga por gravedad. Presionar las cabezas y las verduras contra el colador extraería partículas que ya no interesan. Limpia la olla antes de devolver el líquido y añade entonces las patatas, la zanahoria, el apio y el tomate. Cuece a fuego moderado, con apenas unas burbujas, hasta que un cuchillo casi atraviese el trozo de patata más grande. El pescado entra después, cortado en porciones de tamaño parecido. Mantén el caldo por debajo de una ebullición fuerte durante seis a ocho minutos, hasta que la pieza más gruesa alcance 63 °C.
Apaga el fuego en cuanto el pescado esté opaco y se separe en lascas anchas. Prueba el caldo solo entonces, porque el pescado modifica tanto la salinidad como la intensidad del conjunto. Añade el zumo de limón poco a poco y termina con aceite de oliva y perejil. La acidez debe levantar el sabor del caldo, no ocultarlo. Revisa una última vez cada porción por si quedara alguna espina, especialmente cuando vayan a comer niños. En algunas mesas griegas el pescado y las verduras se presentan en una fuente y el caldo aparte; aquí se reparten juntos, directamente en cuencos calientes.
Sirve la psarosoupa en cuanto esté terminada, con pan de pueblo, pimienta y limón adicional en la mesa. No mantengas la olla hirviendo mientras llegan los comensales: el pescado se romperá y la patata empezará a deshacerse, volviendo turbio el caldo. Si quieres adelantar trabajo, prepara y enfría únicamente el caldo colado, que puede conservarse hasta dos días en el frigorífico. Cuece las verduras y escalfa el pescado el día de la comida. La receta depende menos de ingredientes raros que de tres gestos precisos: limpiar bien las piezas, tratar el caldo con suavidad y reservar el pescado comestible para el final.
Caldo corto y suave
Veinte o veinticinco minutos bastan para extraer sabor de las cabezas y espinas sin introducir amargor.
Verduras antes que pescado
Las patatas deben estar casi tiernas cuando los trozos de pescado entren en la olla.
63 °C en la pieza más gruesa
Apaga el fuego cuando el centro esté cocinado y las lascas todavía conserven humedad.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Para el caldo corto de pescado
- 1 kg
- cabezas y espinas limpias de pescado blanco, sin branquias ni vísceras
- 2 l
- agua fría
- 30 ml
- aceite de oliva virgen extra
- 1 mediana
- cebolla, cortada en rodajas
- 1 pequeño
- puerro, cortado en rodajas y bien lavado
- 1
- zanahoria, cortada en rodajas
- 1 rama
- apio, cortado en rodajas
- 1
- hoja de laurel
- 6
- tallos de perejil
Para la sopa
- 900 g
- lomos o filetes firmes de pescado blanco, sin espinas y cortados en trozos de 6 cm
- 700 g
- patatas de carne firme, cortadas en trozos de 3 cm
- 2
- zanahorias, cortadas en rodajas gruesas
- 2 ramas
- apio, cortado en rodajas
- 2 medianos
- tomates maduros, pelados y troceados
- 8 g
- sal marina fina, más la necesaria al final
- ½ cucharadita
- pimienta negra recién molida
Para terminar
- 60 ml
- aceite de oliva virgen extra
- 60 ml
- zumo de limón recién exprimido, más al gusto
- ½ manojo
- perejil fresco, picado
- 6 rebanadas
- pan de pueblo, para servir
03 · Preparación
Preparación
Caldo corto de pescado
30 minRevisar las cabezas y espinas
Comprueba que no queden branquias ni vísceras. Enjuaga las piezas brevemente con agua fría y escúrrelas. Mantén refrigerado el pescado de las raciones.
Ablandar las verduras aromáticas
Calienta 30 ml de aceite a fuego medio-bajo. Añade la cebolla, el puerro, la zanahoria y el apio; cocina 6 minutos sin que tomen color.
Cocer con un hervor muy suave
Añade las cabezas, las espinas, el agua, el laurel y los tallos de perejil. Calienta lentamente, retira la espuma y cuece apenas a fuego lento durante 20–25 minutos.
Colar sin presionar
Pasa el caldo por un colador fino y deja que escurra por gravedad. Desecha los sólidos y limpia la olla antes de devolver el líquido.
Cocción de las verduras
20 minAñadir las verduras más firmes
Lleva el caldo colado a un hervor suave e incorpora las patatas, las zanahorias, el apio, el tomate, la sal y la pimienta.
Cocer hasta que la patata esté casi tierna
Mantén un hervor moderado durante 15–20 minutos, hasta que un cuchillo atraviese casi sin resistencia el trozo de patata más grande.
Escalfado del pescado y acabado
10 minIncorporar el pescado
Añade los trozos de pescado en una sola capa siempre que sea posible y mantén el caldo justo por debajo del hervor durante 6–8 minutos.
Comprobar el punto y las espinas
Apaga el fuego cuando la pieza más gruesa alcance 63 °C. Revisa de nuevo las porciones por si quedara alguna espina.
El pescado está opaco y húmedo, y se separa en lascas anchas.Añadir limón, aceite y perejil
Fuera del fuego, incorpora el zumo de limón, 60 ml de aceite y el perejil. Prueba y ajusta la sal sin volver a hervir la sopa.
Servir inmediatamente
Reparte pescado, verduras y caldo en cuencos calientes y acompaña con el pan.
04 · Puntos de control
Puntos de control
Extracción del caldo
20–25 min a fuego suaveNo prolongues la cocción ni presiones los sólidos cuando los cueles.
Control de espinas
Dos comprobacionesRevisa los filetes crudos y cada porción una vez cocinada.
Centro del pescado
63 °CApaga el fuego cuando la pieza más gruesa esté cocinada y aún conserve humedad.
| Problema | Orientación | Ajuste |
|---|---|---|
| El caldo sabe amargo | Quedaron branquias, hirvió con demasiada fuerza o las espinas se cocieron demasiado tiempo. | Utiliza piezas bien limpias y limita el hervor suave a un máximo de 25 minutos. |
| La sopa queda turbia | El caldo hirvió con fuerza o se presionaron los sólidos contra el colador. | Mantén apenas unas burbujas y deja que el líquido se cuele por gravedad. |
| El pescado se deshace | Entró en la olla con las verduras o continuó hirviendo después de alcanzar su punto. | Añádelo cuando las patatas estén casi tiernas y apaga el fuego en cuanto llegue a 63 °C. |
05 · Práctico
Práctico
Cómo servir
Sirve caliente con perejil, pan de pueblo y limón adicional; ofrece un buen aceite de oliva en la mesa.
Conservación
Refrigera en un máximo de 2 horas, en recipientes poco profundos, y conserva hasta 2 días. Recalienta suavemente hasta 74 °C.
Preparación anticipada
Prepara y enfría el caldo colado con hasta 2 días de antelación. Cuécelo de nuevo con verduras frescas y añade el pescado al final.
06 · Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Psarosoupa y kakavia son exactamente lo mismo?
Los nombres se solapan, aunque kakavia suele evocar la antigua olla variable de los pescadores y psarosoupa es el término general para sopa de pescado.
¿Puedo sustituir las espinas por una pastilla de caldo?
Se puede, pero el resultado suele ser más salado y menos limpio. Un caldo corto hecho con pescado fresco ofrece mejor sabor y cuerpo.
¿Se puede triturar la sopa?
Existen versiones con una base de verduras triturada, pero esta conserva un caldo claro y trozos reconocibles de pescado y patata.
07 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 385 kcal
- Hidratos
- ≈ 31 g
- Proteínas
- ≈ 35 g
- Grasas
- ≈ 14 g
- Fibra
- ≈ 5 g
- Sodio
- ≈ 590 mg
Ración: una sexta parte de la sopa, con pescado y verduras. Alérgenos clave: Pescado; trigo si se acompaña con pan. Estimación orientativa basada en valores estándar; cambia con las marcas, el recorte, la absorción y el reparto.