Platos nacionales griegos

Psarosoupa o kakavia: sopa griega de pescado

La receta de un vistazo

Psarosoupa o kakavia: sopa griega de pescado

Datos clave de la receta estructurada.

CategoríaSopa
CocinaCocina griega
MétodoCocción en olla
DificultadDificultad media
Cantidad
6 raciones
Preparación
30 min
Cocción
55 min
Total
1 h 25 min
Por ración
≈ 385 kcal

Cocina marinera griega · Pescado blanco, verduras y limón

Psarosoupa sopa griega de pescado,con patatas, verduras, limón y caldo casero

Las cabezas y espinas producen un caldo corto y limpio; las verduras se cuecen después y los trozos de pescado se incorporan únicamente al final.

Cuenco de sopa griega de pescado con patatas, tomate, perejil y caldo dorado, acompañado de pan
Psarosoupa con pescado en lascas jugosas, patatas enteras y un caldo claro terminado con limón.

01 · Resumen

Resumen

Psarosoupa significa, de forma literal, sopa de pescado; kakavia evoca una preparación de pescadores más antigua y variable, hecha con la captura disponible y unas pocas verduras. En la cocina doméstica ambos nombres pueden solaparse. Esta versión reúne sus rasgos más reconocibles: un caldo claro de pescado, patatas y zanahorias que conservan la forma, aceite de oliva, limón y trozos grandes de pescado blanco. No pretende ser una crema ni una sopa espesa. Su calidad se aprecia en un aroma marino limpio, un caldo sabroso pero ligero y un pescado que todavía se separa en lascas jugosas.

Pide en la pescadería cabezas y espinas de pescado blanco para el caldo, además de lomos o filetes firmes y sin espinas para servir. Lubina, dorada, pargo, merluza o bacalao fresco son buenas opciones. Las branquias y las vísceras deben retirarse porque pueden aportar amargor; compruébalo de nuevo en casa. Enjuaga las piezas del caldo brevemente bajo agua fría, sin dejarlas en remojo. Revisa los filetes con los dedos y unas pinzas, córtalos en trozos regulares y mantenlos refrigerados mientras preparas el resto. Esa separación evita que reciban una cocción larga e innecesaria.

Para el caldo, ablanda cebolla, puerro, zanahoria y apio en un poco de aceite, sin dejar que tomen color. Incorpora las cabezas, las espinas, el laurel, los tallos de perejil y agua fría. Lleva la olla poco a poco hasta un hervor muy suave y retira la espuma que aparezca durante los primeros minutos. No dejes que hierva con violencia: el movimiento deshace las impurezas, enturbia el líquido y vuelve más áspero el sabor. Las espinas de pescado solo necesitan entre veinte y veinticinco minutos. Una cocción mucho más larga no aporta profundidad y sí puede introducir notas amargas.

Cuela el caldo por una malla fina y deja que caiga por gravedad. Presionar las cabezas y las verduras contra el colador extraería partículas que ya no interesan. Limpia la olla antes de devolver el líquido y añade entonces las patatas, la zanahoria, el apio y el tomate. Cuece a fuego moderado, con apenas unas burbujas, hasta que un cuchillo casi atraviese el trozo de patata más grande. El pescado entra después, cortado en porciones de tamaño parecido. Mantén el caldo por debajo de una ebullición fuerte durante seis a ocho minutos, hasta que la pieza más gruesa alcance 63 °C.

Apaga el fuego en cuanto el pescado esté opaco y se separe en lascas anchas. Prueba el caldo solo entonces, porque el pescado modifica tanto la salinidad como la intensidad del conjunto. Añade el zumo de limón poco a poco y termina con aceite de oliva y perejil. La acidez debe levantar el sabor del caldo, no ocultarlo. Revisa una última vez cada porción por si quedara alguna espina, especialmente cuando vayan a comer niños. En algunas mesas griegas el pescado y las verduras se presentan en una fuente y el caldo aparte; aquí se reparten juntos, directamente en cuencos calientes.

Sirve la psarosoupa en cuanto esté terminada, con pan de pueblo, pimienta y limón adicional en la mesa. No mantengas la olla hirviendo mientras llegan los comensales: el pescado se romperá y la patata empezará a deshacerse, volviendo turbio el caldo. Si quieres adelantar trabajo, prepara y enfría únicamente el caldo colado, que puede conservarse hasta dos días en el frigorífico. Cuece las verduras y escalfa el pescado el día de la comida. La receta depende menos de ingredientes raros que de tres gestos precisos: limpiar bien las piezas, tratar el caldo con suavidad y reservar el pescado comestible para el final.

Caldo corto y suave

Veinte o veinticinco minutos bastan para extraer sabor de las cabezas y espinas sin introducir amargor.

Verduras antes que pescado

Las patatas deben estar casi tiernas cuando los trozos de pescado entren en la olla.

63 °C en la pieza más gruesa

Apaga el fuego cuando el centro esté cocinado y las lascas todavía conserven humedad.

02 · Ingredientes

Ingredientes

Para el caldo corto de pescado

1 kg
cabezas y espinas limpias de pescado blanco, sin branquias ni vísceras
2 l
agua fría
30 ml
aceite de oliva virgen extra
1 mediana
cebolla, cortada en rodajas
1 pequeño
puerro, cortado en rodajas y bien lavado
1
zanahoria, cortada en rodajas
1 rama
apio, cortado en rodajas
1
hoja de laurel
6
tallos de perejil

Para la sopa

900 g
lomos o filetes firmes de pescado blanco, sin espinas y cortados en trozos de 6 cm
700 g
patatas de carne firme, cortadas en trozos de 3 cm
2
zanahorias, cortadas en rodajas gruesas
2 ramas
apio, cortado en rodajas
2 medianos
tomates maduros, pelados y troceados
8 g
sal marina fina, más la necesaria al final
½ cucharadita
pimienta negra recién molida

Para terminar

60 ml
aceite de oliva virgen extra
60 ml
zumo de limón recién exprimido, más al gusto
½ manojo
perejil fresco, picado
6 rebanadas
pan de pueblo, para servir

03 · Preparación

Preparación

Caldo corto de pescado

30 min
  1. Revisar las cabezas y espinas

    Comprueba que no queden branquias ni vísceras. Enjuaga las piezas brevemente con agua fría y escúrrelas. Mantén refrigerado el pescado de las raciones.

  2. Ablandar las verduras aromáticas

    Calienta 30 ml de aceite a fuego medio-bajo. Añade la cebolla, el puerro, la zanahoria y el apio; cocina 6 minutos sin que tomen color.

  3. Cocer con un hervor muy suave

    Añade las cabezas, las espinas, el agua, el laurel y los tallos de perejil. Calienta lentamente, retira la espuma y cuece apenas a fuego lento durante 20–25 minutos.

  4. Colar sin presionar

    Pasa el caldo por un colador fino y deja que escurra por gravedad. Desecha los sólidos y limpia la olla antes de devolver el líquido.

Cocción de las verduras

20 min
  1. Añadir las verduras más firmes

    Lleva el caldo colado a un hervor suave e incorpora las patatas, las zanahorias, el apio, el tomate, la sal y la pimienta.

  2. Cocer hasta que la patata esté casi tierna

    Mantén un hervor moderado durante 15–20 minutos, hasta que un cuchillo atraviese casi sin resistencia el trozo de patata más grande.

Escalfado del pescado y acabado

10 min
  1. Incorporar el pescado

    Añade los trozos de pescado en una sola capa siempre que sea posible y mantén el caldo justo por debajo del hervor durante 6–8 minutos.

  2. Comprobar el punto y las espinas

    Apaga el fuego cuando la pieza más gruesa alcance 63 °C. Revisa de nuevo las porciones por si quedara alguna espina.

    El pescado está opaco y húmedo, y se separa en lascas anchas.
  3. Añadir limón, aceite y perejil

    Fuera del fuego, incorpora el zumo de limón, 60 ml de aceite y el perejil. Prueba y ajusta la sal sin volver a hervir la sopa.

  4. Servir inmediatamente

    Reparte pescado, verduras y caldo en cuencos calientes y acompaña con el pan.

04 · Puntos de control

Puntos de control

Extracción del caldo

20–25 min a fuego suave

No prolongues la cocción ni presiones los sólidos cuando los cueles.

Control de espinas

Dos comprobaciones

Revisa los filetes crudos y cada porción una vez cocinada.

Centro del pescado

63 °C

Apaga el fuego cuando la pieza más gruesa esté cocinada y aún conserve humedad.

ProblemaOrientaciónAjuste
El caldo sabe amargoQuedaron branquias, hirvió con demasiada fuerza o las espinas se cocieron demasiado tiempo.Utiliza piezas bien limpias y limita el hervor suave a un máximo de 25 minutos.
La sopa queda turbiaEl caldo hirvió con fuerza o se presionaron los sólidos contra el colador.Mantén apenas unas burbujas y deja que el líquido se cuele por gravedad.
El pescado se deshaceEntró en la olla con las verduras o continuó hirviendo después de alcanzar su punto.Añádelo cuando las patatas estén casi tiernas y apaga el fuego en cuanto llegue a 63 °C.

05 · Práctico

Práctico

Cómo servir

Sirve caliente con perejil, pan de pueblo y limón adicional; ofrece un buen aceite de oliva en la mesa.

Conservación

Refrigera en un máximo de 2 horas, en recipientes poco profundos, y conserva hasta 2 días. Recalienta suavemente hasta 74 °C.

Preparación anticipada

Prepara y enfría el caldo colado con hasta 2 días de antelación. Cuécelo de nuevo con verduras frescas y añade el pescado al final.

06 · Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Psarosoupa y kakavia son exactamente lo mismo?

Los nombres se solapan, aunque kakavia suele evocar la antigua olla variable de los pescadores y psarosoupa es el término general para sopa de pescado.

¿Puedo sustituir las espinas por una pastilla de caldo?

Se puede, pero el resultado suele ser más salado y menos limpio. Un caldo corto hecho con pescado fresco ofrece mejor sabor y cuerpo.

¿Se puede triturar la sopa?

Existen versiones con una base de verduras triturada, pero esta conserva un caldo claro y trozos reconocibles de pescado y patata.

07 · Nutrición

Nutrición

Calorías
≈ 385 kcal
Hidratos
≈ 31 g
Proteínas
≈ 35 g
Grasas
≈ 14 g
Fibra
≈ 5 g
Sodio
≈ 590 mg

Ración: una sexta parte de la sopa, con pescado y verduras. Alérgenos clave: Pescado; trigo si se acompaña con pan. Estimación orientativa basada en valores estándar; cambia con las marcas, el recorte, la absorción y el reparto.

Resultado final

Un caldo limpio se construye con poco hervor y un pescado protegido del exceso de cocción.

Limpia bien las piezas, cuela sin presionar, comprueba dos veces las espinas y reserva el pescado para los últimos minutos.