Platos nacionales griegos
Horiatiki, ensalada griega

La receta de un vistazo
Horiatiki, ensalada griega
Datos clave de la receta estructurada.
- Cantidad
- 4 raciones
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- Sin cocción
- Total
- 15 min
- Por ración
- ≈ 315 kcal
Verduras grandes, feta sin desmenuzar y aliño directo
Horiatiki, ensalada griega con tomate maduro,pepino, aceitunas Kalamata y una pieza entera de feta
La horiatiki reúne tomate maduro, pepino firme, pimiento verde, cebolla morada y aceitunas Kalamata bajo una pieza de feta. El aliño es breve, el pan recoge los jugos y cada verdura conserva su textura.

01 · Resumen
Resumen
La horiatiki se basa en verduras maduras y un aliño muy sencillo. El tomate aporta la mayor parte del líquido; el pepino mantiene el crujido, el pimiento verde da un amargor fresco y la cebolla morada añade picor. No necesita lechuga ni una vinagreta emulsionada aparte. El aceite, el vinagre, la sal y los jugos del tomate forman el aliño en el fondo del cuenco mientras la ensalada llega a la mesa.
Los tomates se cortan en gajos grandes para que su pulpa no se deshaga al mezclar. El pepino queda en medias lunas gruesas y conserva parte de la piel, mientras que el pimiento se corta en aros finos. Si la cebolla resulta muy fuerte, diez minutos en agua con hielo reducen su agresividad; después debe escurrirse y secarse bien para no diluir los sabores.
La sal se añade a las verduras antes del aceite. Así toca directamente el tomate y ayuda a extraer una pequeña cantidad de jugo sazonado. Solo se mezcla una vez, con suavidad. Después entran el vinagre y la mayor parte del aceite. Un exceso de movimientos rompe los gajos, desprende semillas y vuelve turbio el fondo del cuenco.
La feta se coloca en una pieza sobre la ensalada. Mantenerla entera evita que se seque y permite repartirla al servir. El orégano se frota sobre su superficie y el aceite restante se vierte por encima. Las aceitunas Kalamata permanecen enteras y ofrecen salinidad concentrada; por eso la cantidad de sal añadida es moderada y debe ajustarse al tipo de feta y aceituna utilizado.
La ensalada se lleva a la mesa inmediatamente con pan. En el fondo se forma un pequeño charco de tomate, aceite y vinagre que forma parte del plato y se recoge con el pan. Puede lavarse y enfriarse la verdura con antelación, pero el corte y el aliño se hacen poco antes de servir. Los restos se conservan un día, aunque el pepino pierde firmeza y aumenta el líquido.
Las verduras frías ofrecen más firmeza, pero un tomate recién sacado del frigorífico expresa menos aroma. Una solución práctica consiste en enfriar pepino, pimiento y cebolla, y dejar los tomates maduros fuera del frío durante un tiempo breve. El cuenco también puede enfriarse. Así la ensalada llega fresca a la mesa sin perder la fragancia del tomate ni endurecer la textura de la feta.
No se busca una mezcla uniforme de queso desmenuzado y verduras. Cada bocado puede contener una proporción distinta de tomate, feta, aceituna o pepino, mientras el jugo del fondo va ganando sabor. Esa variación forma parte del servicio compartido. Si se prepara una cantidad doble, es preferible usar dos cuencos anchos en lugar de uno profundo, donde el peso de la capa superior aplastaría el tomate.
El vinagre de vino tinto aporta una acidez seca y breve. No hace falta añadir limón, miel ni hierbas frescas abundantes, porque cambiarían el perfil y ocultarían el tomate. El orégano seco se frota entre los dedos justo antes de caer sobre la feta; así libera aroma sin convertirse en polvo. La pimienta se añade con moderación para no dominar la cebolla y el pimiento verde.
Cortes grandes y definidos
El tomate mantiene pulpa y el pepino conserva el crujido durante el servicio.
Sal antes del aceite
La sal llega al tomate y crea un jugo sazonado sin necesidad de batir una vinagreta.
Feta en una sola pieza
El queso no se seca ni cubre todas las verduras antes de repartirlo.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Ensalada
- 600 g
- tomates maduros cortados en gajos grandes
- 300 g
- pepino firme, parcialmente pelado y cortado en medias lunas gruesas
- 120 g
- pimiento verde cortado en aros finos
- 80 g
- cebolla morada cortada fina
- 100 g
- aceitunas Kalamata
- 200 g
- queso feta en una sola pieza
Aliño
- 60 ml
- aceite de oliva virgen extra
- 15 ml
- vinagre de vino tinto
- 2 g
- orégano griego seco
- 3 g
- sal marina fina
- 1 g
- pimienta negra
03 · Preparación
Preparación
Preparación
Preparar las verduras
Cortar los tomates, el pepino y el pimiento como se indica. Si la cebolla es muy fuerte, dejar las láminas 10 minutos en agua con hielo, escurrir y secar.
Sazonar la base
Poner tomate, pepino, pimiento, cebolla y aceitunas en un cuenco ancho. Espolvorear la sal y la pimienta y mezclar una sola vez, con suavidad.
Aliñar y colocar la feta
Añadir el vinagre y 45 ml de aceite de oliva, girando las verduras una vez más. Colocar encima la pieza de feta, frotar el orégano y regar con los 15 ml de aceite restantes.
Las verduras permanecen diferenciadas y en el fondo aparece un pequeño charco de jugo de tomate sazonado.Servir de inmediato
Llevar el cuenco a la mesa con pan. Romper la feta en porciones únicamente a medida que se sirve la ensalada.
04 · Práctico
Práctico
Servicio
Servir para compartir con pan, pescado a la parrilla o carne asada.
Preparación previa
Lavar y enfriar las verduras con antelación, pero cortarlas y aliñarlas poco antes de comer.
Restos
Guardar en el frigorífico hasta 1 día; las verduras estarán más blandas y habrá más líquido.
Variación
Pueden añadirse alcaparras en versiones isleñas; como aumentan la salinidad, se reduce la sal añadida.
05 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 315 kcal
- Hidratos de carbono
- ≈ 14 g
- Proteínas
- ≈ 9 g
- Grasas
- ≈ 25 g
- Fibra
- ≈ 4 g
- Sodio
- ≈ 820 mg
Ración: ¼ de la ensalada (unos 360 g). Estimación: valores aproximados calculados con referencias estándar; las marcas, el escurrido, la absorción y el reparto pueden modificar el resultado.