Vietnamesische Nationalgerichte

Gỏi đu đủ tôm thịt

Kurzbeschreibung: Mischen Sie knackige grüne Papaya und Karotte mit pochiertem Schweinefleisch, gegarten Garnelen, frischen Kräutern, süß-saurer Fischsauce und gerösteten Erdnüssen.

Vietnamesische Nationalgerichte
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Weite Tischaufnahme: Der Papaya-Garnelen-Schweinefleisch-Salat steht rechts, links bleibt sonnig beleuchtete Holzfläche frei.
Die weite Komposition lässt neben dem frisch gemischten vietnamesischen Salat freie Tischfläche.
Ergibt 4 Portionen
Garzeit 30 Minuten
Ruhezeit 15 Minuten zum Abkühlen
Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
Kalorien pro Portion etwa 490 kcal
Überblick

Gỏi đu đủ tôm thịt

Gỏi đu đủ tôm thịt verbindet knackige unreife Papaya mit Garnelen, Schweinefleisch, Kräutern und einem würzigen Dressing auf Fischsaucenbasis. Diese Version ist im Stil des Nam Bộ im Süden Vietnams gehalten. Die Varianten des Salats unterscheiden sich: Manche verwenden Schweinebauch und mehrere Kräuter, andere ergänzen Karotte, rau răm oder weitere knusprige Zutaten. Auch das süß-saure Verhältnis variiert. Dieses Hausrezept dosiert Zucker und Limette für einen ausgewogenen Geschmack; es ist eine praktische Version, keine einzige regionale Standardformel.

Die Papaya wird kurz in Eiswasser gekühlt, damit die feinen Streifen knackig bleiben. Schweinefleisch und Garnelen werden getrennt gegart und abgekühlt, bevor sie kurz vor dem Servieren mit Gemüse und Kräutern vermischt werden. Geröstete Erdnüsse sorgen für Biss und sind als Allergen ausgewiesen.

Praxis

Praxis

  • Tipps für gutes GelingenWählen Sie eine vollständig grüne, feste Papaya; reife Früchte werden weich und wässrig. Verwenden Sie einen Julienneschneider oder eine Mandoline mit Fingerschutz und halten Sie die Finger von der Klinge fern. Trocknen Sie die Papaya nach dem Kältebad gründlich, damit das Dressing haftet und sich nicht am Schüsselboden sammelt. Lassen Sie Schweinefleisch und Garnelen abkühlen, bevor sie zu den Kräutern kommen. Bretter und Geräte für rohe Proteine getrennt von verzehrfertigem Gemüse halten. Dressing und Erdnüsse erst kurz vor dem Servieren zugeben, damit der Salat knackig bleibt.
Zutaten

Zutaten

Salat

  • 600 g grüne Papaya, essbares Gewicht nach Schälen und Entkernen, fein in Streifen geschnitten
  • 100 g Karotte, geschält und fein in Streifen geschnitten
  • 12 g vietnamesischer Koriander (rau răm), Blätter fein geschnitten
  • 8 g frische Minzblätter, fein geschnitten
  • 8 g Thai-Basilikumblätter, fein geschnitten
  • 8 g Korianderblätter und zarte Stiele, gehackt

Pochiertes Schweinefleisch und Garnelen

  • 220 g Schweinebauch ohne Knochen, am Stück
  • 225 g rohe Garnelen, geschält und entdarmt
  • 4 g feines Salz für das Pochierwasser des Schweins; der größte Teil wird weggegossen
  • 2 l Trinkwasser zum Pochieren des Schweins; nach dem Garen wegschütten
  • 1 l Trinkwasser zum separaten Garen der Garnelen; nach dem Garen wegschütten

Dressing und Garnitur

  • 30 ml Fischsauce; Etikett auf Fisch und weitere Allergene prüfen
  • 45 ml frischer Limettensaft, etwa 2 Limetten
  • 30 ml Trinkwasser
  • 20 g Kristallzucker
  • 8 g Knoblauch, fein gehackt
  • 5 g frische rote Chili, fein gehackt; für weniger Schärfe entkernen
  • 30 g ungesalzene, trocken geröstete Erdnüsse, grob gehackt; Hauptallergen

Kältebad für die Papaya

  • 1,5 l kaltes Trinkwasser
  • 500 g Eis zum Kühlen der Papaya; anschließend abgießen
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Schweinebauch, 2 l Wasser und Salz in einen Topf geben. Sanft köcheln lassen, bis die Mitte der dicksten Stelle mindestens 63 °C / 145 °F erreicht. Das Fleisch 3 Minuten ruhen lassen, auf einen sauberen flachen Teller legen und 15 Minuten abkühlen lassen.

  2. 1 l frisches Wasser in einem zweiten Topf aufkochen. Garnelen zugeben und garen, bis sie undurchsichtig sind und die dickste Garnele 63 °C / 145 °F erreicht, etwa 2–3 Minuten. Mit einem sauberen Sieb abgießen und rasch abkühlen.

  3. Fischsauce, Limettensaft, 30 ml Wasser und Zucker verrühren, bis sich der Zucker löst. Knoblauch und Chili einrühren.

  4. Papaya schälen, entkernen und fein in Streifen schneiden. Die Karotte ebenso schneiden. Papaya 5 Minuten in einer Schüssel mit 1,5 l kaltem Wasser und Eis kühlen; sehr gut abgießen und trocken schleudern oder tupfen.

  5. Den abgekühlten Schweinebauch quer zur Faser dünn schneiden. Große Garnelen längs halbieren. Bis zum Anrichten gekühlt halten.

  6. Papaya und Karotte mit etwa zwei Dritteln des Dressings mischen. 5 Minuten ziehen lassen, dann freie Flüssigkeit abgießen, damit das Gemüse knackig bleibt.

  7. Kräuter, Schweinefleisch und Garnelen unterheben. Restliches Dressing darübergeben, vorsichtig mischen, mit Erdnüssen bestreuen und sofort servieren.

  8. Verderbliche Zutaten innerhalb von 2 Stunden (bei mehr als 32 °C / 90 °F innerhalb 1 Stunde) in flachen Behältern auf höchstens 4 °C kühlen. Reste bis zu 3 Tage lagern; für warme Reste Schweinefleisch und Garnelen auf 74 °C / 165 °F erhitzen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Das Dressing kann am Vortag zubereitet und abgedeckt gekühlt werden. Schweinefleisch und Garnelen vorab garen und getrennt von Papaya, Kräutern und Dressing aufbewahren. Den Salat erst kurz vor dem Essen mischen, da die Papaya nach dem Anmachen weicher wird. Rau răm hat ein eigenständiges pfeffriges Aroma. Falls es nicht erhältlich ist, mehr Koriander und Minze verwenden; dadurch ändert sich das Kräuterprofil. Für weniger Schärfe Chili entkernen oder weglassen.

Fehlerbehebung

Der Salat wird wässrig: Die Papaya war vielleicht nicht trocken genug oder stand zu lange im Dressing. Flüssigkeit abgießen und erst kurz vor dem Servieren anmachen. Die Papaya ist weich: Sie war eventuell reif oder zu dick geschnitten. Feste grüne Früchte wählen und gleichmäßige feine Streifen schneiden. Das Dressing ist zu sauer: Etwas Wasser einrühren und probieren; keine zusätzliche Fischsauce zugeben, ohne die Salzigkeit zu prüfen. Das Schweinefleisch ist zäh: Nach dem Abkühlen quer zur Faser dünn schneiden und vor dem Aufschneiden die sichere Kerntemperatur prüfen.

Häufige Fragen

Kann ich den Salat vorbereiten? Dressing, Schweinefleisch und Garnelen vorbereiten und getrennt kühlen. Papaya erst kurz vor dem Servieren schneiden und anmachen. Kann ich die Erdnüsse weglassen? Ja. Der Salat funktioniert weiterhin, verliert aber den nussigen Biss. Personen mit Erdnussallergie dürfen keine Erdnüsse erhalten; Kreuzkontakt vermeiden.

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

Nährwerte pro Portion (Schätzung)

  • PortionsgrößeEin Viertel des Salats mit etwa 150 g roher Papaya, 55 g rohem Schweinebauch, 56 g rohen Garnelen und 7,5 g Erdnüssen
  • Kalorien490 kcal
  • Kohlenhydrate27 g
  • Eiweiß20 g
  • Fett34 g
  • Ballaststoffe4 g
  • Natrium800 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Krebstiere (Garnelen), Fisch (Fischsauce) und Erdnüsse. Etiketten auf weitere Zutaten und Spuren prüfen. Rohes Schweinefleisch und Garnelen bei höchstens 4 °C lagern und von verzehrfertigem Gemüse trennen. Schweinefleisch auf mindestens 63 °C / 145 °F garen und 3 Minuten ruhen lassen; Garnelen auf 63 °C / 145 °F garen. Verderbliche Zutaten innerhalb von 2 Stunden, bei mehr als 32 °C / 90 °F innerhalb 1 Stunde, auf höchstens 4 °C kühlen. Reste binnen 3 Tagen essen; Fleisch und Meeresfrüchte auf 74 °C / 165 °F erhitzen.

Zum Schluss

Zum Schluss

  • Den Salat direkt nach dem Mischen servieren, solange Papaya und Kräuter frisch sind.
  • Übrige Komponenten abdecken, kühlen und Reste innerhalb von 3 Tagen verbrauchen.