الأطباق الوطنية الكولومبية

Bocachico en zumo de coco — يخنة سمك النهر بجوز الهند على طريقة تشوكو

حضّر يخنة البوكاتشيكو من تشوكو بحليب جوز الهند والطماطم والبصل والفاصوليا وفلفل أجي كريولو، واطهها بهدوء حتى تنضج بأمان.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
Bocachico en zumo de coco — يخنة سمك النهر بجوز الهند على طريقة تشوكو
المنطقة تشوكو، شمال منطقة المحيط الهادئ الكولومبية
الفئة يخنة سمك نهري بجوز الهند
الكمية 6 حصص رئيسية
وقت التحضير نحو 35 دقيقة
الوقت النشط نحو 45 دقيقة
نظرة عامة

Bocachico en zumo de coco — يخنة سمك النهر بجوز الهند على طريقة تشوكو

يُطهى سمك البوكاتشيكو بهدوء في مرق جوز الهند مع الطماطم والبصل والفاصوليا الخضراء وفلفل كريولو معتدل.

وُثّق طبق Bocachico en zumo de coco في تشوكو، شمال منطقة المحيط الهادئ في كولومبيا. يذكر كتاب الطهي الإقليمي وفرة البوكاتشيكو في نهر أتراتو، ويورد يخنة تكفي ستة أشخاص: يُتبّل السمك المقطع بالليمون والكمون والملح والفلفل، وتُطرّى الخضار بالزبدة والماء، ثم يضاف السمك وعصير جوز الهند ويُطهى القدر مغطى على نار هادئة. كما يسجل الجرد الوطني للأطباق التقليدية الاسم نفسه ومكوناته الأساسية. تختلف التحضيرات من مكان إلى آخر؛ وهذه نسخة منزلية موزونة من الطريقة الموثقة في تشوكو وليست وصفة وحيدة ثابتة.

المقصود بـ zumo de coco هنا هو السائل المستخرج من لب جوز الهند المبشور، وليس ماء جوز الهند. يصلح حليب جوز الهند الكامل غير المحلى بديلا عمليا، ويخفف بالماء ليصبح مرقا لطهي السمك والخضار. ينبغي أن تبقى الصلصة كريمية وسائلة، وأن تلين الخضار، وأن يضيف الليمون انتعاشا من دون حموضة حادة. يمنح فلفل أجي كريولو نكهة معتدلة؛ وإذا لم يتوفر، استخدم فلفلا حلوا بدلا من الفلفل الحار.

يحظى البوكاتشيكو بمكانة في المنطقة، لكنه يحتوي على عظام دقيقة كثيرة. قطّع السمك المنظف عرضيا إلى حصص، واطهه برفق، وافحص كل قطعة عند التقديم. قد تساعد شقوق سطحية في الجلد على الطهي المتساوي، لكنها لا تزيل العظام الدقيقة. أبق السمك باردا واستخدم ميزان حرارة نظيفا؛ يجب أن تبلغ أسمك قطعة من اللحم 63°C. يضيف الليمون النكهة، لكنه لا يطهو السمك النيء ولا يجعله آمنا للأكل من دون طهي.

المكونات

المكونات

السمك والتتبيلة

  • 1.36 kg من سمك البوكاتشيكو المنظف والمنزوع القشور والأحشاء، مقطع عرضيا إلى 6 حصص أو أكثر
  • 45 ml عصير ليمون طازج
  • 1 g كمون مطحون
  • 9 g ملح ناعم
  • 1 g فلفل أسود مطحون

جوز الهند والخضار

  • 480 ml حليب جوز هند كامل غير محلى
  • 240 ml ماء
  • 225 g فاصوليا خضراء مطهوة، مقطعة قطعا قصيرة
  • 225 g بصل مقطع شرائح رفيعة
  • 60 g فلفل أجي كريولو أو فلفل حلو، مفروم
  • 300 g طماطم ناضجة مقطعة مكعبات
  • 28 g زبدة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أبق السمك باردا وقطعه إلى حصص احفظ البوكاتشيكو المنظف في الثلاجة عند 4°C أو أقل حتى بدء الطهي. قطعه عرضيا إلى ست حصص أو أكثر، وجفف القطع وافحص العظام الظاهرة. إذا كان الجلد سميكا، اصنع شقوقا سطحية في الجلد فقط. قد يساعد ذلك على الطهي المتساوي لكنه لا يزيل العظام الدقيقة. أبق السمك النيء وأدواته بعيدا عن الطعام المطهو، واغسل يديك والسكين ولوح التقطيع بعد التعامل معه.

  2. تبّله في الثلاجة لفترة قصيرة افرك السمك بـ45 ml من عصير الليمون و1 g من الكمون و9 g من الملح و1 g من الفلفل الأسود. غطه وضعه في الثلاجة 30 دقيقة بينما تجهز الخضار. لا تترك السمك في حرارة الغرفة. يضيف الليمون نكهة لكنه لا يطهو السمك أو يحفظه ولا يجعل أكله نيئا آمنا.

  3. جهز الخضار والقدر قطع 225 g من البصل شرائح رفيعة، وافرُم 60 g من فلفل أجي كريولو، وقطع 300 g من الطماطم الناضجة مكعبات. قطع 225 g من الفاصوليا الخضراء المطهوة إلى أجزاء قصيرة. أذب 28 g من الزبدة في قدر عريض وثقيل ذي غطاء على نار متوسطة إلى هادئة. تساعد القاعدة العريضة على ترتيب السمك في طبقة واحدة.

  4. طرّ الخضار أضف البصل والفلفل والطماطم إلى الزبدة. اطهها بهدوء مع التقليب المتكرر نحو 8–10 دقائق حتى تلين وتصبح لامعة؛ لا تحمّر الزبدة ولا تحرق الطماطم. أضف الفاصوليا المطهوة و240 ml من الماء. اتركها على نار هادئة نحو 10 دقائق حتى تلين الخضار. إذا جف القدر قبل ذلك، أضف قليلا من الماء الساخن.

  5. أضف جوز الهند والسمك أضف 480 ml من حليب جوز الهند الكامل غير المحلى وسخنه حتى يبدأ بالغليان الهادئ. تذوق الصلصة قبل إضافة أي توابل أخرى؛ ينبغي أن تكون غنية ومنعشة من دون حموضة قوية. رتب حصص السمك في طبقة واحدة، واسكب بعض الصلصة فوقها ثم غط القدر. اخفض النار حتى تظهر فقاعات خفيفة جدا.

  6. اطه حتى ينضج السمك بأمان اطه بهدوء، واقلب كل قطعة مرة واحدة فقط إذا لزم الأمر، حتى يصبح اللحم معتما وسهل الانفصال وتبلغ أسمك قطعة 63°C. ابدأ الفحص بعد 10 دقائق؛ فالوقت يتوقف على سماكة القطع. أدخل ميزان حرارة نظيفا في أسمك جزء من اللحم من دون لمس العظم. تجنب الغليان القوي كيلا يتفتت السمك أو تنفصل الصلصة. لا تضمن مدة الثلاثين دقيقة التقريبية الواردة في المصدر سلامة السمك؛ اعتمد على الحرارة وحالة اللحم.

  7. قدم واحفظ الطعام بأمان قدم السمك ساخنا مع خضار جوز الهند والصلصة. يناسبه الأرز الأبيض أو اليوكا المسلوقة، رغم أن المصدر لا يحدد كمية للمرافقات. أخبر الضيوف أن البوكاتشيكو قد يحتوي على عظام دقيقة كثيرة؛ افحص القطع الظاهرة بعناية وساعد الأطفال على فحص كل لقمة. ضع البقايا في أوعية ضحلة وأدخلها الثلاجة خلال ساعتين؛ استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها جيدا حتى تتصاعد الأبخرة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة وليست نتائج مخبرية. يستخدم حساب السمك بيانات كولومبية للبوكِاتشيكو الكامل المطهو، ويفترض أن 1.36 kg من السمك الكامل تعطي نحو 680 g من اللحم المطهو الصالح للأكل بعد استبعاد العظام والفضلات. قُدّر حليب جوز الهند الكامل باستخدام بيانات حليب جوز الهند المعلب، وشملت الحسابات أيضا الزبدة والخضار والملح المقاسة. قد يغير تركيز عصير جوز الهند الطازج وحجم السمك والجزء الصالح للأكل والصلصة المتبقية والملح المحتفظ به القيم الفعلية كثيرا. لا يشمل الحساب الأرز أو اليوكا.

إرشادات عملية

اختر السمك بعناية. اطلب سمك بوكاتشيكو طازجا ومنظفا، لحمه متماسك ورائحته طازجة. إذا لم يتوفر، يمكن استخدام سمك نهري متماسك، لكنه لن يكون الطبق المسمى نفسه وقد تختلف عظامه. لا تفترض أن السمك البديل خال من العظام. استخدم سائلا مناسبا من جوز الهند. المكون الموثق هو سائل مستخرج من جوز الهند. استخدم حليب جوز الهند الكامل غير المحلى، لا كريمة جوز الهند المحلاة ولا ماء جوز الهند. تجعل كمية الماء الصلصة مناسبة لطهي السمك. إذا كان الحليب كثيفا جدا، اخلطه بالماء قبل إضافته إلى القدر. حافظ على الغليان الهادئ. بعد إضافة السمك تكفي فقاعات صغيرة على أطراف القدر. قد يؤدي الغليان القوي إلى تفكك القطع قبل التقديم. خفف النار واسكب الصلصة على السمك بدلا من تحريكه. العظام ومسببات الحساسية. يحتوي الطبق على السمك وجوز الهند؛ وتضيف الزبدة الحليب. راجع ملصقات المنتجات المعبأة لمعرفة معلومات التلامس العرضي. يحتوي البوكاتشيكو على عظام دقيقة كثيرة؛ أزل الظاهر منها بحذر ونبه الجميع. راقب الأطفال ولا تقدم الطبق لمن لا يستطيع التعامل بأمان مع العظام الصغيرة.

ملاحظات أخيرة

تذكر 1: أبق السمك مبردا وتبّله لفترة قصيرة ثم اطهه بهدوء في سائل جوز الهند، من دون غليان قوي. تذكر 2: تأكد من وصول أسمك جزء إلى 63°C، وانتبه عند التقديم إلى عظام البوكاتشيكو الدقيقة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: سدس السمك وصلصة الخضار وجوز الهند؛ لا يشمل الأرز أو اليوكا الاختياريين
  • السعرات الحرارية: نحو 370 kcal
  • الكربوهيدرات: نحو 10 g
  • البروتين: نحو 26 g
  • الدهون: نحو 28 g
  • الألياف: نحو 2 g
  • الصوديوم: نحو 600 mg