الأطباق الوطنية الكولومبية

Bacalao de pescado seco-liso — يخنة السمك المجفف على طريقة تشوكو

حضّر يخنة تشوكو من السمك المجفف مع البصل الأخضر والطماطم والريحان والأناتو. انزع الملح في الثلاجة واطهها وقدّمها مع الأرز.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
Bacalao de pescado seco-liso — يخنة السمك المجفف على طريقة تشوكو
المنطقة تشوكو، ساحل المحيط الهادئ الكولومبي
الفئة يخنة من السمك المجفف
الكمية 4 حصص رئيسية
وقت التحضير نحو 35 دقيقة، إضافة إلى النقع المطلوب على العبوة
الوقت النشط نحو 55 دقيقة
نظرة عامة

Bacalao de pescado seco-liso — يخنة السمك المجفف على طريقة تشوكو

يُنقع السمك المجفف ويُفتت، ثم يُطهى برفق مع البصل الأخضر والطماطم والريحان والأناتو.

يُسجّل طبق Bacalao de pescado seco-liso في مقاطعة تشوكو على ساحل كولومبيا المطل على المحيط الهادئ. ويصف كتاب وزارة الثقافة Gran Libro de la Cocina Colombiana يخنة من السمك المجفف مع البصل الأخضر والبصل العادي والطماطم الناضجة والريحان والليمون والخل والأناتو والزيت. يُسلق السمك ثم تُزال جلوده وعظامه ويُفتت، وبعد ذلك يُطهى وقتاً قصيراً مع الصلصة اللينة؛ ويقدمه الكتاب مع الأرز الأبيض. كما يؤكد الفهرس الوطني للمطابخ التقليدية هوية الطبق في تشوكو ومكوناته الأساسية. تحافظ هذه النسخة المنزلية على ذلك التسلسل مع مراعاة تعليمات النقع الموجودة على عبوات السمك المجفف المتاحة اليوم.

يذكر المصدر السمك المجفف من دون تحديد نوع واحد أو توضيح ما إذا كانت جميع المنتجات مملحة. ولتحضير يمكن تكراره، اشترِ شرائح تجارية من السمك الأبيض المجفف والمملح والمعدّة للطهي، مثل القد المملح، واتبع تعليمات العبوة لنزع الملح. إذا كانت العبوة تطلب النقع، فغطِّ السمك بماء بارد واحفظه في الثلاجة مع تغيير الماء وفق التعليمات. لا تتركه في درجة حرارة الغرفة، ولا تجفف السمك أو تمَلّحه في المنزل من أجل هذه الوصفة.

بعد نزع الملح ينبغي أن يبقى للسمك مذاق مالح لطيف، لا ملوحة حادة. فهو يضيف الملح إلى اليخنة، لذلك انتظر حتى يختلط السمك بالصلصة قبل أن تقرر إضافة المزيد. يلين البصل الأخضر والبصل والطماطم حتى تصبح القاعدة رطبة ولامعة، ويخفف الريحان والليمون والخل من نكهة السمك المجفف المركزة. يمنح الأناتو الزيت لوناً ذهبياً دافئاً من دون حرارة حارة. قدّم اليخنة ساخنة مع أرز أبيض سادة؛ الأرز مرافِق اختياري ولا يدخل في كمية الوصفة أو حساب التغذية.

المكونات

المكونات

السمك المجفف

  • 500 g من شرائح السمك الأبيض المجفف والمملح تجارياً، قبل النقع
  • ماء بارد، حسب الحاجة لنزع الملح والسلق

اليخنة

  • 40 g من البصل الأخضر، مقطعاً ناعماً
  • 75 g من البصل، مفرومًا ناعماً
  • 100 g من الطماطم الناضجة، مقشرة عند الرغبة ومفرومة ناعماً
  • 2 g من أوراق الريحان الطازج، مفرومة ناعماً
  • 7.5 ml من عصير الليمون الطازج
  • 5 ml من خل خفيف
  • 22.5 ml من زيت محايد، مقسّمة
  • 0.25 g من الأناتو المطحون
  • 0.5 g من الفلفل الأسود المطحون
  • ملح ناعم، فقط إذا احتاج السمك بعد نقعه إلى ذلك
  • أرز أبيض سادة للتقديم (اختياري؛ غير محسوب ضمن الكمية)
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. اقرأ العبوة وانزع الملح بطريقة آمنة استخدم منتجاً تجارياً من السمك المجفف المملح والمخصّص للطهي، واتبع أولاً تعليمات العبوة. إذا كان النقع مطلوباً، اشطف الملح السطحي، ثم غطِّ السمك بكمية وفيرة من الماء البارد وضعه في الثلاجة عند 4°C أو أقل مدة 8–24 ساعة. غيّر الماء عدة مرات أو وفق ما هو مكتوب على العبوة. أبقِ السمك مغموراً وبارداً طوال الوقت؛ لا تنقعه على سطح المطبخ. تخلّص من ماء النقع.

  2. اسلق السمك وقِس حرارته صفِّ السمك واشطفه. ضعه في قدر واغمره بماء بارد جديد. ارفع الماء إلى الغليان، ثم خفّف الحرارة واتركه يغلي بهدوء نحو 10 دقائق أو بحسب العبوة. استخدم مقياس حرارة نظيفاً لقياس أسمك قطعة؛ يجب أن تصل إلى 63°C. إن كانت أقل، واصل السلق ثم قِسها مجدداً. صفِّ السمك وتخلّص من ماء السلق. اتركه يبرد بما يكفي لمَسْكه، ثم أزل الجلد والعظام وفتّت اللحم إلى قطع مناسبة للأكل. تفقّد وجود عظام دقيقة بعناية.

  3. ليّن البصل والطماطم سخّن 15 ml من الزيت المقاس في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى هادئة. أضف 40 g من البصل الأخضر و75 g من البصل و100 g من الطماطم. اطهها مع التقليب المتكرر نحو 8–10 دقائق حتى يلين البصل وتتحول الطماطم إلى قاعدة رطبة ولامعة. خفّف الحرارة إذا بدأت الخضار تتحمر قبل أن تلين.

  4. تبّل اليخنة أضف 2 g من الريحان و7.5 ml من عصير الليمون و5 ml من الخل و0.25 g من الأناتو و0.5 g من الفلفل. أضف 7.5 ml الزيت المتبقية وحرّك حتى تصبح الصلصة لامعة ومتجانسة اللون. إذا جفّت المقلاة أو بدأت المكونات تلتصق، أضف ملعقة من الماء النظيف؛ لا تستخدم ماء النقع أو السلق المالح.

  5. أضف السمك المفتت برفق أضف السمك وقلّبه برفق في اليخنة كي تبقى القطع متماسكة. اتركه على نار هادئة نحو 10 دقائق، مع تحريك لطيف مرة أو مرتين، حتى تغلف الصلصة السمك ويصبح الطبق ساخناً تماماً. تذوق قطعة صغيرة مع قليل من الصلصة. أضف الملح فقط عند الحاجة؛ فكثير من المنتجات تحتفظ بملوحة كافية بعد النقع.

  6. قدّم الطبق واحفظ البقايا قدّمه ساخناً مع أرز أبيض سادة إن رغبت. ضع البقايا في وعاء ضحل وأدخلها الثلاجة خلال ساعتين؛ استهلكها خلال 3–4 أيام. أعد تسخينها برفق حتى يتصاعد البخار من كامل الطبق، وأضف ملعقة ماء إن أصبحت اليخنة كثيفة. لا تستخدم ماء النقع أو السلق مرة أخرى.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة وليست قياسات مخبرية. يعتمد الحساب على جدول ICBF الكولومبي TCAC 2018 للسمك المجفف النيئ، البند E033، ويحسب 125 g من السمك المجفف قبل النقع لكل حصة إضافة إلى الزيت والخضار المقاسة. يغير نزع الملح وزن السمك ويزيل كمية غير متوقعة من الصوديوم؛ ويؤثر نوع السمك ومستوى التمليح ومدة النقع وتغيير الماء في النتيجة. لذلك فالصوديوم غير مؤكد على نحو خاص وقد يختلف كثيراً عن الرقم التقديري. لم يُحسب الأرز الاختياري.

إرشادات عملية

اختر السمك المجفف المناسب. اشترِ منتجاً محكماً ومجهزاً تجارياً مع تعليمات واضحة للنقع والطهي. لا يحدد المصدر التاريخي نوع السمك؛ لذلك فالقد المملح مثال عملي وليس النوع الوحيد المرتبط بالطبق. لا تستخدم السمك المجفف منزلياً أو غير المعلّم. إذا كان المنتج منزوع الملح وجاهزاً للطهي، فاتبع العبوة وتجاوز النقع فقط إذا كان غير مطلوب. اتبع العبوة في مدة نزع الملح. تختلف الملوحة بحسب سماكة السمك وطريقة تمليحه والشركة المنتجة. يخرج الملح من الشرائح الرقيقة أسرع من القطع السميكة. التزم بالوقت المكتوب، واحفظ السمك في الثلاجة وغيّر الماء حسب التعليمات. بعد النقع، اطه قطعة صغيرة واتركها تبرد بما يكفي لتذوقها، ثم قرر إن كان السمك يحتاج إلى نقع إضافي. لا تضف الملح قبل هذه الخطوة. حافظ على قطع السمك. بعد السلق وإزالة العظام، فتّت السمك إلى قطع مناسبة بدلاً من هرسه. قلّبه في اليخنة بملعقة أو مِلعقة مسطحة، وحافظ على غليان هادئ؛ فالتحريك القوي قد يحوله إلى معجون. إذا غلظت الصلصة كثيراً، خففها بقليل من الماء النظيف، لا بماء النقع. اضبط النكهة في النهاية. ينبغي أن يلين البصل والطماطم من دون أن يتحمرا. يضيف الريحان والليمون والخل رائحة وانتعاشاً من دون حموضة قوية. بما أن السمك مالح، تذوق لقمة قبل إضافة التوابل. يوازن الأرز الأبيض مذاق الصلصة. يحتوي الطبق على السمك؛ اقرأ العبوة بحثاً عن مكونات أخرى ومعلومات الحساسية. خطط مسبقاً واحفظ البقايا بأمان. نزع الملح هو أطول خطوة؛ ابدأ في اليوم السابق إذا طلبت العبوة نقعاً طوال الليل. أبقِ السمك بارداً طوال العملية. برّد البقايا خلال ساعتين واستهلكها خلال 3–4 أيام. أعد تسخين الكمية التي ستقدمها فقط حتى تصبح ساخنة ويتصاعد منها البخار.

ملاحظات أخيرة

تذكّر 1: استخدم سمكاً مجففاً تجارياً واتبع العبوة؛ أبقه في الثلاجة أثناء النقع. تذكّر 2: تذوق السمك بعد نزع الملح قبل إضافة الملح، ثم قدّم يخنة الطماطم والريحان ساخنة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: ربع كمية السمك واليخنة؛ من دون الأرز الاختياري
  • السعرات: نحو 415 kcal
  • الكربوهيدرات: نحو 5 g
  • البروتين: نحو 79 g
  • الدهون: نحو 9 g
  • الألياف: نحو 1 g
  • الصوديوم: نحو 900 mg