越南国菜

西贡烤肉米粉(Bún thịt nướng Sài Gòn)

这是一碗干拌米粉,主角是用香茅腌制后烤至焦香的猪肉。家常做法把烤猪肩肉切片,铺在米粉上,再配生菜、黄瓜、鲜香草、快腌萝卜和胡萝卜。葱油与花生增加香气和口感,鱼露蘸汁则带来咸、酸、甜的平衡。

越南国菜
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宽幅桌面上的西贡烤肉米粉:米粉上铺烤猪肉,配新鲜蔬菜、香草、花生和一小碗鱼露蘸汁。
米粉碗、蘸汁和鲜香草组成宽幅餐桌画面。
份量 4碗
烹饪时间 约20分钟
静置时间 猪肉冷藏腌制60分钟
总时间 约2小时
每份热量 约750千卡
概览

西贡烤肉米粉(Bún thịt nướng Sài Gòn)

西贡的店家会调整酱汁和配料,有些还会加入烤肉饼、炸春卷或脆米纸。本配方选用有依据的一种南部组合,方便在家制作,并不代表所有店铺的做法。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的要点把猪肩肉切成四块厚约1.5厘米的肉排,厚度尽量一致,烤得更均匀,也便于测温。 香茅只取较嫩的部分并切得很细,避免大块香茅烤焦。 猪肉盖好后放入冰箱腌制。蜂蜜和糖容易上色,所以用中高火烤,并在表面焦黑前翻面。 猪肉中心达到63°C后静置3分钟,再逆着纹理切片。 腌菜沥干后再装碗。鱼露蘸汁放在桌上,方便每个人自行调节用量。
食材

食材

香茅腌烤猪肉

  • 去骨猪肩肉600克,去掉较硬的多余脂肪,切成4块约1.5厘米厚的肉排
  • 香茅嫩芯25克,切得非常细
  • 红葱头20克,切碎
  • 大蒜10克,切碎
  • 鱼露20毫升
  • 淡酱油15毫升
  • 蚝油15毫升
  • 蜂蜜15克
  • 浅色红糖20克
  • 无味植物油10毫升
  • 黑胡椒粉2克
  • 五香粉1克

快腌萝卜和胡萝卜

  • 白萝卜150克,去皮后切细丝
  • 胡萝卜120克,去皮后切细丝
  • 米醋80毫升
  • 饮用水80毫升
  • 细砂糖12克
  • 细盐4克

米粉碗、葱油和鱼露蘸汁

  • 熟鲜米粉(bún)800克,每碗约200克
  • 脆嫩生菜叶160克,洗净并擦干
  • 黄瓜200克,切细条
  • 鲜香草80克,如薄荷、泰国罗勒、紫苏和香菜
  • 烤花生40克,粗略压碎
  • 小葱25克,切薄片
  • 无味植物油30毫升
  • 细盐1克
  • 鱼露30毫升
  • 青柠汁30毫升
  • 饮用水150毫升
  • 细砂糖30克
  • 大蒜8克,切碎
  • 红辣椒5克,切碎;想要温和些可减少
做法

做法

做法

  1. 快腌蔬菜。 将米醋、80毫升水、12克糖和4克盐搅匀至糖溶解。加入萝卜和胡萝卜,盖好后冷藏至少15分钟。

  2. 腌猪肉。 把香茅、红葱头、10克大蒜、20毫升鱼露、酱油、蚝油、蜂蜜、红糖、10毫升油、黑胡椒和五香粉拌匀。让四块猪肉均匀裹上腌料,盖好冷藏60分钟;也可在不高于4°C的冰箱中腌一夜。接触过生猪肉的腌料不要再用。

  3. 准备鲜菜。 生菜和香草洗净并彻底擦干,黄瓜切细条。即食食材和洁净餐具应远离处理生猪肉的砧板。

  4. 准备米粉。 按包装说明处理800克熟鲜米粉。是否冲洗或冷却依包装指示;若不能马上上桌,盖好冷藏,临近食用时再分份。

  5. 调鱼露蘸汁。 将30毫升鱼露、青柠汁、150毫升水和30克糖搅匀至糖溶解,再拌入8克大蒜和辣椒。尝味,调整咸、酸、甜的平衡,盖好冷藏。

  6. 做葱油。 把小葱和1克盐放入耐热碗。小锅加热30毫升油,油热但未冒烟时小心浇在小葱上,拌匀并稍稍放凉。

  7. 烤猪肉。 把干净的烤架或烤盘预热至中高温。猪肉从腌料中取出,滴掉多余腌料并丢弃。每面烤约3–5分钟,视厚度和火力调整。将细探针温度计从侧面插入最大肉排最厚处,中心必须达到至少63°C;离火静置3分钟。未达温的肉块放回烤架继续加热并复测。逆着纹理切片。

  8. 沥腌菜。 把萝卜和胡萝卜从卤汁中捞出,沥掉多余液体,装碗前保持冷藏。

  9. 装碗上桌。 将生菜、米粉、黄瓜、香草和腌菜分入4碗。放上烤猪肉片,淋葱油并撒花生。鱼露蘸汁另放,或上桌时少量淋在每碗上。

实用提示

实用提示

实用建议

没有户外烤架时,可用烤盘或厚底锅。充分预热、分批烤并保持厨房通风;少翻动猪肉,让表面上色。 买不到香茅时,可用少许青柠皮屑和汁提亮风味,但味道会不同;不要用更多糖或酱料代替香茅。 想做不辣的版本,可不在鱼露蘸汁里放辣椒,改为另上。 腌菜和鱼露蘸汁可提前做好并冷藏。临上桌前烤猪肉,以保留香气;熟米粉和切好的蔬菜在装碗前都要冷藏。 剩下的猪肉、米粉、腌菜、叶菜和蘸汁分开保存。2小时内放入不高于4°C的冰箱,3天内吃完;再食用时猪肉和米粉应加热到74°C。

常见问题与处理

猪肉外层很快变深,里面还没熟: 调低火力或移到烤架较凉的一侧。腌料含糖,容易上色。 猪肉发干: 可能烤过头或顺着纹理切了。用温度计检查,静置3分钟后逆纹切片。 腌菜太酸: 沥干后加一小撮糖;不要把更多腌汁倒进米粉碗。 米粉结团: 按包装说明用凉水松开,再彻底沥干。水分太多会冲淡鱼露蘸汁。

常见问答

这道米粉是热吃还是凉吃? 米粉和鲜菜常为凉的或室温,烤肉则温热。本配方保留这种对比;装碗前保持食材冷藏,并尽快上桌。 可以用五花肉吗? 可以,越南家常做法中也会使用,成品更香浓,但会析出更多油脂,烤制时也更容易起火。修去多余脂肪并仔细烤制;这里的营养估算按猪肩肉计算。 炸春卷是必备配料吗? 不是。一些西贡店会加入炸春卷(chả giò)或其他配料;本配方以烤猪肉、bún、蔬菜、腌菜、花生、葱油和鱼露蘸汁为主。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量一碗米粉、烤猪肉、蔬菜、腌菜、葱油、花生和鱼露蘸汁
  • 热量约750千卡
  • 碳水化合物约80克
  • 蛋白质约36克
  • 脂肪约32克
  • 膳食纤维约5克
  • 钠约1,700毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼、牡蛎/软体动物、大豆和花生;酱油及蚝油可能还含小麦。检查所有产品标签和交叉接触提示。生猪肉加盖后在不高于4°C的冰箱中腌制,接触过生肉的腌料丢弃。生猪肉及其用具要和熟肉、即食蔬菜分开;接触生肉后清洗双手、温度计、砧板和夹子。将细探针从侧面插入最厚处,猪肉需达到至少63°C并静置3分钟后再切。熟猪肉、米粉及其他易腐剩菜在2小时内放进浅的带盖容器冷藏,温度不高于4°C;3天内食用,再加热到74°C。

上桌前

上桌前

  • 把鱼露蘸汁放上桌,让每个人按口味调味。
  • 搭配额外香草和青柠角一起上桌。