越南国菜

Bún mắm Sài Gòn(西贡发酵鱼米粉汤)

Bún mắm Sài Gòn 是越南南部的一道丰盛米粉汤,汤底以淡水发酵鱼酱调味。本家庭版本先煮开 cá linh 和 cá sặc 发酵鱼酱并过滤,再与无盐猪肉高汤、香茅和香料融合。粗米粉配上鱼肉、虾、鱿鱼、烤猪肉、鱼饼和茄子,另配新鲜香草、青柠和辣椒。

越南国菜
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宽幅餐桌上的西贡发酵鱼汤米粉,旁边摆着新鲜香草、豆芽、香蕉花、青柠和辣椒。
西贡风味发酵鱼汤米粉与配菜香草拼盘,准备上桌。
份量 4 大碗
烹饪时间 约 70 分钟
静置时间 无
总时间 约 1 小时 40 分钟
每份热量 约 1,080 千卡
概览

Bún mắm Sài Gòn(西贡发酵鱼米粉汤)

餐馆版本会因鱼酱、海鲜、猪肉部位、鱼饼和当地蔬菜而异。西贡的介绍常提到汤底保留 mắm 的鲜明香气,同时不过咸、过甜、过辣或过于浓烈。本食谱是一种便于家庭制作的定量做法,各家餐馆的配料和调味并不相同。

实用提示

实用提示

  • 成功要点发酵鱼酱的咸度差异很大。先煮沸再过滤,尝过煮好的汤后再决定是否加可选盐。 用干净纱布垫在细筛中,滤掉细小鱼酱残渣。残渣应丢弃,不要挤入汤中。 生鱼、虾和鱿鱼要与熟食及即食香草分开。处理生海鲜后清洗双手、砧板和工具。 海鲜分批煮,使汤迅速恢复轻微沸腾。用温度计检查鱼和较厚的海鲜,不要长时间沸煮。 新鲜蔬菜单独上桌;清爽脆口的配菜能平衡发酵鱼汤的浓郁风味。
食材

食材

发酵鱼汤

  • 70 克 cá linh 发酵鱼酱(mắm cá linh)
  • 50 克 cá sặc 发酵鱼酱(mắm cá sặc)
  • 1,200 毫升饮用水,用于煮鱼酱
  • 1,600 毫升无盐猪肉高汤
  • 800 毫升饮用水
  • 3 根香茅,拍裂;1 根与鱼酱同煮,另 2 根加入汤中
  • 30 克红葱头,切末
  • 15 克大蒜,切末
  • 10 毫升中性食用油
  • 15 克砂糖
  • 0–4 克细盐,可选;尝过煮好的汤后再加
  • 300 克亚洲茄子,切成 3 厘米块

海鲜和熟制配料

  • 300 克去骨黑鱼片,切成 4 份
  • 250 克生虾,去壳并去虾线
  • 200 克处理干净的鱿鱼,切成适口圈状
  • 300 克熟烤五花肉,切薄片
  • 200 克熟鱼饼(chả cá),切片

米粉

  • 320 克干粗米粉(bún)

新鲜蔬菜和上桌配料

  • 200 克绿豆芽,洗净沥干
  • 150 克空心菜梗,修整后纵向切细
  • 100 克香蕉花,切成极细丝
  • 25 克越南香菜(rau răm),摘叶洗净
  • 25 克泰国罗勒叶,洗净
  • 2 个青柠,切角
  • 5 克新鲜红辣椒,切细;可选
做法

做法

做法

  1. 煮鱼酱并过滤。 将 cá linh 和 cá sặc 鱼酱放入锅中,加入 1,200 毫升水和 1 根拍裂的香茅。煮至完全沸腾,再转小火煮 15 分钟并搅拌融化鱼酱。煮沸前不要尝味。用铺有干净纱布的细筛过滤;丢弃固体,保留汤液。

  2. 炒香料。 在大汤锅中加热中性油,放入红葱头和大蒜炒至出香但不变褐。加入剩下 2 根拍裂的香茅。

  3. 煮汤底。 倒入过滤后的鱼酱汤、猪肉高汤、800 毫升水和糖,轻轻煮 20 分钟。汤煮沸后再尝味,因为鱼酱咸度不同。只有确实需要时才加盐,最多 4 克,也可以不加。

  4. 煮茄子。 加入茄子,轻煮 10–12 分钟,至软而不散。让汤保持轻微沸腾。

  5. 煮米粉。 按包装说明煮好米粉,充分沥干,分装到 4 个深碗中。

  6. 准备蔬菜。 洗净并沥干豆芽、空心菜梗、香蕉花、rau răm 和泰国罗勒,摆在另一个盘中,配上青柠和可选辣椒。

  7. 煮鱼。 将汤重新加热至轻微沸腾,分批放入鱼块,煮至鱼肉不透明且最厚处至少达到 63°C;用干净温度计测量。

  8. 煮虾和鱿鱼。 分批加入,煮至紧实不透明,并检查较厚部分达到 63°C。避免久煮,以免变韧。用干净工具取熟海鲜。

  9. 加热熟制配料。 将烤猪肉和鱼饼放入热汤中加热至内部冒热气。若是在重新加热冷藏配料,检查是否达到 74°C。取出香茅,把茄子、鱼、虾、鱿鱼、猪肉和鱼饼分到各碗。

  10. 装碗上桌。 将热汤舀入各碗,立即与新鲜蔬菜、青柠和可选辣椒一起端上桌。易腐剩菜须在 2 小时内放入 4°C 或以下的冰箱;3 天内食用,复热至 74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

发酵鱼的气味本来就明显。煮鱼酱时打开抽油烟机,过滤干净可让汤底更顺滑。 在越南或东南亚食品店的冷藏区购买 cá linh 和 cá sặc 鱼酱。查看包装说明,开封后冷藏。 使用无盐猪肉高汤,让鱼酱成为主要调味来源。如果只有咸高汤,就不加可选盐,并在煮好后尝味。 香蕉花和空心菜梗有时不易买到。可以使用清单中容易买到的蔬菜,洗净后分开上桌并保持脆爽。 海鲜尽量临近上桌时再煮;久煮会变硬,也可能让鱼肉散入汤中。

常见问题处理

汤太咸: 加少量热水或无盐高汤后再尝。不要再加鱼露或盐。 汤里有细小鱼酱渣: 用干净纱布再过滤一次,不要挤压残渣。 海鲜发韧: 可能煮得太久或汤沸得太猛。下次用轻微沸腾的汤,海鲜不透明并达到 63°C 后立即取出。 味道太浓: 加一些热汤或米粉,多配青柠和蔬菜;不要用大量糖盖住发酵鱼的风味。

常见问题

能只用一种发酵鱼酱吗? 本配方用 cá linh 和 cá sặc 调和。只用一种会改变风味和咸度,因此加可选盐前先尝汤。 可以不放烤猪肉或鱼饼吗? 可以,但会与这份做法不同。保持鱼、虾和鱿鱼的份量不变;想要更丰富,可增加茄子或蔬菜。 能提前煮好汤底吗? 可以。尽快冷却,盖好后冷藏,最多保存 3 天。重新煮沸后再煮海鲜;冷藏猪肉或鱼饼复热到 74°C。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量约 1,500–1,600 克,含熟米粉、汤、海鲜、猪肉、茄子和蔬菜
  • 热量约 1,080 千卡
  • 碳水化合物约 87 克
  • 蛋白质约 68 克
  • 脂肪约 48 克
  • 膳食纤维约 6 克
  • 钠约 2,400 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼、甲壳类(虾)和软体动物(鱿鱼)。鱼饼和熟烤猪肉可能含有其他过敏原或交叉接触成分,请查看包装。生海鲜保持在 4°C 或以下,并与熟米粉、熟配料和即食蔬菜分开。过滤前须将鱼酱水煮至完全沸腾,勿生尝。鱼、虾和鱿鱼最厚处至少煮至 63°C,并用干净温度计确认。生食和熟食工具分开。按包装说明保存熟烤猪肉和鱼饼;冷藏熟配料复热至 74°C。熟汤、米粉和配料在 2 小时内放入浅的带盖容器冷藏,温度不高于 4°C;3 天内食用,复热到 74°C。

上桌

上桌

  • 趁热端上 bún mắm,配一盘爽脆蔬菜、青柠和辣椒。
  • 让每个人在餐桌上按喜好加入香草和蔬菜。