越南国菜

Phở bò Hà Nội:河内风味越南牛肉河粉

清澈芳香的牛肉汤浇在扁平米粉上,配以充分煮熟的牛胸肉薄片、少量洋葱、葱、香菜和青柠。

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宽幅展示河内风味牛肉粉:清汤、扁平米粉、熟牛腩、香草和青柠,摆在木桌上。
一碗热气腾腾的越南北部牛肉粉,旁边配有青柠。
份量 4碗
烹饪时间 3小时20分钟
静置时间 15分钟
总时间 4小时10分钟
热量 每碗约500千卡
概览

Phở bò Hà Nội:河内风味越南牛肉河粉

Phở bò Hà Nội 是越南北部的牛肉米粉汤,重点在汤、扁平米粉和牛肉。河内风味常被形容为汤色清澈、调味细致,但店家和家庭所用的配料、蘸料并不完全相同。本家常版本用小火慢炖牛骨汤、炙烤洋葱和姜、一小包暖香香料、充分煮熟的牛胸肉,再以少量洋葱、葱和香菜点缀。

牛骨先焯水并冲洗,再慢炖,使汤味更清爽。洋葱和姜经过炙烤,带来轻微烟香和甜味;香料只在最后一小时加入,味道更平衡。牛胸肉在汤中煮熟,温度计确认达到安全温度后就取出,静置后再切片,方便分碗。

河内河粉没有唯一固定配方。有些店家会搭配辣椒酱、蒜醋、炸面棒或其他佐料。本食谱把蒜醋和辣椒列为可选项;绿豆芽和泰国罗勒不是这款简洁北越风味的必需配料。

实用提示

实用提示

  • 成功要点牛骨焯水并冲洗,之后保持小火微沸,不要大滚。 洋葱和姜炙烤至飘香、表面局部起泡即可,不要完全烧焦。 香料短暂炒香,只在汤的最后一小时放入香料袋中煮。 用即读温度计检查牛胸肉最厚处的中心;加热到63°C,再静置至少3分钟。 按包装时间煮米粉,让它柔软但仍保持条条分明。 上桌前再分碗,最后浇入滚烫的汤。
食材

食材

牛肉汤

  • 牛汤骨1,000克(关节骨和髓骨)
  • 去除可见外层脂肪的去骨瘦牛胸肉500克
  • 黄洋葱300克(中等大小2个),对半切
  • 鲜姜80克,纵向切开
  • 煮汤用水3.2升,另备焯骨和补水用水
  • 整颗八角3个(约3克)
  • 小肉桂棒1根(约5克)
  • 整粒丁香3颗(约0.5克)
  • 黑豆蔻荚1个(约4克),轻轻压裂
  • 细盐6克
  • 鱼露30毫升
  • 黄冰糖15克

米粉碗

  • 中等宽度的干扁米粉(bánh phở)280克
  • 黄洋葱120克,切成极薄片
  • 小葱30克,切细
  • 香菜15克,粗略切碎
  • 中等大小青柠1个(约60克),切角
  • 小个鲜红辣椒1个(约5克),切细;可选

可选蒜醋

  • 大蒜2瓣(约6克),切薄片
  • 无调味米醋30毫升
做法

做法

做法

  1. 牛肉汤用洋葱去皮后对半切,姜纵向切开。在燃气火焰上或高温烤架下炙烤,用夹子翻动,直到香气散出、表面局部起泡,约10至15分钟。刮去松动的焦黑外皮,把姜拍裂。在干锅中短暂炒香八角、肉桂、丁香和黑豆蔻,然后装入香料袋。

  2. 牛骨放入锅中,加冷水没过,煮沸后继续煮5分钟。倒掉水并冲洗骨头;洗净锅内残渣。把骨头放回干净的汤锅,加入3.2升新水。煮沸后撇去浮沫,再转小火微沸。

  3. 不盖锅盖炖骨头3小时,必要时撇沫并加热水,使骨头大部分浸在汤中。炖了前90分钟后,加入牛胸肉、炙烤洋葱和姜。用即读温度计检查牛胸肉中心,煮至63°C后取出;静置至少3分钟、最多15分钟再切片。汤继续保持小火微沸。牛汤最后60分钟加入香料袋,结束后取出。

  4. 用铺有干净薄布的细筛过滤汤汁,量取约2.4升;必要时加热水补足。加入鱼露、黄冰糖和6克盐搅匀。尝味,只在已量取的盐量范围内调整。保持汤热。

  5. 牛汤快煮好时,把切薄的配料洋葱放入冷水浸泡15分钟,然后沥干。按包装说明煮米粉,避免煮过头。沥干后分入四只预热的碗中。

  6. 用干净的刀将静置后的牛胸肉逆纹切薄片。把牛肉、沥干的洋葱、小葱和香菜分到各碗。如果制作可选蒜醋,将蒜片与米醋拌匀,另碟上桌。青柠角和辣椒也分开供应。

  7. 将滚烫的汤倒入每只碗中,使米粉和熟牛肉热透,立即上桌。尽量把剩余汤汁和配料分开保存;已经组好的汤不要在室温下放超过2小时。

  8. 剩余牛汤和牛肉尽快分装到浅容器中,在2小时内放入冰箱冷藏至4°C或以下。3天内食用。汤重新加热至大滚,牛肉则加热至中心充分热透;室温放置超过2小时的食物应丢弃。

实用提示

实用提示

实用技巧

请肉铺提供去骨瘦牛胸肉,称量前修去可见外脂。烹煮前将生牛肉冷藏保存。 如果汤滚得太猛就调小火;温和微沸更容易撇沫,也有助于汤色清澈。 扎紧香料袋,方便取出,也避免碎香料落入汤碗。 牛胸肉静置时盖好。逆着肉纹切片,口感更嫩。 干米粉的宽度和品牌不同,烹煮时间也会变化;按包装说明操作。只有包装建议时才短暂冲洗。 可选蒜醋是餐桌调味料,不会改变汤的定量调味。

常见问题

汤色发浑:可能煮得太猛,或骨头残渣进入汤中。调小火,轻轻撇沫,再用干净的布过滤。 汤味偏淡:可少量加入盐或鱼露,但不要超过配方盐量。上桌时挤一点青柠也能提味。 牛胸肉太韧:可能还需要时间软化。继续小火煮,并同时检查软嫩程度和中心温度;达到63°C并静置至少3分钟前不要切片。 米粉粘成团:可能沥干后放置太久。加少量热水拨散,浇汤前再分入碗中。

常见问答

河内河粉总是搭配同一种香草吗? 不是。餐馆和家庭习惯各不相同。本版本只用洋葱、葱和香菜,青柠、辣椒和蒜醋另行提供。 可以提前熬汤吗? 可以。过滤后分装到浅容器中,快速冷却并冷藏。装碗前重新加热至大滚。 可以冷冻牛汤吗? 可以。快速冷却后装入适合冷冻的容器。放入冰箱解冻,再加热至沸腾后使用。

上桌方式

将米粉分入四只热碗。加入牛肉薄片、洋葱、小葱和香菜,再浇上滚烫的汤。青柠角、可选辣椒和蒜醋分开上桌。炸面棒可以作为额外配菜,但不在食材清单或营养估算内。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量1碗(食谱的1/4)
  • 热量500千卡
  • 碳水化合物63克
  • 蛋白质38克
  • 脂肪9克
  • 膳食纤维2克
  • 钠1,500毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼。检查标签以确认其他过敏原和交叉接触风险。生牛肉应与即食配料分开;处理后洗手,并清洁、消毒砧板、刀具和台面。用即读温度计测量牛胸肉最厚处的中心:加热至63°C后静置至少3分钟。剩菜应在2小时内分装到浅容器并冷藏至4°C或以下,3天内食用;汤重新加热至大滚,牛肉加热至中心充分热透。熟汤在室温下放置不要超过2小时。 剩牛肉再次加热时,中心须达到74°C,并用干净的温度计确认。

最后提示

最后提示

  • 炙烤洋葱和姜、清澈的汤以及扁米粉,构成这碗河内风味河粉的经典平衡。
  • 牛胸肉单独煮熟并切片,方便分配,同时让汤保持随时可上桌的状态。