越南国菜

Lẩu gà lá é — 越南 é 罗勒鸡肉火锅

这款越南鸡肉火锅以清爽微辛的汤底搭配带骨鸡肉、蘑菇、竹笋和香气浓郁的 lá é。米粉分开盛放,上桌前再把香草放入锅中略微烫软。

越南国菜
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宽阔餐桌上的鸡肉火锅、米粉和青柠
宽阔餐桌上的鸡肉火锅、米粉和青柠.
份量 4人份
烹煮 1小时10分钟
静置 无
总用时 1小时55分钟
热量 每份约560千卡
概览

Lẩu gà lá é — 越南 é 罗勒鸡肉火锅

Lẩu gà lá é 是越南中部的一种鸡肉火锅,在Đà Lạt尤其受欢迎。越南资料也将它与Phú Yên联系起来,因此这里不把Đà Lạt说成唯一发源地。lá é带有辛香、草本气息,通常既放进热汤,也用于制作盐辣椒蘸料。各地的汤底调味和配菜有所不同;本家常做法加入平菇、熟竹笋和米粉。

清汤让鸡肉、炙烤红葱头和拍裂的香茅呈现本味。保持小火,避免大滚,这样汤更清澈,鸡肉也能均匀熟透。lá é最后加入;久煮会减弱香气和鲜绿色泽。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的要点使用可直接食用的熟竹笋。若使用生竹笋,请先按专门方法充分处理。 生鸡肉与香草、米粉和上桌餐具分开处理。 保持轻微沸腾;测量每块鸡肉最厚处(避开骨头),达到74°C / 165°F。 临近上桌时才加入lá é,保留香气和绿色。 米粉分开盛放,避免在火锅桌上久泡吸汤。
食材

食材

鸡肉和汤底

  • 带皮带骨鸡腿及鸡小腿1.2千克
  • 水2.2升
  • 红葱头60克,对半切开并炙烤
  • 香茅90克(约3根),拍裂;分开嫩茎和纤维较粗的上端
  • 鲜姜20克,切片
  • 鱼露30毫升,另备适量调味
  • 细盐8克,另备适量调味
  • 糖8克
  • 白胡椒粉1克
  • 青色小米辣8克,轻轻压裂;按口味调整

火锅配料和香草

  • 即食熟竹笋250克,沥干并冲洗
  • 平菇250克,撕成适口大小
  • 新鲜lá é叶80克,分为锅中用60克和蘸料用20克

上桌配料

  • 鲜米粉600克
  • 青柠1个,切角

盐香草蘸料

  • 细盐10克
  • 青色小米辣4克,去蒂
  • 新鲜lá é叶20克(从以上总量中分出)
做法

做法

做法

  1. 将鸡肉表面擦干,准备其他食材时冷藏保存。沥干并冲洗熟竹笋;撕开平菇,洗净lá é。

  2. 将20克lá é、4克青辣椒和10克盐捣碎或切细,制成粗粒蘸盐。放在一旁,避免接触生鸡肉。

  3. 在干煎锅中炙烤对半切开的红葱头,至局部起泡变焦。拍裂香茅;纤维较粗的上端留作汤底,嫩茎留给鸡肉。

  4. 在大锅中将2.2升水加热至轻微沸腾。加入炙烤红葱头、香茅上端、姜、鱼露、8克盐、糖和白胡椒。小火煮15分钟。

  5. 加入鸡肉和香茅嫩茎。重新煮至轻微沸腾,撇去浮沫,半盖锅盖煮30–40分钟。每块鸡肉最厚处(避开骨头)都须达到74°C / 165°F;避免大滚。

  6. 加入冲洗过的竹笋和平菇。小火煮8–10分钟,至热透且柔软。尝味,用鱼露或盐调整。

  7. 如使用桌面炉,将锅移至炉上。上桌前加入剩余60克lá é及压裂的8克辣椒,在热汤中短暂烫软。

  8. 与分碗盛放的米粉、盐香草蘸料和青柠角一起上桌。用餐者可将米粉、鸡肉和蔬菜添入自己的碗中。剩菜应在2小时内冷藏。

实用提示

实用提示

实用建议

鲜米粉可能只需快速焯烫;按包装说明处理并充分沥干。提前准备时,米粉与汤分开保存,汤应在2小时内冷藏。重新加热汤至沸腾后再上桌。买不到lá é时,可用柠檬罗勒或泰国罗勒替代作为实用选择,但风味并不完全相同。分配香草时记得总量80克:锅中60克,蘸料20克。

常见问题处理

汤变浑浊: 调低火力至轻微沸腾,避免大力搅拌。 鸡肉仍偏硬: 继续小火煮并再次检查;安全温度为74°C / 165°F,达到嫩软可能需要更久。 lá é香气变淡: 只在最后加入,让热汤短暂烫软。 米粉变软: 分开煮,吃前再放进碗里。 蘸盐太辣或太咸: 下次减少辣椒,或上桌时少量使用。

常见问题

lá é是什么? lá é是一种越南香草,常被称为é罗勒或柠檬罗勒,带有辛香气息,是这款火锅的特色之一。 可以用生竹笋吗? 本食谱使用可即食熟竹笋。生竹笋需充分处理并反复煮沸;先使用专门的处理方法,再加入火锅。 可以用干米粉吗? 可以。按包装说明单独煮熟、沥干,再放进个人碗中,不要在火锅里久煮。 这道菜最初来自Đà Lạt吗? 资料将它与Phú Yên联系起来,并记载它后来在Đà Lạt流行。不同地区的说法和做法会有差异。

每份营养

每份营养

  • 每份大小一份鸡肉和汤,搭配米粉、蔬菜及少量香草盐
  • 热量约560千卡
  • 碳水化合物48克
  • 蛋白质38克
  • 脂肪23克
  • 膳食纤维4克
  • 钠约1250毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类(鱼露)。检查包装标签,确认是否含其他过敏原。生鸡肉及其用具须与香草、米粉和熟食分开。每块鸡肉最厚处(避开骨头)都要达到74°C / 165°F。剩菜应在2小时内放入浅容器冷藏,3–4天内食用或冷冻保存;重新加热至74°C / 165°F。

上桌提示

上桌提示

  • 临上桌时才放入lá é,让香气保持鲜明。
  • 米粉先分开放置,上桌时口感更有弹性。