越南国菜

Bánh giò(河内猪肉木耳米糕)

Bánh giò 是用米粉制成的柔软咸味米糕,包成小金字塔形,再用香蕉叶包裹蒸熟。这款常与河内联系在一起的越南北部做法,以猪肉、红葱头和木耳作馅,外皮柔嫩、略带光泽。

越南国菜
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河内早餐桌的宽幅画面,一只手打开香蕉叶包,露出猪肉木耳馅。
越南北部 Bánh giò:柔软米粉外皮包裹鲜香猪肉木耳馅。
份量 8个
烹饪时间 65分钟
静置时间 20分钟,主要用于泡发木耳
总时间 约2小时
每份热量 约530千卡
概览

Bánh giò(河内猪肉木耳米糕)

包制前先把米糊加热至浓稠,使其能够包住馅料,再蒸至完全熟软。香蕉叶带来淡淡的青草香,也能帮助定型。适合趁热作早餐、点心或简餐。

实用提示

实用提示

  • 成功要点泡发后的木耳要充分沥干并切碎,馅料才容易包入。 持续搅拌米糊并刮净锅底;浓稠顺滑后即可离火,之后还会蒸熟。 均匀分配米糊和馅料,顶部留出足够的叶片以便封口。 用食品温度计检查猪肉:包制前肉馅中心至少达到71°C。
食材

食材

猪肉木耳馅

  • 中性植物油20毫升
  • 红葱头45克,切碎
  • 猪绞肉225克,脂肪约占15–20%
  • 干木耳8克
  • 细盐1.5克
  • 白砂糖2克
  • 黑胡椒粉1克
  • 鱼露15毫升
  • 玉米淀粉4克,与水10毫升调匀

米粉外皮

  • 非糯米米粉227克
  • 玉米淀粉64克
  • 细盐6克
  • 低钠鸡汤1,065毫升
  • 水355毫升
  • 中性植物油22毫升

包裹与搭配

  • 香蕉叶方片8张,每张约23厘米,洗净并软化
  • 铝箔方片8张,每张约25厘米,可选,用作外层支撑
  • 棉线,按需使用
  • 鱼露或越南辣椒酱,可选
做法

做法

做法

  1. 干木耳用热水浸泡20分钟至变软。沥干、冲洗,去掉硬蒂并切碎。

  2. 平底锅中火加热20毫升油,炒软红葱头约2分钟;加入猪绞肉并炒散。加入木耳、盐、糖、胡椒和鱼露。炒至最大肉块中心至少71°C,用洁净温度计确认。将4克玉米淀粉与10毫升水调匀,倒入后再炒30秒使馅料浓稠。盛入干净碗中稍微放凉;室温放置不得超过2小时。

  3. 洗净香蕉叶,放入热水中短暂烫软,或用小火加热至柔韧,然后擦干。铝箔若使用,只包在叶片外侧,不要接触蒸锅里的水。

  4. 在厚底锅中混合米粉、64克玉米淀粉和6克盐。逐渐加入鸡汤和355毫升水,边加边搅拌至顺滑,再拌入22毫升油。静置10分钟。中大火加热,持续搅拌并刮锅底约7–9分钟,至米糊非常浓稠顺滑;若起团就调小火。放凉5–10分钟。

  5. 将米糊分成8等份。香蕉叶光滑面朝上,放在可选的铝箔上,折成深三角杯。先放半份米糊,再放八分之一馅料,最后盖上剩余米糊。折成金字塔并松松地系好。

  6. 将包好的米糕竖放在蒸屉中,彼此留出空隙,置于微沸的水上。盖盖蒸40–45分钟,保持稳定蒸汽,必要时补入开水。外皮应有光泽、柔软且定型,能保持形状,竹签插入后几乎干净。打开前静置10分钟。

  7. 趁热食用,可配鱼露或辣椒酱。香蕉叶和铝箔不可食用。剩余米糕须在2小时内冷藏,温度不高于4°C,3天内食用,并加热至74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

冷冻香蕉叶要完全解冻。叶片若裂开,可重新加热软化或用另一小片叶子重叠修补。 米糊冷却后会变硬;趁温热用勺子或湿手塑形,变稠后不要再加水。 馅料可以提前一天制作;迅速冷却、盖好并冷藏。 如需避免麸质,检查鸡汤、鱼露和淀粉标签,并防止交叉接触。

常见问题处理

米糊有结块:趁还稀时用力搅散,之后以中火继续搅拌并刮净锅角。 香蕉叶破裂:重新软化,或加一片重叠叶片、用外层支撑。 蒸时包口打开:让顶部叶片多重叠一些,再轻轻系紧。 外皮湿黏:保持稳定蒸汽继续蒸,直至外皮发亮并定型。

常见问答

Bánh giò 一定会放鹌鹑蛋吗?不一定。有些版本会加入,有些不加。本配方采用猪肉木耳馅,不加鸡蛋。 可以提前做好吗?可以。熟制并包好的米糕及时冷藏,再蒸至中心74°C。也可以在蒸熟后冷冻。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份2个,约430克
  • 热量约530千卡
  • 碳水化合物约63克
  • 蛋白质约14克
  • 脂肪约22克
  • 膳食纤维约1克
  • 钠约1,200毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类(鱼露)和猪肉。本配方不含鸡蛋,所列食材不含小麦。请查看鸡汤、鱼露、淀粉和米粉的标签。生猪肉须保持在4°C或以下,并与熟食分开;处理后洗手、清洁器具和台面。包制前将猪绞肉中心加热至至少71°C。熟制米糕在2小时内冷藏,温度不高于4°C,最多保存3天,复热至74°C。

上桌前

上桌前

  • 食用前再打开叶包,让外皮保持温热柔软。
  • 辣椒酱或鱼露可另放一旁;馅料已经调味。