秘鲁国菜

Pescado a la chorrillana:乔里约洋葱番茄浇汁煎鱼

薄裹面粉的煎鱼上浇红洋葱、番茄、ají amarillo和香菜短煮成的乔里约酱汁。

秘鲁国菜
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Pescado a la chorrillana|乔里约洋葱番茄浇汁煎鱼制作方法
Pescado a la chorrillana|乔里约洋葱番茄浇汁煎鱼制作方法
成品量 4人份
准备时间 22分钟
烹饪时间 31分钟
额外等待时间 0分钟
总用时 53分钟
概览

Pescado a la chorrillana|乔里约洋葱番茄浇汁煎鱼制作方法

Pescado a la chorrillana以轻拍面粉后煎熟的白肉鱼为底,上面覆盖红洋葱、番茄、ají amarillo及香菜做成的鲜润浇汁。重点是清楚的鱼柳和蔬菜条,而不是把鱼在浓汤中炖散。

鱼柳须擦干、薄薄拍粉,两批煎好后立即测量最厚处温度。金黄色面粉表层只能说明表面煎制状态,不能证明鱼肉中心安全。

浇汁中的洋葱条仍应柔软而成形,番茄保持明显的瓣状并释出适量汁水。最后短时间把鱼与酱汁接触,再撒入香菜,能保持鱼片完整。

食材

食材

鱼柳

  • 800克 去骨紧实白肉鱼柳,分成4份,每份200克并擦干
  • 55克 普通小麦面粉,用于薄薄拍粉
  • 38毫升 植物油,按量称取
  • 3克 细盐,按量称取
  • 1克 黑胡椒粉,按量称取

乔里约蔬菜浇汁

  • 240克 红洋葱,切厚丝
  • 280克 熟番茄,切厚瓣
  • 75克 新鲜ají amarillo黄辣椒,去籽切片
  • 25克 ají amarillo黄辣椒酱,预先制好的辣椒酱
  • 12克 大蒜,剁碎
  • 140毫升 无盐鱼高汤,按量称取
  • 14克 新鲜香菜(culantro),切细
  • 1克 干牛至,压碎
做法

做法

做法

  1. 将鱼切块并薄拍粉。800克鱼柳分4块、每块200克,纸巾擦干;加入2克盐和1克黑胡椒,放在干净盘中,以55克面粉薄薄裹鱼并拍掉余粉,约10分钟。粉层均匀,不应有厚白粉壳。

  2. 分两批煎鱼。宽平底锅中加入25毫升植物油,中大火煎鱼两批,每批8分钟,半程小心翻面,合计16分钟。鱼外表薄金黄、叉子轻压可分片;每块最厚中心必须测得63 °C,再移入干净的温盘。

  3. 炒洋葱与辣椒。另一只平底锅加入剩余13毫升植物油,中火炒240克红洋葱厚丝4分钟;加入75克新鲜ají amarillo片、25克ají amarillo酱及12克蒜末,再炒3分钟。合计7分钟;洋葱弯曲而不断,辣椒酱没有生味。

  4. 略煮番茄浇汁。加入280克番茄厚瓣、140毫升无盐鱼高汤、剩余1克盐和1克干牛至,中火不盖盖煮6分钟,仅轻柔搅拌。番茄保有块形并出汁,汤汁能薄挂勺背。

  5. 短时间让鱼裹汁。将已煎熟的鱼轻轻放进温热乔里约酱汁,中小火2分钟,舀汁覆盖鱼面;离火后撒入全部14克切碎香菜。鱼片完整,上面可见洋葱丝和番茄块,汁水不应过多。

  6. 盛盘。将4份鱼柳逐一用鱼铲移至温盘,均分蔬菜与酱汁,约3分钟。盘中保持煎鱼在下、鲜润蔬菜浇汁在上的形态。

实用提示

实用提示

成功要点

洋葱与番茄应保持条块形态。 鱼肉中心温度需测量,金黄表皮不能作安全判据。

食用、保存与替换提醒

紧实白肉鱼较不易在浇汁时碎裂。秘鲁菜里常提及corvina,但应从有可靠冷链的渠道购买鱼肉。若不拍面粉,鱼表面的薄煎壳会变弱,成品不再与此处定量配方一致。生鱼用的盘子不得接触熟鱼。剩菜迅速冷藏在4 °C及以下,3–4天内食用,复热至74 °C;再加热可能使鱼肉变干。

控制要点

控制要点

  • 鱼在锅中散碎鱼柳太薄或翻面过早;使用宽鱼铲,等第一面成形后再翻。
  • 酱汁浓成糊番茄煮得太久或缺少所列鱼高汤;在番茄仍成瓣、酱汁可舀时停止。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量4等份中的1份
  • 能量342千卡
  • 碳水化合物20克
  • 蛋白质43克
  • 脂肪10克
  • 膳食纤维3克
  • 钠460毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼和小麦麸质(面粉);购买的鱼高汤可能含贝类或其他标注过敏原。 处理生肉、生鱼与即食食材时必须分开砧板、器具,接触生动物性食品后洗手并清洁工具。易腐食物须在2小时内置于浅而带盖的容器中,并保持4 °C及以下冷藏;不可久放室温。可食用剩菜复热到74 °C。 鱼柳最厚处须达到63 °C。表面上色不是安全熟度标准;青柠或醋不能替代加热。

收尾

收尾

  • 成品特点: 薄裹面粉的煎鱼上浇红洋葱、番茄、ají amarillo和香菜短煮成的乔里约酱汁。
  • 关键控制: 洋葱与番茄应保持条块形态。