哥伦比亚国菜

瓜皮的 Arroz seco de maíz:椰香碎玉米

用干玉米碎粒、新鲜椰奶和炙烤叶片制作瓜皮风味的 arroz seco de maíz。

哥伦比亚国菜
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宽碗里盛着椰奶煮碎玉米,上面覆盖炙烤叶片。
地区 哥伦比亚考卡省瓜皮,太平洋沿岸
类别 椰奶煮碎玉米配菜
份量 8 份配菜
准备时间 45 分钟
主动操作 35 分钟
概览

瓜皮的 Arroz seco de maíz:椰香碎玉米

哥伦比亚太平洋沿岸的配菜,以粗碎干玉米和新鲜椰奶慢煮而成。

在考卡省太平洋沿岸的瓜皮,“arroz de maíz”指的是玉米,不是大米。干玉米经臼捣或粗磨后成为细小碎粒,煮熟后形似裂开的米粒,因此得名。 哥伦比亚文化部记录的瓜皮做法使用干玉米、两次榨取的椰奶和盐,最后用炙烤过的 colino 叶覆盖。资料称当时研磨费工、做法已较少见,但没有说明如今的制作频率。 这个家常版本采用粗磨机和便于操作的公制用量。玉米应保留为小颗粒,不要磨成粉。煮好后口感柔软、颗粒分明,带有淡淡椰香。

食材

食材

椰奶碎玉米

  • 1 kg 干整粒玉米,挑净并粗碎
  • 2 新鲜成熟椰子,擦碎
  • 600 ml 榨取椰奶用温水
  • 480 ml 第一次榨取的浓椰奶
  • 480 ml 第二次榨取的淡椰奶
  • 500 ml 煮玉米用清水
  • 6 g 细盐
  • 1 colino 叶,可选,洗净
做法

做法

做法

  1. 挑选并粗碎玉米 去掉外皮和破损颗粒。分批短暂研磨,得到约 2–4 毫米的碎粒;不要磨成粉。磨机须保持干燥。

  2. 清洗并浸泡 碎玉米加冷水,用手搓洗以去除麸皮。捞去浮起的外皮,沥干并重复,直到水较清。重新加清水浸泡 2 小时。

  3. 榨取椰奶 将椰肉细细刨碎。制作浓椰奶时加入 240 毫升温水揉搓,用干净布挤出。椰渣再加 360 毫升水揉搓挤压,得到淡椰奶。分别过滤。

  4. 沥干玉米 用细筛沥干浸泡后的玉米,再轻轻搓洗一次以去除松散麸皮。让多余水分滴干,但不要冲掉所有淀粉。

  5. 先用淡椰奶煮 玉米和 500 毫升清水放入宽厚锅中,煮沸后转小火,不加盖煮 25 分钟并经常搅拌。液体减少时分 3–4 次加入淡椰奶。

  6. 加入浓椰奶收干 继续煮 25–35 分钟,经常搅拌并刮锅底。逐渐加入浓椰奶。玉米需煮至中心柔软,锅内应干爽、颗粒分明,不留积液。尝味后加盐。

  7. 覆盖并静置 如有 colino 叶,可在火上短暂烘软,避免烧焦。放在玉米上,盖锅并离火静置 10 分钟。轻轻拨松后上桌。

实用建议

实用提示

每份营养估算

按八份之一估算,依据干玉米和本配方椰奶提取方式。椰奶产量和浓度会因椰子大小、成熟度及挤压方式不同而变化;钠含量取决于加盐量。数据为四舍五入估算,未经实验室检测。

实用建议

换算: 原资料写两颗椰子和小杯,但没有规定容量。本家常版按每小杯榨汁水 120 毫升、每杯椰奶 240 毫升换算;实际出奶量取决于椰子大小和挤压方式。 器具: 没有磨机时,可用结实的臼分批捣碎。不要换成玉米粉、玉米糊或罐装甜玉米,它们的煮法不同,也无法保留碎粒口感。 保存安全: 剩菜放入浅容器,2 小时内冷藏;环境高于 32°C 时应在 1 小时内冷藏。冷藏保存 3–4 天,食用前加热至整体 74°C。 过敏原: 含椰子。对椰子过敏者请勿食用;请查看包装食品的交叉接触提示。

最后提示

玉米应保持为小颗粒;磨成粉会改变口感。: 分次加入椰奶,煮至玉米柔软、干爽且颗粒分明即可。:

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份计算基础: 8 份配菜
  • 热量: 580 kcal
  • 碳水化合物: 91 g
  • 蛋白质: 12 g
  • 脂肪: 18 g
  • 膳食纤维: 9 g
  • 钠: 300 mg