哥伦比亚国菜

布埃纳文图拉鱼肉烤饼(Pastel de pescado)——鱼肉土豆焗烤

制作布埃纳文图拉风味鱼肉土豆烤饼,加入白肉鱼、熟土豆、refrito、鸡蛋、牛奶和金黄面包屑。

哥伦比亚国菜
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宽幅展示哥伦比亚鱼肉烤饼及露出层次的一份切块。
地区 哥伦比亚太平洋沿岸,考卡山谷省布埃纳文图拉
类别 分层烘烤的鱼肉土豆焗菜
份量 8大份
准备时间 约35分钟,另需时间煮熟并冷却土豆
主动操作时间 约65分钟
概览

布埃纳文图拉鱼肉烤饼(Pastel de pescado)——鱼肉土豆焗烤

将嫩鱼肉、熟土豆、番茄香草炒料、牛奶和鸡蛋分层铺好,最后撒上面包屑烤至金黄。

布埃纳文图拉鱼肉烤饼记录于考卡山谷省的布埃纳文图拉,是一道将鱼片与土豆分层后烘烤的菜肴。哥伦比亚文化部的食谱书还列出 refrito(番茄、洋葱和香草炒料)、牛奶和打散的鸡蛋,表面则铺上烤面包屑。成品中心柔嫩,鱼肉和土豆层次分明,表面呈金黄色。

出版食谱约供8至10人食用,使用约2千克鱼片、熟土豆和一杯 refrito。原文将烤箱温度写作“300°”,但没有说明华氏或摄氏。本家用版本保留食材与分层做法,按8份大份量配制,并将烤箱设为180°C。这是便于家庭操作的调整,并非对原温度的确定换算。烤盘深度和鱼片厚度都会影响时间,因此要用温度计检查中心。

来源没有注明鱼的品种。请选择当地容易买到、肉质紧实且无刺的白肉鱼;营养估算使用的 merluza(无须鳕)仅作为成分数据参照。refrito依据书中交叉引用的配料制作,包括番茄、葱、洋葱、大蒜、ají、当地香草和胭脂树油。此处将成品用量固定下来,方便重复制作。

食材

食材

焗菜

  • 2,000 g肉质紧实、去刺的白肉鱼片;如为冷冻鱼,先解冻并吸干水分
  • 750 g土豆,煮至刚刚变软,冷却、去皮并切片
  • 240 g备好的refrito(做法见下)
  • 240 ml全脂牛奶
  • 200 g打散的鸡蛋,约4个去壳大鸡蛋
  • 60 g细面包屑,烤香
  • 4 g细盐,分次使用;尝过refrito后再决定是否加足

Refrito炒料

  • 200 g熟番茄,切碎
  • 80 g葱,切碎
  • 200 g洋葱,切碎
  • 12 g去皮大蒜,切碎
  • 20 g温和的ají或青辣椒,切碎;去籽可降低辣度
  • 100 g青甜椒,切碎(可选)
  • 4 g chillangua或香菜,切碎
  • 4 g poleo或新鲜薄荷,切碎
  • 30 ml胭脂树油
  • 黑胡椒和孜然粉,适量
做法

做法

做法

  1. 煮熟并冷却土豆 将土豆放入锅中,加冷水没过,慢慢煮沸。煮至刀尖能刺入最大的一颗、但仍略有阻力,通常需18至25分钟,具体视大小而定。沥干并放凉至容易拿取,去皮后切成约5 mm厚的片。土豆片应能保持形状;煮得太软会在焗烤中散开。

  2. 制作refrito 将胭脂树油放入平底锅,以中小火加热。加入番茄、葱、洋葱、大蒜、ají和可选的青甜椒。边搅拌边煮约10分钟,直到蔬菜变软、混合物浓稠成酱。最后一分钟加入chillangua和poleo。用黑胡椒和少许孜然调味。称取240 g用于焗菜,多余部分可另外上桌。

  3. 准备鱼肉和蛋奶液 将烤箱预热至180°C。给23 × 33 cm的烤盘薄薄抹油。把鱼切成厚度相近、便于铺成均匀一层的块。将鸡蛋与牛奶、盐打匀。生鱼及其汁液要与熟土豆和即食食品分开;处理后清洗双手、砧板、刀具和台面。

  4. 铺好分层 将一半土豆片略微重叠地铺入烤盘,再放一半鱼肉。舀上半份refrito,然后淋入一半蛋奶液。依次重复剩余土豆、鱼肉、refrito和蛋奶液。轻轻将液体铺到烤盘边角,不要搅动分层。最后均匀撒上烤香的面包屑。

  5. 烘烤至中心达到安全温度 不加盖烘烤45至60分钟。45分钟后开始检查:边缘应有气泡,鱼肉应变得不透明,中心应凝固而非流动。将干净的食物温度计插入中心,避免碰到烤盘。由于菜中含鸡蛋,中心必须达到71.1°C。如果面包屑过早变深,可松松盖上一层铝箔继续烤,并每隔5至8分钟检查一次。

  6. 静置、上桌并保存 静置10分钟后再切块。趁热食用,用宽铲托起每份以保持层次。剩菜应在2小时内分装入浅容器并冷藏,温度保持在4°C或以下,3至4天内吃完。复热时要让整份菜都热透。不要将焗菜在室温下放置超过2小时。

实用建议

实用提示

每份营养估算

以上是四舍五入的估算,并非实验室检测结果。由于历史食谱没有注明鱼种,鱼肉营养采用哥伦比亚食物成分表中生无须鳕鱼片的数据作为参照。实际数值会随鱼种、牛奶、面包屑、refrito浓缩程度和加盐量变化。钠含量尤其不确定,因此先尝refrito再调盐,并查看包装食品标签。## 过敏原与食品安全 使用普通面包屑时,本菜含鱼类、鸡蛋、牛奶和小麦。查看包装标签以确认其他过敏原和交叉接触信息。生鱼要冷藏,并与即食食品分开。含鸡蛋菜肴的中心温度至少应达到71.1°C。剩菜应在2小时内冷藏,并在3至4天内食用。

实用建议

让各层厚度接近。 土豆切片尽量等厚,鱼块也应有相似的厚度,这样更容易均匀熟透,也更好切份。若鱼片很厚,可横向剖开,不要让一大块鱼集中在烤盘中央。 使用熟土豆。 原食谱要求使用煮熟后切片的土豆。预先煮熟能让鱼和蛋奶液在烤箱中完成烹调,不必依靠较短的烘烤时间来软化生土豆。土豆要充分沥干,否则表面水分会稀释蛋奶液。 将refrito作为独立食材称量。 食谱书写一杯refrito,并列出当地香料,但不同家庭的配方会有差异。本调整使用240 g熟炒料。chillangua和poleo香气独特;若买不到,可用熟悉且可食用的香草,成品风味会有所不同。不要使用无法辨认的野生植物。 选择合适的鱼。 肉质紧实、无刺的白肉鱼片最容易铺层和分食。历史食谱只写鱼片,没有指定品种,因此不应把某一种鱼说成唯一选择。使用冷冻鱼片时,应在冰箱内解冻,并在组装前吸去多余水分。 用中心温度判断熟度。 原文写30分钟和“300°”,却没有标明温标。本版本采用180°C,深烤盘或冷食材可能需要更久。含鸡蛋的焗菜中心应达到71.1°C;仅凭颜色无法确认安全熟透。 妥善安排冷藏。 组装前将鱼保持冷藏,并避免接触即食食品。烤好后将剩菜分装入浅容器,2小时内冷藏。3至4天内吃完并充分复热。这是一道熟食,不是保存鱼肉的方法。

最后提示

记住1: 先煮熟并冷却土豆,再分层,这样烘烤后仍能保持形状。 记住2: 用温度计确认中心达到71.1°C;原文“300°”没有标明单位。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 整盘的八分之一
  • 热量: 约410 kcal
  • 碳水化合物: 约28 g
  • 蛋白质: 约53 g
  • 脂肪: 约9 g
  • 膳食纤维: 约3 g
  • 钠: 约620 mg