Mâncăruri naționale columbiene

Viuda de pescado — bocachico cu manioc și supă limpede

Pregătiți viuda de pescado columbiană cu bocachico, manioc și supă aromată servită separat

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Vedere largă a unei mese de coastă cu bocachico, manioc și un bol distinct de supă limpede.
Regiune San Estanislao de Kostka, Bolívar, regiunea caraibiană a Columbiei
Categorie Fel principal cotidian cu pește; pește și manioc
Porții 4
Pregătire Aproximativ 25 de minute
Timp activ Aproximativ 35 de minute
Prezentare generală

Viuda de pescado — bocachico cu manioc și supă limpede

Bocachico și yuca gătite lent, servite cu supa lor aromată

În San Estanislao de Kostka, departamentul Bolívar, viuda de pescado este consemnată ca fel principal de zi cu zi, pregătit din bocachico, yuca (manioc) și supă condimentată. Peștele și maniocul se pun împreună pe un platou, iar lichidul de fierbere se servește separat. Această prezentare face parte din preparatul local: supa însoțește masa, dar peștele și maniocul din farfurie nu devin o ciorbă obișnuită de pește.

Sursa regională consemnează ingrediente de casă și o metodă scurtă, fără cantități metrice sau durate precise. Această adaptare măsurată pentru patru porții folosește bocachico proaspăt, curățat comercial, și manioc. Supa se aromatizează mai întâi, maniocul se fierbe până aproape de frăgezire, apoi peștele se gătește blând ca să-și păstreze forma. Bocachico are multe oase fine; manevrați-l și serviți-l cu atenție, fără să presupuneți că peștele întreg nu are oase.

Alte versiuni columbiene de viuda folosesc metode diferite. În varianta din El Banco, peștele sărat se așază în straturi cu manioc, banană plantain și dovleac; în Simití, peștele sărat și uscat se gătește la abur în frunze de bijao; pe Isla Fuerte există o variantă cu lapte de cocos. Aceste preparate regionale rămân distincte aici. Pentru versiunea din San Estanislao folosiți pește proaspăt și nu îl sărați sau uscați acasă.

Ingrediente

Ingrediente

Pește și manioc

  • 1,2 kg bocachico proaspăt, curățat și fără solzi, întreg sau tăiat în bucăți groase
  • 800 g manioc curățat de coajă, tăiat în bucăți de 6 cm

Supă aromată

  • 120 g ceapă verde, tăiată; păstrați puțin din partea verde pentru servire
  • 100 g ceapă albă, tăiată
  • 100 g ají dulce proaspăt și blând, fără semințe și tocat
  • 12 g usturoi, zdrobit sau tocat
  • 6 g sare fină, împărțită
  • 1 g boabe întregi de ienibahar
  • 20 ml suc de lime
  • 1,6 l apă, plus puțină apă fierbinte dacă este nevoie
  • 10 g coriandru proaspăt, opțional
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Manipulați peștele în siguranță Păstrați peștele la frigider până la gătire și separat de alimentele gata de consum. Nu clătiți peștele crud; tamponați-l cu hârtie de bucătărie și aruncați hârtia. Condimentați-l ușor cu un praf de sare și puțin suc de lime. Spălați-vă pe mâini și curățați ustensilele și suprafața după contactul cu peștele crud.

  2. Pregătiți maniocul și aromatele Tăiați maniocul curățat în bucăți egale și îndepărtați miezul tare, lemnos, dacă există. Tăiați ceapa verde și ceapa albă; scoateți semințele din ají dulce și tocați-l. Zdrobiți sau tocați usturoiul. Păstrați puțină ceapă verde și coriandrul opțional pentru servire.

  3. Aromatizați supa Turnați apa într-o oală grea și adăugați sarea rămasă, ceapa verde, ceapa, ají, usturoiul, ienibaharul și restul sucului de lime. Aduceți la un clocot domol și fierbeți 5 minute, ca aromele să se transfere în supă. Gustați: trebuie să fie savuroasă și ușor proaspătă, nu excesiv de acră.

  4. Fierbeți maniocul până aproape de frăgezire Adăugați maniocul și fierbeți domol 18–25 de minute, cu capacul pus pe jumătate. Întoarceți bucățile o dată dacă este nevoie. Un cuțit subțire trebuie să pătrundă ușor în exterior, dar bucățile să-și păstreze forma. Dacă lichidul nu mai ajunge pentru o fierbere uniformă, adăugați puțină apă fierbinte.

  5. Gătiți bocachico blând Așezați cu grijă peștele peste manioc. Acoperiți și gătiți domol 8–15 minute, în funcție de grosime. Evitați clocotul puternic, care poate sfărâma peștele. Măsurați partea cea mai groasă fără să atingeți osul; trebuie să ajungă la cel puțin 63°C. Carnea trebuie să devină opacă și să se desfacă în foițe umede.

  6. Așezați separat peștele, maniocul și supa Cu o spumieră sau o spatulă lată, mutați peștele și maniocul pe un platou cald. Turnați supa aromată într-un bol separat. Încorporați partea verde de ceapă păstrată și coriandrul opțional, apoi potriviți sarea și lime-ul. Dacă serviți peștele întreg, avertizați asupra oaselor fine și îndepărtați cu grijă oasele mari înainte de a-l servi copiilor.

  7. Serviți și păstrați Serviți fierbinte, cu supa alături, astfel încât fiecare să o poată adăuga după gust peste pește și manioc. Puneți resturile în recipiente puțin adânci și refrigerați-le în cel mult două ore; consumați-le în 3–4 zile. Reîncălziți peștele și supa până la 74°C peste tot, cu grijă pentru ca peștele să nu se destrame.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Aceste estimări rotunjite folosesc cantitatea măsurată de manioc, date generale pentru pește slab, un randament comestibil estimat pentru bocachico întreg și sarea indicată. Oasele și curățarea modifică randamentul, iar cantitatea de supă consumată diferă; valorile sunt aproximative.

Sfaturi practice

Alegeți bocachico proaspăt. Înregistrarea din San Estanislao numește bocachico. Cumpărați pește proaspăt, păstrat la rece și curățat de un vânzător de încredere. Dacă nu este disponibil, folosiți un pește de apă dulce proaspăt, cu carne fermă, dar gustul și oasele vor fi diferite. Nu îl înlocuiți cu pește sărat sau uscat fără o metodă validată pentru acel produs. Păstrați supa la un clocot liniștit. Fierberea puternică poate rupe peștele printre bucățile de manioc și îl face greu de scos întreg. Începeți să verificați bucățile subțiri după 8 minute, iar pe cele groase puțin mai târziu. Temperatura și carnea opacă, care se desface ușor, sunt repere mai bune decât un timp fix. Verificați maniocul. Alegeți manioc ferm, fără porțiuni moi, întunecate sau mucegăite. Îndepărtați miezul fibros dacă există. Când peștele este gata, maniocul trebuie să fie fraged, dar să nu se destrame; scoateți-l mai devreme dacă se gătește înainte. Alergeni și siguranță. Rețeta conține pește, un alergen major. Separați-l de mâncarea persoanelor alergice la pește și evitați contaminarea încrucișată. Păstrați peștele crud la rece, nu îl clătiți și gătiți partea cea mai groasă la cel puțin 63°C. Bocachico are multe oase fine; mâncați încet și verificați fiecare porție. Refrigerați resturile în cel mult două ore și reîncălziți-le la 74°C.

Note finale

De reținut: Fierbeți maniocul aproape până se frăgezește înainte să adăugați peștele, astfel încât ambele să fie gata fără ca peștele să se destrame. De reținut: Serviți supa în bolul ei și aveți grijă la oasele fine ale bocachico.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: Un sfert din pește și manioc, cu puțină supă
  • Calorii: Aproximativ 500 kcal
  • Carbohidrați: Aproximativ 77 g
  • Proteine: Aproximativ 34 g
  • Grăsimi: Aproximativ 5 g
  • Fibre: Aproximativ 3 g
  • Sodiu: Aproximativ 730 mg