Receitas francesas

Soupe au pistou

Feijão, legumes de verão e massa em sopa provençal, finalizados fora do fogo com pistou fresco de manjericão, alho, azeite e parmesão.

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Soupe au pistou — servido em uma tigela
Preparo 45 minutos
Cozimento 115 minutos
Total 880 minutos
Rendimento 1 panela grande, cerca de 8 tigelas generosas
Introdução e visão geral

Soupe au pistou — sopa provençal de feijão e pistou

Soupe au pistou é uma sopa provençal de legumes e feijão cuja assinatura final é o pistou: manjericão, alho e azeite trabalhados até virar uma pasta fresca, aqui completada com parmesão. Não é simplesmente minestrone com uma colher de pesto industrializado. Feijões, vegetais sazonais e massa dão corpo à sopa; o pistou muda o aroma do prato no último instante.

O longo cronograma pertence ao feijão, não a todos os legumes. O feijão branco seco fica de molho por 12 horas sob refrigeração e cozinha primeiro até quase ficar macio. Cebola, alho-poró, cenoura e aipo entram antes; vagem e batata vêm depois; abobrinha e tomate ficam para a parte final. Essa sequência mantém a panela substanciosa sem reduzir todos os vegetais à mesma textura.

O pistou não deve ferver depois de entrar. Manjericão e alho são triturados com azeite, o queijo é incorporado e a pasta é misturada à sopa fora do fogo. Na tigela final, o aroma de manjericão deve ser claramente fresco, com feijão, legumes e massa ainda visíveis em um caldo espesso, porém fácil de servir com concha.

Como preservar o pistou

Como preservar o pistou

  • Deixe o feijão de molho sob refrigeração, nunca sobre a bancada.
  • Adicione os legumes por etapas para que terminem juntos.
  • Misture o pistou fora do fogo e não deixe a sopa ferver depois.
Ingredientes

Ingredientes

Sopa

  • 250 g de feijão branco coco seco — selecionado
  • 3000 ml de água fria — para demolho e cozimento; descarte a água do demolho e use água fresca medida para cozinhar
  • 200 g de cebola amarela — em cubos
  • 200 g de alho-poró — fatiado
  • 250 g de cenouras — em cubos de 1 cm
  • 120 g de talos de aipo — em cubos de 1 cm
  • 250 g de vagem — em pedaços de 2 cm
  • 500 g de batatas — em cubos de 1,5 cm
  • 400 g de abobrinhas — em cubos de 1,5 cm
  • 400 g de tomates maduros — sem pele, sem sementes e picados
  • 200 g de massa seca pequena — coquillettes ou macarrão curto
  • 10 g de sal fino
  • 2 g de pimenta-do-reino

Pistou

  • 80 g de folhas frescas de manjericão
  • 30 g de alho — descascado
  • 160 g de azeite de oliva extravirgem
  • 100 g de parmesão — ralado finamente
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão de molho no frio. Cubra o feijão com água fria e refrigere por 12 horas a 4 °C ou menos; escorra e descarte a água do demolho. Os grãos ficam visivelmente mais cheios e hidratados por igual.

  2. Cozinhe primeiro o feijão. Coloque o feijão demolhado na panela com a água fresca medida restante e cozinhe em leve fervura por cerca de 60 minutos. O interior fica cremoso ao morder, mas os grãos ainda mantêm a forma.

  3. Adicione os legumes firmes. Junte cebola, alho-poró, cenoura e aipo e cozinhe por 20 minutos. A cenoura começa a amolecer, mas ainda oferece leve resistência.

  4. Adicione vagem e batata. Junte a vagem e as batatas e cozinhe por 15 minutos. Os cubos de batata ficam quase macios e a vagem permanece inteira.

  5. Adicione os legumes delicados. Junte as abobrinhas e os tomates e cozinhe por 10 minutos. A abobrinha fica macia, mas com bordas definidas, e o tomate se integra ao caldo.

  6. Cozinhe a massa. Adicione a massa e cozinhe por 10 minutos, mexendo também o fundo da panela. A massa fica macia com leve resistência e a sopa permanece espessa, mas ainda servível à colher.

  7. Prepare o pistou fresco. Durante cerca de 10 minutos, triture alho e manjericão, incorpore o azeite e depois misture o parmesão. O pistou deve ser uma pasta espessa e verde viva, com pequenos pontos de manjericão e sem pedaços inteiros de alho.

  8. Finalize fora do fogo. Retire a panela do fogo e, ao longo de cerca de 5 minutos, misture o pistou, o sal e a pimenta e sirva sem ferver novamente. A pasta fica distribuída por toda a sopa e o aroma predominante é de manjericão fresco, não de pesto cozido.

Como servir

Dicas práticas

Como servir

Sirva quente ou morna em tigelas fundas. A sopa deve ser substanciosa, com feijões, legumes e massa visíveis em caldo perfumado de manjericão.

Preparo antecipado

Cozinhe o feijão e a base de legumes com um dia de antecedência, resfrie rapidamente e refrigere. Prepare o pistou fresco e misture na sopa reaquecida somente antes de servir.

Armazenamento e reaquecimento

Refrigere em até 2 horas e use em 3–4 dias. Reaqueça a base da sopa a 74 °C, retire do fogo e só então adicione pistou reservado. A massa continuará absorvendo líquido durante o armazenamento.

Substituições

Feijão coco fresco debulhado pode substituir o seco quando disponível, mas não precisa das 12 horas de demolho e cozinha mais rápido; o cronograma teria de ser ajustado. Um queijo duro e curado semelhante pode substituir o parmesão, mudando o sabor final sem alterar a técnica do pistou.

Solução de problemas

Solução de problemas

  • Legumes desmanchandoMuitos vegetais entraram juntos e cozinharam durante todo o tempo do feijão. Respeite as adições em etapas para colocar abobrinha e tomate apenas no fim.
  • Aroma de manjericão apagadoO pistou ferveu depois de ser adicionado. Retire a panela do fogo primeiro e só então misture a pasta.
Informação nutricional por porção

Informação nutricional por porção

  • Tamanho da porção1 tigela grande, um oitavo da panela
  • Calorias552 kcal
  • Carboidratos65,6 g
  • Proteínas19,7 g
  • Gorduras25,0 g
  • Fibras11,3 g
  • Sódio741 mg
Alérgenos e segurança alimentar

Alérgenos e segurança alimentar

Alérgenos: leite, glúten (trigo) e aipo.

Mantenha o feijão em demolho a 4 °C ou menos e cozinhe-o completamente. Pistou e feijão cozido são perecíveis; refrigere as sobras em até 2 horas. Reaqueça a sopa armazenada a 74 °C.

Perguntas frequentes

Perguntas frequentes

Pistou leva castanhas?

Não nesta versão. O pistou é feito de manjericão, alho, azeite e parmesão.

Por que não ferver depois de adicionar o pistou?

Fervura forte reduz o aroma fresco do manjericão e pode deixar o acabamento com queijo mais áspero.

Conclusão

Conclusão

  • Resultado: Sopa provençal espessa de feijão e legumes, levantada pelo pistou fresco de manjericão e alho.
  • Técnica decisiva: Escalonar os legumes e misturar o pistou apenas depois que a panela sair do fogo.