Kolumbijskie dania narodowe

Grillowana ryba z Orocué z guiso i casabe

Grilluj jędrną rybę i podaj ją z guiso z zielonej cebuli, papryki i achiote oraz chrupiącym maniokowym casabe, inspirowaną Orocué w Casanare.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Grillowana ryba z Orocué z guiso i casabe
Region Orocué, Casanare, Orinoquía, Kolumbia
Kategoria Grillowana ryba jako danie główne
Wydajność 4 porcje
Czas przygotowania 15 minut
Aktywny czas pracy Około 15 minut
Wprowadzenie

Grillowana ryba z Orocué z guiso i casabe

Jędrna ryba z grilla podana z guiso z Niziny Llanos z zieloną cebulą, zieloną papryką i achiote oraz chrupiącym maniokowym casabe.

Orocué leży w departamencie Casanare, w rozległym kolumbijskim regionie Orinoquía, gdzie spotykają się tradycje kulinarne rzek i sawanny. Dla miejscowej ryby opisano dwa sposoby przygotowania: grillowanie na ruszcie albo gotowanie w glinianym naczyniu. W obu przypadkach podaje się ją z casabe i guiso. Ta domowa wersja wykorzystuje grill i podaje praktyczne ilości.

Opis potrawy nie wskazuje gatunku ryby, a dostępność ryb rzecznych zmienia się zależnie od pory roku i miejsca. Wybierz jędrną rybę legalnie sprzedawaną, pozyskaną w odpowiedzialny sposób i nienależącą do gatunków zagrożonych; poproś sprzedawcę o usunięcie ości. Dzięki temu przepis pozostaje praktyczny i nie sugeruje, że wszystkie gospodarstwa w Orocué korzystają z tego samego połowu.

Guiso opiera się na opublikowanym przez kolumbijskie Ministerstwo Kultury przykładzie z regionu Llanos: długą zieloną cebulę, zieloną paprykę, czosnek, onoto lub achiote, liście kolendry dzikiej, olej lub inny tłuszcz do gotowania, kumin, pieprz i sól dusi się do miękkości. To regionalna inspiracja dla tej odmierzonej domowej wersji, a nie twierdzenie, że w Orocué do ryby podaje się tylko takie guiso. Sos ma łagodny, ziołowy aromat, który nie przytłacza ryby.

Casabe to cienki, chrupiący placek z manioku. Użyj pakowanego produktu przeznaczonego do spożycia; w razie potrzeby krótko go podgrzej i podaj z rybą oraz miękkim guiso. Gotowanie w glinianym naczyniu to odrębna metoda, której w tych instrukcjach nie łączy się z grillowaniem.

Składniki

Składniki

Grillowana ryba

  • 600 g jędrnych filetów bez ości z legalnie sprzedawanego, odpowiedzialnie pozyskanego gatunku niezagrożonego; podzielonych na 4 kawałki o grubości około 2,5 cm
  • 15 ml neutralnego oleju do posmarowania
  • 4 g drobnej soli
  • 0,5 g mielonego czarnego pieprzu, opcjonalnie

Guiso w stylu Llanos

  • 30 ml neutralnego oleju lub innego odpowiedniego tłuszczu do gotowania
  • 100 g długiej zielonej cebuli, drobno posiekanej
  • 120 g zielonej papryki, drobno posiekanej
  • 6 g czosnku, około 2 ząbki, rozgniecione
  • 1 g mielonego achiote lub onoto, około ¼ łyżeczki
  • 2 jadalne liście kolendry dzikiej, umyte i drobno posiekane
  • 0,5 g mielonego kuminu, około ¼ łyżeczki
  • 0,5 g mielonego czarnego pieprzu, około ¼ łyżeczki
  • 2 g drobnej soli lub do smaku

Do podania

  • 160 g gotowego maniokowego casabe, podzielonego na 4 porcje
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki bezpiecznie Trzymaj rybę w lodówce podczas przygotowywania guiso. Umyj ręce, uporządkuj blat i używaj osobnej deski oraz narzędzi do surowej ryby. Casabe i talerze do podania trzymaj z dala od surowej ryby i jej soków. Tuż przed grillowaniem osusz rybę ręcznikiem papierowym, aby równomiernie się zrumieniła.

  2. Zmiękcz warzywa do guiso Rozgrzej olej na małej patelni na średnio małym ogniu. Dodaj zieloną cebulę, paprykę, czosnek i achiote; wymieszaj, aby pokryły się olejem. Duś około 10 minut, często mieszając, aż warzywa zmiękną i nabiorą połysku. Zmniejsz ogień, jeśli czosnek zacznie brązowieć; guiso powinno być łagodne, bez przypalonej lub gorzkiej nuty.

  3. Dokończ guiso Dodaj posiekaną kolendrę dziką, kumin, pieprz i sól. Gotuj jeszcze 3–5 minut, mieszając, aż zioła zaczną pachnieć, a mieszanka stanie się miękkim sosem, który można nabierać łyżką. Spróbuj i dopraw solą. Przykryj patelnię luźno i trzymaj sos w cieple. Jeśli guiso jest zbyt suche, dodaj łyżeczkę wody zamiast kolejnej porcji oleju.

  4. Rozgrzej i natłuść ruszt Rozgrzej czysty grill do średnio wysokiej temperatury. Oczyść ruszt, a następnie lekko natłuść go złożonym ręcznikiem papierowym trzymanym szczypcami. Dopraw rybę odmierzoną solą i opcjonalnym pieprzem, po czym posmaruj obie strony pozostałym olejem. Unikaj słodkich marynat, które mogą się przypalić, zanim ryba się upiecze.

  5. Grilluj rybę Ułóż kawałki na ruszcie i nie przesuwaj ich, aż spód się zrumieni, a ryba będzie odchodzić pod lekkim naciskiem; filety o grubości około 2,5 cm potrzebują zwykle 3–5 minut. Odwróć je raz szeroką, cienką łopatką i grilluj drugą stronę, aż środek najgrubszego fragmentu osiągnie 63 °C / 145 °F. Czas zależy od grubości i temperatury grilla, dlatego sprawdź najgrubszą część termometrem kuchennym. Mięso powinno być też nieprzezroczyste i łatwo rozpadać się na wilgotne płatki.

  6. Podgrzej casabe i podaj Podczas grillowania ryby krótko podgrzej casabe w chłodniejszej części grilla albo postępuj zgodnie z informacją na opakowaniu. Nie dopuść do przypalenia. Rozłóż rybę na talerzach i podaj obok ciepłe guiso. Część sosu możesz nałożyć na rybę, a resztę podać osobno, by casabe pozostało chrupiące.

  7. Szybko schłodź resztki Po posiłku przełóż pozostałą rybę i guiso do płytkich pojemników i wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin. Casabe przechowuj osobno, szczelnie zamknięte, aby nie zawilgotniało. Podgrzewaj tylko porcję, którą zamierzasz zjeść, do 74 °C / 165 °F i sprawdź termometrem. Nie zostawiaj gotowej potrawy w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

To zaokrąglone szacunki na podstawie przepisu, a nie wyniki analizy laboratoryjnej. Wartości zależą od gatunku ryby, ilości zatrzymanej soli i marki casabe. Sprawdź etykietę kupionego produktu; obliczenia wykorzystują ogólne dane dla placka z manioku.

Praktyczne wskazówki

Wybierz rybę o sprawdzalnym pochodzeniu, odpowiednią do grillowania i bez widocznych drobnych ości. Jeśli kawałki mają różną grubość, podwiń cieńszy koniec pod filet albo po zrumienieniu przenieś go w chłodniejszą część grilla. Ruszt musi być czysty i dobrze rozgrzany. Nie odrywaj ryby na siłę, zanim sama nie zacznie odchodzić, bo może się rozpaść. Kolendra dzika może być sprzedawana pod różnymi lokalnymi nazwami. Używaj liści sprzedawanych jako żywność i przeznaczonych do gotowania. Jeśli ich nie ma, możesz dodać niewielką ilość zwykłej kolendry, pamiętając, że aromat będzie inny. Casabe wybieraj w opakowaniu spożywczym, a unikaj produktów z manioku o nieznanym pochodzeniu. Sprzęt: Grill lub ruszt do barbecue, mała patelnia z pokrywką, osobna deska do ryb, szeroka cienka łopatka, szczypce, ręcznik papierowy i termometr spożywczy do pomiaru środka filetu. Sprawdzenie ryby: Środek najgrubszej części powinien osiągnąć co najmniej 63 °C / 145 °F. Mięso stanie się nieprzezroczyste i będzie łatwo rozdzielać się na płatki. Dopasuj czas do grubości; sam kolor nie wystarczy. Przechowywanie resztek: Nie zostawiaj gotowej ryby w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny. Schłodź ją w płytkim pojemniku, osobno od casabe, i zjedz w ciągu 3–4 dni. Podgrzej tylko potrzebną porcję do 74 °C / 165 °F. Wyrzuć rybę o kwaśnym, zjełczałym lub amoniakalnym zapachu albo resztki o nieznanym czasie przechowywania. Bezpieczeństwo żywności: Surową rybę trzymaj w chłodzie i z dala od żywności gotowej do spożycia. Umyj deskę i narzędzia po kontakcie z surową rybą, zanim użyjesz ich do gotowego jedzenia. Resztki schłodź w ciągu 2 godzin i przed jedzeniem podgrzej do 74 °C / 165 °F. Alergen: Ryba. Sprawdź na opakowaniu casabe pozostałe składniki i informacje o możliwym zanieczyszczeniu krzyżowym.

Na koniec

Warto pamiętać 1: Ta domowa wersja wykorzystuje udokumentowaną dla Orocué metodę grillowania, a gotowanie w glinianym naczyniu pozostawia jako osobną alternatywę. Warto pamiętać 2: Podaj rybę z casabe i łagodnym guiso z Llanos; wybieraj ryby z legalnego i odpowiedzialnego źródła.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: Jedna czwarta całej potrawy z rybą, guiso i casabe
  • Kalorie: 400 kcal
  • Węglowodany: 32 g
  • Białko: 36 g
  • Tłuszcz: 11 g
  • Błonnik: 3 g
  • Sód: 1200 mg