Kolumbijskie dania narodowe

Arroz atollado de toyo ahumado (ryż z Guapi z wędzonym rekinem)

Przygotuj wilgotny ryż z Guapi z wędzonym toyo, pacificznym refrito i mlekiem kokosowym.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Szeroka miska wilgotnego ryżu kokosowego z wędzoną rybą, złocistym refrito i ziołami na plecionej macie nad wodą.
Region Guapi, Cauca, kolumbijskie wybrzeże Pacyfiku
Kategoria Danie główne; wilgotny ryż z wędzonym młodym rekinem, pacificznym refrito i mlekiem kokosowym
Porcje 8 porcji dania głównego
Przygotowanie 30 minut
Czas aktywny Około 25 minut
Wprowadzenie

Arroz atollado de toyo ahumado (ryż z Guapi z wędzonym rekinem)

Wilgotny ryż z kolumbijskiego wybrzeża Pacyfiku z wędzonym toyo, refrito i mlekiem kokosowym.

Arroz atollado de toyo ahumado jest związane z Guapi w departamencie Cauca, na kolumbijskim wybrzeżu Pacyfiku. Ryż powinien pozostać miękki i wilgotny, tak by można go było jeść łyżką: wchłania dymny wywar, a następnie dogotowuje się z gęstym mlekiem kokosowym i pacificznym refrito. Książka kucharska kolumbijskiego Ministerstwa Kultury określa toyo jako młodego rekina i podaje przepis na osiem porcji.

Rybę krótko moczy się, aby złagodzić dymny aromat, a potem gotuje w wodzie, która posłuży za wywar do ryżu. Po zdjęciu skóry i usunięciu ości mięso rozdziela się na płatki i łączy z refrito oraz ryżem. Gotowe danie powinno być miękkie i dość wilgotne, a nie suche jak sypki pilaw. Refrito może mieć różną zawartość soli, więc spróbuj go przed dosalaniem.

Wybierz gotowe, komercyjnie wędzone toyo przeznaczone do spożycia i przechowuj je zgodnie z etykietą. Rekiny zawierają dużo rtęci. Osoby w ciąży lub mogące zajść w ciążę, karmiące piersią oraz dzieci powinny unikać rekina; moczenie i gotowanie nie usuwają rtęci. Dla pozostałych można użyć wędzonej ryby o niższej zawartości rtęci, ale będzie to wariant, a nie danie z toyo.

Składniki

Składniki

Ryż z wędzonym toyo

  • 1 kg komercyjnie przygotowanego wędzonego toyo (młody rekin), przeznaczonego do spożycia
  • 1.66 L wody, około 7 filiżanek
  • 360 g białego ryżu, około 2 filiżanek, opłukanego i odsączonego
  • 240 ml gęstego niesłodzonego mleka kokosowego, około 1 filiżanki
  • 240 ml kolumbijskiego pacificznego refrito, około 1 filiżanki; ilość soli i oleju bywa różna
  • 0 g drobnej soli na początku; dodaj ją dopiero po spróbowaniu
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu lub do smaku
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Namocz wędzoną rybę Trzymaj toyo w lodówce do czasu przygotowania i postępuj zgodnie z etykietą. Włóż je do zimnej wody na 30 minut, aby złagodzić dymny smak. Opłucz i odsącz rybę; ryż umyj osobno. Trzymaj rybę i jej płyn z dala od gotowych do spożycia produktów, a po pracy umyj ręce i przybory.

  2. Ugotuj toyo i usuń ości W szerokim, ciężkim garnku zagotuj 1.66 L świeżej wody. Dodaj opłukaną rybę i gotuj łagodnie przez 10 minut. Wyjmij ją, a wywar zachowaj. Gdy ryba ostygnie na tyle, by można ją było dotknąć, zdejmij skórę, usuń wszystkie ości i rozdziel mięso na małe kawałki. Dokładnie sprawdź, czy nie zostały drobne ości.

  3. Podgrzej refrito z rybą Postaw garnek z powrotem na średnim ogniu i podgrzej refrito. Dodaj rozdrobnione toyo i mieszaj około 1 minutę, aż pokryje się przyprawami i zacznie pachnieć. Spróbuj refrito i ryby przed dodaniem soli; mogą być już słone.

  4. Krótko podsmaż ryż Dodaj opłukany i odsączony ryż, a następnie mieszaj z refrito i rybą przez 5 minut. Krótkie podsmażenie pokrywa ziarna przyprawami i równomiernie rozprowadza rybę, nie wysuszając jej. Zachowany wywar trzymaj gorący.

  5. Ugotuj ryż w wywarze Wlej gorący wywar, dodaj czarny pieprz i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia. Gotuj na średnim ogniu około 25 minut, od czasu do czasu mieszając i delikatnie zeskrobując dno. Ryż powinien mięknąć, gdy w garnku wciąż pozostaje płyn. Zmniejsz ogień, jeśli zaczyna przywierać.

  6. Dodaj mleko kokosowe Wmieszaj gęste mleko kokosowe, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj łagodnie około 15 minut. Wymieszaj raz lub dwa razy. Ryż powinien być miękki, a całość dość wilgotna. Podgrzej całe danie, aż będzie parować i osiągnie co najmniej 74°C w całej objętości. Spróbuj i dodaj sól tylko w razie potrzeby.

  7. Odstaw na chwilę i podawaj Zdejmij garnek z ognia i odstaw na 3 minuty. Jeśli ryż zgęstnieje, wmieszaj trochę gorącej wody; atollado powinno pozostać wilgotne. Podawaj na gorąco w miseczkach. Potrawę oczekującą na podanie utrzymuj w cieple, nie zostawiaj jej w temperaturze pokojowej.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

Zaokrąglone szacunki dzielą przepis na osiem porcji i zakładają około 700 g ugotowanego, jadalnego mięsa z 1 kg toyo po usunięciu skóry i ości. Wykorzystują ogólne dane dla rekina lub ryby, ryżu, mleka kokosowego i refrito. Zasolenie ryby, ilość jadalnego mięsa, przyprawienie refrito i skład mleka kokosowego mogą mocno zmienić wynik, zwłaszcza zawartość sodu. To szacunek, nie analiza laboratoryjna.

Praktyczne wskazówki

Bezpieczny wybór i obróbka wędzonej ryby: Kupuj wędzone toyo przeznaczone do spożycia od zaufanego sprzedawcy i przechowuj je zgodnie z etykietą. Trzymaj je oddzielnie od gotowych składników. Po ugotowaniu usuń skórę i ości, a kawałki dokładnie sprawdź. Termometrem potwierdź, że całe danie osiągnęło 74°C. Pamiętaj o rtęci w rekinie: Toyo to młody rekin, ryba o wysokiej zawartości rtęci. Zalecenia FDA/EPA mówią, by rekina unikały osoby w ciąży lub mogące zajść w ciążę, karmiące piersią i dzieci. Moczenie, gotowanie i odcedzanie nie usuwają rtęci. Pozostali mogą wybrać komercyjnie wędzoną rybę o niższej zawartości rtęci jako wyraźnie opisaną zamianę. Dopraw po spróbowaniu: Pacificzne refrito może zawierać pomidor, szczypior, cebulę, czosnek, lokalną papryczkę, chillangua, poleo i olej z achiote; skład oraz słoność są różne. Wędzona ryba także może być słona. Na początku nie dodawaj soli, a smak skoryguj na końcu.

Na koniec

Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin (w ciągu 1 godziny, gdy temperatura przekracza 32°C). Zjedz w ciągu 3–4 dni, a całość podczas odgrzewania doprowadź do 74°C. Jeśli ryż zgęstniał, dodaj odrobinę wody. Zapamiętaj 1: Starannie usuń skórę i ości, a całe danie podgrzej do 74°C. Zapamiętaj 2: Zachowaj wilgotność ryżu i spróbuj go przed dosoleniem.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1 z 8 porcji
  • Kalorie: 420 kcal
  • Węglowodany: 40 g
  • Białko: 24 g
  • Tłuszcz: 15 g
  • Błonnik: 1 g
  • Sód: 1,100 mg