ポーランドの代表料理

フウォドニク・リテフスキ(Chłodnik litewski):ビーツの冷製スープ

若いビーツとケフィアで作る、きゅうり、ラディッシュ、ディル、チャイブ入りの冷たいスープ。ゆで卵を添えて。

ポーランドの代表料理
共有
冷たいビーツスープと卵を右寄りに配し、背景に若いビーツ、きゅうり、ラディッシュを置いた横長の食卓写真。
出来上がり 6人分
1人分 約400 mlのスープと大きな卵1個
難易度 かんたん
料理の種類 ビーツとケフィアの冷製スープ(乳・卵を含む)
レシピの概要

フウォドニク・リテフスキ(Chłodnik litewski):ビーツの冷製スープ

若いビーツとケフィアで作る、きゅうり、ラディッシュ、ディル、チャイブ入りの冷たいスープ。ゆで卵を添えて。

フウォドニク・リテフスキは、鮮やかなピンク色とほどよい酸味が特徴の夏の冷製スープです。このレシピでは若いビーツを葉や茎ごとさっと煮て、しっかり冷ましてから冷たいケフィア、きゅうり、ラディッシュ、ディル、チャイブと合わせます。仕上げに固ゆで卵を添えます。

ポーランド語の名前は「リトアニア風の冷たいスープ」という意味です。ポーランドとリトアニアにまたがる食文化の一つで、両国に似た料理があります。古いレシピは、現在よく見られるピンク色のスープとは異なり、ビーツの葉だけを使うものや、スイバ、だし、サワークリーム、魚、ザリガニを加えるものもありました。ここでは現代の家庭で作りやすいケフィア仕立てを紹介します。

ビーツを冷ましてからケフィアに加えるため、調理後に冷やす時間を見込んでください。野菜を準備している間、ケフィアは冷蔵庫に入れておきます。混ぜ合わせたスープも、食べる前にもう一度冷やします。

おいしく作るコツ

おいしく作るコツ

  • ビーツの根は1 cm角にそろえて切り、火の通りを均一にします。
  • 葉は根が少し柔らかくなってから加え、数分だけ煮ます。
  • ゆでたビーツはよく水を切り、浅く広い容器で冷やします。
  • ビーツが冷えるまではケフィアを冷蔵庫に入れておき、混ぜた後もスープを冷やします。
  • きゅうりとラディッシュは小さな角切りにすると、スープに均等に混ざります。
  • 卵は白身も黄身もしっかり固まるまで加熱し、食べるまで冷蔵します。
材料

材料

  • 若いビーツ 600 g(根、茎、傷みのない葉を含む)
  • ビーツをゆでる水 1.5 L
  • プレーンの無糖ケフィア 1.2 L(冷蔵)
  • きゅうり 600 g(5 mm角に切る)
  • ラディッシュ 120 g(根を除き、5 mm角に切る)
  • 生のディル 20 g(細かく刻む)
  • 生のチャイブ 25 g(細く切る)
  • 細粒塩 6 g(味を見てから調整)
  • 黒こしょう 1 g
  • 大きな卵 6個(冷蔵)
作り方

作り方

作り方

  1. 野菜を洗って切る。ビーツ、きゅうり、ラディッシュ、ディル、チャイブを冷たい流水で洗います。ビーツの根、茎、葉を切り分け、根は1 cm角に、茎と葉は細かく切ります。ケフィアは冷蔵庫に入れておきます。

  2. 卵を固ゆでにする。卵を鍋に重ならないように並べ、卵の約2.5 cm上まで冷水を注ぎます。ふたをして沸騰させたら火を止め、大きな卵はふたをしたまま15分置きます。冷水に取り、2時間以内に冷蔵します。殻をむき、盛り付ける直前に半分に切ります。

  3. ビーツを煮る。4 L鍋に根と茎を入れ、1.5 Lの水を注ぎます。沸騰したら弱火にし、静かに8分煮ます。葉を加えてさらに2~3分、根にナイフが通り、葉がしんなりするまで煮ます。ざるにあげて水をよく切ります。

  4. 安全に冷ます。水を切ったビーツを浅く広い容器に広げます。強い湯気が少し落ち着いたら、汚染を防ぎながら、ふたをせずにすぐ冷蔵庫へ入れます。室温に2時間以上置かないでください。4 °C以下まで冷やします。容器や冷蔵庫によりますが、約60~90分かかります。

  5. スープを合わせる。ビーツが冷えたら、大きなボウルで冷たいケフィア、塩、こしょうと混ぜます。きゅうり、ラディッシュ、ディル、チャイブを加えます。味を見て塩だけを調整します。全体が均一に冷えてピンク色になるまで、さらに20分以上冷蔵します。

  6. 盛り付ける。冷やした器に約400 mlずつ注ぎ、固ゆで卵を半分ずつ添えます。食べる直前までスープを4 °C以下に保ちます。

盛り付け、保存、作り置き

実用情報

盛り付け、保存、作り置き

よく冷やして、1人分に固ゆで卵1個を添えて出します。ビーツをゆでて冷まし、ケフィアや野菜と混ぜるところまで前日に済ませ、ふたをして冷蔵庫で保存できます。

盛り付け、保存、作り置き

残ったスープは浅い密閉容器に入れて4 °C以下で保存し、3~4日以内に食べ切ります。固ゆで卵は別に冷蔵すれば1週間保存できます。完成したスープは冷凍しないでください。ケフィアが分離し、野菜の食感も損なわれます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量約400 mlのスープと大きな卵1個
  • エネルギー約250 kcal
  • 炭水化物約26 g
  • たんぱく質約14 g
  • 脂質約9 g
  • 食物繊維約3 g
  • ナトリウム約500 mg

スープと卵1個を含む1人分の概算です。 USDA FoodData Centralの野菜、ハーブ、卵の一般的な成分値と、プレーンケフィアの参考値から丸めて算出しています。ケフィアは製品ごとに脂質、たんぱく質、ナトリウムが異なり、若いビーツも根・茎・葉の割合が一定ではないため、実際の値は変わります。検査機関で測定した値ではありません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

乳(ケフィア)と卵を含みます。表示どおりに冷蔵保存された殺菌済みケフィアを使ってください。混ぜた後に加熱しない料理なので、生乳のケフィアは使わないでください。野菜は流水で洗い、調理器具と容器は清潔にします。卵は白身と黄身が完全に固まるまで加熱し、速やかに冷まして2時間以内に冷蔵します。ゆでたビーツは浅い容器で冷まし、2時間以内に冷蔵庫へ入れます。完成したスープは4 °C以下に保ち、室温に2時間以上置かないでください。

ビーツが冷めるまで、ケフィアは冷蔵庫に入れておきます。

スープは冷たい状態で出し、残りはすぐ冷蔵庫に戻します。