ペルーの代表料理

Pescado a la chorrillana

小麦粉を薄くまぶして焼いた白身魚に、赤玉ねぎ、トマト、アヒ・アマリージョの汁気のあるソースをかける。

ペルーの代表料理
共有
Pescado a la chorrillana|魚のソテーに玉ねぎとトマトのソース
Pescado a la chorrillana|魚のソテーに玉ねぎとトマトのソース
出来上がり量 4人分
準備時間 22分
加熱時間 31分
追加の待ち時間 0分
合計時間 53分
概要

Pescado a la chorrillana|魚のソテーに玉ねぎとトマトのソース

Pescado a la chorrillanaは、魚に赤玉ねぎ、トマト、アヒを合わせるペルー沿岸の料理で、リマのレシピにも登場します。魚と野菜をともに蒸し煮にする方法もありますが、ここでは魚を先にフライパンで焼き、後から野菜のソースと短時間合わせます。

白身魚は厚さをそろえて水気を拭き、小麦粉を薄くまとわせます。パン粉の厚い衣ではなく、表面に薄い焼き色が付く程度にし、中心温度は63℃まで加熱します。ソースの玉ねぎは太い線状を残し、トマトは汁を出しながら形を保つのが目安です。

アヒ・アマリージョは黄色いペルー唐辛子で、乾燥赤唐辛子アヒ・パンカとは香りが違います。ソースは重たいペーストではなく、スプーンですくえる汁気を保ちます。クラントロは最後に加えて香りを残します。

材料

材料

白身魚の切り身

  • 800g 骨を除いた身の締まった白身魚、200gずつ4切れ、水気を拭く(コルビナなど)
  • 55g 薄くまぶす小麦粉。余分は払い落とす
  • 38ml 植物油。魚を焼くのに25ml、野菜ソースに13ml
  • 3g 細塩。魚に2g、ソースに1g
  • 1g 黒こしょう粉、魚用

チョリジャーナの野菜ソース

  • 240g 赤玉ねぎ、太めのくし形に近い薄切り
  • 280g 熟した硬めのトマト、厚いくし形切り
  • 75g 生アヒ・アマリージョ、種を除いて細切り
  • 25g アヒ・アマリージョのペースト、炒めるため
  • 12g にんにく、みじん切り
  • 140ml 無塩フィッシュストック、ソース用
  • 14g 生クラントロの葉、細かく刻む
  • 1g 乾燥オレガノ、細かく崩す
作り方

作り方

作り方

  1. 魚を切りそろえ薄く粉をまぶす。白身魚800gを200gずつ4切れに分け、水気を拭く。塩2g、黒こしょう1gを振り、小麦粉55gを皿に広げて薄くまぶし、余分を払う。厚い白い衣ではなく、均一に薄く付いている状態にする。

  2. 魚を2回に分けて焼く。広いフライパンに植物油25mlを入れ、強めの中火で魚を2回に分けて各8分焼く。途中でそっと返し、焼けた分を清潔な温かい皿に移す。表面に薄い黄金色の膜が付き、フォークでほぐれる状態が目安。魚の最も厚い部分は63℃に達すること。

  3. 玉ねぎとアヒを炒める。別のフライパンに残りの油13mlを中火で熱し、赤玉ねぎ240gを4分炒める。生アヒ・アマリージョ75g、同ペースト25g、にんにく12gを加えてさらに3分炒める。玉ねぎは曲がる柔らかさになっても線状を保ち、アヒの生の香りが消える。

  4. トマト入りのソースを短く煮る。トマト280g、フィッシュストック140ml、残りの塩1g、オレガノ1gを加える。中火でふたをせず6分煮て、強くかき混ぜすぎない。トマトのくし形が残り、汁がスプーンに薄く付く程度にする。

  5. 魚とソースを合わせる。焼いた魚をソースにそっと置き、上からソースをかけて2分温める。火を止めてクラントロ14gを全量散らす。魚が割れず、玉ねぎとトマトの形が見え、上に余分な汁がたまらない状態にする。

  6. 野菜を見せて盛り付ける。魚を4つの温かい皿に1切れずつ移し、野菜とソースを均等にかける。香ばしく焼いた魚の上に、汁気のある玉ねぎとトマトがはっきり見える盛り付けにする。

実用情報

実用情報

提供・保存・材料の扱い

コルビナのように身の締まった魚を使うとソースをかけても崩れにくくなります。信頼できる冷蔵管理の魚を選び、生魚の皿に加熱済みの魚を戻さないでください。小麦粉を省くと焼き上がりの薄い衣がなくなるため、同じ仕上がりにはなりません。残りは2時間以内に4℃以下で冷蔵して3〜4日以内に使い、74℃まで再加熱します。二度加熱すると魚が乾きやすくなります。

確認ポイント

確認ポイント

  • 魚が崩れる柔らかい切り身を早く返しすぎた。魚用フライ返しを使い、片面が固まってから返す。
  • ソースがペースト状になるトマトを煮すぎたか、ストックが足りない。くし形が見える段階で加熱を止める。
1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の量4等分したうちの1皿
  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物20g
  • たんぱく質43g
  • 脂質10g
  • 食物繊維3g
  • ナトリウム460mg
アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

魚と小麦(薄力粉ではなく指定した一般的な小麦粉)を含みます。ストックの原材料に貝類などが含まれないか表示を確認します。魚の厚い中心は63℃以上に加熱し、生魚の器具と完成品の器具を分けます。 生の動物性食材を扱った後は手や器具を洗い、加熱済み食材および生で食べる材料との交差接触を避けます。傷みやすい食品は浅い容器に移し、2時間以内に4℃以下へ冷蔵し、室温に長く放置しません。保存した加熱済み料理を温め直す場合は、当該料理の記載に従って74℃まで再加熱します。

仕上がり

仕上がり

  • 出来上がり: 小麦粉を薄くまぶして焼いた白身魚に、赤玉ねぎ、トマト、アヒ・アマリージョの汁気のあるソースをかける。
  • 重要な操作: 焼いた魚をソースにそっと置き、上からソースをかけて2分温める。