ベトナムの代表料理

Phở chiên phồng(ハノイ風ふんわり揚げフォー)

Phở chiên phồng は、新鮮な米麺シートを軽くふくらませて揚げ、牛肉と野菜の熱いあんをのせる料理です。このハノイ風の家庭向けレシピでは、薄切りの牛サーロイン、チンゲン菜、にんじん、玉ねぎ、トマトを使い、オイスターソースとしょうゆで軽くとろみをつけます。麺シートは少量ずつ揚げ、食べる直前にあんをかけると食感が保てます。

ベトナムの代表料理
共有
幅広の皿に盛ったハノイ風の揚げフォー。つやのある牛肉と野菜がカリッとした土台を覆います。
ハノイ風 phở chiên phồng は、カリッとふくらんだ米麺と牛肉、野菜を合わせた料理です。
できあがり 4人分
加熱 35分
休ませる時間 牛肉を冷蔵庫で15分漬ける
合計 1時間15分
1人分のカロリー 約540 kcal
概要

Phở chiên phồng(ハノイ風ふんわり揚げフォー)

Phở chiên phồng は、新鮮な米麺シートを軽くふくらませて揚げ、牛肉と野菜の熱いあんをのせる料理です。このハノイ風の家庭向けレシピでは、薄切りの牛サーロイン、チンゲン菜、にんじん、玉ねぎ、トマトを使い、オイスターソースとしょうゆで軽くとろみをつけます。麺シートは少量ずつ揚げ、食べる直前にあんをかけると食感が保てます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツbánh phở の新鮮な米麺シートを使います。乾麺やライスペーパーでは同じようにふくらみません。 シートを乾かし、まず数枚で試し揚げします。少量ずつ揚げて、くっつきと油温低下を防ぎます。 油は175~180°Cに保ち、鍋の半分以上入れず、加熱中は目を離しません。 炒め始める前に、肉、野菜、たれをすべて準備します。
材料

材料

ふくらませて揚げるフォー

  • 新鮮な幅広のフォーシート(重ねたもの)500 g
  • 高温調理用の無香タイプ植物油750 ml(仕上がりに吸収される量は約50 ml)

牛肉

  • 牛サーロイン400 g(繊維を断つ向きに薄切り)
  • しょうゆ15 ml
  • オイスターソース15 ml
  • コーンスターチ8 g
  • グラニュー糖5 g
  • 黒こしょう1 g
  • しょうが8 g(すりおろす)
  • にんにく8 g(みじん切り、半量ずつ使う)
  • 炒め油15 ml

野菜とソース

  • チンゲン菜300 g(洗って水気を切り、食べやすく切る)
  • にんじん100 g(皮をむき、細切り)
  • 玉ねぎ120 g(薄切り)
  • 完熟トマト180 g(くし形切り)
  • 青ねぎ20 g(薄切り)
  • 牛だしまたは水250 ml
  • オイスターソース15 ml
  • しょうゆ15 ml
  • コーンスターチ12 g
  • 冷水20 ml
作り方

作り方

作り方

  1. 新鮮なフォーシートを約4 cm角に切り、重ねた状態にします。貼りつく場合は2~3枚ずつにそっと分けます。表面を乾かし、数枚を試し揚げ用に取っておきます。

  2. 牛肉にしょうゆ15 ml、オイスターソース15 ml、コーンスターチ8 g、砂糖、こしょう、しょうが、にんにくの半量を混ぜます。ふたをして冷蔵庫で15分漬けます。

  3. コーンスターチ12 gを冷水20 mlで溶きます。別のボウルで、牛だしまたは水に残りのオイスターソース15 mlとしょうゆ15 mlを混ぜます。

  4. 直径18~20 cmの厚手の深鍋または中華鍋に油を入れ、鍋の半分以下の量で175~180°Cまで熱します。フォーを少量ずつ1~2分揚げ、途中で一度返し、ふくらんで薄いきつね色になったら網に上げます。次の分を揚げる前に油温を戻します。油から煙が出たら火を止めます。

  5. 中華鍋を強火で熱し、炒め油15 mlを入れます。牛肉を2回に分けて炒め、焼き色がついて中まで火が通ったら清潔な皿に移します。厚い牛肉の塊は中心63°Cまで加熱し、3分休ませます。

  6. 残りのにんにくを鍋に入れます。にんじんと玉ねぎを約2分炒め、チンゲン菜とトマトを加えます。全体が熱くなり、野菜に歯ごたえが残るまで炒めます。

  7. だしの混合液を注いで軽く煮立てます。水溶きスターチを混ぜ直して少しずつ加え、スプーンに薄くからむまで煮ます。牛肉と肉汁を戻し、湯気が立つまで混ぜたら青ねぎを加えます。塩を足す前に味見します。

  8. 揚げたフォーを4枚の浅皿に分け、牛肉と野菜をのせてすぐに提供します。残りは2時間以内に浅い容器に入れ、4°C以下で冷蔵します。3~4日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。揚げフォーは作りたてが最もカリッとします。

実用情報

実用情報

実用的なポイント

シートの厚みや水分量は製品によって異なります。試し揚げでふくらまなければ、数枚ずつに分けて少量でもう一度試します。揚げたフォーは重ねず網に置きます。具は先に用意できますが、フォーは食べる直前に揚げて盛り付けます。

うまくいかないとき

フォーがくっつく:一度に入れる量を減らし、薄い束に分けます。 ふくらまない:表面をよく乾かし、油温を温度計で確認します。 ソースが水っぽい:水溶きスターチを全部使い、軽く煮詰めます。 牛肉が硬い:繊維を断つ向きに切り、強火で少量ずつ炒めます。

よくある質問

乾燥米麺で代用できますか? できません。新鮮なフォーシートを使います。乾麺やライスペーパーは構造が異なります。 先に準備できますか? 野菜、ソース、漬けた牛肉は別々に準備できます。フォーは提供直前に揚げ、最後に具を仕上げます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量揚げたフォーと牛肉・野菜あんを取り分けた分量、約500 g
  • エネルギー約540 kcal
  • 炭水化物63 g
  • たんぱく質30 g
  • 脂質19 g
  • 食物繊維4 g
  • ナトリウム約1,100 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

牡蠣(軟体動物)と大豆を含みます。しょうゆには小麦が含まれる場合があるため、表示を確認してください。乳、卵、ピーナッツは使用しません。生の牛肉は4°C以下で保存し、野菜や加熱済み食品と分けます。フォーはよく乾かしてから揚げ、鍋は半分以上油を入れず、加熱中は離れません。油から煙が出たら火を止め、燃えている油に水をかけないでください。牛肉の塊は63°Cまで加熱して3分休ませ、薄切り肉は全体に火を通します。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 少量ずつ揚げ、ソースは軽くとろみをつけてフォーの形を残します。
  • 熱い牛肉と野菜は、盛り付ける直前にフォーへかけます。