ベトナムの代表料理

Cơm gà Phú Yên(フーイエン風チキンライス)

Cơm gà Phú Yên は、鶏だしとターメリックで炊いた黄金色のご飯に、やわらかなほぐし鶏を合わせる料理です。この家庭向けの作り方では丸鶏をゆで、そのだしをご飯と添えスープの両方に使います。rau răm、きゅうり、緑豆もやし、にんじんと大根の浅漬けがさっぱり感を添え、しょうが入りの nước mắm gừng は別添えにします。唐辛子は好みで加えます。

ベトナムの代表料理
共有
Phú Yên風のターメリックチキンライスを横長に写した食卓。香草、きゅうり、浅漬けに、鶏スープとしょうが魚醤だれを添えています。
Cơm gà Phú Yênは、鶏だしで炊いたターメリックライスに、ゆで鶏、香草、野菜、しょうが入り魚醤だれを添えた料理です。
できあがり 4人分
加熱 70分
休ませる時間 15分(鶏肉の休ませ時間と浅漬けを含む)
合計 1時間50分
1人分のカロリー 約850 kcal
概要

Cơm gà Phú Yên(フーイエン風チキンライス)

Cơm gà Phú Yên は、鶏だしとターメリックで炊いた黄金色のご飯に、やわらかなほぐし鶏を合わせる料理です。この家庭向けの作り方では丸鶏をゆで、そのだしをご飯と添えスープの両方に使います。rau răm、きゅうり、緑豆もやし、にんじんと大根の浅漬けがさっぱり感を添え、しょうが入りの nước mắm gừng は別添えにします。唐辛子は好みで加えます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ鶏肉は強く沸騰させず、弱火で静かに煮ます。胸肉の最も厚い部分とももの内側を温度計で確認します。 洗った米をターメリックと香味野菜で短く炒めてから、熱い鶏だしを加えます。 鶏だしはご飯用とスープ用を別々に量り、残りは温かく保ちます。 nước mắm gừng は別添えにして、塩味、甘味、酸味、しょうがの強さを好みに調整します。
材料

材料

ゆで鶏とだし

  • 丸鶏1.3 kg(内臓を取り除く)
  • 水2,500 ml(鶏が浸るよう、必要なら少量追加)
  • 生姜25 g(薄切り)
  • エシャロット60 g(皮をむいて半割り)
  • 塩10 g(ゆで汁用)
  • 塩3 g(添えスープ用)
  • 青ねぎ10 g(薄切り、スープ用)

ターメリックライス

  • 香りのよいジャスミン米400 g(生米)
  • 無香タイプの植物油25 ml
  • にんにく12 g(みじん切り)
  • エシャロット30 g(みじん切り)
  • ターメリックパウダー2 g
  • こした熱い鶏だし550 ml
  • 塩4 g

即席ピクルス

  • にんじん100 g(皮をむいて細切り)
  • 大根150 g(皮をむいて細切り)
  • 米酢60 ml
  • 水60 ml
  • 砂糖15 g
  • 塩2 g

Nước mắm gừng

  • 魚醤45 ml
  • 水60 ml
  • 生のライム果汁30 ml
  • 砂糖30 g
  • 生姜15 g(細かくすりおろす)
  • にんにく8 g(細かく刻む)
  • 生の赤唐辛子3 g(薄切り、好みで)

添える野菜

  • きゅうり200 g(薄切り)
  • 緑豆もやし100 g(すすいで水を切る)
  • rau răm(ベトナムコリアンダー)の葉25 g(洗う)
  • パクチーの葉15 g(洗う)
  • 青ねぎ15 g(薄切り、ご飯用)
作り方

作り方

作り方

  1. にんじんと大根に米酢60 ml、水60 ml、砂糖15 g、塩2 gを混ぜます。15分以上置き、軽く水を切ります。

  2. 丸鶏を大鍋に入れ、水2,500 ml、生姜、エシャロット、塩10 gを加えます。鶏が浸らない場合だけ水を少し足します。沸騰直前まで温めて弱火にし、途中で一度返しながら静かに煮ます。温度計を骨に触れないよう胸肉の最も厚い部分とももの内側に差し、両方が74°C以上になったことを確認します。1.3 kgの鶏で通常45~55分ですが、色ではなく温度を基準にします。

  3. 鶏を清潔なトレーに移して10分休ませます。清潔な細かいざるでだしをこし、550 mlを炊飯用に量り、残りはスープ用に温かく保ちます。扱える温度になったら鶏肉をほぐし、骨を取り除きます。生鶏肉に使った器具を加熱済み食品に使わないでください。

  4. 米を水がほぼ澄むまですすぎ、10分しっかり水を切ります。厚手の鍋に油25 mlを熱し、エシャロット30 gとにんにく12 gを香りが出るまで炒めます。米とターメリック2 gを加え、粒に油が回るまで2分炒めます。

  5. 熱い鶏だし550 mlと塩4 gを加えます。軽く沸いたらふたをして弱火で約15分炊くか、炊飯器の白米モードを使います。火を止めてふたをしたまま10分蒸らし、やさしくほぐします。

  6. nước mắm gừng は砂糖30 gを水60 mlに溶かし、魚醤45 ml、ライム果汁、生姜15 g、にんにく8 gを混ぜます。好みで唐辛子を加え、甘味、酸味、塩味、しょうがのバランスを味見します。

  7. rau răm とパクチーをすすいで水気を取ります。きゅうり、もやし、水を切った漬物を清潔な皿に盛ります。残りのだしを温め、塩3 gと青ねぎ10 gを加えます。青ねぎ15 gはご飯用に取っておきます。

  8. ご飯を4つの茶碗に分け、ほぐし鶏と残りの青ねぎをのせます。ハーブ、きゅうり、もやし、漬物、熱い鶏だしの小椀、nước mắm gừngを添えます。残りは2時間以内に浅い容器へ入れ、4°C以下で冷蔵します。3~4日以内に食べ、鶏肉、ご飯、だしを74°Cまで再加熱します。

実用情報

実用情報

実用的なポイント

弱火で煮ると、だしが澄み、鶏肉がしっとりします。胸肉が先に74°Cになったら、もも肉が達するまで弱火で続け、両方を再確認します。だしは量る前にこします。ご飯は炊き上がった後もふたをして蒸らします。辛さを抑える場合は唐辛子を省きます。

うまくいかないとき

鶏肉がぱさつく:強く沸騰させず、確認した2か所が74°Cになったら火を止めます。 ご飯がべたつく:すすいだ後によく水を切り、だし550 mlを正確に量ります。 漬物が酸っぱい:軽く水を切り、歯ざわりのよい付け合わせとして出します。 たれが塩辛い:水かライム果汁を少し加えます。魚醤の塩分は製品によって異なります。

よくある質問

水でご飯を炊いてもいいですか? できますが、鶏だしがこの料理らしい風味を作ります。鶏をゆでてこした後にだしを量ります。 唐辛子は必須ですか? いいえ。nước mắm gừng の唐辛子は好みで加え、別添えにもできます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量鶏肉と付け合わせをのせたご飯茶碗と小さなスープ椀、約650 g
  • エネルギー約850 kcal
  • 炭水化物106 g
  • たんぱく質48 g
  • 脂質26 g
  • 食物繊維4 g
  • ナトリウム約2,100 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

食中毒のリスクが高い人には、生のもやしを省くか、十分に加熱して提供してください。すすぐだけでは種子の内部にある病原菌を除けません。 魚(魚醤)を含みます。乳、卵、大豆、小麦、落花生、貝類は使いませんが、魚醤の表示で交差接触を確認してください。生鶏肉は4°C以下で保存し、野菜やそのまま食べる食品と分けます。生鶏肉に触れた後は手を洗い、まな板、包丁、トング、温度計を洗浄・消毒します。骨に触れないよう胸肉と内ももを測り、丸鶏の両方を74°C以上まで加熱します。供するだしは熱く保ちます。鶏肉、ご飯、だし、切った野菜は2時間以内に浅い容器で4°C以下に冷やし、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • ご飯は黄金色でふっくら、鶏肉はやわらかく、野菜は新鮮で歯ごたえよく仕上げます。
  • たれと鶏だしを別添えにし、食べる人が好みで味を整えられるようにします。