ベトナムの代表料理

Mì Quảng(クアンナム風ターメリック麺、豚肉とえび)

少量の香り高い煮汁、ハーブ、ピーナッツ、ごま入りライスクラッカーを添えた幅広米麺

ベトナムの代表料理
共有
豚肉、えび、ターメリック麺、ハーブ、ピーナッツ、ごまクラッカーを並べた食卓のMì Quảng
ハーブ、ピーナッツ、香ばしいごま入りライスクラッカーを添えた取り分け用のMì Quảng。
分量 4人分
加熱 35分
休ませる時間 20分
合計 1時間30分
カロリー 約640 kcal/1人分
概要

Mì Quảng(クアンナム風ターメリック麺、豚肉とえび)

Mì Quảng(ミークアン)は、クアンナム省やダナンと結びついたベトナム中部の麺料理です。幅広の米麺に、濃い味付けの煮汁を少量だけ合わせ、豚肉とえび、新鮮な野菜やハーブ、ピーナッツ、パリッとしたごま入りライスクラッカーをのせます。この家庭料理版では、マリネと煮汁にターメリックを使い、手に入ればバナナの花も添えます。家庭や地域によって作り方は異なるため、これはクアンナム風の一例であり、唯一の決まったレシピではありません。

Mì Quảngは、ターメリックで黄色く色づいた幅広の米麺と、少量の煮汁が特徴です。煮汁は麺に味をつけて軽く絡みますが、汁麺のようにたっぷりとは注ぎません。豚肉とえびはよく使われる組み合わせで、地域によっては鶏肉や魚も登場します。新鮮なハーブや野菜が濃厚な具材とのバランスを取り、ピーナッツとごま入りライスクラッカーが食感を加えます。

このレシピでは、新鮮な幅広米麺、薄切りの豚肩肉、えびを少量の濃縮した煮汁で仕上げます。バナナの花は手に入れば使いたい特徴的な付け合わせです。細切りキャベツでも代用できます。具をたっぷり盛り、煮汁は控えめにして、食べるときに全体を混ぜてください。

材料

材料

麺とたんぱく質

  • 生の幅広米麺 600 g、または乾燥Mì Quảng麺/幅広米麺 300 g(袋の表示に従って準備)
  • 骨なし豚肩肉 300 g(繊維を断つ向きに薄切り)
  • 生えび 250 g(殻と背わたを取り、水気を拭く)

豚肉のマリネと煮汁

  • 魚醤 20 ml(豚肉用)
  • エシャロット 20 g(細かく刻み、二等分)
  • にんにく 8 g(細かく刻み、二等分)
  • ターメリックパウダー 2 g(マリネと煮汁用)
  • グラニュー糖 4 g
  • 黒こしょう 1 g
  • アナトーオイルまたは無香の油 15 ml
  • 無塩または減塩の鶏がらスープ 800 ml
  • 水 100 ml
  • 細塩 3 g(スープを味見して調整)
  • 魚醤 15 ml(煮汁用、味を見て調整)

野菜とハーブ

  • バナナの花 120 g(ごく薄切りにしてライム水に浸す)。または細切りキャベツ
  • もやし 100 g(洗って水気を切る)
  • レタス 80 g(洗って水気を拭き、細切り)
  • タイバジル 20 g(洗って葉を摘む)
  • パクチー 15 g(洗って粗く刻む)
  • 青ねぎ 25 g(薄切り)
  • ライム 1個(くし形切り)
  • 赤唐辛子 1本(薄切り、好みで)

トッピング

  • ローストピーナッツ 40 g(粗く砕く)
  • ごま入りライスクラッカー(bánh tráng mè)4枚、合計約60 g(焼いて食べやすく割る)
作り方

作り方

作り方

  1. 麺を準備する。 生または乾燥の米麺を袋の表示どおりにゆでる。よく水を切って温かく保つ。表示に指示がなければ水洗いしない。

  2. 豚肉をマリネする。 豚肉に魚醤20 ml、エシャロットとにんにくの半量、ターメリック、砂糖、こしょうを混ぜる。ふたをして冷蔵庫で20分置く。

  3. トッピングを準備する。 バナナの花を極薄切りにし、変色を抑えるためライムを少し加えた水に短時間浸して、よく水を切る。もやし、レタス、ハーブ、青ねぎ、ライム、好みで唐辛子を準備する。ピーナッツを砕き、クラッカーを割る。

  4. 豚肉を炒め始める。 厚手の鍋でアナトーオイルを熱する。残りのエシャロットとにんにくを香りが立つまで炒める。豚肉とマリネ液を加え、表面の色が変わるまで混ぜる。

  5. 煮汁で煮込む。 スープ、水、塩、魚醤15 mlを加える。軽く煮立ててふたをし、約20分煮る。豚肉が柔らかくなり、代表的な肉片の中心温度が少なくとも71°Cになるまで加熱する。煮汁はスープのように多くせず、濃縮した状態にする。

  6. えびを加熱する。 えびを加え、サイズに応じて約3~5分、真珠色になり中まで不透明になるまで弱火で煮る。味を見て調整する。煮汁が減りすぎた場合は、熱湯を少量加える。

  7. 盛り付ける。 温かい麺を4つの器に分ける。豚肉、えび、バナナの花またはキャベツ、もやし、レタス、ハーブ、青ねぎをのせる。熱い煮汁を控えめに注ぎ、ピーナッツ、ごま入りクラッカー、ライム、好みで唐辛子を添える。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、再加熱時は74°Cまで温める。

実用情報

実用情報

うまく作るコツ

豚肉は繊維を断つ向きに薄く切ると、むらなく火が入り、柔らかく仕上がります。肉をマリネしている間に野菜やトッピングを準備しましょう。盛り付け前に煮汁を味見してください。1人分に使う量が少ないため、スープ用のだしより濃い味に仕上げます。乾燥麺は袋の表示に従って、ほどよい歯ごたえを残してください。 前もって準備する場合は、豚肉を冷蔵庫でマリネし、乾いたトッピングも用意しておきます。麺をゆでて器に盛るのは、提供直前に行いましょう。

失敗したときは

汁麺のようになった: 煮汁を減らしてください。Mì Quảngは麺を軽く覆う程度の煮汁で、麺を沈めません。 豚肉が硬い: 繊維を断つ向きにさらに薄く切り、強く沸騰させず弱火で煮ます。温度計で確認してください。 麺がくっつく: しっかり水を切り、温かいうちに優しくほぐします。水に浸したままにしないでください。 トッピングの味がぼやける: 盛り付け前に煮汁を味見し、魚醤、ライム、塩を少しずつ加えて調整します。

1人分の栄養目安

1人分:麺、豚肉、えび、煮汁、野菜、ピーナッツ、ライスクラッカーを含む1杯

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分麺、豚肉、えび、煮汁、野菜、ピーナッツ、ライスクラッカーを含む1杯
  • エネルギー640 kcal
  • 炭水化物59 g
  • たんぱく質39 g
  • 脂質26 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム1,500 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

えび(甲殻類)、ピーナッツ、魚(魚醤)を含みます。麺、スープ、ごま入りクラッカーの表示で小麦、大豆、交差接触に関する注意を確認してください。生の豚肉とえびは野菜、ハーブ、ゆでた麺から離して扱います。豚肉は室温ではなく冷蔵庫でマリネしてください。清潔な即読式温度計で中心温度を測り、豚肉を少なくとも71°Cまで加熱します。えびは中まで真珠色で不透明になるまで加熱してください。加熱した豚肉、えび、煮汁は2時間以内に4°C以下で冷蔵し、新鮮なトッピングは別に保存します。残りは74°Cまで再加熱してください。

仕上げ

仕上げ

  • 温かい麺に、軽く絡む程度の煮汁を添えて出します。
  • ごま入りライスクラッカーを器に砕き入れ、ハーブ、ライム、ピーナッツと一緒に混ぜて味わいます。