ベトナムの代表料理

Heo rẫy nướng — ベトナム中部高原の豚肉串焼き

紹介: 唐辛子と củ nén で香りを付けた豚肉串を焼き、麦芽とライムの軽いグレーズを絡めます。

ベトナムの代表料理
共有
焼き色のついた豚肉串の横に、粗塩と唐辛子、ライム、きゅうり、生の葉野菜を添えています。
Heo rẫy nướngを、麦芽とライムの薄いグレーズを使った家庭用グリル版で紹介します。
分量 4人分
調理時間 25分(休ませる時間を含む)
余熱・待ち時間 40分(漬け込み、グリルの予熱を含む)
合計 85分
1人分のカロリー 約390 kcal
概要

Heo rẫy nướng — ベトナム中部高原の豚肉串焼き

Heo rẫy nướng はベトナム中部高原地方にゆかりのある料理です。地元で放し飼いにされた豚肉を、鳥の目唐辛子、粗塩、củ nén で味付けする例が紹介されています。竹筒で焼き、唐辛子塩を添える作り方もあり、麦芽糖とライムを塗る方法も記録されています。地域や家庭によって作り方は異なります。

この家庭用グリル版では豚ロースを角切りにして串に刺し、返しやすく温度も確認しやすくします。地域の味の手掛かりを生かしながら、竹筒焼きとは異なる実用的なアレンジとして紹介します。唯一の伝統レシピという意味ではありません。củ nén は香りの強い小型のネギ類で、なければエシャロットを使えます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ繊維を断つように3 cm角に切ります。 甘いグレーズは焦げやすいので、弱火側を用意します。 グレーズは最後の2分だけ塗り、色だけで火の通りを判断しません。
材料

材料

豚肉と調味料

  • 骨なし豚ロース 900 g、筋を除き、繊維を断つように3 cm角に切る
  • củ nén(ベトナムの小型シャロット)またはシャロット 25 g、皮をむいて刻む
  • にんにく 12 g、皮をむいて刻む
  • 生の赤い鳥の目唐辛子 8 g、へたを取り潰す。辛さを抑えるなら種を取る
  • 粗塩 6 g
  • くせのない油 15 ml

麦芽とライムのグレーズ

  • 麦芽シロップまたは麦芽糖シロップ 25 g
  • 生ライム果汁 15 ml
  • ぬるま湯 10 ml

お好みの付け合わせ

  • きゅうり 200 g、薄切り
  • レタスと生ハーブ 80 g、洗って水気を取る
  • 蒸したご飯 600 g
作り方

作り方

作り方

  1. củ nén、にんにく、唐辛子、塩をすり潰すか細かく刻み、油を混ぜます。豚肉に絡め、串に刺し、覆って冷蔵庫で30分漬けます。

  2. 麦芽シロップ、ライム果汁、ぬるま湯を混ぜ、塗りやすい濃さにします。

  3. 炭火またはガスグリルを強弱二つの火力に分け、10分予熱します。

  4. 中火で約12〜18分、頻繁に返しながら焼きます。焦げそうなら間接火の側へ移します。最後の2分だけグレーズを塗ります。大きな肉を数個測り、中心が63°C / 145°Fに達していることを、温度計の先を串に当てずに確認します。

  5. 清潔なトングで清潔な皿に移し、5分(最低3分)休ませます。

  6. 温かいうちに、きゅうり、青菜、ご飯を添えて出します。

実用情報

実用情報

実用メモ

竹串は焼く前に水に浸すか、金属串を使います。生肉やその器具を、すぐ食べる付け合わせに触れさせないでください。生肉に触れた漬けだれは捨て、焼いた肉には塗りません。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

よくある質問

串がなくても作れますか? はい。グリル用バスケットで肉を焼き、よく返して大きな肉を確認します。 竹筒で焼く料理ですか? いいえ。地域の味付けを参考にした家庭向けの串焼きアレンジです。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 分量約170 gの焼いた豚肉とグレーズ
  • エネルギー390 kcal
  • 炭水化物10 g
  • たんぱく質48 g
  • 脂質17 g
  • 食物繊維1 g
  • ナトリウム740 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

主要アレルゲンは意図的に含めていません。包装された麦芽シロップや香辛料の交差接触表示を確認してください。生の豚肉は4°C以下に保ち、まな板や器具を分けます。豚肉は温度計で63°C / 145°Fに達したことを確認し、最低3分休ませます。残りは2時間以内に冷蔵し、74°Cまで再加熱してください。

仕上げ

仕上げ

  • ライムを少し足し、歯ごたえのある葉物と熱いうちにどうぞ。
  • グレーズを控えめにし、唐辛子と củ nén の香りを生かします。