ベトナムの代表料理

Cơm hến Huế — フエ風小さなアサリの混ぜごはん

概要: 冷やしたごはん、小さなアサリ、香草、ピーナッツ、カリカリの豚皮を、熱い貝だしと一緒に楽しみます。

ベトナムの代表料理
共有
Cơm hến と貝だし、mắm ruốc のたれを別々に並べたフエ風の横長テーブル。
冷やしごはん、小さな貝、香味野菜、熱い貝だしを添えた Cơm hến。
分量 4杯
加熱 およそ40分
冷却時間 約70分
合計 約2時間25分
エネルギー 約580 kcal/杯
概要

Cơm hến Huế — フエ風小さなアサリの混ぜごはん

Cơm hến はフエの料理で、冷たいごはん、小さな貝、香草、歯ごたえのある具、別添えの熱い貝だしのコントラストが特徴です。具材は店や家庭によって異なります。この家庭版ではバナナの花、さっと湯通ししたもやし、ミント、rau răm、シソ、ピーナッツ、ごま、豚皮を使い、mắm ruốc と唐辛子のたれは別添えにします。ごはんは素早く冷まして冷蔵し、盛り付け直前まで冷たく保ちます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツごはんは早めに炊き、清潔な浅いトレーに厚さ2.5cm以下で広げて、できるだけ早く冷蔵します。 貝だしは盛り付けまでごはんと分けておきます。だしは飲んでも、ごはんに少し加えてもかまいません。 信頼できる店で生きた貝を購入します。殻が割れた貝、軽くたたいても閉じない貝は捨て、加熱後も開かないものは食べません。 ピーナッツ、ごま、豚皮は食べる直前に加え、食感を保ちます。 mắm ruốc のたれは別添えにし、塩気と辛さを各自で調整できるようにします。
材料

材料

ごはんと貝

  • ジャスミンライス(生)300g
  • ごはん用の水450ml
  • 殻付きの小さな生貝1.2kg
  • 貝を蒸し煮する水750ml。こしただしが約600mlに足りなければ熱湯を補う
  • 生姜25g(薄切り15gはだし用、10gはたれ用につぶす)
  • エシャロット50g(みじん切り35gは貝用、15gはたれ用)
  • にんにく10g、みじん切り
  • クセのない油15ml
  • 魚醤15ml
  • 黒こしょう1g

香味と食感の具

  • バナナの花100g、細切り
  • もやし120g
  • ミント20g
  • ベトナムコリアンダー(rau răm)20g
  • シソの葉15g
  • 青ねぎ30g、薄切り
  • 無塩ローストピーナッツ40g、粗く砕く
  • 白ごま10g
  • 豚皮の揚げもの40g
  • ライム1個、くし切り

mắm ruốc と唐辛子のたれ

  • 発酵エビペースト(mắm ruốc)20g
  • クセのない油10ml
  • エシャロット15g、みじん切り
  • 生姜10g、つぶす
  • 生赤唐辛子10g、薄切り(辛さ控えめなら減らす)
  • 砂糖8g
  • 熱い貝だし約100ml
作り方

作り方

作り方

  1. 米を水がほぼ透明になるまですすぎ、袋の表示に従い450mlの水で炊きます。炊き上がったら清潔な浅いトレーに厚さ2.5cm以下で広げます。できれば1時間以内に急冷し、ふたをして4°C以下で冷蔵し、24時間以内に使います。室温で放置して冷まさないでください。

  2. 貝を流水でこすり洗いします。殻が割れたものと、軽くたたいても閉じない生きた貝は捨てます。生の貝と汁は炊いたごはんやそのまま食べる食材から分けます。触れた後は手を洗い、作業面を清潔にします。

  3. ふた付き鍋で750mlの水と生姜15gを沸騰させます。貝を加えてふたをし、5~8分蒸し煮にします。途中で鍋を1~2回ゆすります。開かない貝は捨てます。細かいフィルターでだしをこし、必要なら熱湯を足して約600mlにし、熱いまま保ちます。身を取り出し、殻は捨てます。

  4. 中華鍋に油15mlを熱し、エシャロット35gとにんにくを香りが立つまで炒めます。貝の身、魚醤、黒こしょうを加え、全体から湯気が立つまで手早く炒めます。身が固くならないよう、すぐ火から下ろします。

  5. たれ用の鍋に油10mlを熱し、エシャロット15gとつぶした生姜を炒めます。mắm ruốc を熱い貝だし約100mlで溶き、唐辛子と砂糖とともに鍋へ加えます。弱く2分煮て、小皿に移して別添えにします。

  6. ごまを乾いたフライパンで香ばしく炒ります。バナナの花を細切りにし、酸味をつけた水に短時間さらしてから水気を切ります。もやしは洗ってさっと湯通しし、全体が熱くなったら水気を切って冷やします。香草は洗って水気を取り、ちぎるか切ります。ピーナッツを砕き、豚皮を食べやすく割ります。具は盛り付けまでふたをして冷やします。

  7. 冷たいごはんを4つの器に分け、温かい貝、バナナの花、もやし、香草、青ねぎ、ピーナッツ、ごま、豚皮を盛ります。1人あたり熱い貝だし約150mlと、mắm ruốc のたれを添えてすぐに出します。食べる直前に盛り付け、室温に長く置かないでください。

実用情報

実用情報

実用メモ

前日準備: ごはんは炊いて冷やし、24時間以内に使います。だしとたれは食事の直前に用意し、具は別々に冷蔵します。 盛り付け: 食べる直前に器を仕上げます。だしは飲んでも、ごはんに少し注いでもよく、ライムと辛味だれは別に出します。 保存: ごはん、貝、だし、具を別々のふた付き容器で保存。ごはんは4°C以下で24時間以内、加熱済み貝は1~2日以内を目安に使います。 残りもの: 盛り付け済みの器は保存しません。残ったごはんは一度だけ、全体から湯気が立つまで再加熱して温かく食べます。

困ったときは

ごはんが固まる: 炊く前にすすぎ、炊き上がりを薄く広げて急冷します。冷えてから清潔なフォークでほぐします。 開かない貝がある: 加熱後に捨てます。無理に開けたり味見したりしません。 だしに砂が残る: 沈殿するまで置き、清潔な細かいフィルターで再度こします。 貝が硬い: 開いた後も加熱しすぎた可能性があります。殻が開いたら取り出し、身は短時間だけ温めます。 具がしんなりする: だし、ごはん、歯ごたえのある具は食べる直前まで分けておきます。

よくある質問

ごはんは温かいですか、冷たいですか? この版では冷やして出します。素早く冷却し、盛り付けまで冷蔵してください。 冷凍や殻むき済みの貝を使えますか? 信頼できる販売元のものなら使えます。表示に従って解凍し、身を63°Cまで加熱します。だしや風味は異なる場合があります。 mắm ruốc を省けますか? 特徴的なうま味の調味料ですが、別添えなので省くこともできます。味わいは変わります。 すべての具が必要ですか? いいえ。具はさまざまです。この版ではバナナの花、湯通ししたもやし、香草、ピーナッツ、ごま、豚皮を使います。 盛り付けた器を保存できますか? できません。具材は別々に保管し、食べる直前に盛ると、ごはんの冷たさと具の食感を保てます。

1人分の栄養目安

生きた貝1.2kgから可食部約250gが取れると仮定し、米、豚皮、ピーナッツ、油、魚醤、エビペーストを4人分に分けた概算です。貝の身の量、だしの塩分、調味料のブランドや使用量で変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量約450~550g(ごはん、貝の身、具、だしを含む)
  • エネルギー約580 kcal
  • 炭水化物約70g
  • たんぱく質約25g
  • 脂質約18g
  • 食物繊維約5g
  • ナトリウム約1,100mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

軟体動物(貝)、甲殻類(mắm ruốc)、魚、ピーナッツ、ごまを含み、豚肉も使います。包装表示と交差接触の注意を確認してください。信頼できる販売元の貝を選び、殻割れや軽くたたいても閉じないものは除きます。殻が開くまで加熱し、開かないものは捨てます。生の貝は調理済み食品と分けます。ごはんは浅く広げてできれば1時間以内に冷やし、4°C以下で冷蔵して24時間以内に食べます。盛り付けまで冷たく保ち、室温で2時間を超えた食品は捨てます。

おいしくどうぞ

おいしくどうぞ

  • 冷たいごはん、具、熱いだし、たれを好みの加減で混ぜてください。
  • ピーナッツ、ごま、豚皮は最後にのせ、食感の違いを楽しみます。