ベトナムの代表料理

ハノイ風鶏肉フォー(Phở gà Hà Nội)— ベトナムの鶏肉米麺スープ

紹介文: やわらかなゆで鶏と平たい米麺を、澄んだ穏やかな香りのスープに合わせ、青ねぎ、パクチー、細切りのライムリーフで仕上げます。

ベトナムの代表料理
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ライムとお好みの赤唐辛子を器の横に添えたハノイ風鶏肉フォーの横長写真。
澄んだ生姜風味のスープ、米麺、香草を使ったハノイ風鶏肉フォー。
分量 4人分(4杯)
加熱時間 85 分
休ませる時間 0 分
合計時間 115 分
1人分のエネルギー 780kcal
概要

ハノイ風鶏肉フォー(Phở gà Hà Nội)— ベトナムの鶏肉米麺スープ

鶏肉のフォーはハノイで親しまれている一杯です。鶏を丸ごと静かにゆで、骨を戻して、焦がし玉ねぎと生姜、コリアンダーシードとともに澄んだスープを作ります。米麺と薄切りの鶏肉を盛り、青ねぎ、パクチー、細いライムリーフを添えます。店や家庭によって薬味や味付けは異なります。この分量は家庭で作りやすい一例です。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ強く沸騰させず、静かな煮立ちを保って泡をすくいます。激しく沸かすとスープが濁ります。 温度計で胸とももの最も厚い部分を確認し、74°C / 165°Fに達したら鶏を取り出します。 鶏を休ませる間に骨を煮てスープを仕上げ、皮を少し残して切り分けます。 米麺は別鍋でゆで、食べる直前に器へ。でんぷんでスープが濁るのを防げます。 ライムリーフは香りが強いので、ごく細く刻んで少量使います。
材料

材料

鶏スープとゆで鶏

  • 丸鶏1羽(約1.6kg、内臓を除く)
  • 鶏ガラまたは背骨500g
  • 冷水3.5L
  • 黄玉ねぎ300g(200gは半割りにしてスープ用、100gは薄切りで仕上げ用)
  • 生姜100g(80gは縦に割って焦がし、20gは細いせん切り)
  • コリアンダーシード8g、塩8g、魚醤30ml、氷砂糖または砂糖15g
  • 仕上げ用黒こしょう2g

麺と薬味

  • 乾燥平米フォー麺400g
  • 青ねぎ100g(薄切り。白い部分はスープに、青い部分は薬味に)
  • パクチー25g(洗って水気を取り、粗く刻む)
  • 生ライムリーフ8g(硬い葉脈を除いて極細切り)
  • ライム2個(くし切り)
  • 生赤唐辛子2本(薄切り、別添え。任意)
作り方

作り方

作り方

  1. 鶏の内臓を取り出し、別に取っておくか処分します。肝臓はスープに入れません。鶏ガラを洗います。生鶏を薬味に触れさせず、作業後は手、まな板、流し台、器具を洗います。

  2. 玉ねぎと生姜80gの切り口を、乾いたフライパンまたはグリルで部分的に焦げ目がつくまで焼きます。コリアンダーシードを乾煎りして香りを出し、スパイス袋か清潔なガーゼに包みます。

  3. 大鍋に丸鶏、鶏ガラ、冷水3.5Lを入れ、ゆっくり温めて静かな煮立ちにします。泡をすくい、激しく沸かさず、胸とももの最も厚い部分が74°C / 165°Fになるまでゆでます(目安45~60分)。清潔なバットに移して15分休ませます。

  4. 焦がし玉ねぎと生姜、コリアンダー袋、塩8g、砂糖を鍋に加えます。鶏を休ませて切り分ける間、骨とスープを弱火で30分煮ます。袋と香味野菜を取り出してこし、余分な脂をすくい、魚醤を加えます。必要なら熱湯を足して約1.8Lに調整し、熱々に保ちます。

  5. 鶏肉を食べやすく切るかほぐし、黄金色の皮を少し残します。骨と軟骨は捨てます。すぐ使わない場合は速やかに冷まして冷蔵します。

  6. 米麺を別鍋で袋の表示どおりにゆで、水を切って温めた器4つに分けます。残りの玉ねぎを薄切り、生姜20gをせん切りにし、青ねぎ、パクチー、ライムリーフ、任意の唐辛子を準備します。

  7. 各器に鶏肉を4分の1ずつ、玉ねぎ、生姜、青ねぎをのせ、熱々のスープ約450mlを注ぎます。パクチー、極細のライムリーフ、黒こしょうを散らします。ライムと任意の唐辛子を添えてすぐに出します。

実用情報

実用情報

実用メモ

作り置き: 鶏とスープは前日に作れます。浅い容器に分けて速やかに冷やし、別々に冷蔵。スープは熱々に、鶏肉も十分に温め直します。 保存: 2時間以内に浅いふた付き容器に入れ、4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べます。ゆで麺は別に保存します。 麺: 乾燥麺は商品ごとの浸水・ゆで時間に従います。生の平米麺も包装表示に従って同量を使えます。 スープが濁ったら: 強く沸かしすぎた可能性があります。弱火で煮て細かいこし器でこします。 味が弱いとき: こしたスープを軽く煮詰め、魚醤と塩を少しずつ加えます。

召し上がり方

まず澄んだスープを味わい、その後ライムと唐辛子を好みで加えます。 ライムリーフは香りを保つため、食べる直前に散らします。

困ったときは

スープが濁った: 強く沸かしすぎた可能性があります。静かな煮立ちにして、もう一度こします。 鶏肉がぱさつく: 加熱しすぎかもしれません。温度計を使い、74°C / 165°Fに達したら取り出します。 スープの味が弱い: こしたスープを少し煮詰め、魚醤と塩を少しずつ足します。 麺がくっつく: 熱湯で手早くほぐして、すぐ器に分けます。

栄養(1杯あたりの概算)

400gの乾燥麺、丸鶏の食べられる肉と皮、スープ、魚醤、薬味を4等分した概算です。鶏の歩留まり、皮の摂取量、麺の銘柄、飲むスープの量で変わります。

栄養(1杯あたりの概算)

栄養(1杯あたりの概算)

  • 1人分量:約650~750g(麺、鶏肉、スープ、薬味を含む)
  • エネルギー780kcal
  • 炭水化物81g
  • たんぱく質48g
  • 脂質25g
  • 食物繊維2g
  • ナトリウム1350mg
アレルゲンと安全

アレルゲンと安全

魚醤に魚を含みます。表示と交差接触の注意を確認してください。生鶏を調理済みの鶏、麺、薬味から分けます。胸とももの最も厚い部分を74°C / 165°Fまで加熱します。残りは2時間以内に冷蔵し、4°C以下で3日以内に食べ、鶏とスープは全体が熱々になるまで再加熱します。

よくある質問

よくある質問

  • 丸鶏の代わりに鶏肉の部位を使えますか? 骨付きの部位なら使えます。74°C / 165°Fまで加熱してください。だしの量や口当たりは変わります。
  • なぜ骨を追加で煮るのですか? 肉を取り出した後も骨からスープに旨味が出て、肉は切り分けやすく保てます。
  • 八角やシナモンを加えてもよいですか? 加える作り方もありますが、このレシピは鶏肉と生姜の風味を生かす控えめな味付けです。
  • 麺をスープでゆでてもよいですか? でんぷんで濁るのを防ぐため、別鍋でゆでます。
  • ライムリーフがない場合は? ライムとパクチーを添えられますが、香りは異なります。