ベトナムの代表料理

Mì Quảng tôm thịt — クアンナム風豚肉とえびの米麺

紹介: 幅広の黄金色の米麺に、やわらかな豚肉とえび、香草、ピーナッツを合わせ、濃いスープを少量だけ添えます。

ベトナムの代表料理
共有
器の横にごまクラッカー、ライム、香草を添えた Mì Quảng の横長テーブル写真。
豚肉、えび、香草、少量のスープを合わせた Mì Quảng tôm thịt。
分量 4人分
加熱時間 約60分
休ませる時間 なし
合計 約90分
エネルギー 1杯約900 kcal
概要

Mì Quảng tôm thịt — クアンナム風豚肉とえびの米麺

Mì Quảng はベトナム中部のクアンナム地方と深く結びついた麺料理です。幅広の米麺に濃いスープを少しだけかけ、汁麺のようにたっぷりとは注ぎません。具材は家庭や店ごとに異なります。この4人分の家庭向けレシピでは、豚肉とえびにうずら卵、香草、ピーナッツ、ごま入りライスクラッカーを合わせます。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツスープは濃いめに仕上げ、麺に少量だけかけます。汁に沈めないのがポイントです。 豚肉を柔らかく煮てから、えびを加えて短時間で火を通します。 香草や野菜は洗って水気を拭き取り、生肉や生えびと分けておきます。 ライスクラッカーは別添えにし、食べる直前に割って加えると食感が保てます。 魚醤を加えたあとに味見し、塩を調整します。
材料

材料

麺とトッピング

  • 生の幅広米麺800g(あれば mì Quảng 用)
  • アナトー油または香りのない油30ml(肉とえびに20ml、麺に10ml)
  • ターメリック粉2g
  • うずら卵12個
  • 無塩ローストピーナッツ40g、粗く砕く
  • レタス120g、洗って水気を拭き、ちぎる
  • バナナの花100g、細切り
  • 生ミントの葉15g
  • ベトナムコリアンダー(rau răm)15g
  • 小ねぎ20g、薄切り。一部はスープ用に取っておく
  • ごま入りライスクラッカー(bánh tráng mè)4枚
  • ライム2個、くし形切り

豚肉、えび、スープ

  • 豚バラ肉240g、皮を除いて1.5cm角に切る
  • 殻付き生えび500g、殻をむき背わたを取る(殻はスープ用、むき身約300g)
  • 豚骨500g
  • 水1.3L
  • エシャロット90g、みじん切り(肉用45g、スープ用30g、仕上げ用15g)
  • にんにく20g、みじん切り(肉用15g、スープ用5g)
  • 生姜20g、薄切り
  • 魚醤45ml(肉用15ml、スープ用30ml)
  • 砂糖12g(肉用8g、スープ用4g)
  • 黒こしょう2g
  • 細塩4g、または味を見て調整
作り方

作り方

作り方

  1. えびの殻をむき、背わたを取り、殻は残します。むき身はスープを作る間、冷蔵します。生の豚肉とえびを野菜や加熱済み食品から離し、扱った後は手、まな板、道具を洗います。

  2. 大鍋に豚骨と水1.3Lを入れて沸騰させ、アクを取ります。弱めの沸騰で35分煮たら、えびの殻、エシャロット30g、にんにく5g、生姜を加えてさらに10分煮ます。こして熱く保ちます。

  3. うずら卵を4分ゆで、冷水に取って冷まし、殻をむいて半分に切ります。レタス、バナナの花、香草を準備し、覆って冷蔵します。ピーナッツを砕き、残りのエシャロット15gを薄切りにします。

  4. 油10mlとターメリックを20~30秒温め、焦がさないようにします。麺にからめ、袋の表示に従って温め、ふたをして保温します。

  5. 残りの油20mlを厚手のフライパンで熱し、エシャロット45gとにんにく15gを香りが立つまで炒めます。豚肉とこしょうを加え、数面に焼き色を付けます。魚醤15ml、砂糖8g、こしたスープ200mlを加え、ふたをして20~25分静かに煮ます。柔らかくなり中心が63°C以上になったら火を止め、塊肉は3分休ませます。

  6. むきえびを加え、2~4分やさしく加熱して一度返します。身が締まり、真珠色で不透明になり、最も厚い部分が63°C以上になったら取り出します。濃い具だくさんの汁になる量だけスープを足します。残りのスープに魚醤30ml、塩4g、砂糖4gを加え、にんにく5gと残りの小ねぎを混ぜて熱く保ちます。

  7. 麺を4つの器に分け、豚肉、えび、少量のスープをのせます。うずら卵、レタス、水気を切ったバナナの花、ミント、ベトナムコリアンダー、エシャロット、ピーナッツを添えます。各器に熱いスープ約150mlとクラッカー1枚、ライムを添え、クラッカーは食べる直前に割ります。

実用情報

実用情報

実用メモ

作り置き: スープは前日に作り、すばやく冷まして冷蔵できます。食べる前に湯気が立つまで温め直します。 盛り付け: スープは少量を麺にかけ、残りは別添えにして好みで加えます。 保存: 残ったスープと加熱済みの具は2時間以内に浅い容器へ移し、4°C以下で冷蔵し、3日以内に使います。麺と野菜は分けます。 代用: 乾燥の幅広米麺も使えます。袋の表示どおりにゆでてよく水を切ります。仕上がり重量は変わります。

困ったときは

汁が多すぎる: 一部を取り分けます。麺には薄くからむ程度の汁をかけます。 豚肉が硬い: スープを少量加え、弱火で数分煮続けます。 えびが硬い: 加熱しすぎです。豚肉が柔らかくなってから加えます。 スープが塩辛い: 熱湯か無塩のだしを少量加えます。 麺がくっつく: スープを少量加えて温め、箸でやさしくほぐします。

よくある質問

Mì Quảng はスープ麺ですか? 通常は汁が少なく、残りのスープは別に添えます。 白い米麺でも作れますか? はい。ターメリック油で黄金色になります。乾麺は表示に従ってください。 豚肉やえびを替えられますか? 鶏肉や魚の種類もありますが、この材料量と栄養は豚肉とえびのものです。 クラッカーを別にする理由は? 食べる直前までサクサクに保てます。 スープは冷凍できますか? すばやく冷まして密閉容器に入れ、冷凍できます。

1人分の栄養目安

4人分の計量食材を分けた概算です。麺の水分、豚バラの脂身、製品表示、スープの煮詰まり具合や実際に飲む量で変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量約550~650g(麺、具、スープを含む)
  • エネルギー約900 kcal
  • 炭水化物約78g
  • たんぱく質約38g
  • 脂質約46g
  • 食物繊維約4g
  • ナトリウム約1,350mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

甲殻類(えび)、魚(魚醤)、ピーナッツ、ごまを含みます。麺やクラッカーの表示と交差接触の注意を確認してください。生肉・生えびと加熱済み食品、野菜を分けます。豚肉は中心63°C以上に加熱して3分休ませます。えびは身が締まって不透明になり、63°C以上になるまで加熱します。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、4°C以下で3日以内に食べます。

おいしくどうぞ

おいしくどうぞ

  • ライムと香草を加え、麺に少量のスープをからめます。
  • ごまクラッカーは食べる直前に割ってのせます。