ベトナムの代表料理

Cá lăng sông Sêrêpốk nướng

概要: 川魚のナマズをレモングラス、唐辛子、魚醤で漬け、バナナの葉で包んで焼きます。粗くつぶした青唐辛子の薬味を添えます。

ベトナムの代表料理
共有
高原のテラスに置かれた長皿。開いた魚の葉包み三つと、小さな青唐辛子の薬味が見える。
セレポック風のレモングラスと唐辛子焼き。
分量 4人分
加熱 20分
休ませる時間 30分
合計 1時間15分
1人分のカロリー 約300 kcal
概要

Cá lăng sông Sêrêpốk nướng

Cá lăng は、Đắk Lắk 省のセレポック川流域と結び付けられている魚です。地元の記録には、香りのある葉で焼いた魚を、青唐辛子、塩、こしょうをつぶした薬味と食べる様子が紹介されています。魚や葉、味付けは作り手によって異なります。この家庭向けの作り方では、レモングラス、にんにく、エシャロット、赤唐辛子、魚醤で味付けし、バナナの葉で包んで焼きます。バナナの葉は、森の葉で焼くという記録に着想を得た手に入りやすい包み材で、lá păk cum そのものでも、同じ風味を再現するものでもありません。

天然の cá lăng はいつでも手に入るとは限らず、大きな川魚が減っているという地元報道もあります。合法に販売されている cá lăng があれば選び、なければ身の締まった淡水ナマズを実用的な代用品にしてください。セレポック川で獲れた魚だとも、Ê Đê の唯一の定番レシピだとも主張しません。

葉包みは直火を和らげ、香味だれを魚に密着させます。安定した中火なら、葉が濃く焦げる前に中心まで安全な温度に達しやすくなります。薬味はなめらかにせず粗くつぶし、塩、こしょう、青唐辛子の食感を残します。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ骨を取り、厚みをそろえた4切れを選ぶと均一に焼けます。 魚は冷蔵庫で漬け込み、生魚に触れた漬けだれは添えないでください。 バナナの葉を網の上で短く温め、裂けずに折りたためる状態にします。 魚用バスケットをしっかり閉じると、やわらかい魚を返しやすくなります。 最も厚い部分を温度計で確認します。焼き色だけでは安全な加熱を判断できません。
材料

材料

魚と漬けだれ

  • cá lăng の皮付き・骨なし切り身 700 g、均等な4切れ(各約175 g)。身の締まった淡水ナマズでも代用できます
  • レモングラスの柔らかい茎 30 g、極細かく刻む
  • エシャロット 15 g、細かくすりおろす
  • にんにく 10 g、細かくすりおろす
  • 赤唐辛子 8 g、細かく刻む。辛さを抑える場合は種を除く
  • 魚醤 20 ml。表示を確認
  • アナトー油 10 ml
  • はちみつ 10 g
  • 粗びき黒こしょう 1 g
  • 大きなバナナの葉 1枚、洗って水気を拭き、魚を包む4枚に切る
  • 葉とグリルバスケット用の無香の植物油 15 ml

青唐辛子の薬味

  • 青いバーズアイチリ 10 g、へたを取る
  • 細塩 3 g
  • 粗びき黒こしょう 1 g
作り方

作り方

作り方

  1. 魚を漬ける. レモングラス、エシャロット、にんにく、赤唐辛子、魚醤、アナトー油、はちみつ、漬けだれ用のこしょうを混ぜます。魚にからめてふたをし、冷蔵庫で30分漬けます。

  2. 薬味を作る. すり鉢で青唐辛子、塩、薬味用こしょうを粗くつぶします。ふたをして、魚を漬けている間は冷蔵庫に入れます。

  3. グリルと葉を準備する. 炭火またはガスグリルを中火に熱し、網の位置で約190〜205°Cにします。バナナの葉を1枚ずつ短く火にかざして柔らかくします。焦がして穴を開けないようにします。

  4. 魚を包む. 葉と魚用バスケットに薄く油を塗ります。葉に魚1切れと漬けだれ少量を置いて包み、閉じ目を下にしてバスケットに並べます。生魚に触れた残りの漬けだれは捨てます。

  5. 焼いて火の通りを確認する. ふたを閉めて、厚みに応じて片面7〜10分ずつ焼き、途中でバスケットを一度返します。1包みを開けて最も厚い部分を測ります。魚は63°Cに達するか、身が不透明になってフォークで簡単にほぐれる状態にします。足りなければ包み直して焼き続けます。

  6. 休ませて盛り付ける. 清潔なトングで焼けた包みを清潔な皿に移します。2分休ませ、顔から離して慎重に開き、青唐辛子の薬味を添えて出します。

  7. 残りを保存する. 残りは浅い容器に入れ、2時間以内(室温が32°Cを超える場合は1時間以内)に冷蔵庫へ。4°C以下で保存し、2日以内に食べ、再加熱は74°Cまで行います。

実用情報

実用情報

段取りのヒント

魚を漬けている間に薬味を作り、葉を柔らかくしておきます。バナナの葉がなければ、薄く油を塗った魚用バスケットで直接焼き、やさしく返してください。白飯や生野菜を別添えにしてもよいですが、材料と栄養表示には含めていません。 段取りとして、漬けだれと薬味は前日までに別々の容器で作り、ふたをして冷蔵できます。魚を漬けるのは指定どおり30分だけにします。残りは2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、4°C以下で2日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

困ったときは

葉が裂ける: もう少し温め、1包みに葉を2枚重ねて使います。 魚がくっつく: バスケットに薄く油を塗り、魚の表面が焼き固まってから返します。 中心が焼ける前に表面が焦げる: 火を弱め、バスケットを温度の低い場所へ移し、中心が63°Cになるまで焼きます。 薬味が辛すぎる: 唐辛子の種を除いてからつぶすか、量を減らして添えます。

よくある質問

別の魚でも作れますか? はい。身の締まった淡水ナマズが最も使いやすい代用品です。厚みをそろえ、各切り身の最も厚い部分を測ってください。 バナナの葉は必須ですか? いいえ。魚を保護し、ほのかな青い香りを添えます。薄く油を塗ったバスケットでも焼けますが、表面はより直接火に当たります。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 分量レシピの4分の1、魚約175 gと薬味の4分の1
  • カロリー300 kcal
  • 炭水化物5 g
  • たんぱく質28 g
  • 脂質18 g
  • 食物繊維1 g
  • ナトリウム840 mg
アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

Cá lăng と魚醤には魚が含まれます。魚醤の表示で小麦、大豆などのアレルゲンや、混入に関する注意書きを確認してください。このレシピでは乳製品、卵、落花生、木の実、ごま、貝類を意図的に加えていません。 漬け込み中の魚はふたをして冷蔵します。生魚とその器具を薬味や加熱済みの食品から分け、生魚に触れた漬けだれは捨てます。魚は中心温度63°C以上まで加熱します。温度計がない場合は、身が不透明になりフォークで簡単にほぐれることを確認します。残りは2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、4°C以下で2日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 魚は温かいうちに、青唐辛子、塩、こしょうの粗い薬味とともに出します。
  • 中火を保ち、バスケットを一度返すと、魚を崩さず均一に焼けます。