ベトナムの代表料理

Cháo gà — ベトナム風鶏肉のおかゆ

紹介: ジャスミンライスともち米を生姜香る鶏だしで柔らかく煮て、ほぐした鶏肉、青ねぎ、香菜、揚げエシャロット、ライムを添えます。

ベトナムの代表料理
共有
ライムを添えたおかゆの器が並ぶ広めのベトナムの食卓; ベトナム風鶏肉入りおかゆ.
生姜風味の鶏肉と薬味を添えた Cháo gà。
分量 4杯
加熱時間 80分
置き時間 なし(鶏肉の休ませ時間は加熱時間に含まれます)。
合計時間 1時間40分
カロリー 約610kcal
概要

Cháo gà — ベトナム風鶏肉のおかゆ

Cháo gà は、鶏肉を煮たスープで米を柔らかくなるまで煮るベトナムのおかゆです。このレシピでは骨付きの鶏もも肉とドラムスティックで風味のあるだしを取り、肉をほぐして戻します。少量のもち米がほどよいとろみを加えますが、米粒は見える軽くすくえる仕上がりです。青ねぎ、香草、揚げエシャロット、こしょう、ライムが風味と食感を添えます。家庭によって薄めにも濃いめにも作られます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ米をよく洗って水を切り、粘りすぎを防ぎます。 鶏だしは静かに煮立て、強く沸騰させません。 米を加えた最初の10分は特に混ぜ、鍋底への付着を防ぎます。 好みのゆるさに整えられるよう、熱湯を用意します。 揚げエシャロット、香草、ライムは食べる直前に加えます。
材料

材料

鶏だしと鶏肉

  • 骨付き・皮付き鶏もも肉とドラムスティック 1kg
  • 水 2.5L
  • 黄玉ねぎ 150g(皮をむいて半分に切る)
  • エシャロット 40g(皮をむいて半分に切る)
  • 生姜 25g(大きくつぶす)
  • 塩 8g
  • グラニュー糖 5g

米のおかゆ

  • 生ジャスミンライス 200g
  • 生もち米 50g
  • くせのない油 15ml
  • 魚醤 30ml(味を見て調整)
  • 熱湯 適量

トッピング

  • 揚げエシャロット 20g
  • 青ねぎ 30g(薄切り、白い部分と青い部分を分ける)
  • 生の香菜 15g(粗く刻む)
  • 黒こしょう 2g
  • ライム 1個(くし形切り)
作り方

作り方

作り方

  1. ジャスミンライスともち米を一緒に、水がほぼ澄むまで洗い、よく水を切ります。

  2. 大鍋に鶏肉、水、玉ねぎ、エシャロット、生姜、塩、砂糖を入れます。ゆっくり弱く煮立て、泡を取り、少しずらしてふたをし、30~40分ゆでます。骨を避けて最も厚い部分を測り、74°C / 165°Fに達することを確認します。

  3. 鶏肉を清潔な皿に移して10分休ませます。だしをこし、香味野菜を捨て、約2.2Lを量ります。不足分は熱湯で補います。鶏肉をほぐし、好みで骨と皮を取り除きます。生肉に触れた道具を洗います。

  4. 厚手のフライパンで油を熱します。水を切った米を加え、中弱火で3~4分、香りが立つまで混ぜながら炒ります。色づけないようにします。最後の30秒で青ねぎの白い部分を加えます。

  5. こしただし2.2Lを鍋で軽く沸かします。炒った米を加えて弱火にし、ふたをせず30~35分煮ます。最初の10分はよく混ぜます。米が柔らかく開いたら、好みのゆるさに熱湯で調整します。

  6. ほぐした鶏肉と魚醤を加え、全体から湯気が立つまで2~3分煮ます。味を見て必要なら調整します。青ねぎの青い部分、香菜、揚げエシャロット、こしょう、ライムを添えて盛ります。

  7. 食べるまで熱く保ちます。残りは浅い容器に分け、できれば1時間以内に急冷します。4°C以下で冷蔵し、24時間以内に食べます。再加熱は一度だけ、全体から湯気が立つまで行います。室温で2時間を超えた食品は捨てます。

実用情報

実用情報

実用のヒント

前日準備: 鶏肉を前日にゆでてほぐし、速やかに冷蔵できます。おかゆは食べる時間に合わせて作ります。 盛り付け: トッピングは別皿で出します。鶏肉用に塩、こしょう、ライムを添えても構いません。 保存: 浅い容器に分け、できれば1時間以内に冷やし、4°C以下で24時間以内に食べます。 温め直し: 一度だけ、全体から湯気が立つまで加熱します。濃くなったら熱湯やだしを混ぜます。

困ったときは

おかゆが濃すぎる: 熱湯やだしを少しずつ混ぜます。 米が鍋底につく: 最初の10分によく混ぜ、火を弱めます。 だしが濁る: 強く沸騰した可能性があります。早めに泡を取り、弱く煮ます。 鶏肉に火が通っていない: 加熱を続け、厚い部分を温度計で測って74°Cにします。 トッピングがしんなりする: 香草、ライム、揚げエシャロットは食べる直前まで分けておきます。

よくある質問

Cháo gà とは何ですか? 鶏だしで煮た米に、ほぐした鶏肉を添えるベトナムのおかゆです。 ジャスミンライスだけでも作れますか? はい。もち米を少量加えると、ここでは少し濃度が出ます。 もっと濃くできますか? 少し長く煮るか、次回はだしを減らします。冷めても濃くなります。 どんな香草が合いますか? 青ねぎと香菜のほか、ベトナムの rau răm も使われます。

1人分の栄養目安

骨付き・皮付き鶏肉の可食率を60%と仮定し、USDAの生の鶏もも肉データを参考にした概算です。2種類の米、油、計量したトッピング、代表的な魚醤値を含み、任意のつけだれは含みません。可食量、皮、だしの脂、製品で変動します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 量約550~650gのおかゆ、鶏肉、計量したトッピング
  • エネルギー約610kcal
  • 炭水化物約62g
  • たんぱく質約32g
  • 脂質約23g
  • 食物繊維約2g
  • ナトリウム約950mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚醤に魚が含まれます。魚醤と揚げエシャロットの表示を確認してください。生の鶏肉は冷蔵し、すぐ食べる食品と分けます。手、道具、作業台を洗い、骨を避けた最も厚い部分を74°Cまで加熱します。提供まではおかゆを熱く保ちます。残りは浅い容器に分け、できれば1時間以内に冷やし、4°C以下で冷蔵して24時間以内に食べます。再加熱は一度だけ、全体から湯気が立つまで行います。室温で2時間を超えた食品は捨てます。

召し上がれ

召し上がれ

  • 柔らかく香りのよい熱々のうちに盛り付けます。
  • ライム、こしょう、香草、揚げエシャロットは好みで加えてもらいます。