ベトナムの代表料理

Bánh ép Huế(フエ風タピオカプレス焼き)

Bánh ép Huếは、タピオカ生地に豚肉、卵、青ねぎをのせ、熱した鉄板で薄く押し焼きにする小さな料理です。この家庭向けの作りたて版は、縁が軽くパリッとし、中心はもちもち。甘酸っぱい魚醤だれ、にんじんと大根の即席なます、生の香草を添えます。熱いうちにどうぞ。豚肉と卵の組み合わせは作りやすい一例で、現地の具材は店や家庭によって異なります。

ベトナムの代表料理
共有
豚肉と卵入りの bánh ép を手で持ち上げた食卓の広い構図。レタス、きゅうり、即席なます、たれも見える。
生野菜を添えた温かいフエのおやつ。
できあがり 小さな焼き物12枚、軽食4人分
加熱時間 約30分
休ませる時間 なし
合計時間 約1時間
1人分のカロリー 約490 kcal
概要

Bánh ép Huế(フエ風タピオカプレス焼き)

Bánh ép Huếは、タピオカ生地に豚肉、卵、青ねぎをのせ、熱した鉄板で薄く押し焼きにする小さな料理です。この家庭向けの作りたて版は、縁が軽くパリッとし、中心はもちもち。甘酸っぱい魚醤だれ、にんじんと大根の即席なます、生の香草を添えます。熱いうちにどうぞ。豚肉と卵の組み合わせは作りやすい一例で、現地の具材は店や家庭によって異なります。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ熱湯はタピオカでんぷんに少しずつ加えます。生地は液状ではなく、なめらかで扱いやすい状態にし、こねられる温度まで冷まします。 作業中は生地玉にふたをして、表面が乾かないようにします。 薄い生地にのせる前に、豚ひき肉を完全に加熱します。温度計を使えば中心温度71°Cを確認できます。 生地がくっつかないよう、オーブンシートと熱いプレス面に薄く油を塗ります。上のフライパンを持ち上げるときは耐熱手袋を使います。 タピオカ生地が半透明になり、卵に完全に火が通るまで押し焼きにします。縁に軽く焼き色がつくと香ばしく、中心はもちもちに仕上がります。
材料

材料

タピオカ生地

  • タピオカでんぷん 200 g
  • 細塩 2 g
  • 熱湯 170 ml
  • こねるときと生地の付着防止用の中性油 10 ml

豚肉と卵の具

  • 豚ひき肉 240 g(脂肪約15〜20%)
  • エシャロット 30 g(細かく刻む)
  • 魚醤 15 ml
  • 砂糖 3 g
  • 粗びき黒こしょう 1 g
  • 豚肉を炒める中性油 10 ml
  • 大きめの卵 2個(殻を除いて約100 g)
  • 青ねぎ 25 g(薄切り)

甘酸っぱい魚醤だれと即席なます

  • 魚醤 30 ml
  • 生のライム果汁 30 ml
  • 飲用水 60 ml
  • 砂糖 25 g
  • にんにく 5 g(細かく刻む)
  • 生の赤唐辛子 5 g(薄切り、好みで)
  • にんじん 120 g(細いせん切り)
  • 大根 120 g(細いせん切り)
  • 米酢 60 ml
  • 砂糖 15 g
  • 細塩 2 g

生の付け合わせ

  • レタス 120 g(洗って水気を拭く)
  • rau răm(ベトナムコリアンダー)20 g(洗って水気を拭く)
  • きゅうり 200 g(薄切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 付け合わせを準備する。 レタス、rau răm、きゅうりを流水で洗って水気を拭き、きゅうりを薄切りにします。生で食べる野菜とその道具は、生の豚肉から離しておきます。

  2. 即席なますを作る。 米酢60 ml、砂糖15 g、塩2 gを混ぜて溶かします。にんじんと大根を和え、焼き物を作る間おいておきます。

  3. たれを作る。 水60 mlに砂糖25 gを溶かします。魚醤30 ml、ライム果汁30 ml、にんにく、好みで唐辛子を加えて混ぜます。

  4. 豚肉を加熱する。 小さなフライパンに中性油10 mlを入れて中火で熱します。豚肉とエシャロットを加え、魚醤15 ml、砂糖3 g、黒こしょうで味付けします。肉をほぐしながら炒め、中心が少なくとも71°Cに達するまで加熱し、清潔な温度計で確認します。火から下ろして少し冷まします。加熱後の豚肉を室温に2時間以上置かないでください。

  5. 生地をこねて分ける。 耐熱ボウルにタピオカでんぷんと塩2 gを入れます。熱湯170 mlを少しずつ加えて混ぜ、粗い生地にします。触れる温度まで冷めたら中性油10 mlを加え、なめらかで弾力が出るまでこねます。12等分して丸め、乾かないよう覆います。

  6. 押し焼きにする。 厚手の平らなフライパンまたは bánh ép 用プレス器を中火で熱し、薄く油を塗ります。生地玉1個を薄く油を塗ったオーブンシートではさみ、直径約8 cmの薄い円形に伸ばします。熱した面にのせ、炒めた豚肉の12分の1、溶き卵少量、青ねぎを加えます。熱したもう1枚の平らなフライパンまたは安全な押し具で45〜60秒押します。耐熱手袋で上の道具を持ち上げて生地を返し、タピオカが半透明になり、卵に完全に火が通り、縁に軽く焼き色がつくまでさらに1〜2分焼きます。清潔な皿に移し、残りも同様に作ります。

  7. 熱いうちに盛り付ける。 魚醤だれ、なます、レタス、rau răm、きゅうりを添えます。好みで葉野菜ときゅうりで焼き物を包み、たれにつけて食べます。

  8. 残りは安全に保存する。 残った豚肉、焼き物、たれ、切った野菜は2時間以内に別々の浅いふた付き容器に入れ、4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べます。焼き物と具は74°Cまで再加熱します。切った野菜を室温で2時間以上置いた場合は廃棄します。

実用情報

実用情報

実用のヒント

小さな鋳鉄製 bánh ép 板が現地の押し焼きに近い道具です。家庭では厚手の平らなフライパン2枚や安全なプレス器を使えます。手を保護し、熱い上のフライパンを素手で扱わないでください。 生地を伸ばすときに割れる場合は覆い、熱湯を数滴加えてこねます。強くくっつく場合は、でんぷんを大量に足すのではなく手とシートに薄く油を塗ります。 豚肉は安全な温度を確認し、手早く押し焼きにするために先に加熱します。生地を分けている間は具を覆っておきます。 発酵させたカタクチイワシのソース mắm nêm も Huế でよく使われるたれです。味が強く、製品や家庭によって異なるため、使う場合は表示に従います。 bánh ép dẻo は作りたてのもちもちしたタイプです。bánh ép khô は押し焼きのあと乾燥させてパリッとさせるため、この温かい焼き物とは異なります。

うまくいかないとき

生地がぼろぼろする: 熱湯が少し必要かもしれません。数滴ずつ加え、まとまるまでこねます。 生地がプレスにくっつく: シートと表面に薄く油を塗り、焼き物がはがれてからシートを丁寧に外します。 中心が不透明、またはゴムのよう: 中火で少し長く焼き、タピオカが半透明になるまで均等に押します。 焼き物が硬い: 薄くしすぎたか、加熱しすぎた可能性があります。均等に押し、卵が固まり縁に焼き色がついたら取り出します。

よくある質問

お土産用に売られている乾燥したパリパリの焼き物ですか? いいえ。このレシピは中心がもちもち、縁が軽くパリッとした作りたての bánh ép dẻo です。bánh ép khô は押し焼き後に乾燥させます。 具にえびを加えてもよいですか? 現地にはえび入りもあります。この分量のレシピは豚肉と卵です。えびを加える場合は完全に加熱し、甲殻類アレルゲンに注意してください。 生地を先に作れますか? 温かく柔らかいうちが最も押しやすいです。少し前に作る場合はしっかり覆い、再び扱える程度までやさしく温めます。加熱した豚肉は冷蔵せずに放置しないでください。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 1人分焼き物3枚、たれ・なます・付け合わせ各4分の1
  • カロリー約490 kcal
  • 炭水化物約65 g
  • たんぱく質約18 g
  • 脂質約19 g
  • 食物繊維約4 g
  • ナトリウム約1,100 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

卵と魚(魚醤)を含み、豚肉も使います。生の豚肉は4°C以下で保管し、洗浄済みの野菜と分けます。清潔な別々のまな板と道具を使い、生肉に触れた後は手と作業台を洗います。豚ひき肉は焼き物に分ける前に中心温度71°C以上まで加熱し、清潔な温度計で確認します。卵の層にも完全に火を通します。レタス、rau răm、きゅうりは流水で洗って水気を拭きます。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、焼き物と具を74°Cまで再加熱します。切った野菜を室温に2時間以上置いた場合は廃棄します。

仕上げ

仕上げ

  • 熱いプレスから外したらすぐに、香草、きゅうり、なます、たれを添えて出します。
  • レタスと rau răm で包むと、もちもちしたタピオカと香ばしい具にさわやかさが加わります。