ベトナムの代表料理

Bánh giò(ハノイ風・豚肉ときくらげの米粉蒸し包み)

Bánh giòは、米粉で作ったやわらかな塩味の生地を小さなピラミッド形に包み、バナナの葉で蒸す料理です。ハノイと結びつけて紹介されることの多い北部ベトナムの一例で、豚ひき肉、エシャロット、きくらげの具を、つやのある柔らかな生地で包みます。

ベトナムの代表料理
共有
ハノイの朝食卓を広く写し、手でBánh giòを開いて豚肉ときくらげの具を見せている。
北部ベトナムのBánh giò。柔らかな米粉生地で豚肉ときくらげの具を包む。
出来上がり 8個
加熱時間 65分
休ませる時間 20分(主にきくらげの戻し時間)
合計時間 約2時間
1人分のカロリー 約530 kcal
概要

Bánh giò(ハノイ風・豚肉ときくらげの米粉蒸し包み)

包みやすくするため生地を先に少し加熱し、形を整えてから蒸して仕上げます。葉のほのかな青い香りが移り、形も保ちやすくなります。朝食や軽食、軽めの食事に、温かいうちにどうぞ。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ戻したきくらげは水気をよく切り、細かく刻むと包みやすくなります。 生地は鍋底をこそげながら絶えず混ぜます。濃くなめらかになったら火を止め、蒸して仕上げます。 生地と具は均等に分け、葉を閉じるため上部に余裕を残します。 豚ひき肉は温度計で確認し、包む前に中心温度を71°C以上にします。
材料

材料

豚肉ときくらげの具

  • クセのない植物油 20 ml
  • エシャロット(または小さめの赤玉ねぎ)45 g、みじん切り
  • 豚ひき肉 225 g(脂肪約15〜20%)
  • 乾燥きくらげ 8 g
  • 細塩 1.5 g
  • 砂糖 2 g
  • 黒こしょう 1 g
  • 魚醤 15 ml
  • コーンスターチ 4 g、水10 mlと混ぜる

米粉の生地

  • うるち米の米粉 227 g
  • コーンスターチ 64 g
  • 細塩 6 g
  • 低塩の鶏スープ 1,065 ml
  • 水 355 ml
  • クセのない植物油 22 ml

包むもの・添えるもの

  • バナナの葉 8枚(約23 cm角)、洗って柔らかくする
  • アルミホイル 8枚(約25 cm角)、外側の補強用・任意
  • たこ糸、必要量
  • 魚醤またはベトナム風チリソース、任意
作り方

作り方

作り方

  1. 乾燥きくらげに熱湯を注ぎ、柔らかくなるまで20分戻します。水気を切って洗い、硬い部分を取り除いて細かく刻みます。

  2. フライパンに油20 mlを入れて中火で熱します。エシャロットを約2分炒め、豚肉を加えてほぐします。きくらげ、塩、砂糖、こしょう、魚醤を加えます。最も厚い部分の中心が71°C以上になるまで加熱し、清潔な温度計で確認します。コーンスターチ4 gと水10 mlを混ぜて加え、30秒煮てまとめます。清潔なボウルに移して少し冷まし、常温で2時間以上置かないでください。

  3. 葉を洗い、熱湯にさっとくぐらせるか弱火で温めて柔らかくし、水気を拭きます。ホイルは使う場合も葉の外側だけに巻き、蒸し器の水に触れさせません。

  4. 厚手の鍋で米粉、コーンスターチ64 g、塩6 gを混ぜます。鶏スープと水355 mlを少しずつ泡立て器で混ぜ、油22 mlを加えます。10分置きます。中強火にかけ、鍋底をこそげながら7〜9分絶えず混ぜ、とても濃くなめらかにします。固まり始めたら火を弱めます。5〜10分冷まします。

  5. 生地を8等分します。葉の滑らかな面を上にして任意のホイルに重ね、深い三角形の器状に折ります。生地を半量、具を8分の1、残りの生地の順に入れます。ピラミッド形に閉じ、きつく締めずに結びます。

  6. 包みを蒸し器に立てて並べ、沸騰した湯に触れないよう隙間を空けます。ふたをして40〜45分蒸します。蒸気を安定させ、必要なら熱湯を足します。生地はつやがあり、柔らかく固まり、形を保ち、串を刺すとほぼきれいに抜けます。開く前に10分休ませます。

  7. 温かいうちに、好みで魚醤やチリソースを添えて食べます。バナナの葉とホイルは食べません。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、再加熱は74°Cまで行います。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

冷凍の葉は完全に解凍します。破れたら再び温めるか、小さな葉を重ねて補修します。 生地は冷めると固くなります。温かいうちにスプーンか濡らした指で形を作り、濃くなってから水を足さないでください。 具は前日に作れます。速やかに冷ましてふたをし、冷蔵します。 グルテンを避ける場合は、鶏スープ、魚醤、でんぷんの表示を確認し、交差接触を防ぎます。

困ったときは

生地にだまができる:液状のうちに泡立て器でほぐし、中火で鍋の角をこそげながら混ぜます。 葉が裂ける:もう一度温めて柔らかくするか、葉を重ねて補修し、外側を補強します。 蒸している途中で開く:上部の葉をさらに重ね、軽く結びます。 生地が水っぽい・べたつく:蒸気を保って追加で蒸し、つやが出て固まるまで加熱します。

よくある質問

Bánh giòには必ずうずら卵が入りますか? いいえ。入れるものも入れないものもあります。この分量では豚肉ときくらげを使い、卵は加えません。 作り置きできますか? できます。調理済みの包みを速やかに冷蔵し、中心が74°Cになるまで再び蒸します。加熱後に冷凍することもできます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量2個、約430 g
  • カロリー約530 kcal
  • 炭水化物約63 g
  • たんぱく質約14 g
  • 脂質約22 g
  • 食物繊維約1 g
  • ナトリウム約1,200 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚(魚醤)と豚肉を含みます。卵不使用で、記載材料に小麦はありません。鶏スープ、魚醤、でんぷん、米粉の表示を確認してください。生の豚肉は4°C以下で、調理済み食品と分けて保管し、触れた後は手や器具、作業台を洗います。豚ひき肉は包む前に中心まで71°C以上に加熱します。蒸した包みは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 食べる直前に包みを開き、生地の温かさと柔らかさを保ちます。
  • チリソースや魚醤は別添えにします。具にはすでに味がついています。