ベトナムの代表料理

Bánh xèo tôm nhảy Bình Định — エビ入り米粉のパリパリ焼き

米粉の薄い生地に新鮮なエビ、緑豆もやし、青ねぎを合わせ、小さくパリッと焼きます。香草、歯ざわりのよい果物、甘酸っぱい魚醤だれを添えて熱いうちにどうぞ。

ベトナムの代表料理
共有
エビ入り米粉焼きにレタス、香草、キュウリ、青いマンゴー、スターフルーツ、たれを添えた食卓。
エビ入り米粉焼きにレタス、香草、キュウリ、青いマンゴー、スターフルーツ、たれを添えた食卓。
分量 4人分、小さな焼き物12枚
加熱 60分
休ませる時間 30分
合計 120分
カロリー 約510 kcal/人
概要

Bánh xèo tôm nhảy Bình Định — エビ入り米粉のパリパリ焼き

Bánh xèo tôm nhảyは、ビンディン省、特にミーカン周辺にゆかりのある、小さくカリッとしたエビ入りの米粉焼きです。名前は、伝統的に熱い鍋へ入れると跳ねるほど新鮮なエビを指します。家庭では、新鮮なものか冷蔵庫で適切に解凍して冷たく保ったエビを使い、中心までしっかり加熱してください。動いているかどうかで鮮度や安全性を判断してはいけません。大きく具だくさんの南部風とは異なり、手のひらほどの大きさで、軽い米粉生地にエビ、もやし、青ねぎを合わせます。

生地はココナッツミルクを使わず、米粉と水で作ります。薄い縁を香ばしく焼きやすくするためです。冷蔵庫で30分休ませると粉が水分を吸います。米粉は沈むので、焼く前や焼いている途中にも混ぜ直しましょう。直径12〜15 cmの小さなフライパンなら形を整えやすくなります。冷たい生地を、よく熱して薄く油をひいた鍋に流すと「ジュッ」と音がします。その後は火加減を調整し、エビやもやしに火が通る前に底だけ色づきすぎないようにします。

熱くてパリッとした生地には、レタスと香草、きゅうり、酸味のある青いマンゴー、青いバナナ、スターフルーツを添えます。ライスペーパーで一口分を巻いても、レタスだけで包んでも構いません。魚醤、ライム、にんにく、少量の砂糖を合わせたたれが味をまとめます。香草は土地や市場で異なるので、果物や野菜と一緒に別皿に盛り、好みで包めるようにします。

実用情報

実用情報

  • うまく作るポイント生地は30分しっかり冷やし、米粉が沈んだらその都度混ぜ直します。 表面の水分で生地が蒸れてしまわないよう、エビの水気をよく拭きます。 小さなフライパンと計量できるお玉を使います。生地を薄くすると、もやしから出る蒸気が抜けやすくなります。 エビの最も厚い部分を63°C以上に加熱します。身が締まり、真珠色で不透明になるのは目安ですが、安全確認は温度で行います。 焼き上がったらすぐに出します。重ねると蒸気でしんなりします。
材料

材料

米粉生地

  • 白米粉 250 g
  • 冷水 550 ml
  • ターメリックパウダー 2 g
  • 細塩 3 g
  • 青ねぎ 20 g、薄切り

エビの具

  • 小さな生エビ 300 g、殻と背わたを取る。大きいものは半分に切る
  • 緑豆もやし 200 g
  • エシャロット 40 g、薄切り
  • 高温調理向けの癖のない油 45 ml(12枚を焼く分)

魚醤だれ

  • 魚醤 35 ml
  • ぬるま湯 90 ml
  • 砂糖 25 g
  • ライム果汁 30 ml
  • にんにく 8 g、細かく刻む
  • 小さな赤唐辛子 1本、細かく刻む(お好みで)

生の付け合わせ

  • 小さなライスペーパー 12枚、合計約120 g
  • レタスとミックス香草 180 g
  • きゅうり 200 g、薄切り
  • 硬めの青いマンゴーの可食部 120 g、細切り
  • 硬めの青いバナナの可食部 120 g、皮をむき、食べる直前に薄切り
  • スターフルーツ 100 g、横に薄切り
作り方

作り方

作り方

  1. エビを安全に扱う。 調理するまでは冷蔵します。冷凍エビは冷蔵庫で解凍します。生エビを流しで洗わず、使い捨てのペーパータオルで水気を取ります。触れた後は手を洗い、まな板、包丁、作業台を洗浄・消毒します。香草と野菜は清潔な道具で洗って水気を切ります。

  2. 生地を混ぜて休ませる。 米粉、冷水、ターメリック、塩を、粉のかたまりがなくなるまで泡立てます。青ねぎを混ぜ、ふたをして冷蔵庫で30分休ませます。米粉は沈むため、焼く前と各枚の間に混ぜ直してください。

  3. たれを作り、付け合わせを盛る。 砂糖をぬるま湯に溶かし、魚醤、ライム果汁、にんにく、お好みで唐辛子を加えます。置いておきます。レタス、香草、きゅうり、青いマンゴー、バナナ、スターフルーツを清潔な皿に並べます。ライスペーパーは食べる直前まで乾いた状態にします。

  4. エビに火を入れ始める。 直径12〜15 cmのフライパンを中強火で熱し、油を約3 mlとエシャロット数枚を入れます。エビ約25 gを重ならないように並べ、表面が白っぽくなり始めるまで、1度返して短く焼きます。この段階の変化は食感の目安で、安全な加熱の終点ではありません。

  5. 最初の生地をパリッと焼く。 生地を混ぜ直し、約50 mlを鍋に流して回し、薄い円形にします。片側に15〜20 gのもやしを散らします。約1分ふたをし、開けてさらに2〜3分、底がパリッとし縁がはがれやすくなるまで焼きます。その回で最も大きいエビを、清潔な細いプローブの温度計で確認します。中心が少なくとも63°Cで、身が締まり、真珠色で不透明になっている必要があります。足りなければ加熱を続けます。生地を具にかぶせて折り、清潔な皿に移します。焦がさず米粉の皮を焼けるよう火加減を調整します。

  6. 残りも焼く。 残りの油、エシャロット、エビ、生地、もやしを使い、合計12枚になるまで繰り返します。鍋に詰め込みすぎず、何回かに分けます。生地が厚くなった場合は、清潔な道具で最大のエビを切り、63°Cに達するまで加熱します。時間は鍋やエビの大きさによって変わります。

  7. 熱いうちに出す。 焼けた生地はたれや付け合わせと一緒にすぐ出します。食べるときは、生地の一片をレタスまたはライスペーパーに置き、香草、きゅうり、果物をのせて巻き、たれにつけます。生エビに使った道具を、すぐ食べる野菜から離しておきます。

  8. 残りを冷やして保存する。 残りは浅いふた付き容器に入れ、2時間以内に冷蔵します(室温が32°Cを超える場合は1時間以内)。生地とエビは74°Cまで再加熱します。この時間を超えて室温に置いた傷みやすい食品は捨ててください。

実用情報

実用情報

実用的なコツ

生地を冷やしている間にたれを作り、香草を洗います。フライパンを熱する前にライスペーパー、皿、清潔な取り箸を用意します。何人かで食べる場合は、焼けたものから順に出し、ふたをして重ねないようにします。乾いたフライパンや一度に多く流した生地は、焦げついたり蒸れたりする原因になります。 小さなエビは生地に均等に置きやすくなります。大きければ縦半分に切り、薄い生地が焦げる前に中まで火が通るようにします。冷蔵庫で適切に解凍した冷凍エビも使えますが、冷たく保ち、水気を十分に拭いてください。ライスペーパーは必須ではなく、レタスで包むこともできますが、食感と風味は変わります。 数時間前に生地を混ぜた場合は、ふたをして冷蔵し、使う前に混ぜ直します。長時間室温に置かないでください。大きなエビは縦に切ると薄い生地の下で均等に火が通ります。

困ったときは

折ると生地が破れる: まだパリッと焼けていない可能性があります。縁がはがれるまでふたをせずに焼き、薄いフライ返しで縁を先に外します。 もやしがしんなりする前に底が濃くなる: 生地を流したら火を少し弱め、最初の1分だけふたをして蒸気でもやしを温めます。 焼き物がしんなりする: 出来上がりを重ねず、すぐに出して蒸気を逃がします。 中心が厚く、べたつく: 生地を混ぜ直し、約50 mlを量ってすぐ鍋を回します。量が多いと小さな焼き物が厚くなります。 たれが塩辛い: 取り分け用の器にぬるま湯とライムを少し加え、味を見ます。魚醤の塩分は商品によって違います。

よくある質問

まだ動いているエビが必要ですか? いいえ。「Tôm nhảy」は熱い鍋に非常に新鮮なエビを入れる伝統的な使い方を指します。家庭では新鮮で冷蔵されたエビ、または適切に解凍したエビを使い、63°Cまで加熱してください。 生地は前日に作れますか? 数時間前なら可能です。ふたをして冷蔵し、米粉が沈むので焼く前にしっかり混ぜます。

1人分の栄養

分量:小さな焼き物3枚と付け合わせ・たれの4分の1。概算で510 kcal、炭水化物86 g、たんぱく質23 g、脂質8 g、食物繊維5 g、ナトリウム1,500 mgです。一般的な食材データを使い、焼き油45 mlの約60%が料理に残ると仮定しています。油の吸収量、ライスペーパーの大きさや配合、魚醤の塩分、エビの種類、実際に食べる付け合わせの量で変わります。検査機関による分析値ではありません。

1人分の栄養

1人分の栄養

  • 1人分分量:小さな焼き物3枚と付け合わせ・たれの4分の1。概算で
  • エネルギー510 kcal
  • 炭水化物86 g
  • たんぱく質23 g
  • 脂質8 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム1,500 mg
アレルゲンと安全

アレルゲンと安全

甲殻類(エビ)と魚(魚醤)を含みます。ベジタリアン・ヴィーガンではありません。ハラール・コーシャ対応には、魚醤や各商品の原料と認証を確認してください。ほかの原料や交差接触も表示で確認します。エビは冷蔵または氷上で販売されているものを選び、臭いが弱く、身が澄んだ真珠色のものを使います。冷たく保ち、冷蔵庫で解凍し、生エビ用の道具をすぐ食べる野菜から分け、扱った後は作業台を洗浄します。各回で最も大きなエビの最も厚い部分を63°C以上に加熱します。身が締まり、真珠色で不透明なのは見た目の目安です。傷みやすい食品は2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、残りは74°Cまで再加熱します。

おいしく出す

おいしく出す

  • 焼きたてをすぐに食卓へ運び、薄い米粉の皮をパリッと保ちます。
  • レタスかライスペーパーに香草、きゅうり、青い果物を包み、食べる直前にたれをつけます。