ベトナムの代表料理

bánh xèo Hội An(ホイアン風ベトナム米粉クレープ)

エビ、豚肉、香草を包んで楽しむ小さな黄金色のクレープ

ベトナムの代表料理
共有
豚肉、えび、もやしを包んだ黄金色のベトナム米粉パンケーキ。葉野菜と nước chấm 添え。
豚肉、えび、もやしを包んだ黄金色のベトナム米粉パンケーキ。葉野菜と nước chấm 添え。
でき上がり 4人分(小さなクレープ12枚)
加熱 50分
生地の休ませ時間 20分
合計 1時間45分
エネルギー 約590 kcal/人
概要

bánh xèo Hội An(ホイアン風ベトナム米粉クレープ)

ホイアン風の家庭向けレシピで、ターメリック入りの米粉生地にエビ、豚肉、玉ねぎ、もやしを合わせた小さな bánh xèo を12枚作ります。食卓では、レタスや香草と一緒に乾燥ライスペーパーで包み、 nước chấm に付けて食べます。ベトナム各地で作り方が異なるため、ここでは家庭で作りやすい一例を紹介します。

ホイアンでは bánh xèo を熱いうちに切り分け、野菜や香草と乾燥ライスペーパーで包み、たれに付けて食べることがあります。このレシピは一般的なフライパンで焼きやすく、食卓でも包みやすい小さめのサイズです。米粉を生地のベースにし、少量のタピオカでんぷんで薄い縁をパリッとさせ、ターメリックで黄金色に仕上げます。

エビと豚肉は先に火を通してから生地に加えるため、火の通りを確認しやすく、クレープを手早く焼けます。もち米粉ではなく、通常の米粉を使ってください。現地でも大きさや配合には違いがあり、直径約12 cmは家庭で扱いやすい目安です。

材料

材料

豚肉とエビ

  • 豚ヒレ肉 240 g(筋を取り、厚さ2 cmのメダリオン状に切る)
  • 生の中サイズエビ 240 g(殻をむき、背わたを取る)
  • 塩 3 g
  • クセのない油 10 ml

米粉の生地

  • 米粉 180 g(もち米粉ではないもの)
  • タピオカでんぷん 30 g
  • 水 300 ml
  • 缶入りココナッツミルク 120 ml(よく混ぜる)
  • ターメリックパウダー 3 g
  • 塩 3 g
  • 小ねぎ 30 g(薄切り)

クレープと野菜

  • 玉ねぎ 120 g(薄切り)
  • もやし 240 g(洗って水気を切る)
  • クセのない油 60 ml(全量が吸収されるわけではない)
  • レタス 160 g(洗って水気を拭く)
  • ミント 25 g(洗って水気を拭く)
  • 香菜 25 g(洗って水気を拭く)
  • 乾燥ライスペーパー 8枚(1人2枚が目安)

nước chấm

  • 魚醤 45 ml
  • ぬるま湯 75 ml
  • ライム果汁 30 ml
  • 砂糖 25 g
  • にんにく 5 g(みじん切り)
  • 赤唐辛子 3 g(薄切り、好みで)
作り方

作り方

作り方

  1. 生地を混ぜて休ませる。 米粉、タピオカでんぷん、水、ココナッツミルク、ターメリック、塩をなめらかになるまで混ぜる。小ねぎを加えて20分休ませ、焼く前にもう一度混ぜる。

  2. 豚肉を焼く。 フライパンに油10 mlを入れて中火にかける。豚肉を重ならないように並べ、必要に応じて返しながら、最も厚い部分の中心が63°Cになるまで焼く。清潔な皿に移し、少なくとも3分休ませる。先の細い温度計は肉の側面から中心に差し込む。

  3. エビを焼く。 同じフライパンでエビを一層に並べ、一度返しながら焼く。最も厚い部分が63°Cになり、身が白く不透明になるまで加熱し、別の清潔な皿に移す。生のエビに触れた器具を、加熱済みの豚肉や生野菜に触れさせない。

  4. たれと野菜を用意する。 ぬるま湯に砂糖を溶かし、魚醤、ライム果汁、にんにく、好みで唐辛子を混ぜる。レタス、ミント、香菜を洗って水気を拭き、ライスペーパーと一緒に盛る。

  5. クレープを焼く。 24 cmのフライパンを中強火で熱し、残りの油を薄くひく。玉ねぎ、加熱済みの豚肉とエビを少量ずつ入れる。生地の12分の1ほどを流し、フライパンを回して直径約12 cmの薄い円形に広げる。片側にもやしを散らし、短時間ふたをして生地を固める。ふたを外し、底がきつね色になり縁がパリッとするまで約3~4分焼く。半分に折って清潔な皿に移す。残りも同様に焼き、必要なら油を少量足す。

  6. 盛り付ける。 クレープを熱いうちに、レタス、香草、ライスペーパー、 nước chấm とともに食卓へ。少し湿らせて柔らかくしたライスペーパーでクレープと野菜を包み、たれに付けて食べる。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、野菜とは分けて保存する。再加熱は74°Cまで行う。

実用情報

実用情報

うまく作るコツ

クレープは数枚ずつ焼き、焼けたものから食卓へ。重ねると蒸気で縁が柔らかくなります。米粉が沈むため、生地は流すたびに混ぜ直してください。ライスペーパーは短く水にくぐらせるか、包装の表示に従い、数秒待ってから包みます。

困ったときは

パリッとしない: フライパンが冷たいか、具を入れすぎた可能性があります。油を薄くし、余裕を持たせ、最後はふたを外して焼きます。 生地が均一でない: 米粉が沈むので、流す前に再度混ぜます。 折ると破れる: 底がはがれ、縁がパリッとするまで焼き、薄いフライ返しでそっと折ります。 ライスペーパーが割れる: 軽く湿らせて少し待ちます。水を付けすぎるとべたつきます。

よくある質問

生地は前日に作れますか? できます。ふたをして冷蔵し、1日以内に使ってください。焼く前によく混ぜ、濃くなっていたら水を少し加えます。 ライスペーパーは必須ですか? この食べ方では卓上で包むために使いますが、レタスと香草だけで包んでもかまいません。 なぜ小さく焼くのですか? 家庭用フライパンで焼きやすく、縁をパリッとさせやすいサイズだからです。地域や作り手により大きさは異なります。

1人分の栄養(目安)

1人分:クレープ3枚、ライスペーパー2枚、野菜、たれの4分の1 レシピ全体の4分の1として算出した概算です。魚醤、ライスペーパー、ココナッツミルクの製品差や油の吸収量で変わります。

1人分の栄養(目安)

1人分の栄養(目安)

  • 1人分クレープ3枚、ライスペーパー2枚、野菜、たれの4分の1
  • エネルギー約590 kcal
  • 炭水化物74 g
  • たんぱく質32 g
  • 脂質19 g
  • 食物繊維4 g
  • ナトリウム約1,700 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

エビ(甲殻類)、魚醤(魚)、ココナッツを含みます。表示を確認し、他の原材料や交差接触にも注意してください。生の豚肉とエビは、加熱済みの食品や生野菜から分けて扱います。豚肉は中心温度63°Cまで加熱し、3分以上休ませます。細い温度計を側面から差し込んで確認します。エビは最も厚い部分を63°Cまで加熱します。加熱済みの具と残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、再加熱時は74°Cまで温めます。

熱いうちに食卓へ

熱いうちに食卓へ

  • 包む直前まで、ライスペーパーと香草は熱いクレープから離しておきます。
  • 辛さの好みが違う場合は、唐辛子を別添えにします。